Была у меня такая проблема.Долго не могла уснуть.Уставала очень и физически и морально.Доплетёшься до постели,думаешь,ну наконец-то отдохну,посплю всласть.Не тут-то было.Мучаешься,ворочаешься,спать хочется,а уснуть никак не можешь.
Весь день переберёшь,что сделано,что не сделано,да что ещё надо сделать.А вот это не правильно,надо переделать.Это я всё о работе.А когда про домашние дела вспомнишь,тут и вовсе не до сна,всё заботы да хлопоты.Утром встанешь разбитая,усталая,будто и не спала вовсе.
Однажды вечером посмотрела фильм,название не помню,а сюжет оригинальный.Девушке попадает в руки компьютер,а в нём золотая рыбка.И предложила эта рыбка девушке исполнить её желание.И стала подсказывать,какие действия надо предпринять,что бы это желание осуществилось.Не важно какое желание.Не это главное.
А главное в том,что когда я легла спать,то под впечатлением о фильме,представила себе ситуацию,что бы я попросила у этой золотой рыбки,случись со мной такое.И неожиданно для себя я уснула.Но тогда я ещё не осознала,что произошло.И вечером,когда я легла спать,я вспомнила,что вчера не додумала,чего-бы мне это попросить,какое бы я загадала желание.Начала думать и опять уснула.Ну никак желание не удаётся сформулировать,засыпаю.
Тогда на следующую ночь я стала анализировать.В чём дело?Почему я стала засыпать?
Одно, два желания придумаю и всё,сплю.А когда про рыбку не думаю,в памяти весь день свой прокручиваю,планы на будущее строю,кто мне что не так сказал вспоминаю,то опять уснуть не могу.И стало мне понятно что мешает моему засыпанию.И вывела я для себя правила,чего нельзя делать готовясь ко сну и наоборот,что нужно сделать для того,что бы уснуть.
Во первых,не надо вспоминать о том,что произошло за день. О том что вы сделали и что не успели сделать.Не надо вспоминать,что вам сказал начальник и как бы вы ему ответили,если бы не растерялись.
Во вторых не надо вспоминать своё прошлое,ваши ошибки,сожаления.
В третьих,не надо строить планы на будущее,в том числе и на следующий день.
Надо полностью отвлечься от домашних забот и хлопот,а уж дома думать о работе и вовсе грех.
Надо придумать отвлечённую ситуацию и реально её представить.
Представьте,что на улице к вам подошёл корреспондент,журнала,газеты,не важно чего,с кинокамерой и задал вам вопрос.Какой вопрос додумайте сами и что бы вы ему ответили?
Уверяю вас,что вы не успеете ничего толком задумать,как уснёте.На следующий день начинайте всё сначала.Идёте вы по улице и так далее.
Не нравится вам золотая рыбка,пусть это будет фея.Вы спасли её от огня и.....Представьте,как спасали.
Не подходит вам корреспондент,пусть это будет режиссёр и приглашает он вас на кастинг.
Ну вы уже поняли,требуется отрешиться от повседневности,как дома,так и на работе,а остальное отвлекающий маневр.
Мне помогло,чего и вам желаю!