Фитнес для нас - ленивых)) |
В водовороте дневных забот современной женщине иногда непросто выделить час-другой для занятий фитнесом.
Тренировка откладывается до лучших времён, которые, как известно, в ближайшей перспективе не предвидятся.
Однако не всё так безнадёжно плохо, и времени для поддержания фигуры нужно всего-то 10-15 минут ежедневно.
Причем предлагаемыми упражнениями можно заниматься во время… ежевечернего просмотра телевизора. Как только на экране появится рекламный ролик, воспользуйтесь паузой и сделайте несколько простых упражнений.
Короткая ежедневная разминка скоро войдёт в привычку и благотворно отразится на вашей фигуре.
Некоторые несложные упражнения помогут не только улучшить формы, но и восстановить нарушенное за беспокойный день самочувствие.
Не вставая с дивана
Иногда силы к концу дня нас вовсе покидают. Что ж, можно и сидя на диване позаботиться о своём самочувствии.
|
Стройная фигура за 20 минут в день)) Может попробуем? |
Комплекс из семи самых эффективных упражнений. Эти движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам. Все, что для этого требуется, — не лениться и правильно выполнять все упражнения.
Вам понадобятся коврик или полотенце, а также пара гантелей весом 1,5-3 кг. Их можно заменить двумя большими бутылками с водой. Делайте по 25 повторов каждого упражнения и сразу приступайте к следующему. Выполнив весь комплекс, передохните 2 минуты и начните сначала. Всего нужно сделать 3 круга. Такая тренировка — она называется круговой — позволяет не только укрепить мышцы, но и сжечь лишний жир. В результате вы не просто худеете, но и приобретаете соблазнительные формы. Выполняйте комплекс три раза в неделю с перерывом минимум один день. Через месяц немного увеличьте вес гантелей или прибавьте по три повтора в каждом упражнении.
Разминка
Начните с четырех глубоких вдохов и выдохов. Затем переходите на марш, постепенно увеличивая темп. 10-15 минут активно танцуйте под музыку, затем осторожно потяните основные группы мышц. Если у вас дома есть велотренажер или мини-степпер, можно начать разминку с них. Также очень эффективно тренироваться на свежем воздухе. В этом случае перед упражнениями попрыгайте со скакалкой или совершите короткую пробежку.
|
Немножко худеем к лету! 5 кг за 3 дня. |
Если нет проблем с пищеварительной системой, можно попробовать экспресс диету для похудения. 5 кг за 3 дня, придерживаясь определенного питания и исключая запрещенные продукты. Диета проста и эффективна.
Завтрак
150 мл фильтрованной воды + 1 столовая ложка натурального меда + 1 столовая ложка лимонного сока. Перемешать и сразу выпить. Медово-лимонную воду необходимо пить натощак. Через 15 минут выпить зеленый чай или кофе без сахара.
Обед
Отваренный ломтик индейки + любые овощи. Не более 500 г. Зеленый чай или минеральная вода.
Ужин
200 г белокочанной капусты залить 200 мл воды и варить 20 минут. Соль и другие пряности не добавлять! Отвар процедить и не спеша выпить. Можно пить глотками в течение 30 минут. Это очень невкусно. Но это нужно выпить:)
Перед сном
1 стакан нежирного кефира, чтобы утолить голод.
Мой вес сейчас 55 кг. Для меня, я считаю, это очень много. Нужно 50 кг!
Вперед, подружечки, вперед! Худеем! Вместе со мной! Вместе оно как-то легче!
Если эта диета вам не подходит, можете выбрать другие диеты от Белоснежки!
|
Горячие Клавиши Windows и слепой десятипальцевый набор. |
Алина 01.05.2012.
Серия сообщений "для компа":
Часть 1 - Полезно для всех!
Часть 2 - всякая всячина
...
Часть 19 - Для больших чайников. Как копировать код в окошке
Часть 20 - Горячие клавиши. Для тех, кто желает владеть не только "мышиной."
Часть 21 - Горячие Клавиши Windows и слепой десятипальцевый набор.
