Гимнастика для шеи творит чудеса! Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника. Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты! Гимнастика для шеи Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз. Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны. Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны. Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону. Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея. В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ? Сохрани, чтобы не потерять 📌 🔹Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины. 🔹 Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела. 🔹 Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку. 🔹 Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. 🔹 Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее. http://ladyshelan.ru/gimnastika-dlya-shei/

Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Часть 2 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Часть 3 - Гимнастика для шеи творит чудеса!В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?
Часть 4 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
Часть 5 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
...
Часть 20 - 5 простых и эффективных упражнений йоги
Часть 21 - Гимнастика, которую нужно делать каждый день.
Часть 22 -

ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ПРИ АРТРОЗЕ. Автор: MElenKa ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!.... Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это “хождение” примерно месяца три. Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком “ХА!”.Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки. А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору. Завершать эти процедуры надо контрастным душем. НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!! ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО… ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК… ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений. ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита. ТРЕТЬЕ-упражнение называется “полуплуг”.Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение “адресовано” средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса. Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.Подумайте над этим!!!Будьте здоровы!!! Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ пост подгшотовила ТаБу, источник : http://www.liveinternet.ru/users/3564066/post178360309/

Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Часть 2 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Часть 3 - Гимнастика для шеи творит чудеса!В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?
Часть 4 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
...
Часть 20 - 5 простых и эффективных упражнений йоги
Часть 21 - Гимнастика, которую нужно делать каждый день.
Часть 22 -

Домашние сапожки из мотивов крючком

1.


2.

МОЯ СМОРОДИНА КРУПНЕЕ ВИНОГРАДА.

Лет 15 тому назад черная смородина не баловала меня урожаем. Я приобрел случайные сорта у знакомых садоводов, но они были поражены вирусными болезнями, почковым клещом, страдали от мучнистой росы. Не помогали никакие препараты. Собирал я по литровой банке ягод с куста.
Но вот появились новые сверхкрупноплодные сорта: сначала Селеченская, Перун, а затем - Экзотика, Ядреная. Они требуют очень интересной агротехники, иначе крупных ягод вам не видать. 
Я решил поступить просто: увеличил дозу органических и минеральных удобрений. Но уже вскоре понял, что это тупиковый путь. Избыток навоза ведет к бурному росту однолетних стеблей. А, перекармливая растения минеральными удобрениями, вы угнетаете почвенную флору, губите дождевых червей. Поэтому я решил разработать щадящий для почвы метод экологической агротехники. У меня уже был положительный опыт применения биоудобрения Агровит-Кор и безазотистого, обогащенного микроэлементами удобрения AVA. Но вот в продаже появился препарат Байкал-ЭМ, в нем содержится до 80 видов полезных для почвы микроорганизмов. Решил поэкспериментировать с ним. 3 года назад я собрал коллекцию крупноплодных новинок черной смородины. Однолетние саженцы высадил на экспериментальный участок. Для сравнения приобрел сорта из различных селекционных центров: Экзотику из Орла, Зеленую дымку из Мичуринска. Раннюю, Славянку, Романтику из Свердловска, Ядреную, Сиббилу, Пигмея с Южного Урала, Валовую, Татьянин день, сеянец №147 из Москвы. Ни минеральные, ни органические удобрения в посадочные ямы не вносил. Решил использовать только органические подкормки, сбалансированные по содержанию различных элементов питания.
Как правильно приготовить компост? Раньше я, как и все, выдерживал компостную кучу несколько лет, или разогревал ее частым перелопачиванием с внесением куриного помета. А теперь стал навоз силосовать. Делаю это так. Начиная с зимы, собираю в полиэтиленовый мешочек свежий кроличий и овечий навоз. В ведро добавляю удобрение AVA и поливаю препаратом Байкал-ЭМ. Потом готовлю сладкую закваску. Собираю отходы – хлеб, морковь, свеклу, заплесневелое варенье, остатки фруктов из компотов - все, что может бродить. Складываю это в ведро с плотной крышкой, разбавляю водой, добавляю Байкал-ЭМ и храню в теплом месте. Через неделю образуется как бы квас или брага. Этой закваской я слегка увлажняю навоз. Плотно, чтобы меньше проникал воздух, закрываю мешки. Ставлю их на 1-1,5 месяца в теплое место: зимой - в подвал, а летом выношу на улицу. Навоз силосуется. И уже через месяц приятно пахнет силосом, а не чем обычно. Такой навоз - отличная подкормка. Он полезен для почвенной флоры и дождевых червей. И в прошлом, и в этом году я мульчировал черную смородину этим компостом 3 раза слоем 3-5 см: вначале, затем - в конце мая и в середине июня.
Обычно после зимних морозов почвенная флора гибнет. Азот же растениям необходим в мае, в период бурной вегетации. К началу лета земля начинает потихоньку оживать. У меня же после внесения такого компоста она задышала сразу в начале мая. И растения начали вегетацию на неделю раньше. А летом со всех сторон наползли дождевые черви, и в июле от мульчи уже ничегошеньки не осталось. В прошлом году заметно возрос прирост однолетних побегов. Особенно разрослись сорта Экзотика, Славянка и Валовая. В этом году 3-летние кусты необычайно бурно цвели, и плоды завязались на 100% (сильных морозов не было). И, несмотря на вегетацию, не было никаких болезней. Позаботившись о корешках, я не побоялся применить и стимуляторы роста растений. В период цветения опрыскал смородину препаратом «Завязь», а после легких заморозков - Эпином. В конце мая обработал Гуматом с микроэлементами. Затем, дважды за сезон - препаратом Байкал ЭМ-5 с добавлением иммуноцитофита для защиты от вредителей и болезней.
Такого бурного налива ягод не видел за 50 лет своей садоводческой деятельности. Некоторые кисти больше походили на виноград, чем на смородину. Даже трудно сказать какой сорт оказался лучше, все полностью раскрыли свои возможности. Раньше других созрел гибрид 147, в это время еще земляника краснела на грядках. Славянка и Рапсодия поспели позже других, но ягоды у них оказались самые сладкими. Экзотика и Валовая подарили самый обильный урожай, не отстал от них и финский сорт Нора. А Ядреная, Сиббила, Пигмей и Романтика поразили величиной своих ягод.

