Второе ритуальное действие которое наполняет вихри эфирной силой, увеличивая скорость их вращения и придавая ему стабильность.

Исходным положением для второго ритуального действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.
Выполняется второе ритуальное действие следующим образом.

Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз.

Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.
Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.







!!! В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания – такой же выдох.


Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений.

Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.



Если вы не можете выполнить как положено это движение начните с того, что поднимая ноги, сгибайте их в коленях. По мере повышения тренированности, вы научитесь выпрямлять согнутые ноги и прижимать подбородок к груди, и наконец через некоторое время вы сможете поднимать вертикально вверх идеально прямые ноги.

Серия сообщений "око возрождения":
Часть 1 - ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ - ДРЕВНИЙ СЕКРЕТ ТИБЕТСКИХ ЛАМ
Часть 2 - Око возрождения и йога - два пути к здоровью
...
Часть 6 - Практические советы, правила
Часть 7 - Ритуальные действия.ПЕРВОЕ.
Часть 8 - Ритуальное действие ВТОРОЕ.
Часть 9 - Ритуальное действие ТРЕТЬЕ
Часть 10 - Ритуальное действие четвертое
Часть 11 - Ритуальное действие пятое
Часть 12 - Шестое ритуальное действие