Салат «С изюминкой» - настоящий фейерверк вкуса — то солёненький сыр, то сладкий изюм, то хрустящий сухарик.

Очень приятный салат для любителей контрастных сладко-солёных сочетаний. Изюм здесь более чем уместен. Когда впервые попробовала, была, признаться, удивлена, а потом думала, почему мне никогда не приходило в голову добавлять изюм в салаты, ведь это очень вкусно! Не салат, а настоящий фейерверк вкуса — то солёненький сыр, то сладкий изюм, то хрустящий сухарик.

Жакет с воротником на одной пуговице

Готовимся встретить осень и с ней прохладные денечки.
Стильный удлиненный жакет на одной пуговице будет не лишним в Вашем гардеробе.

Подобный жакет отлично впишется в самые разнообразные комплекты с платьями, юбками, брюками. Удлиненный жакет - это предмет гардероба, который будет уместен в любое время. Мода проходит, а жакет остается актуальным всегда!

Печенье "Сникерс"

Недавно открыла для себя рецепт этого замечательного печенья, нашла его в социальной сети инстаграмм, это печенье мне приглянулось сразу же как увидела, а когда попробовала то влюбилась окончательно, оно хрустящее снаружи и мягкое внутри, на зубах похрустывает соленый арахис, и вместе с тем шоколадная крошка и ириски тают во рту... это необыкновенное удовольствие есть эти печенюшки с кофе... Печеньки совсем недорогие по ингредиентам и легкие в приготовлении, а для меня это очень актуально, тесто сделала за 10 минут.

 

ЗНАМЕНИТЫЙ САЛАТ "ТБИЛИСИ"

Читать далее...

Живое земледелие: Подготовка почвы с помощью фитодобавок

Смотрите далее...

ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ

ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ


Осанка - это привычное положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне системы условных рефлексов, называемых двигательным стереотипом. Среди факторов, вляющих на осанку можно выделить психологические (привычка, уверенность в себе...) и фактор физической формы. Причем работать над психологией абсолютно бесполезно, пока не хватает физической силы мышц, удерживающих спину и плечи в правильном положении, или имеет место дисгармоничное развитие мышц.

За правильную осанку отвечают следующие группы мышц:

1. Глубокие мышцы, поддерживающие вертикальное положение нашего тела. Среди них мышцы разгибатели позвоночника и мышечный корсет в области поясницы и живота (кор).

2. Сила и баланс развития мышц, сводящих лопатки и грудных мышц (которые наоборот тянут плечи вперед). Большие грудные мышцы изначально у всех людей неплохо развиты, а вот их антагонисты: ромбовидные мышцы, задние пучки дельтовидных мышц и нижняя часть трапециевидных, которые отвечают за сведение лопаток, часто ослаблены, находятся не в тонусе.

3. Баланс в развитии трапециевидной мышцы (самой крупной мышцы верха спины) и широчайшей мышцы спины. Первая поднимает плечи, вторая опускает. Поскольку человек без опыта силовых тренировок практически всегда в быту поднимает предметы неправильно, сопровождая движение разведением локтей и пониманием плеч, получается переразвитие верхних пучков трапециевидной мышцы с почти полным выключением широчайших мышц спины.

Таким образом, у нетренированного человека наблюдается следующая картина:

Бедные мышцы разгибатели позвоночника принимают на себя всю работу по удержанию спины и, в отсутствии физической активности, находятся в постоянном статическом напряжении. Результатом является не только то, что эти мышцы в конечном счете окончательно ослабевают и уступают силе тяжести, отпуская позвоночник, но и головные боли из-за постоянного мышечного спазма.

Так позвоночник постепенно принимает форму вопросительного знака. В то же время весьма развитые верхние пучки трапеции, не получая противоположного воздействия со стороны широчайших, тянут плечи вверх. При отсутствии физической активности, они тоже находятся в состоянии постоянного спазма, так же вызывая головные боли.

Плюс ко всему, под действием силы тяжести, при ослабленных мышцах, сводящих лопатки, плечи уползают вперед (кстати, у мужчин, увлекающихся жимом лежа, сутулость возникает из-за переразвития грудных мышц).

Вот такая биомеханика неправильной осанки (мы не рассматриваем тут случаи клинического искривления позвоночника). Думаю, теперь понятно, почему в такой ситуации абсолютно бесполезно волевым усилием держать спину прямой, а плечи развернутыми. При дисгармоничном развитии мышц, таким образом можно даже причинить вред позвоночнику и суставам. Бесполезны и вредны также бандажи, которые вызывают только еще большее ослабление мышц, поддерживающих спину в правильном положении.

Для исправления осанки необходим специально организованный тренинг с прицелом на развитие мышц спины и задних пучков дельтовидных мышц. Тренировки одних только мышц разгибателей позвоночника недостаточно ("всего одно упражнение для королевской осанки" - это чушь). Все упражнения, которые помогут решить проблему неправильной осанки, на прикрепленных картинках.

Конечно, даже если нарушение осанки - это основная видимая проблема физического развития, это вовсе не значит, что нужно тренировать только спину. Программа тренировок должна быть постоена так, чтобы развивалось все тело. Единственное, в этом случае тренировку спины рекомендуется проводить не реже 2 раз в неделю. То есть подойдет программа проработки всех мышечных групп в одну тренировку или сплит верх-низ, но тогда необходимо не менее 4 тренировок в неделю.

