Достичь сексуальной гармонии мечтает любая пара. Но путь к звездам, как известно, лежит через тернии. Для того, чтобы сполна ощутить радость интимной жизни, партнерам порою нужно преодолеть страх сексуальной близости.

Женские страхи, связанные с сексом

1. Одним из самых распространенных является страх «неподходящего» размера влагалища. Многим кажется, что влагалище у женщины должно быть узким, и чем уже, тем большее удовольствие она сможет доставить мужчине. Между тем представительницы слабого пола часто переживают, что «там» у них слишком широко.

Попробуйте измерить величину влагалища, как это делают гинекологи, и вы поймете, насколько обоснованы опасения.

Если в спокойном состоянии во влагалище свободно входят два прижатых друг к другу пальца (указательный и безымянный), это говорит о нормальном, обычном размере органа. Если чувствуется дискомфорт и напряжение мышц, вход, скорее всего очень узкий. Но если же после введения двух пальцев во влагалище свободно входит еще и третий, значит, вагинальные мышцы ослаблены. Не паникуйте! В таких случаях очень хорошо помогает интимная гимнастика с упражнениями для тренировки мышц в области малого таза.

К слову сказать, размер влагалища является сугубо индивидуальной анатомической особенностью, не зависящей от величины роста или веса. Единственное, что в этом случае имеет значение, — размер костей малого таза, который во многих случаях определяется генетически.

2. Еще один интимный страх слабого пола связан с количеством выделений. У женщин с повышенным гормональным фоном выделения оказываются очень обильными. В результате значительно снижается сила трения полового члена о стенки влагалища, и, как следствие, притупляется чувствительность (как у самой женщины, так и у мужчины).

Решить проблему можно с помощью коррекции гормонального фона. Врачи назначают гормональные контрацептивы, которые блокируют выброс в кровь эстрогенов, чья чрезмерная активность и обуславливает большое количество смазки.

3. В некоторых случаях низкая чувствительность женщины во время секса объясняется сниженным тонусом мышц влагалища. Женщина со страхом думает, что она фригидна и под различными предлогами избегает секса. Чтобы секс был в радость, мышцы влагалища необходимо тренировать, пользуясь упражнениями из комплекса специальной гимнастики — вумбилдинга. Но следует помнить, что влагалищная мускулатура является такой же группой мышц, как и любая другая в нашем теле. Ее тонус во многом зависит от общего мышечного тонуса организма. Поэтому необходимо в целом поддерживать физическую активность — заниматься бегом, плаванием, теннисом.

4. Страх не достичь оргазма «терроризирует» многих женщин во время близости. И зачастую это связано с тем, что мужчина стремится непосредственно к соитию, в то время как его партнерша еще недостаточно возбуждена. Женский механизм возбуждения от природы более медлителен, чем мужской, а отсутствие прелюдии приносит женщине даже болевые ощущения. В древних китайских и индийских трактатах о любви написано, что предварительные ласки должны быть в три-четыре раза дольше, чем сам половой акт. А сексологи рекомендуют мужчинам доводить партнершу до оргазма перед непосредственным проникновением, и лишь затем совершать собственно половой акт.

5. Бытует мнение, что женщины любят заниматься сексом при выключенном свете. И небезосновательно. Некоторые женщины очень боятся показаться партнеру «во всей красе». Растяжки, целлюлит, лишний вес, не слишком упругая грудь — вот типичные причины патологического нежелания демонстрировать свое обнаженное тело. К сожалению этот страх часто провоцируется массовой культурой, выставляющей на всеобщее обозрение идеальные модельные тела. Женщины часто не понимают, что вся эта красота — просто результат хорошей работы стилистов, визажистов, светоустановщиков и специалистов по фотошопу. И, сравнивая себя с какой-нибудь «девушкой с обложки», начинают стесняться своего тела.

Что же делать в таком случае? Психологи советуют поговорить со своим партнером, и объяснить, что вас смущает. Как правило, быстро выясняется, что переживания из-за собственного «несовершенства» совершенно надуманны, и никакого целлюлита у вас мужчина никогда не замечал.

Чего боятся мужчины

Вот что говорит статистика:

— Более 70% современных мужчин опасаются оказаться первым сексуальным партнером женщины. Говоря точнее, их страшит ответственность за свою роль в данной ситуации и непредвиденные варианты развития дальнейших обстоятельств.

— 68% представителей сильного пола боятся сравнений с другим мужчиной. Естественно, не в свою пользу.

— 46% мужчин страшатся форс-мажора в постели, который помешает им удовлетворить свою партнершу.

— 35% побаиваются предложений попробовать что-то новое.

— Самым большим сексуальным страхом мужчин является боязнь беременности партнерши. Об этом во время опросов заявили 84% мужчин.

Источник: «Delfi»

Большинство людей с детства воспитываются с определенными правилами для гигиены, питания, утренней гимнастики и прочего. Кто из нас не слышал утверждения, что в день нужно выпивать 2 литра воды или, что во время болезни нужно чаще мыть руки, дабы не заразить других. Эти простые правила как бы воспитывают в нас чистоплотность и здоровый образ жизни, столь необходимые любому человеку. Однако среди всех предписаний, которых рекомендуют нам придерживаться врачи и родители существуют абсолютно бессмысленные, соблюдать которые вовсе не обязательно. Не верите? Смотрите сами...

Еще не так давно в 2007 году два талантливых американских врача решили перепроверить все предписания, которые так тщательно придерживаются люди. Др. Rachel C. Vreeman и Др. Aaron E. Carroll из Indiana University School of Medicine собрали медицинские мифы, в которые верят даже некоторые врачи, и опубликовали весь список утверждений в BMJ (British Medical Journal).

Не все, что изучается, а в дальнейшем утверждается учеными, является правдой. Зачастую исследования, где врачи или лаборанты пишут, будто шоколад помогает похудеть или красное вино улучшает кровообращение, могут быть стопроцентно точными.

Практически каждое утверждение можно оспорить, как это сделали американские врачи и не только.

1. Люди должны пить, по меньшей мере, восемь стаканов воды в день

Авторы не обнаружили никаких научных данных для этой рекомендации. Источником может быть статья 1945-го года, опубликованная Национальным исследовательским советом, частью Национальной Академии Наук, в котором отмечается, что «примерное количество» воды для взрослых составляет 2,5 литра в сутки, хотя в последнем предложении отмечено, что значительная часть ее уже содержится в пище, которую мы едим.

Если последнее, решающее предложение игнорируется, заявление может быть истолковано, как инструкция пить восемь стаканов воды в день. Существующие исследования показывают, что достаточное потребление жидкости, как правило, удовлетворяются за счет типичного суточного потребления сока, молока и напитков, в том числе содержащих кофеин.

2. Мы используем только 10 процентов нашего мозга

Вера в то, что мы используем только 10 процентов нашего мозга, сохраняется в течение почти целого века. Иногда это высказывание приписывают Альберту Эйнштейну, но нигде и никогда не было зафиксировано подобное высказывание. В исследовании авторы нашли упоминания про этот миф в источнике 1907 года. Он часто повторяется людьми, выступающими за самосовершенствование.

Авторы заявили, что данные исследования пациентов с повреждениями мозга доказывают, что люди используют значительно больше, чем 10 процентов от их мозга. При этом многочисленные исследования мозга не выявили ни одну полностью неактивную его область. И никто еще не нашел «нефункционирующие» 90 процентов.

3. Волосы и ногти продолжают расти после смерти

Этот миф часто повторяется в фильмах и ток-шоу, но это не так. Рост волос и ногтей требует «сложной гормональной регуляции», которая прекращается после смерти тела. Причина, по которой миф оказался живучим, может быть обезвоживание тела после смерти и последующее сокращение мягких тканей, что может создать иллюзию роста волос и ногтей.

