Joys divided are increased. Holland
Поделившись своей радостью, ты приумножишь ее. Холланд
Львів’янин, що зробив Львів гарним та затишним |
|
Пьедестал красоты. История обуви с Ренатой Литвиновой |
|
Памяти Киры Муратовой |
Все причины у человека не снаружи, а внутри: https://snob.ru/magazine/entry/57223
|
Ярмарка невест в Болгарии |
Метки: документальные фильмы |
КАК НАКОПИТЬ НА КВАРТИРУ ЗА 2 ГОДА, РАБОТАЯ ГРУЗЧИКОМ (канал бизнесвкедах) |
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Если расходится молния
Часть 2 - Уход за орхидеями
...
Часть 33 - Полейте растения этим средством и они оживут!
Часть 34 - Как повысить качество речи?
Часть 35 - КАК НАКОПИТЬ НА КВАРТИРУ ЗА 2 ГОДА, РАБОТАЯ ГРУЗЧИКОМ (канал бизнесвкедах)
Часть 36 - 14 УМНЫХ ПРИМЕНЕНИЙ ДЛЯ ОСТАТКОВ КОФЕЙНОЙ ГУЩИ
Часть 37 - Как заставить цвести комнатную герань?
...
Часть 45 - Как отчистить нержавейку
Часть 46 - КАК ПОЧИСТИТЬ КОВЕР ДО ИДЕАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ?
Часть 47 - 35 бюджетных ИДЕЙ для ОРГАНИЗАЦИИ ХРАНЕНИЯ ВЕЩЕЙ в ДОМЕ
|
|
5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы |
Поднимите (не сгибая) правую ногу и сделайте ею 10 вращений по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.
Проделайте то же левой ногой.
Отдохните некоторое время, затем поднимите обе ноги (ноги не сгибать в коленях и плотно прижать друг к другу). Сделайте 10 вращений обеими ногами по часовой стрелке, а затем столько же в обратную сторону.
Примечание: При выполнении этого упражнения держите все тело, включая голову, неподвижно лежащим на полу. По окончании упражнения отдыхайте до тех пор, пока дыхание не придет в норму. Не перенапрягайтесь.
Стадия 1: Поднимите правую ногу и сделайте 10 движений, напоминающих вращение педалей велосипеда, а затем проделайте 10 аналогичных движений в обратном направлении.
Проделайте то же левой ногой.
Стадия 2: Обеими ногами сделайте 10 "вращений педалей" вперед и 10 в обратную сторону.
Стадия 3: Теперь соедините ноги и сделайте ими совместно 10 "вращений педалей" вперед, а затем 10 обратных "вращений педалей".
Примечание: После завершения упражнения оставайтесь лежать на спине до тех пор, пока дыхание не придет в норму. Не перенапрягайтесь.
Стадия 1: Примите исходное положение лежа на спине. Подняв правую ногу, согните ее в колене и прижмите бедро к груди. Переплетите пальцы рук и положите их на колено.
Глубоко вдохните и полностью выдохните, на выдохе задержите дыхание. Во время задержки дыхания поднимите голову и попытайтесь коснуться колена носом. Затем со вдохом медленно возвратитесь в положение лежа на спине. Расслабьте все тело. Выполните это по 10 раз каждой ногой.
Стадия 2: Исходное положение то же, что и в стадии 1.
Согните обе ноги и обхватите руками колени. Выполните 10 раз описанные выше подъем головы и касание носом коленей; тщательно следите за дыханием (стадия 1).
Польза: Эти упражнения массируют брюшную полость. Они чрезвычайно эффективно удаляют газы и устраняют запор.
Стадия 1: Лягте на спину. Согните обе ноги, прижав бедра к груди.
Переплетите пальцы обеих рук и поместите их за голову затылку.
Удерживая локти прижатыми к полу, перекатывайте тело из стороны в сторону.
Сделайте по 10 перекатов в каждую сторону.
Стадия 2: В том же исходном положении, что и в стадии 1, обхватите руками колени и начинайте раскачиваться, лежа на позвоночнике, вперед и назад.
Старайтесь при перекатывании вперед садиться на корточки, опираясь на обе ступни.
Примечание: При выполнении этих упражнений используйте в качестве подстилки свернутое вдвое одеяло, чтобы не повредить спину. Следите за тем, чтобы голова не ударялась об пол.
Ограничения: Это упражнение нельзя выполнять людям, имеющим структурные нарушения позвоночника.
Польза: Упражнение массирует спину, ягодицы и бедра. Наилучшую пользу оно принесет, если его выполнять утром, сразу после пробуждения ото сна.
Стадия 1: Лягте на спину, ноги вытяните, руки положите на пол по сторонам тела ладонями вниз.
