-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Светлана_Т

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.01.2010
Записей: 253
Комментариев: 32
Написано: 305





фэн-шуй ...

Суббота, 12 Июня 2010 г. 23:59 + в цитатник
Вам фатально не везет? А вы не задумывались, что причиной может быть невымытая плита или открытая крышка унитаза? Феншуй предлагает оригинальный путь к достижению жизненной гармонии.

Уже в седой древности человек отмечал, что среда обитания может оказывать на него как положительное, так и отрицательное влияние. Фэн-шуй - древнее китайское искусство и наука о жизни в гармонии с собой и окружающим миром – предлагает нам стать настоящими хозяйками в собственном доме.

Шаг первый - заведите домашнее животное

Для того, чтобы в доме были положительные энергетические потоки, заведите домашнее животное. Фэн шуй отдаёт предпочтение черепахе. В Китае для них устраивают небольшой прудик, в котором лежит камень, на который черепашка может вылезти. В наших условиях вполне подойдёт какая-либо ёмкость около 30 см в диаметре. Воду надо менять три раза в неделю, а кормить черепашку рыбой. Считается, что панцирные приносят в дом стабильность. Впрочем, подойдет и… лягушку. Считается, что они защищают от опасностей и неприятностей. Тем, кто предпочитает теплокровных любимцев, можно предложить тигра. Тигр, с одной стороны, символизирует защиту, с другой стороны, женское начало. Так что вполне логично женщинам, завести маленького тигра, в образе кошки, которая будет защищать их благополучие. Кстати, в Египте кошка считалась богиней охраняющей домашний очаг и женщине семейное счастье. Про собак у китайцев ничего не было, но полагаю, и они вряд ли повредят домашней гармонии. Так что, выбор за вами.

Шаг второй - обратите внимание на входную дверь и прихожую

Театр начинается с вешалки, а квартира - с двери. Китайцы считают, что входная дверь располагающаяся у лестницы или на ее вершине – плохой знак. Лестницу, понятно, не перенести, но ситуацию исправить всё же можно. Рекомендуется повесить над дверью зеркало средних размеров для отражения негативной энергии.

Этот же прием поможет, если вам не повезло, и двери в квартире располагаются друг на против друга. На внутреннюю ручку входной двери рекомендуют повесить монетки или колокольчики, так как считается, что они привлекают в дом деньги. Китайцы для этих целей используют монетки с дырочками, связывая их красным шнурком.

Вход в жилище должен быть хорошо освещен. Если в прихожей слишком темно, пользуйтесь более насыщенными цветами, усильте освещение и повесьте на стены картины или фотографии в прямоугольных и овальных рамках.

Кроме того, любая прихожая должна содержаться в чистоте и не только перед приемом гостей, а постоянно. В противном случае вас будут преследовать ощущения апатии и усталости.

Для дверного коврика выберите цвет, соответствующий направлению входной двери.

Некоторые специалисты по фэншуй советуют на счастье класть под коврик три золотые монеты. Думаю, что вполне подойдут медные, так как имеет значение скорее цвет, чем фактура.

В идеале, когда человек входит в дом, его взгляд должен обращаться к гостиной, столовой или общей комнате, а не к комнатам отдельных членов семьи. Последнее, со временем может привести к разобщённости членов семьи. Чтобы исправить положение, размещайте в прихожей внушительные, интересные предметы, отвлекающие внимание от внутренних комнат. Держите закрытыми двери, ведущие в спальни, кухню и ванные комнаты.

Шаг третий - займёмся ванной и туалетом

Одно из главных требований к ванной – чистота и порядок, вполне сочетается с обычными русскими привычками. В остальном, "у китайцев свои причуды". Обстановка в ней должна быть максимально простой. На дверь ванной, если она расположена в южной части квартиры, снаружи повесьте зеркальце, а для стен выберите голубые или синие оттенки. Если этот цвет вас не устраивает, то повесьте изображение рыбки или волн.

Если унитаз находится в ванной комнате, отгородите его перегородкой. Крышка на унитазе всегда должна быть закрыта. Иначе благосостояние будет постоянно уходить. Если возможно, поместите в туалете растение.

Швабра, тряпка и тому подобные вещи должны храниться в укромном месте, недоступном для глаз, иначе обитателям этого жилища не будет удачи. Особенно это относится к кухне. Несоблюдение этого принципа приводит к тому, что хозяева не могут выбраться из нужды.

Шаг четвёртый - обратите внимание на комнату, в которой принимаете пищу

Иногда столовая и гостиная совмещены в одной комнате. В этом случае зону, где принимается пища нужно изолировать от гостиной. Этого можно добиться с помощью деревянной решетки с вьющимися растениями, зеркалом и картинами или фотографиями. Книжный шкаф, этажерка или другой похожий предмет мебели тоже может послужить для создания "разделительной линии". В сочетании с теплой цветовой гаммой (возможно, отличающейся от цветовой гаммы гостиной).

Человек обычно лучше себя чувствует, когда ест в комнате с высоким потолком. В "хрущевке" с потолками в 2 м 40см лаз к соседям не прорубишь, поэтому надо увеличивать высоту зрительно. Для этого можно воспользоваться настенными светильниками со светом, направленным вверх. Слишком яркое освещение не способствует уюту и расслабленности, поэтому пользуйтесь выключателями с плавной регулировкой или лампочками меньшей мощности - во всяком случае, для повседневных трапез.

Зеркала, излюбленный элемент фэншуй, рекомендованы и в столовой, так как они не только усиливают естественное освещение и создают иллюзию большего пространства, но и удваивают количество блюд на столе, делая каждую трапезу вдвое более впечатляющей.

Хотя в идеале стулья должны стоять у стен, на практике это далеко не всегда возможно, поэтому воспользуйтесь теми советами, которые реальны для наших небольших кухонь. Не располагайте стол напротив входной двери, стульев должно быть четное число, а дорогого гостя сажайте лицом ко входу не прямо напротив.

Трапеза лицом к туалету, отрицательно сказывается не только на аппетите, но и на здоровье и благополучии членов семьи. Если обеденный стол примыкает к стене туалета, это гарантирует проблемы со здоровьем.

Обеденный стол находящийся между дверями в противоположных концах комнаты, тоже под ударом. Из такого дома будет быстро "уплывать" благополучие. В такой ситуации нужно повесить у двери музыкальную подвеску или колокольчик.

Цвет скатерти можно выбрать в соответствии с той зоной комнаты, где находится обеденный стол: синий на севере, зеленый на востоке и так далее. Если вы всегда пользуетесь белой скатертью, попробуйте цветные кольца для салфеток. Теплоизолирующие подкладки должны сочетаться с формой стола: если у вас круглый стол, пользуйтесь круглыми подкладками, приобретите овальные для соответствующего стола.

Не ешьте из посуды с трещинами или сколами. Это сулит неприятности. Во время еды используйте бокалы, заполняя их прозрачной жидкостью, тогда они будут играть роль индивидуальных кристаллов, стимулируя энергетические потоки. Что приятно, не обязательно использовать дорогой хрусталь, подойдет даже граненое стекло.

