Получила письмо от одной подруги, которая просит о помощи. Она плохо себя чувствует, но соматически здорова. Свое состояние она расценивает , как депрессию , причину которой не понимает.
Депрессия- это нарушенное состояние души. " Железные " ее признаки - ничего не хочется делать. Утром открываешь глаза и чувствуешь себя уставшей настолько, как будто ночь на тебе возили воду. Ну, а в качестве бонуса - считаешь себя редким ничтожеством, которое зря лишь небо коптит. Ни в коем случае нельзя бросать себя в этом состоянии на произвол судьбы.
Я посоветовала моей подруге что , если она чувствует , что сама не справится- лучше обратиться за помощью к психоневрологу. Если же она настроена справиться сама, то у меня есть насколько очень полезных советов, которые могут ей помочь. Советы 10 лет назад мне написала психолог, которая помогала лечить после инфаркта одну мою пациентку.
1. Не оставайтесь со своей проблемой наедине.
2. Не жалейте себя и не стремитесь вызвать к себе жалость. Постарайтесь быть сильной. Слабый человек не сумеет справиться с депрессией. С самого утра говорите себе: "Мне все по силам, я справлюсь!"
3. Не занимайтесь самокопанием, добросовестно выискивая в себе что-то плохое. Напишите на листке бумаги свои слабые и сильные стороны. И сделайте акцент именно на хорошие.
4. Займите голову и руки, делайте хоть что-нибудь! Иначе мрачные мысли не оставят вас никогда.
5. Измените свой имидж. Сделайте новую стрижку, перекрасьте волосы. Поменяйте стиль одежды. Новая внешность- новый человек. И жить он начнет по новому.
6. Поднимите свою самооценку, найдите в себе достоинства, ведь они обязательно в вас есть.
7. Общайтесь только с позитивными людьми.
8. Посещайте церковь. Обращайтесь к Богу не только тогда, когда вам очень плохо, поблагодарите его за хорошие минуты.
9. Купите себе домашнее растение, за которым нужно ухаживать, или какое -нибудь домашнее животное , которое давно хотели иметь, но не решались.
10. Гоните от себя дурные мысли. Это самые главные ваши враги.
11. Проходя мимо зеркала, остановитесь, посмотрите на себя как бы со стороны. Видите унылое лицо и опущенные плечи? То же самое видят ваши близкие. Думаете, что это приятное зрелище?
Срочно "оденьте" на лицо улыбку и выпрямитесь. Почувствуйте разницу.
12. Общайтесь с природой. Ходите в лес, а лучше к какому-нибудь водоему, ведь вода лечит, она уносит плохое. Даже если это простой фонтан.
13. Не окунайтесь в прошлое, особенно если там сплошной негатив. Это уже случилось, не тратье свою энергию на ушедшее. Подумайте о сегодняшнем дне.
14. Радуйтесь каждому новому дню. Цените каждое утро. Ведь есть те, для которых этот день уже не наступил...
15. Не поддавайтесь панике. Верьте, что все у вас получится.
16 .Не торопитесь. Меняйтесь в день всего на 1%. И тогда за год вы изменитесь на целые 365%!
17. Повторяйте себе, что не бывает безвыходных ситуаций. Не решается проблема - "отпустите ее. Придет время, жизнь расставит все по своим местам.
Удачи вам !!!!!
|