Часть 22 - Помощь новичкам: два редактора ЛиРу... Переключение между редакторами..
Часть 23 - Шаблон сообщения... Новичкам самым новым.
...
Часть 42 - Как выучить английский и не умереть со скуки: 9 бесплатных ресурсов
Часть 43 - 20 СЕКРЕТОВ WORD, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УПРОСТИТЬ РАБОТУ
Часть 44 - РАЗДАЁМ ВАЙ-ФАЙ С НОУТБУКА
|
|
Горячие клавиши. Для тех, кто желает владеть не только "мышиной." |
Алина 02.05.2012.
Серия сообщений "для компа":
Часть 1 - Полезно для всех!
Часть 2 - всякая всячина
...
Часть 18 - Тренажер для обучения слепому набору на компьютере. Скачать бесплатно.
Часть 19 - Для больших чайников. Как копировать код в окошке
Часть 20 - Горячие клавиши. Для тех, кто желает владеть не только "мышиной."
Часть 21 - Горячие Клавиши Windows и слепой десятипальцевый набор.
Часть 22 - Помощь новичкам: два редактора ЛиРу... Переключение между редакторами..
...
Часть 42 - Как выучить английский и не умереть со скуки: 9 бесплатных ресурсов
Часть 43 - 20 СЕКРЕТОВ WORD, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УПРОСТИТЬ РАБОТУ
Часть 44 - РАЗДАЁМ ВАЙ-ФАЙ С НОУТБУКА
|
|
Пальто для девочки "Подснежник" |
Тэги: похвастушка, для девочек, пальто, вязание спицами, для детей
Тэги: похвастушка, для девочек, пальто, вязание спицами, для детей
|
60 идей летних развлечений |
|
ЯПОНСКИЙ МАССАЖ АСАХИ – Утреннее солнце... подробно... с видео. |
При этом массаже, лицо разглаживается уже после первых сеансов! Поднимаются щёки, уходит второй подбородок. Кожа лица молодеет на глазах! Занимает эта процедура 10-15 минут, думаю любая из нас, преодолев свою лень, найдёт это время для себя.
Нужно немного терпения и последовательности и изумительный результат не заставит себя ждать!
|
Для больших чайников. Как копировать код в окошке |
Для больших чайников. Как копировать код в окошке
Алина 04.28.2012.
Это маленький урок для самых больших чайников как на Ли Ру, так и в комьютере в целом.
Когда вы в постах, в комментариях и где бы то ни было видите картинку и такое окошко:
Серия сообщений "для компа":
Часть 1 - Полезно для всех!
Часть 2 - всякая всячина
...
Часть 17 - Новичкам и чайникам. Поговорим просто о сложном.
Часть 18 - Тренажер для обучения слепому набору на компьютере. Скачать бесплатно.
Часть 19 - Для больших чайников. Как копировать код в окошке
Часть 20 - Горячие клавиши. Для тех, кто желает владеть не только "мышиной."
Часть 21 - Горячие Клавиши Windows и слепой десятипальцевый набор.
...
Часть 42 - Как выучить английский и не умереть со скуки: 9 бесплатных ресурсов
Часть 43 - 20 СЕКРЕТОВ WORD, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УПРОСТИТЬ РАБОТУ
Часть 44 - РАЗДАЁМ ВАЙ-ФАЙ С НОУТБУКА
|
|
Потрясающий натуральный шампунь-маска «Банановый микс» |
Учимся обходиться без шампуней промышленного производства. Все из натуральных ингредиентов, результат потрясающий - как будто после СПА-салона!
МАТЕРИАЛЫ:
|
Оздоровительные бальзамы своими руками. |
Бальзамы для оздоровления организма
На протяжении долгих лет знахари и целители составляли рецепты оздоровительных бальзамов, чтобы люди могли поправить свое здоровье. Ведь человеческому организму свойственно сбиваться со своего ритма, и тут на помощь приходили бальзамы для оздоровления организма.
Несколько рецептов таких бальзамов приводятся ниже.