Шаг пятый - поработаем над гостиной

Гостиная не только служит местом сбора членов семьи, где они смотрят телевизор или просто отдыхают вместе, но и является центром общения, когда в гости приходят друзья и знакомые. Гостиная должна быть уютной и приветливой, теплой и хорошо освещенной, но не слишком яркой и шумной.

Если в гостиной есть альков, энергия может застаиваться. Повесьте зеркало на выступающую стену, чтобы создать ощущение глубины, разгоняйте энергию с помощью растений и настенных светильников.

Хорошо в углу установить телевизор, это будет зоной богатства. Кресла и диван следует расставлять спинкой к стенам.

Не держите книги на открытых книжных полках. Со временем это приведёт к появлению болезней, недомоганий, плохого настроения. В крайнем случае, поставьте корешки книг вровень с краем полки, это уменьшит вредное влияние. Деревянные полки не рекомендуется располагать на юго-западе, северо-востоке и в центре квартиры. Стеклянные, не размещайте в северной части квартиры. Наименее вредны полки из пластика.

Повесьте на стене в гостиной семейные фотографии. На них должны присутствовать все члены семьи, обитающие в доме, причем обязательно в хорошем настроении. Это принесёт удачу.

Центр комнаты считается зоной удачи. Разместите над ней люстру.

Шаг шестой - секрет спальни

Возьмите красивую вазу. Наполните её полудрагоценными камнями или хрусталём, или положите в неё ювелирные изделия. Спрячьте её в шкаф (но не напротив двери в спальню) или комод и никому не показывайте. Эти действия сулят финансовое благополучие.

Шаг седьмой - несколько слов о коридоре

Если коридор длинный, повесьте на стены зеркала, создающие эффект волнообразного движения. Многое также можно сделать за счет настенных украшений, неярких светильников и подвесных горшочков с вьющимися растениями, если позволяет место.

И ещё…

Можно улучшить продвижение потока энергии в квартире с помощью приспособлений: "музыка ветра", колокольчики, "шум воды". Тикающие часы на стене также создают хороший звуковой фон в доме.

Попробуйте вырастить в квартире апельсиновое деревце. Апельсин – символ процветания. Поставьте его в неблагоприятную часть квартиры (геопатогенную зону), чтобы это место стало для вас менее опасным. Для этой же цели можно использовать лимонное дерево. В разных углах квартиры и комнаты должны доминировать разные цвета.

Занавески должны улучшать фэн-шуй жилища. Прежде чем выбирать занавески для тех или иных окон дома, выясните, на какую сторону света направлены эти окна, а потом по таблице узнайте, какой цвет будет наилучшим.

Организуйте в своей квартире символическое представительство первоэлементов. Для привлечения в дом денег, позаботьтесь о представительстве воды, так как вода символ богатства. Она может быть представлена небольшим аквариумом, чёрным или тёмно-синим цветом. Воду символизируют также зеркала, стекло, изображения рыб, водопадов и морских ландшафтов.

Дерево символизирует рост, творчество и питание. Оно может быть представлено любыми цветами, растениями, зелёным цветом. Хорошо если цветы располагаются на востоке или юго-востоке. Дерево также символизируют деревянные предметы; изображения деревьев и растений.

Символы огня (свечи и электрические лампочки) в домашней обстановке подвышают уровень активности.

С землей традиционно связаны желтые и желтовато-коричневые цвета.

Ее символами являются керамические изделия. Их использование подарит вам практичность.

Цвета металла - белый, золотой и серебряный. Основными формами для выражения металла являются круг и полумесяц, а также любые металлические предметы, особенно монеты. Наличие подобных предметов в доме поощряет предприимчивость и разносторонность.

Ни один из первоэлементов не должен быть представлен избыточно. Это будет вести к негативным последствиям.
Рубрики:  дом,уют,обстановка

О женской мудрости

Суббота, 12 Июня 2010 г. 23:57 + в цитатник
Любовь, как и все живое на земле, нуждается в защите. Каждая ссора – выстрел в любовь, убийца семейного счастья. Не стоит верить поговорке: "Милые бранятся – только тешатся". Неправда это. Ничто не проходит бесследно. А боль сердца, пусть даже мимолетная, - тем более.


Какой-то писатель сказал, что вспышки отчуждения, оседая на дне души, постепенно создают там мертвую зону, в которой гибнет любовь. Двое молодых людей, недавно замиравших при виде друг друга, что они все делят? Что мешает им просыпаться на рассвете с чувством переполняющей радости, света. Где, когда растеряли они трепетное, чистое, что было в них, когда они обменивались кольцами? Как это произошло, кто виноват и что нужно делать?

Психологи утверждают, что даже самая идеальная семья без ссор не обходится. Даже в таких семьях, где каждый думает и заботится о счастье и благополучии другого, тоже могут быть ссоры, но они быстро угасают перед разумом и любовью. Общеизвестно, что ссоры опасны. Как же следует вести себя в "аварийной" ситуации? Как лучше ссориться? Не стоит делать "круглые глаза", всему на свете нужно учиться, и этому искусству тоже.

Прежде всего, следует помнить: если для выяснения истины спор всегда полезен, то ссора – всегда постыдна, кто бы ни был ее зачинщиком. Пословица гласит: "Двое ссорятся – оба виноваты". Взгляните на себя в зеркало во время ссоры – вы нравитесь себе такой? Такой вот разгоряченной, с искаженным от гнева лицом, взъерошенной - вас видит ваш муж, любимый. Опомнитесь, приведите в порядок ваше лицо, улыбнитесь.

Есть несколько способов предупредить ссору. Первый и самый разумный – превратить обиду в шутку. Второй – спохватиться вовремя и сказать: я больше не хочу спорить. Пойти на компромисс, сделать примирительный шаг навстречу – третий способ. Супругам так часто не хватает простой житейской мудрости в разрешении конфликтов. Вы спросите, в чем же проявляется мудрость? Отвечу – в стремлении понять, в умении простить, сделать первый шаг к примирению, даже если ты очень обижен. И суметь оценить этот шаг, если его сделает ваш партнер.

Прежде чем сказать что-либо обидное, злое, попробуйте посчитать в уме до десяти, вместо крика – говорите шепотом, а еще лучше – выйдите из комнаты, пока не остынете, и вернитесь с улыбкой и хорошим настроением.

Научитесь управлять своими эмоциями. Если, все-таки, не сдержавшись, наговорили ненужного, попросите прощения. Ведь очень многое можно простить тому, кто нашел в себе смелость признать собственные ошибки. Лев Толстой сказал замечательные слова: "Я всегда старался не раздражаться и уступать в ссоре, чем и достигал умиротворения, а потом, уже в спокойном состоянии дело улаживалось само собой. Почти всегда приходилось жалеть, что ссора не была прекращена вначале".

