1.

Девочки, вам в коллекцию еще четыре модели кружевных воротников, которые вы можете связать крючком по схеме. Кружевные воротнички разные и красивые.

Начинается с того, что вяжется полоса клеточек, как для филейного вязания (столбик с накидом, две воздушные петли), а потом основной узор. Раппорт узора равен четырем клеточкам, набрать надо полосу, кратную раппорту плюс еще одну клеточку для симметрии. В этом воротнике 53 клеточки, он почти под горлышко.

Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!

Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у Вас совершенно новое тело!
Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела!

Наиболее важными упражнениями для укрепления средней части тела являются упражнения стойки на локтях. Одно из таких упражнений называется «планка». Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его. Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки. Это упражнение напоминает те же отжимания. «Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Растяжка для тех, кто много сидит! Сделайте, не то закостенеете!)

Мы все привыкли часами сидеть возле телевизора, на работе в офисах, возле своих компьютеров. Встаньте и сделайте несколько упражнений на растяжку. Это будет только на пользу на пользу. Так и закостенеть у компа можно!)

Растяжка для тех, кто много сидит
Задержитесь в каждом положении на 30-60 секунд!

Упражнения показали здесь!

Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков

 

Остеохондроз, длительные нагрузки, сидячий образ жизни нагружают наш позвоночник до того, что спина начинает немилосердно болеть. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, нужно растянуть позвонки, то есть, провести их декомпрессию.

Мы на uDuba в восторге от этих методов и с радостью делимся ими с вами!

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!

Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от перенагрузок.

Упражнения для улучшения пищеварения 

Колени к груди. Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.

Юлия Зартайская — по образованию философ (СПбГУ), кандидат философских наук, работает в сфере PR и книжного
 бизнеса, редактор, книжный обозреватель.

Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.
Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то супер-маски, кто-то подтяжки…
Часто обычные способы результата не приносят, или он не достаточен.

И зачастую в этом виновата всего одна мышца с длинным странным названием – грудинно-ключично-сосцевидная.

Вы сразу найдете ее, если повернете голову в сторону – она сразу выступает на передне-боковой поверхности шеи толстым валиком.
Эти мышцы при одностороннем сокращении наклоняют голову в свою сторону, одновременно лицо поворачивается в противоположную сторону.

Этот диагноз доставляет огромный дискомфорт, а одна из причин - мышцы теряют свою способность поддерживать хребет. Создаем мышечный корсет и забываем об остеохондрозе с помощью несложных упражнений.