Похудеть мечтают все, но мало хотеть, надо действовать! Пока Вы придумываете причины, по которым хотите оправдать прибавку в весе, другие активно занимаются спортом и худеют! Не правда, что Вы не можете делать то же самое! Ещё как можете!

Лягте на бок, сделайте упор на руку, согнутую в локте, ноги можно положить одну на другую. Это исходное положение.

Прямой верхней ногой опишите 6 кругов в направлении вперёд, назад.

Потом то же самое проделайте другой ногой, перевернувшись на другой бок.

 

У Вас получится по 12 круговых движений ногами. Повторите ещё и ещё раз с каждой стороны получится по 3 цикла. Этого достаточно.

 

Программа на день выполнена. При желании можно делать это упражнение утром и вечером.

Удачи всем!