Женщина всегда считалась хранительницей домашнего очага. Про нее говорили в старину: "Без хозяйки дом, как без крыши". Уют и тепло в доме – это женская заслуга. Сама природа распорядилась так, чтобы женщина была нежнее, ласковее, терпимее, вежливее и тактичнее, чем мужчина. Только женщина обладает великим талантом любви. Умеет изменить жизнь любимых людей в лучшую сторону, сделать ее красивее, счастливее. Сострадание и сопереживание – это ее дар.

Научитесь разговаривать спокойным тоном, возьмите за правило не повышать голос. Не стоит жалить любимого человека резким ядовитым словечком. Спорьте, ищите вместе выход из создавшегося положения, выдвигайте каждый свои доводы, но делайте это тактично, не обижая друг друга. Ведь всегда можно найти компромиссное решение, главное помнить, что любой конфликт – это не сражение, он должен помочь понять друг друга, способствовать взаимопониманию, укрепить согласие. Очень часто бывает – ничтожная причина ссоры, но один другому не уступил. Разгорается ссора, негодование, оскорбления лавиной падают на головы. И у домашнего очага сидят уже не муж и жена, а две смертельные обиды, и вот уже не очаг горит, а пожар и дым коромыслом.

Чрезвычайно важно помнить, что во имя покоя в доме нужно избегать личностных конфликтов, таких, когда в подтексте звучит: ты плохой. Не стоит говорить: "Ты ведь всегда прав!" или "Ты всегда делаешь так, как тебе хочется!". Ведь здесь вы проявляете недовольство личностью в целом. Такие ссоры могут быть очень длительными и болезненными. Конфликт с переходом на личность запоминается надолго. Не высказывайте все претензии одновременно, не расширяйте зону конфликта. Не стоит пытаться разобраться во всех проблемах ваших отношений за один раз. Выясните причину сначала одной из них, самой важной на данный момент и найдите вместе решение, которое удовлетворит обоих.

Никогда не впутывайте в свои конфликты третьи лица, ваша ссора – это ваше личное дело, только двоих. Не стоит бросать язвительные фразы, вроде: "Ведь меня мама предупреждала…", в ответ вы можете получить: "Да, права была моя мама…"

И уж самое последнее дело уходить, хлопая дверью. Ведь если ваш избранник вам дорог, то вы все равно возвратитесь под его крыло, только чувствовать себя при этом будете очень неуютно. Может случиться даже так, что, уйдя в очередной раз, прийти вам будет уже некуда – ваше место может оказаться занятым более покладистой и уступчивой женщиной.

Разговаривайте друг с другом. Если вдруг, появилось что-то, что в вашем супруге вас не нравится – обсудите это сразу, спокойно, расставьте все точки над i. Лучше решить все вопросы сразу, чем накручивать все, как снежный ком, и потом взорваться, как вулкан, при первом удобном случае.

Учитесь у детей решению конфликтов. Вспомните, как легко они мирятся. Попробуйте и вы через несколько минут повести себя так, как будто ничего не произошло.

Лучше один раз умно "проиграть", чем потом всю жизнь сожалеть о том, что глупо "выиграла".
Рубрики:  мужчина и женщина

интересная статейка - нашла на сайте))))))

Суббота, 12 Июня 2010 г. 23:56 + в цитатник
Как стать настоящей стервой (взаимоотношения со свекровью)

Ух, свекровище!!!
Свекровь когда-то тоже была невесткой (индийская пословица)
Отыграл вальс Мендельсона. Прощай, родительская опека! Но не успеете вы расправить крылья свободы, как попадаете в новый плен, в гущу родни своего ненаглядного, под управлением, естественно, его мамы. Прикусывать язык? Прятаться за широкую спину мужа? Что-то не хочется. Не лучше ли рассмотреть врага в упор? Промыв мадам косточки, и усвоив подсказки, вы не только предотвратите начало военных действий, но и возможно завоюете ее симпатию. Но это уже высший пилотаж. Имейте в виду, что она может совмещать в себе черты нескольких типов или даже всех сразу.

Его мама - Загнанная лошадь
Она все держит под контролем: от случайного чиха любимого сыночка до политической обстановки в мире. Ее лихорадочные мысли и неутомимые руки не дают ей покоя даже в момент мексиканского сериала: вяжет, чистит, режет, гладит. Именно для молодых она и банки закрывает, и права качает, и тыкву на даче выращивает. Священным долгом считает – к ужину накрутить голубцов “непутевому” семейству, завязать шарф на шее своего мальчика и упрекнуть невестку за нерасторопность. Она не расслабляется ни-ког-да, оттого у нее не лицо, а сжатый кулак, будто все тяготы мира только на ее плечах. Болезней – букет, но ей не до них: лопух под пластырь, таблетку под щеку и вперед, на службу долга. “Смерть ее в постели не найдет” - шутят соседи и отмечают родные.

Ее эмоции: Надо признать, КПД у нее, действительно, на самом высоком уровне. Пользы много, и вреда достаточно. Не умея расслабляться, она не позволяет это делать никому, вмешиваясь в личную жизнь всех домочадцев. Дергаясь по поводу и без, Загнанная лошадь неосознанно гонит себя на эшафот гипернапряжения, чтобы однажды в сердцах сорваться на молодых, будто жизнь свою принесла им в жертву. И она права! Она действительно беспощадно наматывает свои нервы на алтарь своего рода. И пусть все, что она делает не очень-то вам и нужно, увы, другой она не станет.

Подход: Загнанная лошадь от того и загнанная, что не умеет себя организовать. Много и бестолково суетится. В момент вечерней идиллии предложите четко распределить обязанности между всеми членами семьи, закрепив за каждым какое-нибудь дело по дому. Контролируйте невмешательство и жесткое исполнение этих обязательств. Когда свекровь привыкнет, что собаку утром выводит дедушка, за цветами следите вы, а пылесосить удобнее по субботам - она хотя бы по этим статьям расслабится. Механизируйте ее труд: купите супершвабру, посудомоечную машину, сделайте кошке лаз в балконной двери.

Чем задобрить: Вниманием. Следует подчеркнуть ее нужность, что она не зря старается. Дарите полезные подарки и цветы. Загнанным лошадям нравится, когда им напоминают, что они женщины.

Медитативная особа
Ее легче представить поющей в хоре, чем матерью взрослых детей и тем более бабушкой. Она мила до такой степени, что улыбка может обезоружить даже Джека Потрошителя. Эта особа не напрягается никогда, потому как напряжение – вред: здоровью, гладкой кожи, гармонии в целом. Ей не бывает скучно просто сидеть, просто гулять, просто ничего не делать. На детский беспорядок мило улыбнется, если надо – уберет, если не срочно – перешагнет, возьмет книжку и удалится. От шума и гама умело изолируется. От бытовых дел дипломатично улизнет. Ее друзья: карты Таро, пиявки, пучок крапивы и бойкие эзотерические подруги - любители флоры и фауны. Она любит цветы, капли дождя, разглядывать луну, договариваться с тараканами, свежие салаты на соевом соусе. И безразлична (не люблю – отсутствует в ее лексиконе) к маленьким сопливым детям (внуки – это святое). Много ей не надо: своя комната, любовь сыночка, спокойные дети и финансы, чтобы купить благовонья или сходить в Третьяковку.