4. Бритье волос заставляет их расти быстрее, темнее и грубее

Это общее убеждение часто повторяется в средствах массовой информации. В исследовании 1928-го года клинические доказательства свидетельствуют о том, что бритье не влияет на рост волос. Вывод подтверждается и в более поздних исследованиях. Когда волосы растут после бритья, то кажутся грубыми, поскольку они не имеют суживающегося окончания, каким обладает волос до бритья. Волос кажется темнее потому, что он не был подвержен солнечному свету, как ранее небритый волос.

5. Чтение при тусклом свете разрушает зрение

При плохом освещении трудно сосредоточиться, вы мигаете реже, что приводит к сухости глаза. Поэтому чтение при тусклом освещении это неудобно, но не вызывает органических повреждений.

6. Когда желудок пуст, человек испытывает чувство голода

В действительности, пустой желудок никак не влияет на чувство голода. Человек испытывает это чувство лишь тогда, когда в крови не хватает определенных питательных веществ. При этом, в ту часть мозга, которую принято называть «центром голода», поступает сигнал об этом. Именно этот центр голода регулирует работу желудка.

Когда в крови достаточно питательных веществ, центр голода замедляет работу желудка и кишечника. Соответственно, когда в крови обнаруживается нехватка этих веществ, он активизирует работу этих органов. Как следствие, мы порой и слышим «урчание» своего желудка. В качестве более наглядного подтверждения мифа о пустом желудке можно привести тот факт, что во время болезни человек, как правило, не ощущает чувства голода, несмотря на то, что его желудок совершенно пуст.

Вы, наверняка, также замечали, что чувство голода не исчезает, если, к примеру, насытить свой желудок только одними фруктами. При этом вам всё равно хочется есть. Это значит, что наш аппетит следит за тем, чтобы мы не утоляли свой голод какой-то одной пищей. Это нанесло бы вред организму, т.к. в однообразной пище не содержится достаточного количества питательных веществ, которые ему нужны.

7. Лучше следовать аннотации к препарату, чем словам врача

Конечно, инструкции к лекарству читать нужно, и читать внимательно, ведь давно отмечено, что если человек понимает, как должно работать лекарство, то его эффективность повышается. Однако дозу, режим приема препарата и его длительность гораздо лучше инструкции подберет врач, который ориентируется не на среднего человека без сопутствующих заболеваний, а на ваши индивидуальные особенности и свой опыт.

8. Чем лекарство дороже, тем эффективнее

Далеко не всегда. На стоимость препарата сказывается «раскрученность» марки, трудозатраты в стране-производителе, число посредников, через которых он дошел до аптеки, и многие другие факторы. Нередко цена на абсолютно одинаковое лекарство в разных аптеках существенно различается.

Бывает, что препарат дорог только потому, что он единственный на рынке с таким эффектом, и производитель без конкуренции волен назначать любую цену, чтобы быстрее окупить затраты на производство. Так что дорогой – не значит лучший, точно так же, как дешевизна не свидетельствует о неэффективности. Знакомая с детства «зеленка» оставляет в ране не больше микробов, чем раскрученная супержидкость для дезинфекции.

9. Для «знакомых» таблеток врач не нужен

Если один раз лекарство вам помогло, не нужно превращать это в аксиому. Чтобы пить таблетки с пользой, нужен верный диагноз и правильная доза. За рецептом на анальгин и но-шпу к врачу не побежишь, но безопасность таких лекарств заканчивается, если принимать их долго или превышать предельно допустимые дозы. Кроме того, ваш организм со временем меняется и то, что помогло десять лет назад, сегодня может и навредить.

Причина того, что в последнее время японская диета стала пользоваться всеобщим внимание, является тот факт, что японцы лидируют по продолжительности жизни, они меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Вот это и привлекло внимание ученых и диетологов к японскому стилю питания. Вкратце, в японской диете можно выделить несколько основных правил.

1. Маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи.

2. Японцы подвергают продукты питания слабой термической обработке и используют бульоны для усиления вкуса вместо тяжелых жирных соусов.

3. В японской диете рис заменяет хлеб. Рис полезнее, чем дешевый хлеб с большим содержанием сахара.

4. Плотный завтрак – основа японской диеты. Обычно он включает зеленый чай, рис на пару, суп мисо с тофу, зеленый лук и омлет, сырую рыбу и рыбу на гриле. И все это очень маленькими порциями.

5. Японцы едят десерты, но не часто и маленькими порциями. Большинство выпечки сделано из рисовой муки, что уже лучше, чем из пшеничной.

6. Японская диета – это стиль питания. Японские женщины в большинстве своем не задумываются о том, что они могут поправиться от традиционной пищи.

7. Японцы много ходят пешком и ездят на велосипедах.

8. Основные продукты японской диеты: рыба, овощи, рис, соя, макароны, зеленый чай, фрукты.

9. На столе у японцев все должно быть гармонично и красиво.

10. Японская диета исключает переедание благодаря использованию палочек для еды и маленьких порций.

11. В рационе присутствует мало сахара. Углеводы поступают в организм благодаря крупам (в основном рису), что полезнее для фигуры и здоровья в целом.

12. Разнообразие. Среднестатистический японец съедает в неделю около 100 различных продуктов. Впечатляет, неправда ли?

Итак, мы рассмотрели основные правила японской диеты, так что вы можете брать их на вооружение, чтобы оставаться стройными, красивыми и здоровыми.

Ирина Вопнярская (efamily.ru).

Сегодня я предлагаю Вам, мои дорогие читатели, обратить внимание на свои привычки, связанные с питанием. Рискну предположить, что большинство питается каждый день в одни и те же часы, просто придерживаясь сложившегося порядка.

А между тем, существует зависимость между тем, как мы едим, и тем, как проходит наша повседневная жизнь. Как Вы питаетесь? Придерживаетесь ли определенного порядка приема пищи? Едите осознанно или спрашиваете свое тело, что ему на этот раз нужно? Бывает ли, что вы едите или пьете от скуки? Чтобы успокоится или за что-то вознаградить себя? Ловили ли Вы себя на мысли, что едите ради получения эмоционального наслаждения? Ответив на эти вопросы, многие уже сейчас поймут, о чем в буду говорить дальше :-)

Так вот, по Вашим пристрастиям в пище можно определить некоторые черты характера. Обычно в основе развития пищевых пристрастий лежит эмоциональный уровень Вашего «Я». Если Вы едите по привычке, то, возможно, Вы слишком жестко судите о том, что правильно и что неправильно. Тяга к сахару – это показатель того, что Вам не хватает сладости жизни. Вы не позволяете себе того, что доставило бы Вам удовольствие, в если и позволяете, то потом мучаетесь чувством вины.

Пристрастие к соленому указывает на критически настроенную личность, которая склонна все и всех осуждать, в том числе и себя. Пристрастие к острому – на тягу к эмоциональным всплескам, возможно, Вы ведете более спокойную жизнь, чем Вам хотелось бы. Тяга к кофеину свидетельствует о потребности взбодриться на психологическом уровне.

А теперь хорошая новость! Вместо того, чтобы с каждым днем все чаще и чаще прибегать к таким заменителям эмоций, просто спросите себя, чего бы Вам хотелось. И сделайте это! Добавьте в свою жизнь удовольствий, и Вам не придется потреблять килограммы шоколада! Позвольте себе и окружающим быть несовершенными, и очередная отбивная не понадобится!

Анализируя пищевые привычки, нельзя пропустить то время, которое оставило самый яркий след в становлении личности. Вспомните, как в детстве родители манипулировали сладким, добиваясь Вашего хорошего поведения. Классический пример: «Будешь плохо себя вести – останешься без пирожного». Вспомнили? А что Вы при этом чувствовали? Нестыковка, правда? Тело просит шоколада, а его, оказывается надо еще заслужить! Так вот, наши детские реакции на эти манипуляции могут немного прояснить, откуда «текут реки» Ваших сегодняшних гастрономических привычек.

