Чем сердце успокоится?




Наша жизнь очень насыщены и стрессы становятся постоянными ее спутниками. А это в свою очередь отражается на деятельности сердечно сосудистой системы.

Правильное питание – лучшее средство от болезней сердца, заявляют эксперты Американской Кардиологической Ассоциации.

По последним научным данным, продуктов предназначенных самой природой для эффективного укрепления сердечно сосудистой системы, не так уж много.
Зато их работа придется нам по сердцу:

МАСЛО ЛЬНЯНОГО СЕМЕНИ. Рекордсмен по содержанию омега-3 жирных кислот, позволяет снизить риск заболеваний сердца и сосудов вдвое, снижает уровень холестерина и препятствует образованию тромбов.

Важно: 1-2 столовых ложки масла можно добавлять в банку горчицы, а также в тесто.

БРОККОЛИ. Защищает миокард от повреждений, стимулируя образование особого белка.
Важно: замороженная капуста даже лучше свежей, так как в ней сохраняются больше витамина С. Брокколи лучше готовить на пару.

ЧЕСНОК. В нем содержится более 70 активных веществ, благотворно влияющих на сердце. Лучше всех изучен аллицин, который при регулярном употреблении чеснока позволяет снизить давление на 15-20 пунктов, утверждает Американский журнал клинического питания.
Важно: прежде чем добавить раздавленный зубчик чеснока в еду, дайте ему полежать полчаса: так он максимально аккумулирует свои кардиопротекторные свойства, считают медики из Аргентины.

ЯБЛОКИ: Согласно 20-летнему исследованию с участием 34 тысяч женщин, которое было проведено Университетом Айовы, яблоки – самый эффективный продукт, снижающий риск сердечных катастроф в период постменопаузы.
Важно: не увлекайтесь шарлотками и пирожками с яблоками. Лучше класть яблоки в салат или десерт.

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД. Укрепляет работу сердечнососудистой системы, снижая уровень холестерина и артериальное давление, улучшая приток крови к мозгу и препятствуя блокированию артериальных клапанов. И все благодаря флавоноидам. И учтите полезным считается шоколад, в котором содержится какао не меньше 70%.
Важно: из-за избытка сахара и жиров ограничьтесь ежедневной порцией, не превышающей 30г.

Продолжение в следующем обзоре.



Многопрофильная клиника «НЕО-МЕД» предлагает широкий спектр профессиональных услуг, в том числе и в таком направлении медицины, как гинекология - безупречное качество предлагаемых услуг, индивидуальный подход, доступные цены!

Решили купить видеокамеру sony? Тогда добро пожаловать интернет-магазин Technomart.ru - большой выбор видеокамер от ведуших производителей по удивительно низким ценам!

Собираетесь посетить Токио? Тогда карта Токио и много другой полезной информации вас ждут на сайте Токио - отличный ресурс!

В обзоре использованы материалы журнала "Добрые советы"