Ее эмоции: Первое впечатление - мадам не от мира сего. Даже хочется ей подражать. Ее кредо – работать нужно с удовольствием и по собственной воле. Поэтому стирать, готовить и детей укачивать придется только вам. Сию мудрость она поняла лишь недавно, когда отдала вам бразды правления. Это был акт доверия. Не вам, конечно. А выбору своего сына. Ее безразличие к делам в доме - ложное. Она ненароком будет следить за вами: ухожен ли ее мальчик, полезный ли ужин, опрятна ли сама. Потом начнет вмешиваться, советуя вундеркинда зачать, занимаясь сексом в позе хатки-йоге, а сажать гладиолусы строго по лунному календарю. В общем, сначала с ней легко, а потом, ух!, как сложно.

Подход: Отдавая вам инициативу, она надеется, чтобы вы будете во всем брать с нее пример. Выбор у вас невелик: или делай как она, или стань для нее авторитетом. Будьте открыты, свои идеи выносите на семейный совет. Ведь даже передвижка тумбочки может привести к нарушению Фэн-шуй, а это, знаете ли, смерти подобно. Часто любовь Медитативной особы заканчивается улыбкой на лице. Чтобы достучатся до ее сердца, нужно с пониманием подойти ко всему, что чувствует она. Поучитесь у нее слушать окружающий мир и понимать его. Предложите реставрировать старую мебель, зажигайте вечером свечи, придумывайте традиции.

Чем задобрить: Следите, чтобы на столе стояла вазочка с сухофруктами, а в шкафу - оливковое масло. Дарите ей экзотические цветы, билеты в театр, сувениры ручной работы.

Его мама – Бизнесвумен
Она лихо водит машину, крепко умеет выразиться и не откажется выпить, что покрепче. С удовольствием играет на мужской территории и в мужские игры, да так, что сладкий сыночек на ее фоне чахлая противоположность: мягкий, уступчивый и чуть с ленцой. Этим он вам и симпатичен? Такая мама всегда была сосредоточена на выживании, сколачивании и обеспечении. При этом она остается женщиной – прям-таки комильфо до кончиков ногтей. Несмотря на свою привлекательность, мадам отказалась от благоустройства семейного очага ради карьерной выгоды, оправдывая свой выбор отсутствием достойных кандидатов. Пока она умело вершит дела, дома “все горит ярким пламенем”. Но она умеет расслабиться, даже в прифронтовых условиях, ведь назавтра с филигранной вежливостью надо вновь общаться с деловыми партнерами. Общение с домашними обычно идет на уровне созерцания: вечером сделает мясной бутерброд, нальет чайку и с милой улыбкой, невзирая на шум и беспорядок, будет наблюдать за внуками. Затем зевнет, скажет всем “бай-бай” и по стеночке улизнет в свою комнату.

Ее эмоции: Она отдает работе себя всю, не оставляя ни времени, ни сил на личную жизнь, что не может не сказаться на ее характере: в ней поселилась нетерпимость к проявлению эмоций и слабости. Того же требует и от вас – терпения и выносливости. Бесполезно и даже вредно жаловаться ей на обремененные домашние дела, на слабости мужа или на непослушание детей. Ведь это ваша территория. Каждый на своем месте должен выкладываться на все сто! Она же не жалуется на свои проблемы?! Вы, наверное, будете скучать по вкусу настоящего борща, такого как готовит ваша мама. Позвоните ей и спросите рецепт. Пора кухарить самой! Заодно и бизнесвумен порадуете.

Подход: Внуки – ее отрада. Особенно чуть повзрослевшие. Они внушают ей надежду на будущее: вся ее жизнь – не зря. Будет у них лучший садик, лучшая школа, лучшее образование. Вы это понимаете? А раз понимаете, оставляйте ей ужин, заботьтесь о ее здоровье, предложите вместе куда-либо поехать, советуясь даже по пустякам.

Чем задобрить: Комплиментами. Восхищайтесь ее деловыми качествами, подчеркните ее женственность. И, главное, способствуйте ее ежедневному маленькому общению в кругу семьи.

Его мама – Квочка
Если вам кажется, что она никогда не снимает фартук, ошибаетесь: она его снимает, когда ложится спать. Чтоб не помялся. Квочка обожает свой дом. Украшает его старомодненько, но душевно. И кухарить. Голодным от нее не уйдешь. Сытость для нее чуть больше, чем для всех остальных. Это первое условие безопасности и уверенности. Второе – деньги. Мадам Квочка должна четко знать, откуда они появятся завтра. Не скупа, но любит копить на всякий день. Транжирит лишь тогда, когда надо залечить свои эмоциональные раны. А какая это бабушка! И хлопотунья, и великолепная рассказчица: упоительная, трогательная, смешная. С мастерством кружевницы развяжет узелок памяти прошлого и сплетет узор любой беседы. Она – эталон преданности: будет тянуть свою женскую лямку, даже если ваш свекор алкоголик или хулиган.

Ее эмоции: Целый день работает телевизор, смотрит все подряд и реагирует всегда одинаково: пожурит правительство, похвалит Баскова и за лепкой пельменей посмотрит сериал. Кто-то не поел – у нее испортилось настроение. Сынок не надел нижнюю майку – подскочило давление. Внучата подрались – ревет вместе с ними. Она сама, как ребенок. Очень нуждается в поддержке, но из-за робости может это скрывать. Болезненно реагирует на косой взгляд, подозрительное молчание, к критике и шуткам в свой адрес.

Подход: Признайте в ней вторую маму. Такое доверие растрогает ее. Она может по простоте душевной осудить вашу подругу. Не обижайтесь, ее ворчание незлобное. Спокойно скажите ей: судит о людях надо не по первому впечатлению, а по результатам труда. Ее навязчивая любовь иной раз сущее занудство: опека, опека, опека. Зато вы не испортите себе желудок чизбургерами, а зрение – лежа перед телевизором. И пусть на звонки ей уходит куча денег, звоните чаще. Она нуждается лишь в одном, в подтверждении того, что ее любят.

Чем задобрить: Лаской и вниманием. Покупайте из съестного то, что она больше всего любит сама. Хвалите приготовленные ею блюда.

Его мама - Сама добропорядочность
Олицетворение правильности: идеальная хозяйка и превосходная мать. Ее квартира, где она господствует безраздельно, звенит от чистоты. Муж и сын – наглажены и надушены. Сама она - образец сдержанности и трудолюбия. За все берется с убеждением, будто никто не выполнит это лучше нее. Она правильная: не ходит дома в банном халате, читает инструкции и заставляет вас приходить точно к ужину. Сына вырастила по Споку, в стерильных условиях, среди классической литературы. За три месяца до рождения внука превратит квартиру в гиппоаллергенный плацдарм со всеми необходимыми, современными прибамбасами для новорожденного, а потом побежит искать преподавателя французского. Думать о родных - ее священный долг. Только вот кто подумает о ней?