Еще один важный момент – как правильно слушать свое тело. Например, идете Вы по улице мимо мороженицы. Очень многие внезапно могут почувствовать сильное желание поесть мороженого. Но в данном случае нашим решением руководят ощущения (или глаза – так я это называю). Но если, сидя за рабочим столом, Вы почувствовали желание съесть мороженое, тогда это – желание тела. Вы захотели мороженое еще до того, как его увидели или почувствовали его запах. Не расслабляемся! Необходим последующий контроль! Спросите себя, действительно ли Вы голодны. Если нет, то желание съесть мороженое опять-таки могло быть продиктовано причинами эмоционального характера.

Поразмыслите, может быть, с помощью мороженого Вы скрашиваете стрессовые будни наемного работника. Или в детстве родители всегда покупали мороженое, когда Вы были чем-то расстроены или больны.

Вообще, способ осознанного выбора чего-либо одинаков для любой дилеммы, будь то «съесть ли мне что-то» или «пойти ли мне в гости». Прежде чем сделать что-то, спросите себя: «Стану ли я счастливее, совершив этот поступок? Является ли он наилучшим из того, что я могу сделать в своих интересах? Действительно ли я хочу сделать, сказать именно так?» Подождите несколько минут, и Вы получите ответ. Ваша жизнь станет приносить намного больше удовлетворения, когда Вы начнете лучше осознавать, что Вы делаете и почему!

Наше тело никогда не забывает о своих основных потребностях. Научитесь прислушиваться к нему. Каждый раз при нарушении равновесия в каком-либо из необходимых телу элементов (вода, белки, жиры, углеводы, витамины и пр.) в мозг поступает соответствующий сигнал. Мозг, в свою очередь, вызывает чувство голода или жажды – создает желание съесть или выпить что-то определенное. Необходимость тела в определенном веществе явно видна, когда Вы хотите вдруг что-то, что не входит в Ваш обычный рацион. Возможно, Вы даже и не любите эту пищу. Но тело сделает так, что будет казаться вкусной именно та еда, которая обеспечит равновесие.

Научившись четко воспринимать сигналы тела, мы можем обеспечить правильный баланс в питании. Таким образом, единственная серьезная причина для того, чтобы поесть – это голод нашего тела! Есть, если Вы не испытываете именно этот вид голода, не следует.

И напоследок – о количестве. Некоторым людям достаточно только одного приема пищи в день, некоторым – двух, другим необходимо питаться небольшими порциями несколько раз в день. Каждый может сам разобраться, как часто и какими порциями есть. Для этого достаточно просто прислушиваться к себе, к сигналам своего тела.

автор - Красавцева Наталья "красивое здоровье"

Конечно, не сразу Вы сможете точно определять эти сигналы. Но помните, что «дорогу осилит идущий». Удачи!

Грибы – высококачественный ценный продукт питания. Они содержат большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для организма человека. Особенно полезны грибы после перенесения тяжелых заболеваний, истощения, переутомления, при авитаминозе.

Наиболее ценны по своим вкусовым и целебным свойствам и популярны в народе сле­дующие грибы: белый гриб, или боровик, рыжик, груздь, подберезовик, подосиновик, шампиньон, волнушка, масленок, лисичка, сыроежка, опенок и др.

Каждый из перечисленных грибов, кроме общего благотворного влияния на организм, обладает и индивидуальными це­лебными свойствами.

Так, в народе считают, что белый гриб – лучший из съедобных грибов – лечит сердце, головные боли, повышает тонус организма, обладает бактерицидным свойством; вытяжка из белого гриба – действенное средство при крайне тяжелом обморожении.

Подберезовик – лечит почки.

Шампиньон, сыроежка, опенок и масленок – снимают головную боль, облегчают сердечную боль; к тому же шампиньон показан при лечении тифа, а опенок – легкое слабительное.

Груздь лечит желудок, груздь перечный показан при эмфиземе легких, лисичка – при радикулите, дождевик – при остром и хроническом бронхите.

Исследования показали, что белый гриб особенно богат витаминами и белками, замедляет и приостанавливает рост раковых клеток, в нем найдены антибиотики, действующие на возбудителей кишечных заболеваний. Лисичка содержит большое количество витаминов В1 и РР; рыжик - рекордсмен среди грибов по содержанию витамина А; он обладает и бактерицидными свойствами.

Как правильно есть грибы

Грибы – тяжелая пища, особенно в жареном виде. Нужно их есть понемногу, осторожно, с большим количеством сочных овощей как в сыром, так и в вареном виде. Густые грибныесупы, где больше овощей и меньше грибов, легче перевариваются и обычно не приводят к осложнениям.

Все перечисленные выше грибы, кроме груздей и волнушек, лучше всего использовать в свежем виде: в супах, в жареном виде, в соусах, начинках и т.п., а также в сушеном и соленом виде, но перед солением грибы отварить. Грузди и волнушки из-за горечи обязательно предварительно отварить, затем солить илимариновать.

Употребление грибов требует осторожности!

Сбор грибов: Основное правило сбора грибов – собирать в пищу только те грибы, которые хорошо знаешь. Употребление в пищу ядовитых грибов может иметь очень тяжелые последствия. Нельзя собирать грибы поблизости от шоссейных дорог. Такие грибы содержат много тяжелых металлов, очень вредных для человека. Нельзя употреблять в пищу старые грибы – они содержат ядовитые вещества.

Елена Филатова.
Все грибы очень токсичны. Белки грибов неадекватны белкам человека.

О вреде курения и риске заболевания раком курильщиков уже многое сказано. Тем не менее, курильщиков не становится меньше, хотя пропаганда здорового образа жизни приобрела всемирную популярность, и во многих странах сигареты – это очень дорогое удовольствие. Также борьбу с никотиновой зависимостью многие государства ведут посредством запретов курения в общественных местах. Все это конечно дает некоторые результаты, но о полном освобождении общества от сигарет пока не может быть и речи.

Ученые проводят различные исследования по разным проблемам курения.

Например: Как влияет курение на организм человека? Нужно сказать, что существует много примеров курильщиков-долгожителей, поэтому влияние курения на здоровье человека нужно рассматривать только в совокупности с его генетическими предрасположенностями к тому или иному заболеванию.

Какие слои


общества наиболее подвержены никотиновой зависимости? Здесь нужно заметить, что ученые опровергли тот факт, что курение наиболее распространено среди неблагополучного населения. Наоборот, уровень никотиновой зависимости выше у людей с высшим образованием, приверженцев религиозных течений, а также среди людей состоящих в браке.

Любой заядлый курильщик скажет, что сигарета помогает снять стресс и помогает расслабиться в перерыве на работе. Ученые решили проверить действительно ли с помощью сигареты можно снять напряжение и на сколько больше сигарет выкуривает курильщик, когда у него много работы. Исследования показали, что заваленный делами курильщик наоборот курит гораздо меньше.

Оказывается с помощью стресса можно бороться с никотиновой зависимостью. Конечно, тут нужно разобраться какое из этих двух зол меньшее, но ученые доказали, что чем больше стресса на рабочем месте, тем меньше курит курильщик.

если честно статья спорная,но выложила на Ваш суд. Жду комментариев)))Интересно Ваше мнение.

Вино способно защитить зубы от разрушения, но только красное. Белое вино из-за повышенной кислотности, ослабляет эмаль и делает их более подверженными кариесу.

Несмотря на то, что дорожащим белоснежной улыбкой всегда рекомендовалось его избегать, новейшие исследования свидетельствуют, что содержащиеся в красном вине химические элементы блокируют воздействие на зубы болезнетворных бактерий. Вызывающие разрушение эмали микробы, которые обычно обитают в полости рта, при воздействии вина теряют активность. Положительный эффект может быть достигнут при ежедневном употреблении небольшого количества вина, что в перспективе позволит заметно реже обращаться к дантистам.

