Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
Åëåíà Ñâåòëàÿ
Åëåíà Ñâåòëàÿ
Àâàòàð Åëåíà_Ñâåòëàÿ
-
Ðóáðèêè
èñòîðèÿ
(25)
ìóçåè
(3)
èñòîðèÿ êîñòþìà
(7)
èñòîðèÿ Ðîññèè
(9)
àíãëèéñêèé ÿçûê
(5)
àíòèêâàðèàò
(46)
àóäèîñïåêòàêëè
(14)
áåëîøâåéêà
(509)
Áîõî
(13)
äåêóïàæ
(339)
äåëà äîìàøíèå
(193)
äîìàøíèé âèäåîçàë
(92)
æèâîïèñü
(300)
êðàñêè, âñå , ÷òî ñâÿçàíî ñ öâåòîì
(6)
óðîêè ðèñîâàíèÿ
(16)
çäîðîâüå
(584)
òðàâíèê
(88)
óïðàæíåíèÿ
(137)
çåðêàëî
(218)
ãëàçà
(5)
íîãè
(1)
ðóêè
(7)
óõîä çà âîëîñàìè, ïðè÷åñêè
(31)
øåÿ
(6)
èäåè äëÿ äîìà
(72)
èíòåðåñíî
(178)
ãîðîäà
(29)
íóìèçìàòèêà
(5)
ýçîòåðèêà
(10)
èíòåðíåò
(3)
èíòåðüåð
(122)
êàðòèíêè
(1232)
Íîâûé ãîä
(12)
êíèãè
(27)
êíèãè
(35)
êíèãè äëÿ ðóêîäåëèÿ
(90)
êîìï,ïîëåçíîå
(131)
èíòåðåñíûå ñàéòû
(3)
êóëèíàðèÿ
(755)
âûïå÷êà
(246)
ðåöåïòû äëÿ õëåáîïå÷êè
(5)
ïîñòíîå
(3)
çàêóñêè, ñàëàòû
(76)
ìÿñíûå áëþäà
(21)
íàïèòêè
(5)
ñëàäîñòè
(16)
ìàëûøàì
(1)
ÌÊ
(264)
ìóçûêà
(47)
íåïîçíàííîå
(32)
íåòðàäèöèîííàÿ ìåäèöèíà
(2)
Íîâûé ãîä
(4)
ïîëåçíîå
(56)
ïîëåçíîå äëÿ äíåâíèêà
(90)
ïðîãðàììû äëÿ ðàáîòû
(32)
ðåëèãèÿ
(83)
ðóññêèå ïðîìûñëû
(18)
ðó÷íàÿ ðàáîòà
(1071)
ôåòð
(8)
áàòèê
(5)
øèáîðè
(3)
Éî-éî
(1)
áèñåð
(10)
âñïîìîãàòåëüíûå ýëåìåíòû ñâîèìè ðóêàìè
(18)
âûøèâêà
(32)
âûøèâêà ëåíòàìè
(53)
âÿæåì êðþ÷êîì
(12)
âÿçàíèå ñïèöàìè
(87)
èç ëîñêóòêîâ
(7)
êàíçàøè
(9)
êâèëëèíã
(9)
êîïèëêà èäåé
(23)
êóêëû
(149)
ìàñòåðèì
(2)
íîâîãîäíèå ïîäåëêè
(64)
ïàñõà
(19)
ïåéïàðò
(4)
ïëåòåíèå èç òðóáî÷åê
(29)
ðàáîòàåì ñ êîæåé
(8)
ðóìûíñêîå êðóæåâî
(1)
ñîëåíîå òåñòî
(36)
òîïèàðèè
(4)
òî÷å÷íàÿ ðîñïèñü
(13)
òî÷å÷íàÿ ðîñïèñü
(1)
óïàêîâêà ñâîèìè ðóêàìè
(22)
ó÷èìñÿ ïðîäàâàòü
(6)
õîëîäíûé ôàðôîð
(39)
øüåì öâåòû èç òêàíè
(18)
ñìåøíî
(57)
ññûëî÷êè
(8)
ñòèõè
(16)
òåàòð
(19)
ôèëîñîôèÿ æèçíè
(26)
ôîòîøîï
(128)
è âñå î ôîòîãðàôèè
(27)
-
Ìóçûêà
Âñå (20)
ãäå æå òû áûëà
Ñëóøàëè: 167
Êîììåíòàðèè: 0
Bruno Lorenzoni - Melodie d`amour. Àêêîðäåîí- ìèðîâàÿ áåññìåðòíàÿ ìåëîäèÿ èç ïåñíè "Ëþáîâü"
Ñëóøàëè: 65398
Êîììåíòàðèè: 0
Þðèé Àíòîíîâ Çåðêàëî
Ñëóøàëè: 5157
Êîììåíòàðèè: 0
Ïåëàãåÿ - Êàçàê
Ñëóøàëè: 7712
Êîììåíòàðèè: 0
Íèêîëàé Àíèñèìîâ. ß - ëåò÷èê
Ñëóøàëè: 1140
Êîììåíòàðèè: 0
-
Ñòåíà
Ê ïðèëîæåíèþ
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Èíòåðåñû
Âñå (11)
äåêóïàæ
äèåòà
çäîðîâüå
êàðòèíêè
êíèãè
êóëèíàðèÿ
ëèòåðàòóðà
ìóçûêà
ïñèõîëîãèÿ
ðó÷íàÿ ðàáîòà
òåàòð