Ее эмоции: В ней каким-то образом уживается ангел с дьяволом: великодушна и добра, вместе с тем, холодна и решительна, разум управляет сердцем чаще, чем наоборот. Ее язык - настоящая плетка. Она долго умеет терпеть, но если ее спровоцировать, такое выдаст! Потом тихо переживает, в тайне ото всех. Ночами может не спать и по другой причине – точат проблемы членов семьи. И она обдумывает их с упорством собаки, обгладывающей кость до тех пор, пока не останется и куска мяса. Быть хорошей для всех не удается. И она порой срывается до истерики, правда, никто ничего не видит.

Подход: Быть правильной – тяжелая ноша. Эмоционально она зверски устает. И конечно ожидает от вас помощи, хотя просить не умеет. Ваша главная задача - не нарушать созданный ей порядок. Она ждет от вас одобрительных кивков и радение за общее дело. Будьте осторожны! Например, вы можете пригласить своих друзей, но если они будут неряшливыми едоками, беззаботными курильщиками и даже небрежно одеты – считайте, что дверь за ними закрылась навсегда. Как жить в клетке, скажете вы? Не торопитесь отчаиваться. Ваша свекровь – умница и потому всегда готова принять от вас достойные предложения. Ее прагматичный ум даже страдает от недостатка свежих идей. За вами покупка новой мебели, перекраски стен, ужина по-французски или предложение пригласить помощницу по хозяйству.

Чем задобрить: Купите ей путевку на недельку, пусть сменит обстановку. В момент, когда она не в духе, предложите поиграть в какую-нибудь семейную игру. Вместе собирайте пазлы, разгадывайте кроссворды.


Свекрови,как и невестки,все разные..как строить отношения подскажет Вам только жизнь , но взять на вооружение что-то можно)) Удачи,девочки,терпения Вам,наши любимые свекровки)))))

Рубрики:  родители и дети(семья)


Понравилось: 1 пользователю

интерьер кухни

Пятница, 11 Июня 2010 г. 17:34 + в цитатник
 (173x686, 19Kb)
Ни для кого не секрет, что кухни для жителей пространства именуемого СНГ давно перестали быть только помещением для готовки пищи. В советские времена на кухнях обсуждалась политика, в полголоса рассказывали политические анекдоты, отмечали семейные праздники в узком семейном кругу. Да чего, собственно, только не делали!

Пришли другие времена, но кухонные традиции остались в нашей крови, так же, как водка, квас или килька в томатном соусе:) На своих кухнях мы проводим вторую треть своей жизни (первую треть мы проводим в постели:) Догадайтесь, где мы проводим последнюю треть...? Нет, не там где вы подумали - на работе:)

Эта статья, прежде всего, адресована людям снимающим квартиры. А это пример того, как можно обустроить кухню, не вкладывая больших средств. То, что вы увидите ниже - третья переделка. В самом начале я только слегка модифицировал кухню. Сделал косметический ремонт, так сказать. Приведу пару фотографий до и после первой переделки.

Вся переделка обошлась примерно в 200 долларов. В основном деньги ушли на покупку полок, стеллажа, табуретов и световых приборов. Стены я просто покрасил поверх обоев водоэмульсионной краской типа тиккурилы. Не хотелось капитально всё делать в съёмной квартире:)

В принципе, было очень уютно. Но потом появилась стиральная машина. Ставить её было некуда, не смотря на её маленькие размеры (Candy Aquamatic 6), весь периметр занимало: справа - стол разделочный, плита, мойка, посудный шкаф, пенал; слева - узкий высокий пенал, холодильник, сервировочный стол с ящиками (на котором стоял телевизор 14), сверху висел ещё один посудный шкаф. В общем был маленький пятачок. Обеденный стол стоял очень не удобно, поскольку, когда за ним сидели, было проблематично подлезть к холодильнику. В общем на самом траффиковым пути - плита-холодильник и стоял стол с табуретами.

Кроме того, мне не нравился ужасный зелено-коричневый засаленный палас на полу. Когда я его приподнял и увидел состояние того, что когда-то было линолеумом, я с испугом опустил тряпицу на место. Решил отложить пол до лучших времен. И это время пришло. Я уговорил хозяина отремонтировать пол. Купил не дорогой и очень классный линолеум, как раз такой, какой хотел. Кухню я задумал сделать близко к хай-теку. Металл, свет, стекло. Понятно, что мне не хотелось вкладывать больших денег. Решения приходили по мере переделки. Начнем пожалуй. Как и в случае с комнатой - комментарии по ходу.

Начал с пола. Когда тряпица была свернута и выброшена на свалку под ней обнаружился та самая масса, которая когда-то была линолеумом. Стелить новый линолеум поверх старого не было никакого смысла. Пришлось приподнять его. Там обнаружился ещё один линолеум. Тоже гнилой. Пришлось содрать всё до ДВП. В некоторых местах и ДВП (крагис) разбух, подгнил и разошелся. Плохие участи были слегка подремонтированы и сверху лёг новый слой ДВП.

Линолеума который я нашел на рынке был остаток в 4 с чем-то метра (при ширине 3 метра). Я забрал его весь. После долгий измерений и прикидок мне удалось раскроить его так, что хватило ещё и на коридор. Как видно на фото, линолеум квадратиками имитирующими плитку. Одна плитка светло-серая, другая серебристая. Почему я искал именно такой? Потому, что потолок в кухне бесполезно было очищать от толстого слоя жира и я закрасил его хромовой краской из баллончика. За счет неравномерного распределения слоя жира, получилась неожиданная и очень офигительная фактура.

Правда потолок ещё не доведён до окончательного результата. Всё не доходят руки до заклёпок. То есть должна быть имитация проклёпанного большими заклепками железа. Долго искал резиновые ножки для радиоаппаратуры. Они есть такие полукруглые и если их покрасить и приклеить к потолку, получится требуемый результат. Ножки я нашёл, но цена нужного мне количества была такова, что я решил отказаться от этой затеи. Ползая в очередной раз по строительному рынку случайно наткнулся на мебельные гвозди. Знаете, с такими большими шляпками обтянутыми кожзамом. И тут меня врубило. Было куплено 200 гвоздей, которые обошлись мне всего рублей в 300-400. Гвоздики до сих пор лежат и ждут своей участи:) Ничего, дождутся:) Кстати светильник, который виден на фотках - обычный гофрированный воздуховод в котором наделаны дырочки:) Смотрится отпадно и в стилистике.

Кухонный гарнитур был отделан светло-серым, почти белым совковым пластиком. Хозяин слёзно молил, что бы я не перекрашивал его. Я пообещал и... обклеил гарнитур самоклейкой. Сначала была жёлтая самоклейка, но при второй переделке мне нужно было добиться эффекта, при котором казалось бы, что гарнитур сделан из стали. Я нашёл очень хорошую фактурную плёнку. Фактура пошкарябанного металла.

Вот этой волшебной плёночкой и был оклеен весь гарнитур. А кроме гарнитура ещё и старый финский холодильник Розенлев. После оклейки его стало просто не узнать! Не спешите. Хочу вам показать ещё один материальчик который продаётся на каждом строительном рынке. Вот он.

Не помню как это точно называется, но знаю, что этим оборачивают системы вентиляции:) Для чего он мне понадобился?

Смотрите сами:


Просто со стороны плиты и мойки был ужасный совковый голубой кафель. Я пытался закрасить его краской, но она быстро сдирается и смывается. И что бы его закрыть, я и воспользовался этой штукой. Вот как получилось. На фото виден обновленный холодильник. Плёнкой же была оклеена дверца шкафчика под мойкой. А вот как выглядит кухонный гарнитур после переклейки.

Стиральная машина поместилась в объём разделочного стола. Очень удобно. Наливной и сливной шланги упрятаны за батареей и плинтусом и идут к мойке.

Теперь расскажу о том, как делался кухонный уголок. Ножки делались из алюминиевых профилей квадратного сечения и прямоугольного сечения. Для ножек был использован профиль 50х50 мм, а для ребер жесткости 20х30 мм. Технология изготовления в основном понятна из фотографий.

К стене были пришиты алюминиевые несущие ребра, на которых закреплялась доска сиденья. В доске были проделаны отверстия для выпуска воздуха при сидении. Единственный мой промах - я не приклеил поролон к доске. В следующий раз учту это обстоятельство:)

На фото видны чёрненькие квадратики с синеньким. Это стандартные такие картиночки, купленные по 80 рублей. В темноте их не очень хорошо видно и я решил подсветить внутренности светодиодами. Вот как это делалось:

Рамка картины достаточно глубокая. Я аккуратно разобрал картинку. Причём пришлось разобрать её полностью, потому, что металлические амулетики наклеены на деревянный брусок. Этот брусок был очень толстый и когда я просто вставил светодиоды и включил их, он светили не на знак, а непонятно куда. Пришлось отклеить штучки от брусков, а бруски от бумаги. Затем бруски были урезаны на половину и всё собрано обратно. И только тогда диоды освещали и фоновую бумажку и сами амулетики.

В нижние углы рамок были вставлены светодиоды. Я посадил их на полиэтиленовый клей. Знаете, продаются такие пистолеты и палочки из полиэтилена. Пистолет втыкается в 220В, разогревается. Клеевая палочка вставляется в пистолет. Вы жмете на ручку палочка проходит через нагретый пистолет, там расплавляется и выходит через узкое сопло в полужидком виде. А потом застывает и вновь становится полиэтиленом, надежно держащим приклеиваемый предмет. Такие пистолеты часто применяются при монтаже электронных устройств.

Светодиоды питаются от компьютерного блока питания. Что бы они не сгорели, ставится резистор (сопротивление). Если кого-то заинтересует технология, обращайтесь за более подробными разъяснениями ко мне по почте или в ICQ. Объясню. Вот что получилось в результате.

Картинки в темноте смотрятся просто фантастически. Вообще, нужно сказать: при помощи светодиодов можно делать удивительные вещи. У меня есть несколько идей. Как только я их осуществлю - выложу сюда подробные инструкции и описания.

Вот, пожалуй, и всё. Сколько было потрачено - я не помню. Где-то в районе 300-350$. На линолеум с плинтусом, ДВП, алюминиевые профили, поролон, кожзам, провода и выключатели. Краска для стен была куплена давно. И перекрашены стены были ещё в первую переделку. Более подробней о ней есть в статье о столе. Между прочим того стола, который был в статье уже нет:) Его заменил более современный, эстетичный, эргономичный и удобный стол.
Рубрики:  дом,уют,обстановка

Интерьер спальни

Пятница, 11 Июня 2010 г. 17:30 + в цитатник
Спальня редко бывает ограничена одной лишь функцией. Это, как правило, комната, где вы спите ночью и отдыхаете днем. Комната, где вы находитесь, когда больны, где вы уединяетесь, чтобы написать письмо или заняться рукоделием. Это ваша, и только ваша, личная комната. Интерьер маленькой спальни существенно отличается от оформления спальни-люкс с отдельной гардеробной и туалетом. Но в любом случае главной в этой комнате является кровать, но никак не платяной шкаф, хоть порой он и занимает значительное пространство. При существующем большом выборе кроватей вы, надеемся, остановитесь на той, что больше всего соответствует вашему «я», и не забудьте обратить внимание на качество матраса, поскольку основу нашего самочувствия и настроения составляет хороший сон.

Попытайтесь максимально упорядочить помещение, поскольку чем гармоничнее будет выглядеть комната, тем сильнее будет ваше чувство покоя и душевной умиротворенности.

Если комната достаточно большого размера, центральное место отводится кровати. Остальные предметы – шкаф, трюмо, комод, тумбочки и пуфы - располагаются вокруг по классическому образцу с небольшими вариациями, зависящими от вашего вкуса.

Встроенный платяной шкаф можно отделить от основного пространства жилой комнаты ширмой, раздвижной дверью или же портьерой.

В больших комнатах можно создать место для отдыха со столом и креслом, и даже импровизированный, используемый время от времени, маленький кабинет. При малых габаритах спальни подумайте о приобретении складной кровати, хотя ясно, что этот вариант подходит для людей молодого возраста. При планировке жилой комнаты следует предусмотреть место для прохода и удобного открывания ящиков и дверей.

Освещение жилой комнаты основывается на трех источниках света: общее освещение, точечное освещение рабочего места или
туалетного столика, ненаправленное мягкое боковое освещение, падающее на кровать. В последнем случае следует обратить особое внимание на расположение ламп, которыми вы пользуетесь при чтении в кровати.
Цветовое решение интерьера может быть разным: в спальне более чем где-либо оно будет зависеть от вашего личного вкуса и характера. Но есть так называемые агрессивные цвета, которых следует избегать.

Жилая детская комната заслуживает особого разговора. Нет необходимости менять планировку детской каждые 3-4 года; следует лишь приспосабливать ее к меняющимся потребностям ребенка. В комнате для детей грудного возраста важное место занимает стол для гигиенических процедур. Этот период жизни ребенка очень короток. В скором будущем вы сможете на этом месте разместить удобный ящик для игрушек.

С первыми шагами маленький хозяин комнаты начинает осваивать окружающее пространство, поэтому оно должно быть организовано особым образом. Оно должно быть безопасным и узнаваемым.

Место для игр должно давать определенную свободу движений. Когда ребенок научится держать в руках карандаш, организуйте уголок для занятий со столом и классной доской. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас, иначе несдобровать обоям.

Удобной детской мебелью считается мебель из натурального дерева без острых углов и граней. Пока ребенок мал, он много времени проводит на полу, занимаясь с игрушками, поэтому важно, чтобы пол был теплым.

Когда ваша дочь или сын станет подростком, предоставьте ему инициативу: пусть он проявит свои творческие способности, устроив первый собственный мир согласно своим представлениям и желаниям. Помогите ему советом, проявляя при этом деликатность и уважение к его личности.

Жилые детские комнаты обычно оформляются в привлекательной цветовой гамме, способствующей формированию художественного воображения, успокаивающей, но не подавляющей эмоции ребенка. Если вы решили на стенах повесить рисунки, пусть ребенок выберет их сам.

Ребенок оценит обращение с ним, как со взрослым, когда взрослые учтут его мнение и не будут оформлять его комнату только на свой собственный вкус. Следует помнить, что жизнь ребенка протекает несколько в ином ритме, чем у взрослых, и поэтому надо постараться, чтобы у него была собственная комната, где он сможет самовыражаться, играть и жить, не портя жизни взрослым, чувствуя, что у него есть что-то, принадлежащее ему лично и никому другому.
Рубрики:  дом,уют,обстановка

интерьер в стиле фэн-шуй

Пятница, 11 Июня 2010 г. 17:29 + в цитатник
Измениться и начать новую жизнь – у многих из нас иногда появляется такое желание. Есть китайская поговорка: «Если хочешь изменить свою жизнь, нужно переместить несколько предметов в доме». Может, проверим?
Тайные силы вещей

Фэн-шуй – китайское искусство организации пространства – насчитывает более трех тысяч лет. И, хотя само слово кажется непонятным и загадочным, главная идея учения очень проста – жизнь людей становится счастливее, если их жилище находится в гармонии. Существует множество трактатов, схем и философских учений, посвященных умению обустроить идеальный дом. Иногда в них не так-то просто разобраться. Но не спешите утверждать, что идеи Востока не могут быть приняты в нашей культуре. Сначала ответьте на несколько вопросов.
Бывало ли, что, придя в какой-либо дом, вы чувствовали себя неуютно?
Замечали ли вы, что какая-то вещь в доме вас так раздражает, что вам хочется убрать ее с глаз долой?
Есть ли в вашем доме предмет, который обычно притягивает взгляд и улучшает настроение?
Сейчас или когда-нибудь в прошлом у вас был талисман?
У вас есть место в доме, которое вам нравится больше других и в котором вы предпочитаете отдыхать?
Берете ли вы с собой в поездки фотографии?
Бывает ли, что в новом предоставленном вам помещении (кабинет на работе, гостиничный номер, купе поезда) вы сразу же стараетесь что-либо изменить по своему вкусу?

Если хотя бы на три из вышеперечисленных вопросов вы ответили утвердительно, то, видимо, уже почувствовали, какое значение для вас имеет окружающее пространство. И, значит, вы смело можете использовать фэн-шуй для того, чтобы по-новому взглянуть на мир. Фэн-шуй сложен и прост одновременно. Он подходит всем – и тем, кто сомневается, и даже тем, кто совсем в него не верит. Опробуйте древнюю восточную теорию на практике! Вы ничего не теряете в любом случае. Даже если вы не заметите глобальных жизненных перемен, ваш дом станет красивее, а это само по себе – уже большой плюс.
Основы основ

Китайцы уверены: все, что окружает нас, – живое. Деревья, солнечный свет, предметы, строения и даже приборы обладают живой энергией – ци. Она бывает полезная, легкая, живительная, и тогда мы чувствуем себя хорошо и свободно в этом доме, в окружении этих вещей, а может быть тяжелой и неблагоприятной, и тогда в нашей жизни что-то идет не так, как надо. Какой будет энергия ци, зависит от строения дома, от расположения комнат в нем, от того, в каких соотношениях находятся предметы в каждой комнате. Также имеет значение наше личное отношение ко всему, что нас окружает, в том числе и к самым обычным, повседневным предметам бытового обихода. Привычные вещи могут быть источниками энергии. А поскольку в мире все взаимосвязано, то энергия может меняться от любых перемещений и отношений. Перемены – неотъемлемая часть жизни, и их нужно обратить себе на пользу.
В жизни не бывает мелочей!

Китайцы считают, что в организации пространства значение имеет абсолютно все. «Любое малое влечет за собой большое», – говорит древняя китайская мудрость. Вот, например, входная дверь. Казалось бы, главное качество для нее – прочность. Но в фэн-шуй дверь имеет гораздо большее значение, чем создание безопасности. Через дверь в дом входит энергия ци, поэтому за дверью нужно следить – смазывать, чтобы не скрипела, и мыть, чтобы не было пятен. Замки должны исправно работать, а рядом с дверью не надо ставить ничего, что затруднило бы открывание. А где вы сушите белье? На балконе? И окно при этом оказывается полностью закрытым? С точки зрения фэн-шуй это тоже влияет на энергетику дома. Ведь окна – вторые ворота энергии, благодаря им происходит обмен внутренней и внешней энергетических систем. Летом, когда солнце светит долго и ярко, некоторое затемнение (например, с помощью жалюзи) даже полезно, а вот зимой, когда световой день короток, перекрывать доступ солнечному потоку значит лишать свой дом живительной энергии. А что у вас в ванной, в туалете? Если вы постоянно слышите звук капающей воды, вызывайте сантехника – вода не должна течь, вместе с ней утекают ваша энергия, деньги и здоровье. По той же причине нельзя открывать воду надолго, недопустимо, чтобы она текла без надобности. Посмотрите и на зеркала. Достаточно ли они большие? В каком они состоянии? Плохо, если зеркало недостаточно высокое и вы отражаетесь в нем не полностью. На зеркале не должно быть пятен и царапин, и оно не должно искажать изображение.
Проведем ревизию

Вещи, которые нас радуют, усиливают хорошую энергию. Поэтому важно окружить себя только любимыми вещами. Посмотрите на все свое имущество и подумайте: «Нужна ли мне эта вещь, нравится ли она мне и выполняет ли она свою функцию?» И если вдруг оказывается, что какой-то предмет не только не оказывает пользу, но и создает дополнительные проблемы, немедленно расстаньтесь с ним. Часто бывает, что целые груды вещей пылятся в шкафах и на балконах, занимая место или даже мешая пройти. Точно так же они мешают и позитивной энергии вашего дома, создавая препятствия на ее пути и отравляя ее. Между прочим, китайцы первые, но далеко не единственные заметили благотворную силу такого «очищения» – у многих народов и во все времена был обычай избавляться от ненужных вещей. В средневековой Европе, например, в ночь на Новый год во многих городах пылали костры – в них горожане бросали ненужные вещи, чтобы не мешали обрести счастье в следующем году. Так что смело избавляйтесь от хлама и окружайте себя только любимыми вещами!
Не откладывай на завтра…

Не нужно ждать каких-то грандиозных событий – ремонта, переезда, новогодних праздников, весенней уборки и даже понедельника, – чтобы начать изменения. Возьмите и сделайте прямо сейчас то, что решили. Понятно, вы заняты, нет времени или сил… Но лучше, если вы просто поставите на полку свою любимую картину, чем будете ждать, когда муж найдет полчаса, чтобы вбить гвозди и повесить ее на стену. Или поставите на видное место оригинальную хрустальную безделушку, пылящуюся в дальнем углу серванта. Не надо ждать большого праздника, чтобы продемонстрировать гостям свой любимый сервиз – воспользуйтесь им прямо сегодня, если у вас хорошее настроение (а если плохое, то доставайте его тем более – красивые и любимые вещи меняют окружающую энергию, которая, в свою очередь, положительно воздействует на ваше настроение).
Новый взгляд на дом

Столовая и кухня. Китайцы считают столовую сердцем дома и уделяют ее обустройству большое внимание. Прежде всего – яркое, но не бьющее в глаза освещение и спокойная, приятная музыка во время совместных обедов. Значение имеет стол. Он должен быть круглый или овальный, а скатерть на нем – белая или кремовая. Хорошо повесить несколько натюрмортов на стену, но таких, чтобы не было изображений мяса или тем более убитых животных – только овощи, фрукты, цветы. А еще именно на кухне нужно хранить маленький красный мешочек с деньгами – это приумножит богатство и улучшит отношения.

Гостиная. Она считается очень важной комнатой в доме, от нее зависят благосостояние и авторитет семьи. Рядом с входом в нее нельзя ставить никакие высокие предметы или растения, так как они задерживают поступление положительной энергии. Полы в гостиной должны быть из дерева, их можно покрыть красивым натуральным ковром. Хорошо влияют на энергию комнаты люстра с рожками, направленными вверх, и вазон с бамбуком. Мебель стоит располагать так, чтобы она образовала замкнутое пространство. Это привлекает к вам людей. В гостиной не должно быть старых вещей (в них много чужой, не всегда положительной энергии) и высоких шкафов.

Кабинет. Главный предмет интерьера – стол, и он не должен быть расположен прямо у окна или близко к двери. Крайне нежелательно сидеть спиной к двери. Если уж нет никакой возможности стол переставить, то надо поставить зеркало, в котором бы отражалась дверь и все, в нее входящие. Стеллажи должны быть застеклены, так как открытые полки являются источником отрицательной энергии (ша). Стены нужно выдержать в голубоватых тонах, а вместо штор повесить жалюзи.

Спальня. Обязательное условие – она должна располагаться как можно дальше от входа в дом или квартиру. Если напротив спальни находится еще одна комната, то между ними лучше поставить крупное растение или небольшой предмет мебели, иначе потоки энергии сбиваются и возникают ссоры между домочадцами. Если вы вешаете светильник рядом с кроватью, выбирайте небольшой, но направленный вверх. Китайцы считают, что проблемы в отношениях между супругами могут быть вызваны тем фактом, что кровать разделена на две половины. Совершенно недопустимым считают приверженцы фэн-шуй тумбочки рядом с кроватью, особенно если они с острыми углами, так как все острое активизирует негативную энергию. Это можно исправить, например поставить цветок, который свешивается именно по углу шкафа, тумбочки или стола.

Детская. Здесь должно быть больше света и воздуха, но в то же время комната недолжна быть слишком просторной. Уберите большие зеркала, особенно если ребенок плохо спит. На стенах разместите яркие картины, которые можно периодически менять. Вообще в детской комнате изменения должны происходить чаще – ребенок быстро растет и нуждается в дополнительной энергии.
Доверяйте себе

«Познавать фэн-шуй нужно глазами и руками, головой и сердцем». Это значит, что одних знаний мало – вы должны подключить всю свою фантазию и интуицию. Если вы делаете все правильно, но при этом не испытываете никакой радости от процесса, то и желаемого результата вряд ли достигнете. Фэн-шуй вам подсказывает и советует, но не диктует. Руководствуясь логикой и знаниями, не забывайте о чувствах. И тогда вас ждет успех.
Практический фэн-шуй

В комнате, где вы проводите основную часть суток, важно не только правильно расположить предметы мебели, но и подобрать наиболее благоприятное сочетание форм.

СПАЛЬНЯ: Главное место в спальне – это, конечно, кровать. Расположение мебели здесь может быть удачным или нет в зависимости от того, где и как стоит кровать. Хорошим вариантом планировки спальни считается расположение кровати в дальнем углу комнаты, по диагонали к двери. Но дверь не должна «упираться» в кровать – иначе поток негативной энергии устремляется на спящего. Кровати лучше выбирать со спинками – они придают завершенность и обеспечивают спящему поддержку. Спинки могут быть разной формы и из разных материалов, но предпочтительнее деревянные или тканевые.




Прямоугольная спинка обладает здоровой и сильной энергией
Считается, что спинка кровати, с перекладинами приносит неудачи
Если вы установили кровать спинкой в угол, заполните его вещами


Формы и цвета в фэн-шуй

Форма и структура мебели и декоративных предметов в доме в системе фэн-шуй имеют важное значение. Так, правильные формы, наличие или отсутствие углов могут быть благоприятными или нет. Благоприятные формы – это четырехугольники, круги и овалы: простые и правильные геометрические формы. Неблагоприятными считают неправильные формы, треугольники и композиции с избытком углов.
Красный и все его оттенки хорошо использовать для оформления стен (ковры) или декорирования окон (шторы) на юге.

Желтый считается одним из могущественных цветов. Подходит не всем, и, если вы ощущаете «тяжесть» желтого, оттените или полностью вытесните его белым.

«Новогодний» светло-красный считается цветом удачных начинаний. Его хорошо использовать для украшения гостиной.

В фиолетовом присутствуют оба начала – инь и ян. Если он вам приятен, смело используйте его в оформлении комнат.

Зеленый представляет собой стихию Дерева, он символизирует рост всего живого.

Синий цвет (стихия Воды) особенно благоприятен в восточных углах дома или на восточной или северо-восточной стене, это может быть ковер или картина, лучше в сочетании с зеленым.



Растения, приносящие удачу

Цветы и растения принесут удачу в дом, если расставить их правильно.
Здоровые растения и цветы благоприятны, но специалисты по фэн-шуй советуют избегать цветов с шипами и колючками в восточной части дома.
Живые цветы в вазе прекрасны, но, как только они начинают вянуть, от них следует избавляться. Процесс гниения привлекает в дом вредную энергетику.
Ветка соснового дерева символизирует долголетие, а несколько стеблей бамбука, перевязанных веревочками, даруют нам очень ценную способность стойко выдерживать любые житейские бури.
Чтобы денежное деревце «работало» по назначению и притягивало к вам и вашим близким богатство, лучше всего посадить его в восточной или юго-восточной части вашего дома.
Если вам сложно держать растения дома, можно поставить искусственные с шелковыми листьями. