-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
19:03 04.10.2022
Фотографий: 8

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Сомнабула

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.09.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 12205




  ****

1364738235_78049060 (597x337, 32Kb)
 
Живу для тех, кому нужна… дружу лишь с теми, в ком уверена…
Общаюсь с теми, кто приятен…
И благодарна тем, кто ценит.....
 

Фильмы на которые стоит потратить свое время

Воскресенье, 15 Марта 2015 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фильмы на которые стоит потратить свое время.

Это все отличные фильмы, которые после просмотра не оставят у вас пустоту и впечатление, что вы зря потратили свое время, они на вас произведут впечатление

1 (604x374, 204Kb)

2 (604x416, 190Kb)

3 (604x595, 310Kb)

5640974_4 (153x173, 47Kb)
Рубрики:  Фильмы

Каким способом сажать картофель?

Четверг, 12 Марта 2015 г. 19:55 + в цитатник

 

 

 

 

  В последнее время к привычным методам добавились новые, оригинальные — есть из чего выбирать.

Наступает время посадки картофеля

Традиционные способы посадки картофеля

 

Привычных методов три:

гладкая посадка,

гребневая и

в траншеи.

Причем, это как раз тот случай, когда произвольный выбор дает не лучшие результаты, потому что каждый из вариантов предназначен для вполне конкретных условий и в других просто может не оправдать себя.

Общими остаются лишь основные требования:

располагать посадки в направлении с юга на север, чтобы растения освещались равномерно и получали достаточное количество света; соблюдать расстояния.

Кроме того, не забываем про внесение удобрений (я обычно использую золу и компост); полезно добавить в лунки или траншеи луковую шелуху, которая защищает посадки от колорадского жука.
 

Рекомендованные расстояния между клубнями при посадке

 

Между рядами клубней:

  • для ранних сортов — 60 см
  • для поздних сортов — 70 см.

 

Между клубнями в ряду:

  • для ранних сортов — 25-30 см
  • для поздних сортов — 30-35 см.

 

Здесь стоит иметь в виду, что расстояния указаны для клубней стандартной посадочной величины — примерно с куриное яйцо; я часто сажаю мелкими клубнями — для них, естественно, расстояние в ряду пропорционально сокращается; расстояние между рядами от величины посадочных клубней не зависит.

Расстояние между растениями важно соблюдать

Оптимальной считается глубина посадки:

  • на легких почвах — 10-12 см
  • на тяжелых и на суглинках — 8-10 см
  • на глинистых почвах — 4-5 см.

 

Опять-таки, мелкие клубни следует сажать не так глубоко, как крупные (но в любом случае, отклонение от рекомендованных параметров более чем на 3 см не рекомендуется).

В этом видео доктор биологических наук, заведующий отделом генетических ресурсов картофеля ВИР им. Вавилова Киру Степан Дмитриевич рассказывает о том, как определить верные сроки посадки и как правильно посадить картофель.




 

Гребневая посадка

 

Это способ, при котором на участке, предназначенном для посадки картофеля, делают гребни высотой примерно 15 см с расстоянием между ними около 70 см, а затем уже в них сажают клубни.

Целесообразной эта технология будет там, где близко к поверхности залегают грунтовые воды, почва страдает от переувлажнения. Полезным окажется метод и на тяжелых грунтах, которые быстро уплотняются, препятствуя воздухообмену. На практике же гребни порой используют и просто потому, что есть трактор


Иногда гребни делают по привычке или потому, что есть трактор


 

Посадка картофеля в траншеи

 

Это, собственно, гребни наоборот: на песчаных почвах, плохо удерживающих влагу, а также в условиях засушливого климата мы не приподнимаем клубни над уровнем земли, а наоборот — заглубляем, закладывая в траншеи, проложенные с учетом всех рекомендуемых расстояний.

На песчаной почве лучше сажать в траншеи

Естественно, если использовать этот метод на участках с повышенной влажностью или очень плотной почвой, есть риск, что наш картофель просто задохнется или сгниет в сырой почве.
 

Гладкая посадка

 

Если вам достался участок на южном склоне, где почва быстро прогревается, а грунт достаточно рыхлый и в меру влагоемкий, можно сажать методом «под лопату». Это удобнее всего делать вдвоем. Намечаются рядки будущих посадок, затем один из участников процесса, продвигаясь по намеченной линии, делает небольшие лунки (кто-то просто приподнимает пласт земли, чтобы заложить под него клубень, кто-то предпочитает именно лунки — тогда почвой из следующей «точки посадки» засыпается предыдущая). Второй идет следом и раскладывает клубни.