1. Для улучшения работы печени, сердца и стимуляции обмена веществ приготовьте бальзам для оздоровления организма,
в состав которого входят мелисса, мята, золотой корень, корень девясила, корни лопуха, валерианы, одуванчика, шиповника, клевер луговой, трава пустырника, почки березы, молодые еловые шишки, листья и корни крапивы, спорыш, ягоды боярышника, луковая шелуха, душица, репешок и манжетка.
Все компоненты берите по 100 г и, порезав, уложите на дно большой кастрюли. Добавьте 5 л воды и варите 1 час на слабом огне. На ночь вынесите в прохладное место настаиваться. Утром процедите через плотную ткань и все смешайте с сахаром или медом 1:1.
Состав с сахаром слегка разогрейте и разминайте до полного растворения сахара. Смесь же с медом подогревать нельзя, ее просто тщательно размешивайте до растворения меда.
Готовый бальзам можно хранить в полиэтиленовых бутылках в морозильной камере, а маленькую бутылочку — на верхней полке холодильника для употребления.
Такой бальзам для оздоровления организма хорошо помогает восстановиться после инсульта, инфаркта, гепатита и цирроза. Он также эффективно улучшает обмен веществ. Употреблять его рекомендуется в течение месяца ежедневно с утра по 1ст. ложке. Делайте перерыв на 10 дней и повторяйте курс.
|
Необычные правила русского языка |
|
Вязание крючком. 40 мастер-классов. |
|
Елочные шары, связанные крючком |
Брелок "Дракоша" |
Ажурный вязаный чепчик для младенца |
Пасхальное яйцо на вязаной подставке |
|
Вязаный купальник схема |
Вязание крючком для начинающих |
Вязаное весеннее дерево |
Пояс для маленькой модницы
|
|
Батончики из сухофруктов. |
Это так вкусно, Вы даже не представляете . Главное - полезно !
Серия сообщений "домашние конфеты":
Часть 1 - Домашние кофеты.
Часть 2 - Волшебная домашняя тянучка
...
Часть 18 - "Пористые" конфеты - карамель в шоколаде
Часть 19 - Мороженое из зеленого чая
Часть 20 - Батончики из сухофруктов.
Часть 21 - Помидоры консервированные с желатином
Часть 22 - Шоколадная паста Нутелла по-домашнему
...
Часть 27 - Домашнее мороженое, вкус советского пломбира
Часть 28 - Шарики "Мечта"
Часть 29 - ПОМИДОРЫ БОЧКОВЫЕ В БАНКЕ
|
|
5 рецептов приготовления домашнего кетчупа |
Чем больше появляется в магазинах видов кетчупа, тем меньше вероятность купить настоящий томатный соус с пряностями и приправами… Выход один – готовить кетчуп самим.
1. Соус томатный Классический
Ингредиенты: 3 кг помидоров, 150 г сахара, 25 г соли, 80 г 70% уксуса, 20 шт. гвоздичек, 25 шт. перца горошком, 1 зубчик чеснока, щепотка корицы, на острие ножа острого красного перца.
|
ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО: ОРИГИНАЛЬНЫЕ ЦВЕТОЧНЫЕ БУТОНЫ |
|
Ремонт одежды. Клеевой способ. МК |
Автор: Елена Красовская
Если вам нужно провести ремонт одежды, то в некоторых случаях вам поможет ремонт с помощью клеевой паутинки.
Такой способ можно применять, когда вы или кто-то из близких, нечаянно задевает, скажем рукавом куртки о торчащий гвоздь и ткань как бы разрезается.
Дырки как таковой на одежде нет, но есть разрез, который портит внешний вид изделия. Как лучше провести ремонт, чтобы – изделие было восстановлено а внешний вид не был испорчен.
Клеевая паутинка – вот что вам поможет в этом случае!
Рассмотрим на примере.
Для ремонта подобных разрезов клеевым способом, я обычно поступаю так.
Смотрите мастер-класс здесь:
http://shjem-krasivo.ru/otdelka-remont/remont-odezhdyi-kleevoy-sposob.html
|
Любимый мотив - "веточка" (мастер-класс) |
|
|
Людмила Кац / Избранные дамские каламбуры |
|
Дыхание вместо диеты |
|