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (111)
9ira
irina070460
Àëåêñàíäð_Ïåñêîâ
ÎëüãàÀíãåëîâà
AndyUgansk
BELENYKA
Baszena777
Lehjjla
Leka_Ky
Lyzina
Milendia_Solomarina
Nektaria
NellyPR
Tetiana_2409
VIVIRINA
_Novi_
alemi12
andrisvetlana1
bars19832006
cdefg
gloriyaM
ign277
inna_pani
omers7
sarayka
sochirus
tusendria
ÀÏÐÅËÜÊÀ7
Âëàäèìèð_Øèëüíèêîâ
Äà÷à_äëÿ_Ìèëû
Äðàêî-øà
Èðèíà_Ëåñèê
Ëàðèñà_×àùèíà
Ëåòî_êðàñíîå
Ëóêåðüÿ57
Ëþäìèëà_Ùåïèíà
Ìèëåäè_Ìàëèíîâñêàÿ
Íàòàøà_Øïèãåëü
ÍåÀññîëü
Íèêà_Âîðîí
Îëüãà_Ôàäåéêèíà
Ðîçà_-_ðóêîäåëüíèöà
ÐûÆèÊ_ÁËÔ_29
Ñåìè-öâåòî÷êà
ÒÄÑÓêðàèíî÷êà
Òàíÿ_Ìîðîçîâà
Òèíóëÿ68
ìàóñ-êîòàóñ
ïîëóÿøêà
ÿ_Íàäÿ
-
Ñîîáùåñòâà
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 3)
ÀÐÒ_ÀÐÒåëü
Ññûëî÷êè_ìàëÿòàì
solnechnolunnaya
-
Òðàíñëÿöèè
Ñïèñîê òðàíñëÿöèé
lj_stalic
lj_master_klass
lj_marinni
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 27.09.2010
Çàïèñåé: 7519
Êîììåíòàðèåâ: 356
Íàïèñàíî: 9016
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
Áåç çàãîëîâêà
Ïÿòíèöà, 10 Äåêàáðÿ 2010 ã. 11:03
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
ãàëèíà5819
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
"Ïîñòåëüíàÿ" ãèìíàñòèêà - ðåçóëüòàò óæå ÷åðåç íåäåëþ
Êàæäûé ðàç ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ âû ÷óâñòâóåòå ñåáÿ íå îòäîõíóâøèì? À ïîòîì íà ïðîòÿæåíèè äíÿ âàñ ìó÷àåò óñòàëîñòü è ñîíëèâîñòü?  ýòîì ñëó÷àå âàì ïîìîæåò ñïåöèàëüíàÿ ãèìíàñòèêà, êîòîðóþ ñëåäóåò ïðîâîäèòü êàæäîå óòðî, åùå ëåæà â ïîñòåëè. ×åðåç íåäåëþ âû çàìåòèòå ðåçóëüòàòû è ïî÷óâñòâóåòå ñåáÿ ìîëîäûìè è ïîëíûìè ñèë.
Ïåðâîå óïðàæíåíèå
ïîìîãàåò ïðåäîòâðàòèòü ðàííåå ïîÿâëåíèå ìîðùèí, óëó÷øèòü çðåíèå è äâèæåíèå êðîâè â âèñî÷íîé îáëàñòè, óêðåïèòü çóáû.
Èòàê, íàõîäÿñü â ïîñòåëè, ñëàäêî ïîòÿíèòåñü è ðàññëàáüòåñü. Çàòåì ñâîè ëàäîíè ïðèæìèòå ê óøàì, áîëüøèå ïàëüöû ðóê ïðè ýòîì äîëæíû ðàñïîëàãàòüñÿ çà óøíûìè ðàêîâèíàìè. Òåïåðü íà÷íèòå äâèãàòü ðóêàìè, ñîâåðøàÿ ëåãêèå ïîãëàæèâàþùèå äâèæåíèÿ, íà÷èíàÿ ñâåðõó è äî íèçà ëèöà. Òàêèõ äâèæåíèé âû äîëæíû ñäåëàòü íå ìåíüøå òðèäöàòè.
Âòîðîå óïðàæíåíèå
ïîìîãàåò ñïðàâëÿòüñÿ ñ ãîëîâíûìè áîëÿìè è ãîëîâîêðóæåíèÿìè.
Âàì ñëåäóåò ïîëîæèòü ëàäîíü ïðàâîé ðóêè íà ëîá, òàê ÷òîáû ìèçèíåö íàõîäèëñÿ ïðÿìî íàä áðîâüþ. Ïîâåðõ ïðàâîé ëàäîíè ðàñïîëàãàþò ëåâóþ, è íà÷èíàþò äâèãàòü èìè âìåñòå ïî ëáó ñ ïðàâà íàëåâî.
Òðåòüå óïðàæíåíèå
ñïîñîáñòâóåò èçáàâëåíèþ îò èçëèøêîâ æèðà, óñòðàíÿåò çàñòîè æåë÷è è êðîâè, ïîìîãàåò èçëå÷èòü ìíîãèå çàáîëåâàíèÿ æåëóäêà, êèøå÷íèêà è ïå÷åíè, à òàêæå àêòèâèçèðóåò äâèæåíèå ëèìôû.
 ïîëîæåíèè ëåæà íà ñïèíå íà÷èíàéòå àêòèâíî âòÿãèâàòü æèâîò, ñòàðàÿñü ìàêñèìàëüíî êàê áû «ïðèòÿíóòü» åãî ê ïîçâîíî÷íèêó. Äàííîå äâèæåíèå ñëåäóåò ïîâòîðèòü äâàäöàòü ðàç. Âû óñèëèòå ýôôåêò îò óïðàæíåíèÿ, åñëè áóäåòå ïîâòîðÿòü åãî åùå è â òå÷åíèå äíÿ.
×åòâåðòîå óïðàæíåíèå
ïîìîãàåò óñïîêîèòü íåðâíóþ ñèñòåìó, ñëóæèò ïðîôèëàêòèêîé ìíîãèõ çàáîëåâàíèé ãëàç, à òàêæå ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ çðåíèÿ.
Âàì íåîáõîäèìî ñîãíóòü áîëüøèå ïàëüöû ðóê è íà÷àòü ìàññèðîâàòü ëåãêèìè äâèæåíèÿìè ãëàçíûå ÿáëîêè. Óïðàæíåíèå ïîâòîðÿòü ïÿòíàäöàòü ðàç.
Ïÿòîå óïðàæíåíèå
òàêæå êàê è òðåòüå ïîìîãàåò èçáàâëÿòüñÿ îò æèðîâûõ îòëîæåíèé, íî êðîìå ýòîãî âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ïðîèñõîäèò ìàññàæ âíóòðåííèõ îðãàíîâ è æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè.
Óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ ëåæà íà ñïèíå. Ðåçêèì äâèæåíèåì ïðèòÿíèòå ñîãíóòóþ â êîëåíå íîãó ê ãðóäè, ïðè ýòîì ñòàðàÿñü êàæäûé ðàç äîòðîíóòüñÿ äî ÿãîäèöû ïÿòêîé. Ïîñëå íîãó òàêæå ðåçêî ñëåäóåò âûïðÿìèòü è îïóñòèòü íà ïîâåðõíîñòü êðîâàòè. Íåîáõîäèìî ñäåëàòü ïÿòíàäöàòü ïîâòîðîâ.
Øåñòîå óïðàæíåíèå
ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ öèðêóëÿöèè êðîâè, ìûøöû æèâîòà ïðèîáðåòàþò ñèëó, óëó÷øàåòñÿ ïåðèñòàëüòèêà êèøå÷íèêà. Òàêæå óïðàæíåíèå ãîòîâèò îðãàíèçì ê ïðèíÿòèþ ïèùè, óëó÷øàåò ïðîöåññû åå âïèòûâàíèÿ.
Íà ãîëûé æèâîò ïîëîæèòå ïðàâóþ ëàäîíü, à ïîâåðõ íåå – ëåâóþ. Òåïåðü íà÷èíàéòå ñîâåðøàòü êðóãîâûå äâèæåíèÿ ïî æèâîòó ñòðîãî ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå. Ñòàðàéòåñü äåëàòü ýòî óïðàæíåíèå òàê, ÷òîáû âî âðåìÿ íåãî æèâîò «õîäèë» ââåðõ-âíèç. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå òðèäöàòü ðàç.
èñòî÷íèê:åæåíåäåëüíàÿ ãàçåòà"Äîìîâîé" ¹ 41 14 îêòÿáðÿ 2010ã.
Ìåòêè:
çäîðîâüå
ãèìíàñòèêà
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3982607/post143490232/">Без заголовка</a><br/>"По�тельна�" гимна�тика - результат уже через неделю Каждый раз по�ле пробуждени� вы чув�твуете �еб� не отдохнувшим? � потом на прот�жении дн� ва� мучает у�тало�ть и �онливо�ть? В �том �лучае вам поможет �пециальна� гимна�тика, которую �ледует проводить каждое утро, еще лежа в по�тели. Через неделю вы заметите результаты и почув�твуете �еб� молодыми и полными �ил. Первое упражнение помогает предотвратить раннее по�вление морщин, улучшить зрение и движение крови в ви�очной обла�ти, укрепить зубы. Итак, наход��ь в по�тели, �ладко пот�ните�ь и ра��лабьте�ь. Затем �вои ладо... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3982607/post143490232/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè