Записи Друзья Комментарии
Лейла Хилинская
Аватар Лейла_Хилинская

 -Метки

anna crochet now deutsch на немецком in italian на итальянском knit now knitted dreams le idee di susanna let's get crafting knitting & crochet noro quilter’s world sar simply crochet simply knitting stitch the world of cross stitching ultimate crossstitch uncinetto accessori facili ажурные узоры азербайджанская кухня айва аксессуары амигуруми булгур булки водка выпечка вышивка крестом вяжем крючком вяжем на лето вяжем на осень вязаная обувь вязание вязание в интерьере вязание для детей вязание крючком вязание от кутюр вязание с вязание спицами вязаные игрушки гамма головные уборы двухцветный пуловер делаем сами джем джемпер крючком джемпер спицами жакет спицами жаккардовые узоры жилет спицами журналы игрушки крючком из азиатских журналов из пряжи alize diva silky effekt из пряжи alize extra из пряжи drops из пряжи lana grossa из пряжи секционного крашения из хлопчатобумажной пряжи кардиган спицами квилт книги по вязанию кошка кошки круглая кокетка лоскутное шитьё лосьон мандарины манишка крючком манишка спицами мастер-класс мои картинки мотивы крючком моя работа на английском in english на итальянском на японском in japanese начинающим норвежские узоры носки спицами огурец описание шали патентные узоры пахлава пироги пирожки платок спицами платье спицами плов подборка подборка пуловеров популярный журнал вязание спицами популярный журнал по вязанию пошагово в картинках пошагово мастер-класс пряжа ирис пуловер спицами пулундер спицами пэчворк разные виды рукоделия рельефные узоры рецепт салфетка крючком свитер спицами следки спицами следки спицами с описанием слива соломонов узел ссылки стихи сумка крючком схема и описание жакета схема и описание жилета схема и описание кардигана схема и описание пуловера схема и описание топа схема и описание шапки схема шали тапочки крючком тапочки спицами техника вязания крючком техника вязания спицами топ крючком топ спицами узел любви узор жемчужный узор косы узор сетчатый узоры крючком узоры спицами филейное вязание фото шали чечевица шаль крючком шапка спицами шитьё яблоки

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Салфетка "Ландыши"
Салфетка "Ландыши"
17:45 15.09.2018
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Выпечка
Выпечка
12:31 30.03.2018
Фотографий: 4
Посмотреть все фотографии серии Тапочки
Тапочки
10:52 15.03.2015
Фотографий: 19

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лейла_Хилинская

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.06.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 31076


Селен - от простуды, калий - от инфаркта

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 11:48 + в цитатник
Зачем нашему организму микро- и макроэлементы, по каким признакам распознать, чего не хватает именно вам и где раздобыть полезные вещества...

На 99% мы состоим из пяти элементов - водорода, кислорода, углерода, азота и кальция. Они поступают к нам с пищей, водой, воздухом, участвуют в большинстве химических реакций, входят в состав белков, жиров и углеводов. На оставшийся же 1% приходится ещё около 15 химических веществ - микро - и макроэлементов. Но при нехватке хотя бы одного из них мы не можем чувствовать себя полностью здоровыми.

Кальций. Придаёт прочность костям и зубам, упругость мышцам и внутренним органам, необходим для нормальной возбудимости нервной системы и свёртываемости крови. Признаки нехватки - трещинки на зубной эмали, хрупкость зубов, слоение и мягкость ногтей. Остеопороз - снижение плотности костей. Лучшие источники - молоко, сыры, яичные желтки. Для нормального усвоения кальция важен витамин D. Его ищите в жирных породах рыб (сельдь, тунец, сёмга, скумбрия), сливочном масле масле.

Фосфор. Участвует в построении всех клеток организма, всех обменных процессах, очень важен для работы мозга, участвует в образовании гормонов. Признаки нехватки - хроническая усталость, снижение внимания, памяти, мышечные спазмы. Лучшие источники - речная и морская рыба, морепродукты, твёрдые сыры, молоко.

Магний. Контролирует белковый и углеводный обмен, обладает сосудорасширяющими свойствами (снимает спазмы), улучшает желчеотделение, а также снижает нервозность. Признаки нехватки - раздражительность, головные боли, перепады артериального давления, сердцебиения. Лучшие источники - хлеб - особенно зерновой и из муки грубого помола, рис, гречка, фасоль в любом виде.

Натрий. Обеспечивает электролитное и кислотно-щелочное равновесие. Помогает тканям удерживать воду (потому переизбыток натрия ведёт к задержке жидкости и отёкам. Признаки нехватки - ярко выраженных внешних признаков нет. Но при полном отказе от соли может быть нарушение кислотно-щелочного баланса. Лучшие источник - поваренная соль.

Калий. Помогает выработке практически всех ферментов. Отвечает за сердечную проводимость и состояние сердечно-сосудистой системы в целом. Признаки нехватки - сердечные аритмии, сонливость, мышечная слабость, потеря аппетита, тошнота, задержка мочи, снижение кровяного давления. Лучшие источники - печёный картофель, курага, изюм, свежие красные помидоры, хурма.

Железо. Участвует в производстве гемоглобина и дыхательных ферментов. Стимулирует кроветворение. Признаки нехватки - анемия - иначе "малокровие", когда в крови мало красных телец и низкий гемоглобин. Лучшие источники - зерновые продукты, бобовые, яйца, творог, говяжья печень, овощи и фрукты зелёного цвета, например зелёные яблоки.

Цинк. Помогает клеткам поджелудочной железы вырабатывать инсулин. Участвует также в жировом , белковом и витаминном обмене, в процессах кроветворения и синтезе ряда гормонов.
Признаки нехватки - задержка психомоторного развития у детей, облысение, дерматиты, снижение иммунитета и половой функции (у мужчин - нарушение выработки спермы), раздражительность, депрессии. Лучшие источники - животные белки: говядина, постная свинина, баранина, крабы, устрицы.

Медь. Участвует в синтезе красных кровяных телец, коллагена, ферментов кожи. Способствует правильному усвоению железа. Признаки нехватки - анемия, нарушение пигментации волос и кожи, температура ниже нормы, психические расстройства. Лучшие источники - красное мясо, морепродукты.

Селен. Замедляет процесс старения, укрепляет иммунитет, является естественным антиоксидантом - защищает клетки от онкологии. Признаки нехватки - снижение иммунитета, частые простудные инфекции, ухудшение работы сердца. Лучшие источники - морепродукты (особенно устрицы и мидии), красное вино, виноград, белые грибы.

Фтор. Участвует в формировании твёрдых тканей зубов и зубной эмали. От него же во многом зависит крепость костей . Признаки нехватки - хрупкость зубной эмали. Лучшие источники - фтор поступает в основном с питьевой водой, сообщает "КП-Здоровье".

Домашний доктор №3 (168) 2006 год
Рубрики:  Выбор за Вами
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте