Доброе утро "по аюрведе"

Суббота, 16 Марта 2019 г. 18:37 + в цитатник

Цитата сообщения NadinTen

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Доброе утро "по аюрведе"

10 СОВЕТОВ ДЛЯ АЮРВЕДИЧЕСКОГО ДОБРОГО УТРА

✅ Встаньте раньше солнца.

✅ Начните день со стакана свежей чистой теплой воды, добавив в нее немного сока лимона или лайма.

✅ Умойте лицо холодной водой.

✅ Не забудьте почистить не только зубы, но и язык.

✅ Сделайте массаж своим ушам, проводя подушечками пальцем сверху и до самых мочек.

✅ Устройте своим глазам по-настоящему доброе утро — приложите на несколько минут ватный диск с соком алоэ-вера или закапайте несколько капель розовой воды.

✅ Откройте окна и сделайте 2-3 осознанных глубоких вдохов.

✅ Поблагодарите за еще один день.

✅ Сделайте комплекс Сурья намаскар, гимнастику или утреннюю пробежку.

✅ Не забывайте завтрак. Старайтесь сделать его максимально полезным и вкусным, подходящим вашему типу конституции, но ни в коем случае не переедайте.

От себя добавлю, что питание по правилам Аюрведы позволило мне сбросить вес на 6 кг за 2,5 месяца.

В основном, это крупы ( рис, маш, гречка) и овощи, а также некоторые фрукты. Исключаются : "вредная еда", кефир на ночь, жирные мясные блюда.

Сочетание продуктов определяется Дошей, которая преобладает в вас.

Что такое доши. Доши – это три основные фундаментальные жизненные силы (тридоша), которые проявляются в человеческом теле, как группировка пяти первоэлементов (эфира, воздуха, огня, воды и земли).

Узнать "свою Дошу" можно по описанию состояния вашего тела: Вата, Питта, или Капха определяется по телосложению, свойствам характера, состояниям баланса и дисбаланса, а также элементам стихии.

Очень полезно включить в меню специи ( добавки в блюда и специальный чай) . Особое место занимают "очистительные дни" ( на убывающей Луне).

В свою программу я также включила упражнения Кундалини - йоги. Обычно делаю утром. Правда, пришлось ложиться спать гораздо раньше обычного ( как истинная "сова" я всегда засиживалась ночами...). Но вот встать в 5 утра - это было для меня просто героическим поступком! Однако, все имеет свою пользу. Даже при таком минимальном внимании к своему телу, я почувствовала изменения в своем состоянии и благодарность своего тела.

Рубрики:

ТАЙНА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Понравилось: 1 пользователю