Можно сажать картофель и просто на ровном участке


 

Необычные способы посадки картофеля

 

Думаю, что всех вариантов я не перечислю в любом случае — изобретательность наших дачников не знает границ. Как правило, новый метод изобретается для решения какой-либо конкретной проблемы (задачи). Например, достался заросший травой участок, а сил на то, чтобы поднимать целину, нет. Или места маловато, а картошку вырастить хочется. Потом, если затея себя оправдала, можно ее и развить))

Скажу сразу: сама я сажаю картошку обычно традиционными способами, и ни одну из новинок на практике не проверяла, поэтому буду очень признательна тем нашим огородникам, кто готов поделиться своими впечатлениями от использования того или иного метода. Кое-что друзья применяли — об этом чуть подробнее расскажу, поскольку их мнению доверяю.

 

Посадка картофеля под солому

 

Этот способ в последнее время становится все популярнее. В принципе, тому есть разумные причины: усилий при таком методе выращивания картофеля тратится меньше, чем при использовании традиционных подходов. Есть и свои недостатки, разумеется — но здесь надо понимать то же, что и при выборе одного из привычных способов: в разных условиях один и тот же вариант может дать разные результаты.

Если кратко, суть метода сводится к тому, что картофель вместо почвы закрывают толстым слоем соломы, добавляя ее по мере роста побегов. По отзывам, картофель получается крупный, чистый, убирать его очень удобно. Скептики отмечают, что солома воду держит хуже, чем земля, а значит, в засуху поливать придется чаще и обильнее, а еще — в соломе могут поселиться мыши. Но думаю, тут дискуссии неразумны — надо попробовать, чтобы убедиться, подходит этот метод вам или нет.

Посадку под солому хорошо использовать на целине: копать в этом случае ничего не придется, зато ни один сорняк через солому не пробьется, и в следующем году вы получите участок, уже вполне пригодный к дальнейшей обработке.

Применяют этот метод и на тяжелых почвах — во-первых, опять-таки, избавляет от перекопки под посадку, а во-вторых, если после уборки урожая заделать остатки соломы в почву, можно ощутимо улучшить ее структуру, разрыхлить.

Как вариант, картофель можно раскладывать не на ровную поверхность, а в небольшие лунки, что помогает сберечь влагу. Еще вариант — вместо соломы использовать скошенную траву (единственное препятствие: к моменту посадки картофеля у нас, например, еще нет травы в достаточном количестве).

Ниже вы увидите небольшой видеосюжет об одном из вариантов применения такого метода посадки картофеля:







Еще одна вариация на тему (ее испытали мои соседи по даче и остались довольны результатом): травой куст картофеля засыпается сверху (ботва не собирается в кучку, как при обычном окучивании, а раскладывается по грядке). Понятно, что для этого потребуется больше места, но и урожай, по отзывам, радует. Хлопот особо никаких: подрос картофель — засыпаешь его вновь скошенной травой и выполотыми сорняками так, чтобы только макушки побегов торчали. А потом копаешь урожай — вернее, из травы выбираешь))

 

Посадка картофеля под черную пленку

 

Вариант — под нетканый материал (тоже черный). Метод безумно прост: пленка (материал) расстилается на выбранном участке (предварительно перекопанном и сдобренном перегноем или удобрениями), края его надежно фиксируются, чтобы ветром не сдуло, и по разметке делаются крестообразные надрезы (можно в шахматном порядке, а можно и рядками).

Затем остается только выбрать грунт под каждым разрезом, образуя лунку (глубина зависит от структуры почвы) и заложить клубни, присыпая вынутой почвой. На этом все — ни прополки, ни окучивания технология не предусматривает.

Метод применяют чаще для посадки раннего картофеля — он позволяет получать урожай быстрее. Говорят, и количество клубней увеличивается, и качество. Но подходит метод не для всех регионов: в жарком климате земля под пленкой перегреется, и наш посадочный материал просто «испечется».

 

Посадка картофеля в короба

 

Здесь потребуется достаточно трудоемкая подготовка, зато потом уход сводится к минимуму. Сооружаются короба-контейнеры (по принципу теплых грядок) из подручного материала. Размеры: высота — до 30 см, ширина — 100-120 см, длина — по желанию и возможности. Проходы между грядами — 50-80 см шириной. Короба, как и теплые грядки, заполняются органикой, а потом в них высаживаются клубни в шахматном порядке (в два ряда, через 30 см).

Говорят, картофель при таком способе выращивания дает урожай в разы больше, чем при обычных методах, а уход (окучивание, прополка) не требуется. Грядки можно использовать не один год, если добавлять органику по мере того, как грунт оседает, и после уборки урожая засевать короб сидератами. А в следующем видеосюжете показано, как такие короба и весь процесс выращивания картошки (до результата) может выглядеть на практике:




 

Картофель в бочках, мешках, ведрах...