Еще дополнение; отлично показали себя сорта смородины: Стелющееся, Ранняя, Сокровище и, конечно, Вологда!

http://vk.com/home_garden

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.
Гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до семи утра.

Как и чем удобрить малину?

Как правило, подкармливать малину необходимо трижды за весь период вегетации.
Время первой подкормки приходится на май.
Для этого многие дачники используют кашицеобразный коровяк, разведенный в воде из расчета 500 мл на 10 л соответственно. Расход такого средства – 5 л на метр посадок.

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

Как связать окат рукава	Как красиво вшить рукав в вязанное спицами изделие	Альтернатива итальянскому набору петель
Нарядная ажурная регланная линия	Укороченные ряды спицами - есть варианты	Как красиво ввязать молнию - отличный способ
Необычные планки-застёжки спицами	Как уменьшить неровности края при формировании горловины	Как вязать вытянутые петли
Оформление круглого выреза	Построение втачного рукава к основе по методу построения от кисти руки	Три простых способа связать эффектное декольте на летней кофточке
Основы вязания на спицах ☆ сборка и формовка (большая подборка )	Таблица ~примерного расхода пряжи	Пособие по вязанию реглана от азиатов
Решились вязать на заказ? Правильно оценим свою работу!	"Золотая" формула для вычисления толщины нитки (при смешивании разных ниток)	Игра цвета. Verena №1 2016
МК по обработке горловины	Соединение нитей (видео)	Моль, выйди вон ! Храним вещи правильно

Серия сообщений "Азы вязания":
Часть 1 - О пряже
Часть 2 - Онлайн переводчик текста о вязании
...
Часть 26 - Детали в деталях. РАЗНОЕ. Бродилка по дневникам №19
Часть 27 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №20
Часть 28 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №21

Высокие деревья – не просто важнейшие структурирующие и защитные элементы оформления участка. Не даром дизайнеры часто называют их «короной сада»: они создают основу, базу оформления, стиля и концепции, отвечают за гармоничность и привлекательность любого участка в течение десятилетий. И наиболее важную роль играют не плодовые деревья, а их декоративные собратья. Рядом с домом или на дальних границах участка, в гордом одиночестве или со свитой на цветнике – крупные декоративные деревья неизменно остаются самыми эффектными и важными элементами озеленения.

Непростая роль главы садового царства

Крупные деревья всегда находятся в центре внимания. Причем не только в прямом смысле: они подчиняют себе весь ландшафт, диктуют главные фокусные точки и упорядочивают пространство, определяют и подчеркивают его обустройство, фактически являясь элементом оформления столь же импозантным и неповторимым, как и крупные архитектурные элементы. Сад без деревьев не просто скучен. Он безжизненен, кажется плоской, банальной и невыразительной равниной. И хотя бы одно крупное дерево должно быть даже на самом маленьком участке. Ведь без этого противовеса дому не создашь гармоничного проекта, сколь бы вычурным не был дизайн. Такие деревья не случайно часто называют семейными: это самый надежный и самый долговечный элемент озеленения, самый важный и самый весомый, определяющий уют и комфорт, чувство защищенности и обособленности сада. И с каждым годом ценность крупного дерева, его роль и значимость растет. Ведь вокруг могут меняться цветники и краски, и даже сад может преобразиться до неузнаваемости по стилю, но главное дерево на участке будет все так же прекрасно выполнять свои функции.

Крупное дерево в саду играет роль:

главной фокусной точки;

уравновешивающего постройки элемента;

самого высокого вертикального акцента;

источника благодатной тени для зоны отдыха;

задающего стиль сада центрального элемента;

отправной точки в размещении функциональных и декоративных объектов, выборе структуры и форм композиций;

главного средства подчеркивания трехмерности пейзажа;

источника особой атмосферы уюта, защищенности, наполненности;

главного цветового акцента (обычно с «прицелом» на сезонность – цветение весной, пеструю крону летом или осенний наряд) и пр.

Далее - правила выбора и 6 фаворитов среди высокорослых деревьев

Вышел новый, 89-й номер нашего бесплатного электронного журнала "100 идей для Вашего сада и огорода"!

Читайте в выпуске:

1. Что делать зимой? Мечтать, думать, планировать!
2. Органическое - вот надежное земледелие!
3. Ах, как журчит вода!..
4. Радуемся вместе
5. Какой палки боится снег?
6. Туи должны встречать февраль во фраках
7. На конкурс "Лучший сад будущего"
8. Какие темы Вам наиболее интересны?
9. Еще есть товары со скидками.

Хотите получать свежий номер нашего журнала "100 идей для Вашего сада и огорода" сразу после его выхода? Подписывайтесь бесплатно здесь

http://gardenlider.ru

Красивый женский кардиган серого цвета связан спицами 4 размера. Модель выполнена лицевой гладью и декорирована узором из кос.