С вдохом поднимите ноги, руки, голову и туловище. Голова и ноги должны быть подняты не более чем на один фут (30 см) от пола.
Руки должны быть направлены по линии ног; ладони находятся на одном уровне с пальцами ног.
Удерживайте это положение в течение удобного для вас промежутка времени. Затем с выдохом медленно вернитесь в исходное положение.
Расслабьте все тело. Выполните эту асану пять раз.
Стадия 2: Повторите то же упражнение, но на этот раз в поднятом положении сожмите кулаки и напрягите все тело как можно сильнее.
Выдыхая, быстро (но соблюдая осторожность) вернитесь в исходное положение.
Расслабьте все тело.
Дыхание: Вдох делайте во время подъема тела. Выдыхайте во время возвращения в исходное положение.
Примечание: Верхнее положение должно удерживаться до тех пор, пока мышцы живота не начнут вибрировать.
Польза: Это упражнение является очень хорошим для расслабления мышц и суставов.
Его следует делать утром, когда вы встаете с постели после ночного сна. Оно полезно для нервных, напряженных людей, поскольку приносит быстрое и глубокое расслабление. Изгоняет желудочных и кишечных глистов, улучшает процесс пищеварения и стимулирует перистальтику.
© Свами Сатьянанда Сарасвати
https://econet.ru/articles/182249-vypolnyayte-eti-...-kishechnik-rabotali-kak-chasy
|
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале |
|
Как убрать отёки |
|
Полонез Огинского «Прощание с Родиной» |
Самое знаменитое и наиболее популярное в мире произведение польской классической музыки - это полонез «Прощание с Родиной», более известный как «Полонез Огинского».
|
C ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ … БЕГЛАЯ АНГЛИЙСКАЯ РЕЧЬ? |
|
Как повысить качество речи? |
1. Есть одно забавное упражнение. Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Поначалу этот процесс будет вызывать у вас явные затруднения, но с каждым разом будет все проще. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему. Эти тренировки помогут вам в скором времени научиться подбирать правильные слова и у вас получится в течение часа рассказывать об этой сковородке, ни разу не повторившись в фразах.
2. Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь.
3. Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными.
4. Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки. Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне.
5. Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения. При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации.
6. Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас.
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Если расходится молния
Часть 2 - Уход за орхидеями
...
Часть 32 - Фольга или пергамент? Что и когда использовать для запеканиия
Часть 33 - Полейте растения этим средством и они оживут!
Часть 34 - Как повысить качество речи?
Часть 35 - КАК НАКОПИТЬ НА КВАРТИРУ ЗА 2 ГОДА, РАБОТАЯ ГРУЗЧИКОМ (канал бизнесвкедах)
Часть 36 - 14 УМНЫХ ПРИМЕНЕНИЙ ДЛЯ ОСТАТКОВ КОФЕЙНОЙ ГУЩИ
...
Часть 45 - Как отчистить нержавейку
Часть 46 - КАК ПОЧИСТИТЬ КОВЕР ДО ИДЕАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ?
Часть 47 - 35 бюджетных ИДЕЙ для ОРГАНИЗАЦИИ ХРАНЕНИЯ ВЕЩЕЙ в ДОМЕ
|
Как улучшить мышление и развить фантазию |
У каждого человека есть скрытые умственные ресурсы, которыми он не пользуется. Изо дня в день выполняя рутинную работу, курсируя по маршруту «дома-работа-дом» и общаясь с одними теми де людьми, мы постепенно привыкаем мыслить шаблонно и теряем свою способность видеть вещи по-новому, мечтать, придумывать. Как заставить мозг работать на 100% и разбудить фантазию? Ключом к этой цели являются перемены, пусть даже в мелочах. Секретные приемы, активизирующие мозговую деятельность.
Смените правую руку на левую. Пишите, рисуйте, двигайте мышку левой рукой. Попробуйте чистить зубы левой рукой, есть, набирать смс-ки. Если вы левша – соответственно, пользуйтесь правой рукой. Эта непривычная деятельность разовьет второе полушарие вашего мозга. Даже тренировка длиной в несколько дней способна значительно расширить границы вашего мышления.
Ходите новыми маршрутами. Новые впечатления, даже такие незначительные, как смена привычного маршрута по дороге на работу, способны навеять нам свежие идеи. Идите по другой стороне улицы или выходите на одну-две остановки пораньше. Вы наверняка заметите множество зданий, дворов и магазинов, которых раньше не видели!
Устройте перестановку. Необязательно передвигать тяжелые шкафы – достаточно просто повернуть рабочий стол или поменять местами кресло и журнальный столик. Привычная обстановка нагоняет скуку и создает впечатление рутинности каждого дня. Новое расположение мебели заставит мозг запоминать изменившуюся обстановку и прокладывать новые нейронные пути, что улучшает качество мышления.
