От правильной осанки зависит слишком много:

• наш внешний вид,

• наша походка,

• наше настроение,

• наше мироощущение,

• наше здоровье: пищеварение, работа сердечно-сосудистой системы, работа наших суставов, кровоснабжение

Не понимать это может только человек, который никогда не слышал о строении тела человека и не изучал биологию. Любой грамотный человек понимает, что в природе всё взаимосвязано, тем более в физиологии человека. Если осанка нормальная, органы находятся на положенных местах, и работать они будут нормально, если не создавать условия, препятствующие этому: неправильный образ жизни, алкоголь, курение, наркотики. Для того, чтобы тело всегда было в форме, мы регулярно делаем физические упражнения. Эти можно сделать, возвращаясь с работы домой, или в парке, около дома, на любой лужайке, сейчас природа благоволит занятиям физкультурой на открытом воздухе. Без хорошей осанки о красивой фигуре нечего и мечтать. Правильная осанка - это нормальное, здоровое положение позвоночника, а он, как известно, отвечает за работу всех органов и систем нашего организма. Наша очередная онлайн-тренировка посвящена как раз упражнениям на осанку.

 

Размялись, поехали!

1 упражнение. ЗАМОК.

Исходное положение сидя. Ноги подбираем под себя, тем самым разгружая позвоночник. Одну руку заводим за голову и подтягиваем локоть другой руки. Стараемся соединить кисти в замок за спиной, имитируя рукопожатие. Тянемся одну минуту, испытывая легкое вытяжение в плечевом суставе. Выполняем на обе стороны в два подхода.

Вариант 1

 

Ноги прямые, вместе. Колени сведены. Стараемся руками захватить голени и подтянуть нос к коленям. Для наибольшего вытяжения локти можно развести в стороны. Выполняем в три подхода по полминуты.

 

Вариант 2

 

Ноги шире плеч, в локтевом замке покачиваниями пытаемся дотянуться локтями до пола. Выполняем в три подхода по полминуты.