Цитата сообщения raisa60 Тибетские упражнения для красоты и похудения

Упражнение “Паровоз“

Это упражнение можно назвать чудодейственным средством для тучных людей, которые за очень короткое время войдут в норму. Худые же, наоборот, поправятся до нормы.

Называется это упражнение так потому, что все движения в нем напоминают движения паровоза.
Исходное положение: ноги вместе, тело прямое, руки согнуты в локтях
Упражнение: пробегая 50 маленьких шагов вперед на пальцах ног, толкайте руки вперед и назад попеременно, подобно движению поршня насоса. Ноги во время бега должны отбрасываться назад от колена, как бы ударяя по ягодицам. Когда правая нога (от стопы до колена) движется вперед, правая рука должна быть вытолкнута.
Вдыхать и выдыхать быстро и глубоко через нос, производя шипящие звуки паровозной машины. Сделав вперед 50 шагов, пройдите это расстояние обратно, делая те же движения. Следите за тем, чтобы локти своими концами при движении рук не выходили за спину.
Это одно из самых прекрасных физических упражнений, которое возвращает жизнеспособность всему телу.
При его выполнении расширяется грудная клетка, развиваются мускулы бедер и ног.

При выполнении упражнения в течение 5 минут выделяется энергия, необходимая для прохождения 40 км. А именно такая энергия необходима тем, кто служит в армии или полиции, или тем, кто занимается легкой атлетикой, особенно бегом.