Любите! Чувство эмоциональной и сексуальной близости благотворно влияет на людей. Особенно этот эффект выражен у женщин, утверждают сотрудники университета Пенсильвании и Стенфордского университета. Любовь, привязанность и сексуальное удовлетворение повышают уровень эстрогена, который существенно улучшает мозговую деятельность. Как выяснили ученые, самые важные факторы при этом – близость и эмоциональное соединение.
Читайте вслух. Установлено, что при чтении вслух мозг работает на 60% интенсивнее, чем при чтении про себя. Неудивительно: ведь для этого нужно одновременно задействовать зрительный канал, слуховое восприятие и речь. Если у вас есть дети – читайте им вслух: это полезно и для вас! Если ваш супруг не знаком с великим произведениями литературы, самое время завести новую семейную традицию – читать по вечерам «Ромео и Джульетту» или «Евгения Онегина».
Путешествуйте. Ничто не дает такого импульса к творчеству и переосмыслению своей жизни, как путешествия. Новые традиции, другой менталитет людей, иная природа и архитектура – все это заставляет ваш мозг работать со стопроцентной интенсивностью, и при этом приносит чувство радости от приключений.
Играйте в игры. Только желательно - не в компьютерные. Самые простые игры являются самыми полезными. Играйте в настольные игры, карты, игры со словами и ребусы. Игра улучшает настроение и активизирует умственную деятельность, приучает мыслить стратегически, продумывая свои шаги на несколько ходов вперед.
Держите под рукой блокнот и карандаш. На самом деле, в течение дня к вам приходит масса интересных идей: что подарить на праздник близкому человеку («Точно, вспомнила, он же просил!»), с кем встретиться (подумали о подруге, с которой не виделись сто лет), что нужно купить по дороге домой… Записывая все эти идеи, вы убьете сразу двух зайцев: во-первых, они не потеряются, во-вторых, ваш мозг станет свободным от «нерешенных и несортированных» задач, которые крутятся в голове и мешают заниматься текущими делами.
Ведите дневник. Попытка выразить свои чувства является прекрасным умственным упражнением. Ведение таких записей помогает расширить возможности вашего мозга. Еще один плюс дневника – он помогает избавиться от негативных переживаний, которые крадут у вас силы и тормозят развитие.
Ставьте рамки. Зная, что в конце дня вы договорились встретиться с друзьями, вы постараетесь быстрее решить все рабочие задачи и уйти вовремя. Женщины, которые заводят детей, признаются, что ничто так не структурирует время, как появление в доме младенца. Оказывается что, в полуторачасовой сон ребенка укладывается тысяча дел! Рамки не всегда ограничивают – иногда они помогают сконцентрироваться на главном. Если вы фрилансер или у вас ненормированный график, найдите способ поставить себе какие-то ограничения. Включайте таймер, назначайте на определенное время встречи, введите собственный график выполнения задач. Иначе же дела будут занимать у вас все больше и больше времени, а мышление станет «растекаться».
Любимая музыка повышает работоспособность. Неправда, что только классическая музыка позитивно влияет на наш мозг. Обширные исследования показали, что самыми трудолюбивыми, к примеру, являются поклонники кантри и поп-музыки, а самыми сообразительными – любители классики и… рока, в том числе и тяжелого. Правда, работать под музыку умеют не все. Если это не ваш стиль, делайте перерывы на несколько минут, чтобы послушать любимую песню.
|
20 прекрасно сохранившихся портретов современников Христа |
Античные скульптуры греков и римлян знают все, а вот картины той эпохи мало кто видел — а они есть. В начале XVIII века итальянский путешественник исследовал захоронения в Египте и обнаружил в одном из них экзотические портреты, которые прекрасно сохранились в сухом климате. Эти картины изображали на погребальных саванах эллины, обосновавшиеся в Египте приблизительно в I веке до новой эры. Портреты получили имя фаюмских — по названию некрополя, где они были найдены.
|
Вечно 17: драма художницы-подростка Нади Рушевой |
|
Философские мини-рассказы про девочку, в которой любая женщина узнает себя |
Как говорила писательница Дороти Паркер, «мужчина, если бы и смог понять, что думает женщина, все равно не поверил бы». А вот психотерапевт из Питера Аглая Датешидзе смогла уместить все, что думает женщина, в несколько строчек.
Источник: https://www.adme.ru/tvorchestvo-pisateli/psihotera...enschina-uznaet-sebya-1777965/ © AdMe.ru
|
|
Михаил Кононов: что случилось с «Нестором Петровичем» |
Несмотря на то что Михаил Кононов снялся более чем в 60 фильмах, советскому зрителю больше всего запал в душу его трогательный учитель истории Нестор Петрович из «Большой перемены». В последние годы жизни актер уже мало походил на своего героя. Будучи инвалидом, Кононов не мог даже купить необходимые ему лекарства и буквально сводил концы с концами.