 

Суть метода в том, что некая емкость устанавливается в хорошо освещенном месте и наполняется плодородным грунтом, в который и высаживается картофель. Метод имеет варианты. Иногда предлагают проделывать отверстия в емкости по бокам и высаживать картофель в них. Иногда — разложить посадочные клубни на небольшой «подушке» из грунта, присыпать почвой, а потом добавлять землю по мере роста побегов (так, говорят, можно даже в несколько ярусов посадить картофель, если размеры емкости позволяют). Вот коротенький видеосюжет, в котором показано, как это может выглядеть, и что из этого может получиться:




 

Картофель в курганах

 

Здесь вместо привычных длинных рядков предполагается сооружение холмов, или курганов. Для этого на обработанной почве намечают окружности до 2 м диаметром. По окружности делают лунки на расстоянии 25-40 см друг от друга и раскладывают в них клубни. Посадочный материал присыпают почвой, а потом, по мере роста ботвы, окучивают картофель, формируя холм. В середине его непременно следует сделать лунку-«кратер» для полива. По отзывам, такой метод помогает с небольшой площади получить довольно высокий урожай.

Для себя я пока не нашла ничего удобнее старых дедовских способов выращивания картофеля, но возможно, в этом году попробую посадить небольшую экспериментальную грядку под траву (за неимением соломы или сена).


Старый дедовский метод

(с)
  

Рубрики:  Дача



Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Дикая Япония. Красивейший фильм

Понедельник, 09 Марта 2015 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дикая Япония. Красивейший фильм. Обязательно посмотрите!



Рубрики:  Города и страны
Видео-клипы

БАРАБЕК

Четверг, 05 Марта 2015 г. 23:36 + в цитатник


Английская песенка

(Как нужно дразнить обжору)

 робин бобин барабек скушал сорок человек

Робин Бобин Барабек
Скушал сорок человек,
И корову, и быка,
И кривого мясника,робин бобин барабек скушал сорок человек
И телегу, и дугу,
И метлу, и кочергу,
Скушал церковь, скушал дом,

скушал церковь, скушал дом
И кузницу с кузнецом,
А потом и говорит:
«У меня живот болит!»

а потом и говорит - у меня живот болит 

Рубрики:  Сказки

Потрясающий клубнично-сливочный чизкейк

Четверг, 05 Марта 2015 г. 17:45 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающий клубнично-сливочный чизкейк

Чизкейк клубнично-сливочный

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Рубрики:  Кулинарная книга
выпечка


Понравилось: 1 пользователю

Школа дизайна: как на 29 квадратных метрах сделать двухкомнатную квартиру

Четверг, 05 Марта 2015 г. 07:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Школа дизайна: как на 29 квадратных метрах сделать двухкомнатную квартиру

В однокомнатной московской квартире площадью 29 кв. м дизайнеры нашли место

для гостиной, спальни, гардероба и кухни

Дизайнер Мария Дадиани не только создала в типовой московской квартире интерьер в эстетике американского ар-деко, но и превратила ее из однокомнатной в двухкомнатную.

Читать далее...
Рубрики:  Интерьер

Маршак. Усатый — полосатый.

Среда, 04 Марта 2015 г. 21:19 + в цитатник

 

Трогательное стихотворение Маршака «Усатый-полосатый» про девочку, которая играла со своим котенком как с маленьким сыночком, наверняка понравится вашей деточке. Ведь, наверное, каждый из нас играл когда-то в «дочки-матери». А когда вместо неодушевленной куклы играет такой вот Усатый-полосатый — игра становится намного интереснее и живее!

И пусть усатый-полосатый казался иногда глупым котенком, в итоге же он все-таки вырос в умного кота.

 Самуил Маршак

Усатый-полосатый

Жила-была девочка. Как ее звали?
Кто звал,
Тот и знал.
А вы не знаете.

Сколько ей было лет?
Сколько зим,
Столько лет, —
СорокА еще нет.
А всего четыре года.

И был у нее… Кто у нее был?
Серый,
Усатый,
Весь полосатый.
Кто это такой? Котенок.

Стала девочка котенка спать укладывать.

 

— Вот тебе под спинку
Мягкую перинку.

Сверху на перинку
Чистую простынку.

Вот тебе под ушки
Белые подушки.

Одеяльце на пуху
И платочек наверху.

Уложила котенка, а сама пошла ужинать.

Приходит назад, — что такое?

Хвостик — на подушке,
На простынке — ушки.

Разве так спят? Перевернула она котенка, уложила, как надо:

Под спинку —
Перинку.

На перинку —
Простынку.

Под ушки —
Подушки.

А сама пошла ужинать. Приходит опять, — что такое?

Ни перинки,
Ни простынки,
Ни подушки
Не видать,
А усатый,
Полосатый
Перебрался
Под кровать.

 

Разве так спят? Вот какой глупый котенок!

Захотела девочка котенка выкупать.

Принесла
Кусочек
Мыла,
И мочалку
Раздобыла,
И водицы
Из котла
В чайной
Чашке
Принесла.

Не хотел котенок мыться —
Опрокинул он корытце
И в углу за сундуком
Моет лапку языком.

Вот какой глупый котенок!

Стала девочка учить котенка говорить:

— Котик, скажи: мя-чик.
А он говорит: мяу!

— Скажи: ло-шадь.
А он говорит: мяу!

— Скажи: э-лек-три-че-ство.
А он говорит: мяу-мяу!

Все «мяу» да «мяу»! Вот какой глупый котенок!

Стала девочка котенка кормить.

Принесла овсяной кашки —
Отвернулся он от чашки.

Принесла ему редиски —
Отвернулся он от миски.

Принесла кусочек сала.
Говорит котенок: — Мало!

Вот какой глупый котенок!

Не было в доме мышей, а было много карандашей. Лежали они на столе у папы и попали котенку в лапы. Как помчался он вприпрыжку, карандаш поймал, как мышку,

И давай его катать —
Из-под стула под кровать,
От стола до табурета,
От комода до буфета.
Подтолкнет — и цап-царап!
А потом загнал под шкап.

Ждет на коврике у шкапа,
Притаился, чуть дыша…
Коротка кошачья лапа —
Не достать карандаша!

Вот какой глупый котенок!
Закутала девочка котенка в платок и пошла с ним в сад.
Люди спрашивают: — Кто это у вас?
А девочка говорит: — Это моя дочка.
Люди спрашивают: — Почему у вашей дочки серые щечки?
А девочка говорит: — Она давно не мылась.
Люди спрашивают: — Почему у нее мохнатые лапы, а усы, как у папы?
Девочка говорит: — Она давно не брилась.
А котенок как выскочит, как побежит, — все и увидели, что это котенок —
усатый, полосатый.
Вот какой глупый котенок!

А потом,
А потом
Стал он умным котом,

А девочка тоже выросла, стала еще умнее и учится в первом классе сто первой школы. 

Рубрики:  Сказки

Полезное использование пространства в маленькой квартире

Среда, 04 Марта 2015 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезное использование пространства в маленькой квартире

Маленькая квартира – это совсем не приговор и это не означает, что ты не можешь придумать ничего оригинального даже на крошечной площади. Научившись правильно зонировать пространство, даже из однокомнатной квартиры можно создать многофункциональное и очень уютное жилище. Главное – это твоя фантазия.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  Интерьер

Липунюшка. Русская народная сказка в пересказе Льва Толстого

Вторник, 03 Марта 2015 г. 19:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Bo4kaMeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Липунюшка. Русская народная сказка в пересказе Льва Толстого

сказка





✂…
Рубрики:  Сказки

Винная бутылка: 22 варианта упаковки подарка

Воскресенье, 01 Марта 2015 г. 21:34 + в цитатник
Это цитата сообщения olganorway [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Винная бутылка: 22 варианта упаковки подарка

В Норвегии алкогольные напитки очень дорогие, поэтому часто подарком для мужчин на Рождество, день рождения или в виде благодарности часто становится бутылка вина, коньяку или аковит (водки). Этот подарок стараются упаковать с долей фантазии и юмора. Вот такие варианты упаков я встретила на англоязычном сайте Pinterest

Читать далее...
Рубрики:  Про гламурчик

Monika Eichert

Суббота, 28 Февраля 2015 г. 11:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЦветочноФотоВинтажное..

Monika Eichert
ну, естественно, за эту фотохудожницу я уцепилась только тогда, когда увидела эти маки:-) ибо до маков больна)

+17
Рубрики:  Фотографии

Мы уедем с тобой в желтогривый Китай

Суббота, 28 Февраля 2015 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Мы уедем с тобой в желтогривый Китай..."