Для людей, имеющих проблемы со спиной рекомендуется включать упражнение гиперэкстензия (в любом виде) в каждую тренировку, в разминку. Предпочтительна гиперэкстензия на фитболе.

Как правило, после 1-2 месяцев регулярных тренировок уже наблюдается значительное улучшение осанки, даже без какой-то работы с психологическими факторами. Но при желании, можно дополнительно работать с привычкой держать спину, подключив к этому родных и друзей, которые будут напоминать не сутулиться, или приобрести специальный гаджет.

1.


2.
Читать далее...

Красивая обработка V-образной горловины спицами

Варенье из черной смородины с апельсином «Black velvet»

Очень красивое варенье получается из черной смородины – густое, насыщенного темно-рубинового цвета, оно выглядит очень аппетитно. Да и по вкусу обычно такое варенье нравится многим. Мне же в варенье, приготовленном по классическому рецепту, всегда чего-то не хватало – какой-то яркости, что ли. Поэтому я решила в этом году добавить к черной смородине цедру апельсина.

Получилось невероятное бархатное варенье —  свежее и интересное. Цитрусовый вкус переплетается с черной смородиной легко и естественно, так, словно они созданы друг для друга…

 

Салат с фасолью, сыром и сухариками

Салат с фасолью, сыром и сухариками

Ингредиенты:

● фасоль красная в собственном соку - 1 банка;
● кукуруза консервированная - 1 банка;
● сыр твердый - 150 г;
● яйца вареные - 3 шт;
● чеснок - по вкусу;
● майонез - по вкусу;
● соль и перец - по вкусу;
● сухарики - 2 горсти.

Приготовление:

С фасоли и кукурузы слить жидкость, выложить в миску. Натереть яйца, измельчить чеснок. Добавить в миску. Сыр натереть на крупной терке, добавить туда же. Посолить, поперчить, заправить майонезом. Для сухариков порезать 2-3 ломтика хлеба маленькими кубиками и подсушить на сковороде. Выложить салат в салатник и посыпать сухариками. При подаче перемешать.

Приятного Вам аппетита!

Помидоры по-армянски

Сегодня я расскажу Вам, как приготовить помидоры по-армянски.

Нам понадобиться:

• 1,5 кг. помидоров бурых;
• 1 головка чеснока;
• 2 острых красных перца;
• Лавровый лист;
• Кинза и петрушка;
• 1 веточка базилика;
• Соль.

Приготовление:

1. Итак, для начала приготовим начинку. Очистим чеснок, удалим семена из острых перчиков. Промоем зелень. Мелко порежем чеснок и перец.
   
2. Вымойте помидоры. На каждом нужно сделать глубокий надрез, не доходя до конца примерно 1 сантиметр. Распределите по томатам начинку, плотно укладывая ее в разрез.
3. Вскипятите 2,5 литра воды с 0,5 стакана соли, добавьте лавровый лист. Снимите её с огня и дайте остыть. Поместите помидоры в кастрюлю и залейте их рассолом, чтобы они были полностью закрыты. Накройте сверху тарелку и поставьте сверху небольшой груз. Помидоры будут готовы через 3-4 дня.

Приятного аппетита! 

Торт "Черепаха" своими руками!

далее

Как вылечить боль в пояснице. Упражнения при болях в пояснице

Идеи экономии места в ванной комнате

Недостаток квадратных метров в ванной комнате, к сожалению, проблема многих. Хочется иметь довольно комфортную зону для принятия водных процедур и достаточно места для ванных принадлежностей, моющих средств и иногда стиральной машинки. Специальные технические приемы могут визуально увеличить пространство ванной комнаты:

• Правильная планировка. Для этого старайтесь использовать оборудование и мебель минимальных размеров.
• Сделайте ставку на угловое расположение.
• Постарайтесь скрыть максимально сантехнику, например, за гипсокартонной стеной.
• Избегайте лишних предметов и мелочей.
• Остановитесь на холодных и светлых оттенках. Добавьте при желании несколько ярких элементов.
• Мебель в идеале должна соответствовать цветовой гамме.
• Используйте глянцевые поверхности, которые увеличивают пространство, действуя по принципу зеркала.
• Большое зеркало или зеркала самый простой вариант увеличить визуально пространство ванной комнаты.
• Глянцевый натяжной потолок также подарит иллюзию пространства.
• Если есть возможность, то в маленькой ванной часть стены можно заменить матовым стеклом или витражной стеной, которые пропускают свет из соседнего помещения плюс станут изюминкой интерьера и ванной, и смежной комнаты.
• Компактная сантехника также создаст желаемый эффект.
• Ванную можно заменить душевой кабиной.
• В маленькой ванной двери должны открываться наружу.
• Установите хорошее освещение, яркое, но не слепящее. Используйте несколько разных источников света.
• Даже самое маленькое пространство постарайтесь приспособить под хранение ванных принадлежностей или моющих средств.

Наглядные идеи экономии места в ванной комнате:

1.

Еще несколько идей