Òîëüêî ïîçèòèâ
1. Ñðàçó, ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, íàïîëíÿéòå ñâîé óì ïîçèòèâíûìè ìûñëÿìè. Ñîñòàâüòå äëÿ ñåáÿ íåñêîëüêî ëþáèìûõ óñòàíîâîê è ïðîãîâàðèâàéòå èõ ñ óëûáêîé íà óñòàõ. È ïóñòü âàì íå î÷åíü õî÷åòñÿ óëûáàòüñÿ, âñå ðàâíî óëûáàéòåñü. Óëûáêà – ýòî âàæíûé ñèãíàë, êîòîðûé ïîìîãàåò ãîëîâíîìó ìîçãó ñîçäàâàòü è ïîääåðæèâàòü õîðîøåå íàñòðîåíèå. Âîò ïðèìåð ïîëîæèòåëüíûõ ìûñëåé: Ñåãîäíÿ çàìå÷àòåëüíûé äåíü.ß ïîëíà ýíåðãèè è ðàäîñòè. Ó ìåíÿ îòëè÷íîå íàñòðîåíèå.
2. Íå ïðåíåáðåãàéòå óòðåííåé çàðÿäêîé. 10 -20 ìèíóò ëþáèìûõ óïðàæíåíèé îáåñïå÷àò âàì çàðÿä áîäðîñòè è çàìå÷àòåëüíîãî íàñòðîåíèÿ.
3.  ìèíóòû óòðåííèõ ïðîöåäóð, ïîäàðèòå ñåáå óëûáêó. Óëûáàéòåñü ñâîåìó îòðàæåíèþ â çåðêàëå â òå÷åíèå 2 ìèíóò. È ñêîðî âû çàìåòèòå, êàê íà äóøå ñòàëî âåñåëåå è ðàäîñòíåé.
4. Âî âðåìÿ óòðåííèõ äåë ñëóøàéòå âàøó ëþáèìóþ ìóçûêó. Îíà ïîìîæåò âàì ïîäíÿòü ñâîå íàñòðîåíèå.
5. Åñòü î÷åíü ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå íàçûâàåòñÿ ìåòîä «èñêóññòâåííîãî ñìåõà». Âàì íóæíî ëå÷ü íà ïîë è ïðè æåëàíèè çàêðûòü ãëàçà. Ðóêè è íîãè âûòÿíèòå âäîëü òåëà. Ïðèñòóïàéòå ê ñìåõîòåðàïèè. Ñìåéòåñü îò âñåé äóøè, êàê áóäòî âàì íà ñàìîì äåëå ñìåøíî.
Ïðåäñòàâëÿéòå â ñâîåì óìå âåñåëûå êàðòèíêè. Èëè âñïîìèíàéòå þìîðèñòè÷åñêè ýïèçîäû èç âàøåé æèçíè. Âíà÷àëå âàø ñìåõ áóäåò íå ñîâñåì åñòåñòâåííûì, íî âðåìåíàìè, â ìèíóòû äàííîãî óïðàæíåíèÿ, âàì áóäåò ïî-íàñòîÿùåìó ñìåøíî. Ïðîäîëæàéòå ñìåÿòüñÿ îêîëî 5 ìèíóò è ðàäîñòü âàì îáåñïå÷åíà íà öåëûé äåíü.
6. Ïåðåä òåì êàê âûéòè íà óëèöó, åùå ðàç ïîñìîòðèòå â çåðêàëî. Ðàñïðàâüòå ïëå÷è, âûïðÿìèòåñü, óëûáíèòåñü, ñêàæèòå ñåáå ÷òî-íèáóäü ïðèÿòíîå. À ÷òîá âàì íå áûëî ñêó÷íî â ïóòè, ïðèäóìàéòå ñåáå êàêîå-íèáóäü çàíÿòèå. Íàïðèìåð, ñëåäèòå çà äðóãèìè ëþäüìè, çà èõ ëèöàìè, çà èõ äåéñòâèÿìè. Ýòî âàñ ïîçàáàâèò, è íàñòðîåíèå ñòàíåò åùå âåñåëåå.
Âîò òàêèå ïðîñòûå ðåêîìåíäàöèè äëÿ õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ. Íàäåþñü, îíè âàì ïîíðàâèëèñü. Âû òàê æå ìîæåòå ïðèäóìàòü ÷òî-òî ñâîå. Ãëàâíîå ñäåëàéòå ýòè óïðàæíåíèÿ ñâîåé ïðèâû÷êîé è âûïîëíÿéòå èõ ðåãóëÿðíî. È çàìå÷àòåëüíîå íàñòðîåíèå áóäåò ñ âàìè êàæäûé äåíü.
|
|
|
|
|
|