Недавно мы уже говорили с вами о том, что, практикуя йогу, легче переносить любые заболевания, в первую очередь простудные. Йога помогает вовремя распознать симптомы болезни и предотвратить её. Слушая своё тело, Вы можете изменить своё состояние, снизить температуру, избавиться от кашля и от насморка с помощью асан и элементарных упражнений. 

При выполнении упражнений не стоит забывать о том, что:

• если Вы устали – остановитесь, отдохните,

• при недомогании – полежите, посидите, как Вам удобно,

• не забывайте пить больше воды, она выводит токсины и шлаки, снижает температуру,

• следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным,

• в острый период болезни, при температуре не стоит выполнять упражнения, лучше ограничиться медитацией,

• постарайтесь создать комфортную обстановку в квартире, увлажняйте и обеззараживайте воздух, делайте ингаляции с эвкалиптовым или сосновым эфиром.

Для избавления от кашля выполняйте асаны с наклонами, не торопясь, наклоняясь вперёд, делайте выдох, наклоняясь назад – вдох.

При глубоком наклоне вперёд примите положение Лотоса, выдохните и наклонитесь, вытягивая вперёд руки. Таз назад, грудная клетка опущена на колени, плечи отведены назад, расслабьтесь. Макушка должна быть направлена вперёд, дыхание ровное и спокойное. Наклон вперёд способствует улучшению дыхания, растягивает и разгружает позвоночник, нервная система отдыхает, мозг и сердце расслабляются.

Во время болезни не стремитесь выполнить как можно больше упражнений, это ни к чему хорошему не приведёт. Старайтесь выполнять упражнения медленно, особенно если у Вас болит голова. Будьте осторожны, берегите своё здоровье!