Самоубийство матери
Михаил Иванович Кононов появился на свет в Москве за год до начала войны, в 1940 году. Мать Миши трудилась поваром, а отец – швейцаром в гостинице. Актер не любил распространяться о своей жизни. Тем более что в ней было много трагических событий. Одним из сильнейших ударов для молодого человека стало самоубийство матери. Причем произошло это в тот период, когда Михаил впервые влюбился и женился на своей возлюбленной Наталье. Матери выбор сына не нравился, из-за чего она более трех лет с ним не общалась. А потом так получилось, что она добровольно ушла из жизни. По словам близких, Михаил, несмотря на чувства, бывал груб с женой, а частенько и изменял ей. Возможно, ситуация усугублялась отсутствием детей. Но сама Наталья мужу прощала все и вела себя терпеливо. Она останется с ним до конца. Хотя детей в семье так и не появится.
Из столицы в деревню
Между тем карьера Кононова шла в гору. Он закончил театральное училище имени Щепкина и устроился на Горьковскую киностудию. Советские зрители узнали и полюбили актера благодаря картине Виталия Мельникова «Начальник Чукотки». А потом были «Андрей Рублев», «Большая перемена», «Начало», «Здравствуй и прощай», «Финист – Ясный сокол» и множество других замечательных фильмов.
В трудные 1990-е годы российский кинематограф переживал не лучшие времена. Тогда многие актеры оказались просто на обочине. Кононов попал в их число. Те немногие роли, что ему предлагали, актеру категорически не нравились. В конце концов он продал квартиру в Москве и уехал жить в деревню.
Смерть в больнице
В последние годы жизни Михаил Кононов страдал сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже получил группу инвалидности. Однако скромной пенсии порой не хватало даже на самое необходимое, не то что на дорогостоящие лекарственные препараты. Кононов надеялся подзаработать, продав свои мемуары. Однако никто из издателей рукописью не заинтересовался. В начале июля 2007 года Михаил Иванович заболел воспалением легких. Его госпитализировали. Его и без того ослабленный организм очень тяжело переносил недуг. Доктора констатировали, что в такой ситуации существует высокий риск закупорки вен тромбами. Именно по этой причине через несколько дней актер и скончался.
Источник: Михаил Кононов: что случилось с «Нестором Петровичем»
© Русская Семерка russian7.ru
|
Золотой храм - Юкио Мисима |
Серия сообщений "Япония":
Часть 1 - Японские красавицы на гравюрах Ито Синсуй
Часть 2 - Любование стихами Басё
...
Часть 39 - Гид по книгам Харуки Мураками: что в них особенного и почему их стоит читать
Часть 40 - Необыкновенная красота японской живописи
Часть 41 - Золотой храм - Юкио Мисима
Часть 42 - Японский дедушка превращает скучные таблицы Excel в произведения искусства
Часть 43 - Секреты древних красавиц. Японские гейши
...
Часть 46 - Томита – лавандовая ферма в Японии
Часть 47 - Морфология японского сада
Часть 48 - Кацусика Хокусай. Рассказывает Александр Таиров
Серия сообщений "Аудиокниги":
Часть 1 - Золотой храм - Юкио Мисима
|
|
Необыкновенная красота японской живописи |
Серия сообщений "Япония":
Часть 1 - Японские красавицы на гравюрах Ито Синсуй
Часть 2 - Любование стихами Басё
...
Часть 38 - Неоднозначный гений Киоши
Часть 39 - Гид по книгам Харуки Мураками: что в них особенного и почему их стоит читать
Часть 40 - Необыкновенная красота японской живописи
Часть 41 - Золотой храм - Юкио Мисима
Часть 42 - Японский дедушка превращает скучные таблицы Excel в произведения искусства
...
Часть 46 - Томита – лавандовая ферма в Японии
Часть 47 - Морфология японского сада
Часть 48 - Кацусика Хокусай. Рассказывает Александр Таиров
|
Что такое эмоциональный интеллект и как он сделает вашего ребенка успешным |
Всеобщий интерес к эмоциональному интеллекту, или EQ, возник около 20 лет назад, когда психолог Дэниэль Гоулман выпустил книгу, в которой рассказал о его важности. Сегодня многие ученые подтверждают, что этот показатель играет в успешности и общем благополучии человека большую роль, чем IQ. Развивать эмоциональный интеллект лучше и легче в детстве, и родители могут помочь в этом своим детям.
Мы в AdMe.ru считаем, что родителям не стоит забывать об эмоциональном воспитании детей, и делимся с читателями советами экспертов.
|