Мы уедем с тобой в желтогривый Китай,
Мы с тобой перейдем, не заметив, черту.
Я тебя украду в этот край, в этот рай,
Где прозрачна душа на свету, на лету,
Как фарфоровый дым бледнорозовых чаш,
Из которых пьют стебли свою тишину...
Дорогая, мы просто мираж и мираж,
Мы — луна, что глядит на другую луну.
Мы уедем с тобой в странноглазую даль —
Я тебя украду, я украла давно...
..(с)(Юлия Листвицкая)


Картины Zhao Guojing & Wang Meifang

+9
Рубрики:  Живопись

Куракса Наталия

Суббота, 28 Февраля 2015 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КураксаПровинциальное..

Куракса Наталия

Photobucket
+6
Рубрики:  Живопись

20 крутых идей для вашего балкона

Суббота, 28 Февраля 2015 г. 10:07 + в цитатник
Это цитата сообщения ИнкоКросс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 крутых идей для вашего балкона

Даже самый маленький балкон может стать любимым местом в квартире.

Балкон — это не только место, куда вы можете сложить ваши лыжи и велосипед, но и пространство, где вы можете отдохнуть и расслабиться.

gazeta-net

 

Читать далее...
Рубрики:  Интерьер


Понравилось: 1 пользователю

Как вкусно потушить капусту?

Суббота, 28 Февраля 2015 г. 10:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Желнов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вкусно потушить капусту?

 

Как вкусно потушить капусту?

Как вкусно потушить капусту? Если у вас не получается вкусно потушить капусту - читайте приведенные ниже полезные советы и подробный рецепт...

Итак, для тушеной капусты необходимы такие продукты: капусты 1 кг, две луковицы, две морковки, соль, растительное масло, два помидора. Воды ровно двести грамм. Специи на свой вкус. 

Как готовить: капусту необходимо нашинковать тонко и обжарить на сухой сковородке в течении минуты. Помешивать постоянно, иначе пригорит. В отдельной сковородке тем временем жарим нарезанный мелко лук (одну минуту жарить), добавляем морковь тертую (две минуты жарим с растительным маслом). 

Переваливаем жаренные лук и морковь к капусте, добавляем масло подсолнечное, воду. Солим и перчим. Перемешиваем. Тушим в течении тридцати минут. 

За десять минут до готовности добавляем мелко резаные помидоры. Готовую тушеную капусту подаем с зеленью.

Совет: для того, чтобы избавить блюдо от специфического капустного кислого аромата, на первых этапах приготовления добавьте в сковородку к капусте два ломтика белого хлеба. Через пять минут извлеките его.

 

Рубрики:  Кулинарная книга

Иностранцам этого не понять

Пятница, 27 Февраля 2015 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения lapatylechka_LILI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Иностранцам этого не понять.

6LFNXoq-KvU (700x525, 437Kb)

Лучшая благодарность - нажатие
Рубрики:  Юмор


Понравилось: 1 пользователю

Упражнение от обвисшего живота

Пятница, 27 Февраля 2015 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение ⃣ :

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение ⃣ :

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение ⃣ :

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение ⃣ :

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

❗ Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
zhivot-300x300 (300x300, 21Kb)
Рубрики:  Спорт

10 КОМПЛЕКТОВ ОДЕЖДЫ ДЛЯ РАЗМЕРА PLUS SIZE. Часть 1

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения olganorway [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 КОМПЛЕКТОВ ОДЕЖДЫ ДЛЯ РАЗМЕРА PLUS SIZE. Часть 1

1f27532e7e3bd197cdbf308833162f68 (600x600, 50Kb)

Эти комплекты одежды встретилсь мне в англоязычном интернете. Открытые источники.

Используйте с наслаждением!

Читать далее...
Рубрики:  Мода

10 КОМПЛЕКТОВ ОДЕЖДЫ ДЛЯ РАЗМЕРА PLUS SIZE. ИДЕМ НА ПРАЗДНИК

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 21:11 + в цитатник
Это цитата сообщения olganorway [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 КОМПЛЕКТОВ ОДЕЖДЫ ДЛЯ РАЗМЕРА PLUS SIZE. ИДЕМ НА ПРАЗДНИК

 

Продолжааю собирать коллекцию для размера SIZE+.

Читать далее...
Рубрики:  Мода

10 КОМПЛЕКТОВ ОДЕЖДЫ ДЛЯ РАЗМЕРА PLUS SIZE. Часть 2

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения olganorway [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 КОМПЛЕКТОВ ОДЕЖДЫ ДЛЯ РАЗМЕРА PLUS SIZE. Часть 2

 

 fbf8eae4a7803daa36a780549d338691 (300x656, 26Kb)



Продолжаю коллекционировать модели для роскошных женщин



Читать далее...
Рубрики:  Мода


Поиск сообщений в Сомнабула
Страницы: 512 ... 333 332 [331] 330 329 ..
.. 1 Календарь