Кажется, мы уже все знаем о наших руках:как за ними нужно ухаживать, как лечить и как украшать. Но по
сравнению с жителями Древнего Египта или Древней Индии мы скорее похожи на младенцев, изумленно
рассматривающих свои ладони.

Человек западной культуры утратил представление о целительной священной силе рук. Древним людям жестикуляция помогала общаться с богами, творить чудеса и проникать в загробный мир. Египтяне вырезали в стенах пирамид ряды священных жестов – зачатки древнеегипетского письма,прообразы иероглифов. Из Древнего Египта эти символы и связанные с ними верования перекочевали в Древнюю Индию и Древнюю Грецию. Индийцы назвали их «мудрами» и сделали неотъемлемой частью йоги – практической системы,нацеленной на воссоединение человека с божественной и космической энергией.
Замысловатые фигуры из пальцев легли в основу сакральных ритуалов в буддизме и индуизме. Последователи этих религий верят, что искусство мудр божественно: оно позволяет вступать в связь с космическими силами и сохранять универсальный,понятный всем язык. Воздействуя на биоточки и энергетические каналы пальцев рук, мудры способны помочь каждому в достижении вершин – исцелить ум, тело и дух, изменить жизнь к лучшему.
Насчитывается более 50 видов мудр. Они помогают избавиться от разных недугов, улучшить физическое и духовное состояние человека. Мы предлагаем лишь некоторые из них.

Перед началом тренировки скрестите ноги и поудобнее устройтесь на подушке или одеяле. Можно сесть на стул, но проследите, чтобы ваш вес был распределен равномерно на обе стопы. Очень важно держать спину прямо и расслабить плечи. Вы не должны испытывать напряжения и/или боли. Заниматься нужно в тишине и тепле – идеальная температура воздуха около 23 градусов. Чтобы придать процедуре восточный колорит,сядьте в позу лотоса и произносите звук «ом».

ЗНАНИЕ ПРОТИВ СТРЕССА

Знания ценились во все времена, поэтому именно так («Знание») была названа одна из основных мудр. Она снимает эмоциональное напряжение, тревогу,беспокойство и меланхолию, улучшает память и концентрацию внимания. Ее используют при бессоннице или чрезмерной сонливости, вызванной высоким кровяным давлением. Мудра возрождает человека. Многие мыслители,философы, ученые делали это упражнение. Оно напоминает американский жест «Ok» – указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены и не напряжены (фото 1)
От бессонницы помогает и такое упражнение: соедините указательный и большой палец на правой руке и мизинец и большой палец на левой. Остальные пальцы остаются прямыми.
Подождите пять минут, закройте глаза и засыпайте (2).

Улучшить настроение, избавиться от ощущения безысходности и тоски призвана мудра «Лестница небесного храма». Между кончиками пальцев левой руки зажимаем концевые фаланги пальцев правой (пальцы правой руки всегда внизу). Оба мизинца свободно выпрямлены (3).
При внезапном приступе агрессии сожмите пальцы в кулак таким образом, чтобы большой палец лег на средний. Сильно сжимайте кулак 5 секунд, затем выдохните и расслабьтесь. Повторите это упражнение десять раз, встряхните руки и успокойтесь (4).

Психическую слабость и стресс побеждает мудра «Земля». Она возвращает доверие к себе и защищает от
негативных энергетических воздействий. Методика исполнения: подушечки безымянного и большого пальцев слегка надавливают друг на друга. Остальные пальцы выпрямлены.
Упражнение выполняется двумя руками одновременно (5).

«ДОЛГОЖИТЕЛЬ ДРАКОН»

В восточной мифологии Дракон – это образ, который олицетворяет Землю, Огонь, Металл, Дерево и Воду. Он
символизирует силу, гибкость, мощь,долголетие и мудрость. Соединяя все это в единое целое, он создает
единство мысли, ума, природы и космоса. Выполнение мудры «Храм Дракона» помогает человеку творить добро, совершать благородные поступки и ощутить единство с Космосом. Оно показано при аритмической болезни
сердца.
Средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней. Остальные выпрямленные пальцы соединяются.
При этом указательные и безымянные пальцы соприкасаются над согнутыми средними пальцами, образуя
крышу «храма». Большие пальцы символизируют голову Дракона, а мизинцы – его хвост (6).

Для улучшения циркуляции крови большой палец нужно положить на основание мизинца остальные пальцы
напрячь. Повторяем это упражнение 3 или 4 раза в течение 5 минут (7).

Чтобы открыть жизненно важные центры, активизирующие умственную деятельность, это упражнение
нужно немного усложнить. Безымянный палец правой руки прижимать большим пальцем этой же руки. Аналогично сложить пальцы левой руки. Остальные пальцы свободно расставлены (8).

«СВЯЩЕННАЯ КОРОВА»

Как известно, в Индии священным животным считается корова. И как ни странно, именно мудра с таким названием помогает от ревматизма, радикулита и заболеваний суставов. Кончики мизинцев и безымянных пальцев противоположных рук соприкасаются. Одновременно средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний левой руки – с указательным пальцем правой.
Большие пальцы расставлены (9).

ВЕРХНИЙ СВЕТ

Голова – центр восприятия и мышления. В Тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом. Мудра, лечащая заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки, называется «Голова дракона». Методика исполнения: средний и указательный пальцы на обеих руках перекрещиваются. Большие пальцы соприкасаются друг с другом. Остальные пальцы перекрещиваются. Эту мудру можно использовать как для профилактики,так и для лечения простудных заболеваний. Можно даже обучить такому упражнению детей (10).
Мудра «Раковина» – атрибут бога Шивы, живущего в подземном царстве. Она применяется при всех заболеваниях горла, гортани, при охриплости, поэтому особенно часто ее рекомендуют певцам, артистам, учителям и ораторам. Две соединенные ладони изображают раковину – правой рукой обхватите большой палец левой таким образом, чтобы большой палец правой руки соприкасался с подушечкой среднего пальца левой руки (11).

От заболеваний верхних дыхательных путей и легких избавит «Флейта Мантрейи», возвещающая о победе
светлых сил над темными. Подушечки больших пальцев соединены. Остальные пальцы переплетены: указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой;средний палец правой руки располагается на среднем и на мизинце левой руки; безымянный левой руки, под средним и безымянным правой; безымянный правой, под средним пальцем левой; правый мизинец опирается на кончик среднего пальца левой руки.

При всех острых респираторных заболеваниях и меланхолии эту процедуру делают рано утром (12).

Люди, страдающие заболеваниями ушей и снижением слуха, могут воспользоваться следующим упражнением. Средний палец сгибается и прижимается большим. Остальные пальцы выпрямлены и напряжены.
Выполнение этой мудры в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха. Длительное занятие
приводит к почти полному излечению многих заболеваний ушей (13).
Чтобы избавится от мигрени, ладони следует сложить таким образом,чтобы их внутренняя сторона была
обращена к потолку. Безымянный палец согнуть к основанию большого и соединить подушечки указательного,
среднего и большого пальцев. Это упражнение нужно делать 2–3 раза в день по пять минут (14).

Замучила аллергия? Разверните ладони внутренней стороной к потолку. Максимально растопырьте пальцы и постарайтесь надавить большим пальцем на основание мизинца. Это упражнение делают по 5 раз в день (15).

«Мудра Жизни» выравнивает энергетический потенциал всего организма, повышает работоспособность и
улучшает самочувствие. Ее рекомендуют при быстрой утомляемости, бессилии и нарушении зрения. Подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев соединены вместе, а остальные пальцы свободно выпрямлены.
Выполняется обеими руками одновременно (16).
Чтобы заставить иммунную систему работать, сверните указательный палец так, чтобы он оказался под
большим. Сильно надавите большим пальцем на ноготь среднего, напрягите мизинец и безымянный палец. Упражнение делают в течение 10 минут,3–5 раз в день (17).
Защитные силы организма стимулирует «Мобилизующая» мудра. Она способствует быстрому выздоровлению и повышает иммунитет. Для ее выполнения скрестите пальцы обеих рук. Большой палец одной руки охвачен указательным и большим пальцем другой. Слишком долгое и частое использование этой мудры может вызвать апатию – не переусердствуйте (18)!

Это же упражнение поможет избавиться от лишнего веса. Одновременно с выполнением мудры соблюдайте
следующую диету: в течение дня необходимо выпивать не менее 8 стаканов кипяченой воды; дневной рацион
питания должен состоять из фруктов,риса и простокваши.

«МОРСКОЙ ГРЕБЕШОК» ДЛЯ ЖЕЛУДКА

Людям, страдающим отсутствием аппетита, поможет «Морской Гребешок» – символ жизни и богатства.
Большие пальцы соприкасаются. Остальные пальцы скрещены таким образом, чтобы оказаться заключенными внутри ладоней.Благодаря регулярному выполнению этой мудры нормализуется пищеварение и улучшается внешний вид (19).

Мудра «Чаша Чандмана» («Девять драгоценностей») способствует улучшению пищеварения, устраняет застойные явления в организме. В восточной мифологии девять драгоценностей символизируют духовное богатство жизни. Из них состоит тело,ум, сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, говорят о единстве души и тела, единстве Человека и Космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.

Методика исполнения: внутренняя сторона ладоней обращена к потолку.Четыре пальца правой руки лежат на
слегка изогнутых пальцах левой руки.Большие пальцы свободно расставлены, образуя ручки чаши (20).

В Индии и Египте особенно почитают священный цветок лотос. Его корни уходят в землю, стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами солнца. Он олицетворяет весь мир и пять стихий.
Его цветок не смачивается водой и не касается земли. Лотос – это символ Духа, тесно переплетенный с символикой Великой Матери. Он воплощает чистоту, мудрость и плодородие.
Плодоносящий цветок, благодаря живородящей влаге, приносит счастье,благополучие, вечную молодость и
свежесть.

Мудра «Парящий Лотос» помогает при заболеваниях женской половой сферы. Большие пальцы обеих рук соединены. Кончики указательных и средних пальцев соединены. Безымянные пальцы и мизинцы перекрещены таким образом, чтобы их концевые фаланги лежали на основаниях средних пальцев (21).

Без энергии жизнь немыслима.
Древние индусы называли поток энергии праной, китайцы – ци, японцы – ки. Сконцентрированная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеления, так и разрушения. Полярность энергии – основа
движения и жизни. «Мудра Энергии» выводит из организма яды и шлаки и обезболивает. Она лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, очищает организм. Подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяются, остальные пальцы свободно выпрямлены (22).

Закончите зарядку этим энергичным жестом. Соедините подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, а указательный палец положите на основание большого пальца.
В таком положении нужно оставаться 15 минут (23).

КАК И КОГДА?

Делать эти упражнения можно в любое время суток, например, ощутив упадок сил. Но в поисках озарения
или для медитации наиболее благоприятно время, способствующее концентрации, — момент пробуждения
или часы перед сном.
Нельзя заниматься йогой на полный желудок: в это время единая энергия тела и духа сосредотачивается в брюшной полости. Нужно выждать как минимум час после еды,прежде чем приступать к занятиям.
Большинство мудр дает незамедлительный эффект — вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума и умротворение. Но для решения серьезных проблем потребуются дисциплина и настойчивость. Нужно будет несколько недель тренироваться в выполнении какой-то определенной мудры, чтобы она дала ожидаемый эффект, и вы ощутили в себе глубокую перемену.
Ежедневно можно выполнять столько упражнений, сколько вам хочется, но максимальную пользу из занятий вы извлечете, если будете посвящать ему не менее трех минут в день. Для скорейшего достижения результата следует выполнять необходимую мудру дважды в день. Выберите мудру, которая поможет именно вам, и возьмите за правило делать ее ежедневно.