Ученые из Италии, в рамках аналогичных экспериментов, прибегли к красному вину, из которого был удален алкоголь.


По их замыслу, это должно было продемонстрировать, с чем точно связаны вновь открытые полезные свойства издревле известного напитка - с алкоголем или с растительными ингредиентами. В результате они доказали, что важные для здоровых зубов микроэлементы рождаются именно в богатых антиоксидантами ягодах винограда.

Открытие ученых, таким образом, стало еще одним пунктом в длинном списке полезных качеств благородного напитка. Как уже доказано ранее, именно красное вино улучшает кровообращение и работу мозга, стимулирует иммунитет, помогает предотвратить диабет, снижает риски сердечно- сосудистых и онкологических заболеваний. Американские исследователи установили - именно ценители вина обладают более тонким умом по сравнению с теми, кто вообще не притрагивается к спиртному. Все это справедливо при одном условии - дозы алкоголя должны быть небольшими. В противном случае вероятно развитие повышенного кровяного давления, проблем с печенью и потенцией.

Диета "Минус 60" основана на личном опыте Екатерины Миромановой, которая смогла похудеть со 120 кг до 60-ти за 18 месяцев, создав свою систему питания. Почему эта диета стала популярна? Основное ее преимущество в том, что вам не придется отказываться от любимых продуктов. Каждый может «заточить» правила диеты под себя.

Главные правила диеты "Минус 60" Рекомендуется три основных приема пищи. Лучше также немного «перекусывать», чтобы разовая порция была небольшой по объему. Для перекусов рекомендуются легкие продукты, лучше фрукты или овощи. Иногда диеты разрешают принимать неограниченное количество фруктов. Главной особенностью этой диеты является то, что она настаивает на сохранении небольших размеров порций.

Чай, кофе и даже алкоголь не запрещены. Лучше всего привычный нам сахар заменить на коричневый сахар или фруктозу, которые полезнее и лучше усваиваются нашим организмом. Вино лучше выбирать сухое.

Нельзя игнорировать завтрак. Его можно уменьшить, сведя до небольшого ломтика ржаного хлеба или сыра.

Сладкое вполне допустимо, но лишь до середины дня. Стоит отказаться от употребления молочного шоколада в пользу горького. Постепенно это станет привычным и сладкое перестанет манить. Это же касается и белого хлеба, который допустим тоже лишь до 12 часов. Затем можно есть лишь ржаной, но лучше обойтись без хлеба. До середины дня особенно ограничивать себя нет необходимости. Пищеварительная система до обеда работает лучше всего. Кроме того, в этот период аппетит не очень сильный.

Лучшим гарниром является крупа гречки или рис. Идеальным вариантом является коричневый рис, содержащий большой набор полезных веществ и по вкусу соответствующий привычному нам рису. Необходимо минимизировать прием макарон и картофеля. Способ приготовления гарнира не имеет значения, стоит лишь отказаться от жарки в пользу варения, тушения или пассировки. Из рациона желательно исключить сметану и майонез, особенно при невозможности отказаться от жареных блюд.

Сочетание мяса с картофелем настоятельно рекомендуется исключить из рациона.

Вечером желательно не принимать пищу после 18 часов. Однако, это требование не слишком жесткое. Если приходится ужинать в 20 часов, необходимо выбрать что-либо легкое - йогурт, овощи и т.д. Однако поздние ужины не должны становиться системой. Постепенно ужин до 18 часов войдет в привычку и вечерний голод исчезнет.

Система «Минус 60» рекомендует пить воду столько, сколько хочется. Выпивать большое количество воды, насилуя себя, нет необходимости. Большого влияния на избавление от излишков в весе это не окажет. В отношении соли совет один – не стоит пересаливать.

Разгрузочные дни, тем более, голодные дни не приносят пользы, лишь подвергая организм ненужным стрессам и нарушая нормальный режим питания.

Физическая активность Ни одна диета, не подкрепленная физической нагрузкой и достаточной двигательной активностью, не приведет к желаемым результатам. Это касается и предлагаемой Екатериной Миромановой диеты "Минус 60".

Занятия должны стать ежедневными. Возможно, поначалу это будет утомительно, можно несколько облегчить нагрузку, но постепенно ориентировать собственный организм на регулярные, пусть и не слишком утомительные, нагрузки. Никакого дискомфорта от занятий возникать не должно, как и переутомления. Длительность занятий подбирается индивидуально, но естественно, что их желательно удлинять.

Домашнюю гимнастику необходимо сочетать с посещениями фитнес-клуба или бассейна, а также с активным подвижным отдыхом (велосипед, лыжи, пешие прогулки и т.д.). Программа нагрузок может составляться с учетом личных вкусов и предпочтений. Основное условие заключается в необходимости обязательно приучить организм к ежедневной нагрузке. Постепенно организм поможет Вам понять, какие упражнения или виды нагрузки эффективнее.

Уделяем внимание коже Учитывая, что диета позволяет достичь быстрого эффекта в снижении веса, кожа требует повышенного внимания. Это особенно актуально для недавно рожавших женщин, а также для женщин в том возрасте, когда снижается липоактивность. Не стоит пренебрегать всевозможными средствами современной косметики, помогающими сохранить эластичность кожных покровов, избежать образования растяжек или морщин. Всевозможные скрабы и кремы в комплексе с массажами позволят избежать обвисаний кожи и сохранить красивое тело надолго.

Психологическая подготовка к диете Подход к правильной психологической подготовке должен быть достаточно серьезным. Нередко именно правильные внутренние установки становятся залогом успеха.

Помните, что предлагаемая диета не должна быть наказанием для


организма. Напротив, они призвана помочь ему. Став для Вас привычным образом жизни, она перестанет тяготить.

В случае срывов или нечаянных перееданий (без них не обошелся никто) не следует пытаться наказывать себя, тем более, голодом. Просто оцените причины срыва и постарайтесь предусмотреть и предотвратить подобные случаи.

Общедоступная система питания Примечательно, что диета "Минус 60"не рассчитана на какой-то определенный ограниченный период. Сначала она будет помогать Вам похудеть, в дальнейшем же с ее помощью удастся удержать нужный вес.

Так как диета "Минус 60" вполне способна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, она вполне приемлема не только для кормящих мам, а даже и для беременных. Диета не требует жестких ограничений, а предлагаемая физическая активность очень умеренная. Главное в данном случае – не переусердствовать.

Здоровые зубы должны быть белоснежными, но это правда лишь отчасти. Сияющая белизной голливудская улыбка часто результат работы стоматологов и ортопедов. Природный цвет зубов имеет оттенки жёлтого, серого или голубого. У каждого человека он индивидуален, как, например, цвет глаз или волос. Любой врач-стоматолог вам скажет: чем темнее эмаль, тем она прочнее.

Каким бы цветом эмали вас ни наградила матушка-природа, со временем он всё равно станет темнее. И этому есть немало причин. 1. Быстрее всего зубы темнеют из-за курения. Вместе с табачным дымом никотиновые смолы попадают на поверхность зубной эмали, накрепко к ней приклеиваются и окрашивают желтизной. Зубная щётка не в состоянии эти смолы удалить. 2. Кофе, крепкий чёрный чай, пепси- и кока-кола исполняют роль красителей для зубов. Их пигменты проникают в микропоры зубной эмали и окрашивают её в тёмные тона. Чрезмерное употребление этих напитков придаёт вашим зубам устойчивый коричневый оттенок. 3. Чем больше вы едите сахаросодержащих продуктов, тем быстрее темнеют ваши зубы. В полости рта живёт множество различных бактерий. Они поглощают активные углеводы из нашей пищи и выделяют кислоту. Зубная эмаль разъедается этой кислотой, становится тоньше, сквозь неё начинает просвечивать дентин - жёлтая основа зуба. 4. С возрастом эмаль всё равно истончается. Хотя, если вы не курите, не злоупотребляете тёмными напитками и сладостями, это случится значительно позже.

Не смотря ни на что, нам хочется иметь красивые зубы и ослепительную улыбку. Как же этого добиться? Вы можете обратиться к специалистам профессиональной стоматологической клиники, которые быстро и дорого создадут вам белоснежную улыбку. Но эта сияющая красота сохранится не дольше года. Процедуру отбеливания зубов рекомендуется повторять каждые 6-12 месяцев. К тому же любое воздействие на зубную эмаль, будь то лазерное, ультразвуковое или механическое, безвозвратно нарушает её целостность и структуру.

Зубы можно осветлить самим, не дорого и в домашних условиях. Вот несколько способов приобрести соблазнительную улыбку. 1. Откажитесь от курения, не употребляйте ежеминутно кофе, пейте некрепкий чай. 2. Чистите зубы не реже двух раз в день. Обратитесь за консультацией к стоматологу. Он обследует состояние ваших зубов и дёсен, даст рекомендации по подбору зубных паст и зубных щёток. Врачи рекомендуют пользоваться не какой-либо одной пастой, а чередовать их для ухода за полостью всего рта. Отбеливающие зубные пасты, содержащие абразивные компоненты, нужно использовать поочерёдно с пастами, содержащими укрепляющий эмаль фтор, и пастами, в состав которых входят целебные вещества для лечения дёсен. 3. Хороший отбеливающий эффект даёт обычная питьевая сода, если её использовать как зубной порошок. Этот метод отбеливания можно применять не чаще одного раза в неделю. 4. Натуральным отбеливателем может служить корочка лимона, если её внутренней стороной натирать зубы, и лимонный сок, если им полоскать полость рта. Лимон - средство не только безвредное, но и содержащее витамины и бактерицидные вещества. 5. Каждый раз, когда вы съедите сладость, прополощите рот чистой водой. 6. Свежие яблоки и морковь не только обеспечат ваши зубы и организм витаминами, но и сыграют роль зубной щётки. Грызите их почаще. Их клеточная структура мягко, но


решительно будет бороться с зубным налётом. 7. Введите в рацион продукты, в состав которых входит кукуруза. Она укрепляет зубы и не позволяет образовываться жёлтому налёту на них. 8. Газированные напитки пейте через соломинку. Содержащийся в них СО2 очень быстро разъедает зубную эмаль. Через соломинку пейте и цветные напитки, чтобы они не окрашивали зубы. 9. Можно добиться визуального эффекта белоснежной улыбки, если использовать макияж смуглых тонов и автозагар. Чем темнее будет ваша кожа, тем белее будут казаться ваши зубы. Помада густого красно-коричневого цвета отвлечёт внимание от желтоватых зубов, а помада насыщенного бронзового цвета замаскирует сероватые зубы. 10. Жевательные резинки без сахара содержат ксилит - вещество, препятствующее выпадению зубов. Чтобы защитить свои зубы, после еды пожуйте такую резинку в течение 10-15 минут. Но не злоупотребляйте. Постоянное использование жевательной резинки небезвредно.
javascript:void(0);
Улыбайтесь чаще!:derisive:

Скромность, может, и украшает, но уж точно не приносит успеха — как в жизни, так и в любви

Скромность и застенчивость, безусловно, могут привлекать противоположный пол, особенно в женщинах. Но вот когда речь заходит о продолжительных отношениях и тем более браке — всё встаёт с ног на голову. Нерешительность одного из супругов (не важно, какого) может серьёзно подпортить семейную жизнь и в результате даже разрушить её. К таким выводам пришли психологи, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале «Психология общества и индивида».

Точнее исследований было проведено сразу два, и оба касались того, как застенчивость влияет на личную жизнь и отношения в браке. Авторы одной из работ — Леви Бэйкер и Джеймс К. МакНалти — обнаружили, что скромность одного из супругов понижает общее качество брачных отношений, а также ведёт к образованию особенно острых проблем в их начале. Если один из молодожёнов оказался чересчур застенчивым, в семье уже на первых порах начнутся конфликты из-за совместного бюджета и раздела домашних обязанностей; кроме того, таким парам не хватает доверия друг другу, а отсюда, как следствие, появляется ревность.

Второе исследование в общем подтвердило эти результаты и лишний раз доказало, что именно застенчивость является первичной проблемой и источником дальнейших трудностей, а не наоборот. Неуверенность в себе зачастую становится причиной неудовлетворённости браком и своей второй половинкой, но такая неудовлетворённость, в свою очередь, не приводит к понижению самооценки.

Как считают психологи, объяснение этому найти довольно просто. Застенчивые люди менее приспособлены к социализации и в любых отношениях с внешним миром чувствуют себя неуютно. Отчасти, они не знают и не понимают элементарных законов сосуществования в обществе и из-за этого не могут адекватно разрешать простейшие бытовые конфликты.

— Но даже несмотря на то, что застенчивость как таковую очень сложно изжить, такие браки вполне можно спасти, а чересчур скромного человека — «перевоспитать», — цитирует статью авторов исследования Science Daily. — Человек может постепенно научиться справляться с бытовыми ситуациями более эффективно. То есть, семейные проблемы, связанные с особенностями личности одного из супругов, следует решать путём «тренировки» этой личности.

К сожаленью, как именно «натренировать» себя на счастливый брак, психологи не рассказывают. В любом случае, процесс такой тренировки должен проходить при поддержке и второй половинки отношений, иначе вместо уверенности в себе скромник рискует заработать комплекс неполноценности.

Новости
Наука

Диетические факторы играют основную роль в развитие ожирения. Глобальное распространение людей с избыточным весом предполагает, что диетические пристрастия людей меняются по всему миру. Ученые часто пренебрегали международным изменением пищевых факторов за прошлые несколько десятилетий, но за последнее время значительно повысилось содержание ниацина (никотиновой кислоты) в продуктах питания.

Изучением долгосрочного влияния ниацина на человеческий организм не занимались детально.

Команда исследователей из Китая изучила влияние избытка никотинамида (витамина группы В) в связи с использованием метаболизма глюкозы на основе теста никотинамида и глюкозы. Они доказали, что избыток ниацина вызывает двухфазный ответ: устойчивость к инсулину на ранней стадии и гипогликемию на последней стадии. Это может быть основной причиной избыточного аппетита при ожирении. Исследование будет издано в мае на страницах всемирного журнала «Гастроэнтерология».

Впервые исследование показало, что количество американских детей и подростков с избыточным весом увеличивалось параллельно с потреблением ниацина на душу населения. Однако наблюдалось отставание на 10 лет, за которые острый рост ниацина в зерновых продуктах и повлиял на увеличение массы тела потребителей. Сокращение ниацина в пище и его выведение с потом в процессе физической активности может стать основным методом для предотвращения и лечения избыточного веса.

Однако ученые должны оценить долгосрочную безопасность своих предложений.

Когда забираешь ребенка из детского сада, часто можно наблюдать две диаметрально противоположные ситуации: одни малыш, пыхтя и краснея от напряжения, застегивает пуговицы и обматывается шарфом, а другой сидит маленьким королевичем, благосклонно протягивая то одну, то другую ногу коленопреклоненному родителю, который завязывает ему шнурки на ботинках.

Или на общих детских праздниках: один ест сам, пусть не очень аккуратно, размазывая крем по лицу, а другого кормит с ложечки заботливая бабушкина рука.
Пока он маленький, нам сложно понять, что совсем скоро он повзрослеет и будет жить своей жизнью. Но чтобы эта будущая жизнь не стала для него страшной неожиданностью, полной неприятных откровений, подготавливать малыша к ней надо уже с самого раннего возраста, воспитывая в нем самостоятельность.
Когда и с чего начинать

Зачатки самостоятельности есть даже у годовалого младенца - когда он отпускает ваш палец и делает первый шаг. Психологи считают, что в три года, когда ребенок уже начинает осознавать себя как личность, следует потихоньку приучать его некоторые простейшие вещи делать самому. Тем более что малыш и сам к этому стремится: он начинает копировать ваши действия, и ему хочется участвовать в повседневной жизни: «стирать, как мама», что-то чинить, «как папа». Вы готовите ужин и накрываете на стол, а ваша дочь угощает кукол пластилиновыми котлетками. Ваш муж чинит машину, а сын старательно разбирает на запчасти недавно подаренный пластмассовый грузовик. И тут главное - проявить понимание и терпение. Не ругать за то, что «вот опять развела грязь» или «он снова сломал машинку», а попытаться обыграть эту ситуацию.

Предложить, например, вместе испечь настоящее печенье - ни один ребенок не откажется повозиться с тестом и налепить смешных фигурок. Ваш малыш хочет участвовать в воскресной уборке квартиры? Отлично. Дайте ему пожужжать пылесосом или вытереть пыль с полок (под вашим присмотром, конечно). Соберите вместе с ним разбросанные игрушки, а в следующий раз ненавязчиво предложите сделать это самому в рамках игры «я помогаю маме». Не бойтесь поручать малышу несложные задания, и он будет ощущать свою сопричастность, нужность и полезность. Такие простые, казалось бы, вещи будут постепенно формировать у него навыки самостоятельности.
Лучше я сама

Одна из причин, почему дети часто оказываются неприспособленными к жизни, состоит в том, что часто родителям все проще сделать самим. Бесконечно ждать, пока ваше сокровище самостоятельно натянет носки, причешется, доест овсянку, умоется - а вы и так в диком цейтноте и опаздываете на работу, - кажется невыносимым. И с языка слетают фразы типа «давай я сама» или «ты не умеешь, у меня лучше получится». И ребенок, во-первых, привыкает к мысли, что напрягаться не стоит, за него и так все сделают. А во-вторых, и это гораздо хуже, начинает думать - на своем уровне, - что он «плохой» и только создает родителям лишние проблемы своим неумением делать что-то так же быстро, как и они.

Развитие любого навыка требует терпения. Потратьте пару часов в выходной, чтобы спокойно и медленно показать малышу, как застегиваются пуговицы, завязываются шнурки, надеваются варежки. А потом устраивайте соревнования - кто быстрей это сделает, и не забывайте иногда поддаваться. Дети не менее азартны, чем мы с вами, и любая возможность поиграть, а тем более выиграть, здорово их стимулирует. Если постоянно практиковать такие вещи - во всех сферах жизни ребенка, - то первичный посыл «поиграть» перейдет в целеустремленность, в желание добиться реальных успехов.
Две противоположности

Воспитывая самостоятельность у ребенка в раннем возрасте очень важно выбрать верную тактику.
Гиперопека - это когда активно гасится любая инициатива ребенка, попытка что-нибудь сделать самому и мотивируется это, казалось бы, совершенно естественными материнскими страхами и инстинктами: «ты еще слишком маленький», «тебе это будет сложно», «не бегай, упадешь», «не трогай, порежешься» и так далее. Ребенка не пускают в реальную жизнь, защищают от малейшей неприятности. Постепенно маленький человечек привыкает к тому, что за него все сделают, и настолько свыкается с навязанной ролью, что в дальнейшем даже не пытается что-то изменить. А его подавленная потребность в самостоятельности выражается в том, что он третирует родителей, требуя все больше и больше внимания, не способен к нормальному контакту с другими детьми и постепенно превращается в маленького невротика.

Результатом такой манеры воспитания может стать инфантилизм - задержка в развитии, проявляющаяся в том, что взрослый уже человек демонстрирует физические и психические черты, свойственные ребенку: капризность, замкнутость, невозможность принятия самостоятельных решений.

Другая крайность - это частичное или полное самоустранение от поддержки и одобрения самостоятельных действий ребенка по принципу «сам научится со временем». Пуская все на самотек, не замечая и не поощряя попыток малыша что-либо сделать самому, родители тормозят в нем процесс развития. Получается, что у ребенка нет стимула приобретать какие-то новые знания и навыки. Малыша обязательно нужно хвалить. Понятно, что, если, стараясь помочь, он разбил дорогую тарелку или уронил тщательно приготовленный салат, вам практически невозможно удержаться от выплеска негативных эмоций. Не сдерживайтесь - пусть он увидит ваше огорчение. Но дайте малышу понять, что вы оценили саму его попытку помочь - «спасибо, солнышко, но давай в следующий раз попробуем сделать это аккуратней». Дети, в отличие от нас, взрослых, очень хорошо учатся на собственных ошибках.
Несколько практических советов

Когда малыш впервые что-то пытается сделать сам, не останавливайте его (если, конечно, это не угрожает его здоровью). Первоначальные его действия будут «подражательными», но постепенно он осознает связь, например, между «навел порядок - стало чисто» и начнет действовать целенаправленно.

Не пытайтесь облегчить ему жизнь (и себе заодно), делая за него его «работу». Ребенку все равно придется учиться элементарным вещам. Не станете же вы до совершеннолетия своего малыша чистить ему зубы или кормить с ложечки.

Постепенно приучайте ребенка к тому, что есть какие-то вещи, которые он должен делать сам: например, складывать свою одежду, книжки, умываться, убирать за собой, и делать это регулярно, даже если ему лень или он капризничает. Нужно, чтобы это вошло в привычку, а привычка - в правило.

Позволяйте ему принимать самостоятельные решения: при выборе одежды в магазине или стрижки в парикмахерской (да, даже в пять лет у вашего сокровища могут быть свои представления о прекрасном). Ребенок поймет, что вы доверяете ему, и будет очень благодарен.

Если ребенок мечтает о домашнем питомце, не отказывайте ему. Но предупредите, что основная забота ляжет на его плечи. Вовремя покормить, погулять, почистить клетку или аквариум - это серьезная ответственность. А ответственность - необходимый и очень важный компонент самостоятельности.

Даже к маленькому ребенку относитесь серьезно, как ко взрослому, полноправному члену семьи, и, обсуждая что-то, не забывайте спросить о его мнении - это не только повышает самооценку, но и позволяет ребенку понять, что его решения - так же важны, как и решения взрослых.

Не стесняйтесь привлекать ребенка к домашним заботам, аргументируйте это тем, что «сами не справитесь», поощряйте его желание помочь, пусть даже по мелочи. Тогда в будущем, когда помощь вам будет действительно необходима, ваш ребенок никогда вам не откажет.

Недавно мой семилетний сын, мелкий и без четырех зубов, пришел из школы, и было видно, что он просто лопается от новости.

После пятнадцати минут плясок вокруг да около (мальчики обожают таинственность, но не умеют долго хранить секреты), он выпалил на одном дыхании: «Мама, я сегодня целовался по любви в губы с Аней, и мы решили делать это каждый день».

Первая реакция была - ужасно смешно. Вторая - да как она смеет, эта Аня, целовать моего мальчика. Кое-как справившись с нахлынувшими эмоциями, я спросила, понравилось ли. Сын, подумав, ответил, что да, пожалуй, понравилось. И в свою очередь поинтересовался, целовалась ли я в его возрасте.

И тут я с ужасом поняла, что не только не целовалась, но даже не думала о мальчиках, как о человеческих существах, лет до двенадцати. Они были, кто угодно - хулиганы, двоечники, октябрята, очкарики, дураки лопоухие - но не мальчики. Проконсультировалась с мужем: он оторвался от котлеты, сделал изумленные глаза и покрутил пальцем у виска: «Девочки? В семь лет? Да ты что! Вокруг и так было столько интересного».
Мамины сыночки и папины дочки

Как это вообще получается, что маленький человек, которого ты еще недавно сажала на горшок и кормила с ложечки, всерьез говорит о любви, переживает, пишет корявыми буквами записки и одаривает свою принцессу булкой с маком из школьной столовой? Мы почему-то думаем, что все ужасы и прелести первой любви наших детей отдалены во времени, что «им еще рано».

На самом деле первая детская любовь случается очень рано, года в 2-3, и объекты этой любви - мы, родители (привет, дедушка Фрейд!). Мальчики влюбляются в мам, а девочки - в пап, и это совершенно нормально. Мы для них - самые близкие и идеальные люди. И очень часто можно услышать от малыша: «Когда я вырасту, я обязательно на тебе женюсь». Эта влюбленность проходит довольно быстро, но это очень важный момент для развития личности. По большому счету, именно мы - мамы и папы - закладываем в наших детях образ будущего партнера, манеру поведения и тип отношений.

Не зря же среди женщин в ходу такой совет: «Хочешь узнать, какой из него получится муж, посмотри, как он относится к своей матери». Я встречала мужчин, прекрасных во всех отношениях, но совершенно не умеющих (и даже боящихся строить отношения). Так вот, процентов 70 из них, вспоминая детство, говорили примерно одно и то же - что чувствовали себя недолюбленными из-за недостаточного внимания и постоянных упреков типа «ты плачешь, как девчонка», «ты тюфяк, а не мужчина» или «все вокруг нормальные, один ты у меня неизвестно что». Естественно, что такое отношение формирует огромные комплексы - в каждой новой женщине такой мужчина будет подсознательно видеть свою критикующую маму, а снова и снова переживать подобные стрессы у него нет никакого желания. Если же мальчик рос в семье, где мама была сильно на вторых ролях и во всем подчинялась мужу, у него может сформироваться презрительно-покровительственное отношение к женщинам вообще.

С девочками другая проблема. Если она неуверенна в себе, то будет искать в спутнике замену отцу (особенно, если у них были близкие и доверительные отношения). Если же отец был жесткий, суровый и все запрещал, то велика вероятность, что в будущем его дочь постарается максимально «сделать все по-своему» и к мужчинам будет относиться заранее настороженно.
Простые вещи

Вообще нет какой-то «золотой середины» в воспитании ребенка, потому что нет идеальных семей. Мы можем воздействовать на детей только своим личным примером, ежедневно, кропотливо, постепенно. Начиная с мелочи, когда просим сына помочь донести сумку, или просим его уступить место в метро пожилой женщине. Когда объясняем дочери, что папа устал и ему надо отдохнуть, или готовим вместе ужин.Но при этом не стоит скрывать от детей и «суровую правду жизни». Они должны знать, что конфликтные ситуации могут возникать и между любящими людьми - главное, правильно из них выходить. То есть решать не криками, упреками и обменом претензиями, а конструктивно, проговаривая любую проблему, по возможности, спокойно. У меня есть знакомая семья, где любые выяснения отношений при ребенке - табу. Все происходит при закрытых дверях и шепотом. Но ребенок все равно чувствует напряжение (дети - очень сильные эмпаты), не может понять, что случилось, и начинает во всем винить себя (мама и папа грустные, но они не ссорятся, значит, это я что-то сделал не так).

Для ребенка очень важно знать что, как и почему происходит. И какие-то элементарные вещи - те, с которых начинаются взаимоотношения, - надо объяснять, хотя это довольно трудно. Однажды мой сын года в три подрался с девочкой (и потерпел поражение, кстати). Последующий воспитательный диалог получился довольно абсурдным, как беседа Алисы и Черной Королевы. «Девочек нельзя бить. - Почему? - Потому что они слабее. - Эта не слабее. - Нельзя, потому что они не могут дать сдачи. - А она мне дала сдачи. - Ну хорошо, просто запомни, что девочек обижать нельзя. - А почему нельзя?» И так до бесконечности. Рядом мама победившей девочки объясняла, почему девочки не должны драться - с тем же успехом.

Потом я поменяла тактику: при каждом удобном случае рассказывала настоящую или придуманную историю из своего детства с обязательной моралью в конце. И подключила к этим рассказам мужа. Мы, наверное, вспомнили всех мальчиков и девочек, которые когда-то нас обижали, нам помогали, дружили с нами, ссорились, и что было потом, и как все закончилось. Сын слушал очень внимательно - ведь это были истории про нас, живых настоящих родителей. Через полгода я заметила, что он уже вполне осознанно выходит из конфликтов с девчонками (на свой манер - поворачивается и удаляется). А еще через полгода он стал с девчонками дружить и с гордостью рассказывал, что его приняли даже в игру «дочки-матери» (правда, только в качестве «сына»).

В общем, пока ребенок маленький, для воспитания в нем принцессы или рыцаря годятся любые примеры - ваши личные, из книг или мультфильмов - дети почти всегда ассоциируют себя с положительными персонажами, я еще не встречала ребенка, который хотел бы быть похож на Карабаса Барабаса или одну из вредных Золушкиных сестер. Главное, чтобы эти примеры не расходись с тем, что ребенок видит вокруг себя в семье. Потому что именно здесь закладываются основы личности - чем старше становится наш малыш, тем меньше мы можем влиять на него.
Первая любовь

Мы все мечтаем, чтобы наши мальчики и девочки выросли красивыми, умными, заботливыми, уверенными в себе, надежными, любящими. И стараемся прививать им только самое лучшее. Почему же получается, что вокруг нас столько хамов, стерв, самодуров, эгоистов, нахалок (список можно продолжать до бесконечности)? Вряд ли родители хотели видеть их в будущем именно такими.

Мы думаем, что «взрослая жизнь» начинается когда-то потом, не скоро. На самом деле она начинается, как только наш ребенок вливается в общество: идет в сад, потом в школу. И мы уже не самые важные для него: теперь его воспитывает его окружение - приятели, одноклассники, подружки, учителя.

Многие родители жалуются на то, что с поступлением, например, в школу сын или дочь резко изменились - и не в лучшую сторону. Но у них, по большому счету, нет выбора: если они не адаптируются в классе или группе, не примут общие правила игры, их жизнь превратится в кошмар. И даже первоклашки это понимают.

В 6-7 лет наши дети уже прекрасно знают, как и чем они друг от друга отличаются. Именно в этом возрасте они начинают по-настоящему делиться на мальчиков и девочек и открывают для себя новые противоположные миры.

Нам первые детские влюбленности кажутся иногда смешными и трогательными, и ненастоящими, но именно они постепенно учат наших детей строить отношения с другими. В первых классах плетутся такие любовные интриги, которым позавидовал бы мадридский королевский двор. И это самое легкое время, потому что привязанности у наших мальчиков и девочек пока что чисто эмоциональные.

Но даже в это время они уже могут причинять боль - причем, вполне осознанно. И очень важно не смеяться над ребенком, которого «отвергли», а поддержать его, объяснить, что такое в жизни случается, но потом обязательно будет что-то другое и гораздо лучше. Потому что из обиженной девочки, которая решает для себя, что все мальчишки - гады, может действительно вырасти стерва, которая будет мстить за все детские обиды. А из «брошенного» мальчишки - самовлюбленный эгоист, считающий, что «слабый пол» недостоин его внимания.

Дети вырастают очень быстро. И нам бывает сложно смириться с тем, что они уже живут своей жизнью, отдельной от нашей. Но это не значит, что им не нужна наша поддержка. В семь лет ребенок рассказывает нам все, и самое главное - не заморозить в нем желание делиться с нами не только радостными, но и грустными вещами. Пока между вами есть доверие, вы всегда сможете ему помочь. Даже в самых сложных любовных ситуациях.

... А Аня бросила моего сына через месяц. Оказалось, она целовалась с ним за булку с маком, а потом булки ей надоели. Бывает и так. Теперь сын целуется с Ксюшей, и я надеюсь, не потому, что он дает ей списывать математику.
Автор: Юлия Лещенко, специально для Леди@Mail.Ru

На вопросы отвечает Дмитрий Лубнин, к. м. н.

Контрацептивы и беременность
Вопрос: Два года назад мне поставили диагноз «дисфункция яичников», и все это время я пила гормональное противозачаточное средство. А теперь хочу забеременеть. Может длительный прием гормональных препаратов помешать зачатию? И сколько времени нужно для восстановления естественного цикла?

Ответ: Длительный прием противозачаточных никак не повлияет на вашу способность забеременеть. Цикл после отмены препарата, как правило, восстанавливается быстро, а планировать беременность можно уже в следующем цикле. Однако есть нюанс, связанный с дисфункцией яичников. Прием контрацептивов может решить эту проблему, и после отмены препарата ваш менструальный цикл станет регулярным. В то же время дисфункция яичников может остаться, и нарушения цикла будут такими же, как и до начала приема противозачаточных таблеток. Так как вы планируете беременность, в этой ситуации вам может потребоваться дополнительное лечение, направленное на стимуляцию овуляции. Еще раз подчеркну: длительность приема контрацептивов не имеет значения – принимали вы их 2 цикла или 2 года. Контрацептивы могут решить проблему дисфункции яичников или оставить ее на том же уровне, как было до приема препарата.

Ванны и грязи не для всех
В: У меня небольшая миома уже два года, и размер ее не увеличивается. Врач сказала, что мне нельзя делать физиопроцедуры и массаж, лечебные грязи и ванны также исключены. Но что же мне разрешено?

O: Ваш врач прав, практически все подобные процедуры могут стимулировать рост миоматозных узлов. Вам нельзя использовать процедуры, которые могут усиливать кровенаполнение органов малого таза. Из оздоровительных процедур при миоме матки точно не противопоказаны фитнес, плавание, аэробика, то есть все, чем можно заниматься в спортивных залах. Сауны и бани особенно нежелательны. Массаж возможен, но не стоит массировать живот и область ниже поясницы.

Спорт в критические дни
В: Можно ли заниматься аэробикой во время месячных? Я только втянулась, и мне жалко прерывать занятия на неделю…

О: Период менструации – не самое лучшее время как для занятий аэробикой, так и для секса. Во время менструации происходит отторжение слизистой оболочки матки (эндометрия) и небольшое количество крови и фрагментов эндометрия через трубы попадает в брюшную полость. Активная физическая нагрузка усиливает проникновение менструальных выделений в брюшную полость, что может провоцировать развитие эндометриоза, частых болей внизу живота, а также стать причиной бесплодия. Менструация длится недолго, и лучше всего этот период провести спокойно.

Простые советы, облегчающие и продлевающие жизнь, дают специалисты из Университетов Оксфорда и Ливерпуля.

Один из них – носите обувь на небольшом устойчивом каблуке. В отличие от плоской подошвы такой каблук снижает ударную нагрузку на колени и позвоночник. А покупать обувь лучше к вечеру – в это время суток размер ноги увеличивается.

Еще один совет – стойте на одной ноге, когда чистите зубы – чтобы прорабатывались мышцы живота. Старайтесь есть разноцветные продукты – чтобы включить в меню разнообразные витамины и макро- и микроэлементы. Не пытайтесь решить проблемы за рюмкой в баре после работы – это только усугубит стресс. Лучше прогуляйтесь и выпейте кофе. Не заставляйте себя спать, если не спится. Лучше встаньте и порешайте головоломки – это помогает наладить сон.

Высокое потребление фруктозы вызывает неалкогольное жировое заболевание печени

Испанский ученый Рамон Баталлер и его коллеги из барселонской клинической больницы провели исследование, в рамках которого изучили, как частое потребление продуктов с высоким содержанием жиров при минимальной физической активности жителей мегаполисов влияет на печень.

Они пришли к выводу, что никотин и содержание в рационе высокого содержания глюкозы вызывают ожирение и развитие неалкогольного жирового заболевания печени.

Исследование, финансируемое Службой сельскохозяйственных исследований (ARS), показало, что люди, сидящие на низкокалорийной диете, не только похудели, но и укрепили свой иммунитет. Исследование впервые выявило связь между ограничением калории и маркерами иммунного ответа.

Автор исследования Симин Никбин Мейдани возглавляет Исследовательский центр питания и старения человека при Университете Раш в Бостоне.

Известно давно, что с возрастом иммунитет человека ослабевает. Однако снижение калорийности пищи, как показали эксперименты на животных, помогает укрепить иммунную защиту.

В исследовании приняло участие 46 полных мужчин и женщин в возрасте 20 — 40 лет. Им сказали сократить рацион на 30% или 10% на протяжении шести месяцев.

До эксперимента все участники прошли общее медицинское исследование и были ознакомлены с меню своих диет. Ученые следили за определенными биологическими маркерами. Кожный тест на гиперчувствительность замедленного типа определял иммунный ответ организма.

Ученые также изучили влияние диет на работу Т-клеток или лейкоцитов — основных клеток иммунной системы человека. Оказалось, что ограничение калорий повысило гиперчувствительность и пролиферацию Т-клеток.

Ученые впервые показали, что разумные диеты улучшают работу иммунитета.

5 простых и доступных каждой из нас способов обрести спокойствие за 20 минут

1. Двигайтесь с удовольствием
Хороший повод изменить отношение к домашним делам: всего 20 минут 3 раза в неделю работы по дому (если двигаться энергично) могут уменьшить уровень стресса.

2. Смотрите в окно
У людей, которые смотрели из окна на деревья и траву, отмечалось замедление пульса в сравнении с теми, кто разглядывал деревья по видео.

3. Нюхайте кофе
Запах жареных кофейных зерен способен одновременно и бодрить, и ослаблять напряжение. К тому же от запаха кофе вы не рискуете приобрести кофеинозависимость.

4. Играйте
Отгоните детей от компьютера и поиграйте в видеоигры сами. Специальные исследования доказали, что 20 минут, проведенные за приятной игрой, успокаивают и расслабляют.

5. Медитируйте
Медитация – прекрасный способ восстановить душевное равновесие. Сядьте удобно и закройте глаза. Ощутите, как расслабляются ваши мышцы – начиная с кончиков пальцев ног и мысленно двигаясь вверх до мышц шеи и лица. Дышите свободно. Всего 15 минут в день такой медитации помогут вам нейтрализовать тревогу и стресс.

Богатая белым хлебом и макаронами диета опасна для сердца.

Насыщенные углеводами продукты питания представляют серьезный риск для сердечно-сосудистой системы, как выяснили ученые. Белый хлеб, макароны и мучные изделия увеличивают уровень сахара в крови, причем настолько, что со временем это в два раза повышает вероятность сердечного приступа или инфаркта. Но данная связь прослеживается только у женщин. Оказывается, мужчины перерабатывают углеводы значительно медленнее.

Исследователи проанализировали информацию по более чем 47 тысячам людей, чтобы рассчитать их гликемический индекс (ГИ) — индикатор того, с какой скоростью продукты питания повышают уровень глюкозы в крови. Если пища обладает низким ГИ, то она усваивается организмом значительно медленнее, что создает длительное ощущение сытости. Такие продукты невероятно популярны у людей, придерживающихся диет.

Высокий уровень ГИ, имеющийся в белом хлебе, рисе и макаронах, а также популярных кукурузных хлопьях, представляет опасность для женского здоровья. Исследователи обнаружили, что у любительниц подобных продуктов вероятность перенести сердечное заболевание в 2,24 раза выше, чем у тех женщин, которые придерживаются другой пищи. Исследование проводили специалисты из Национального института рака в Милане.

А между тем, на днях было опубликовано и другое исследование. Оно подтверждает, что популярная средиземноморская диета (рыба, овощи, фрукты, минимум красного мяса и жира) может защитить наш организм от страшной и неизлечимой болезни Альцгеймера.

Источник: The Daily Telegraph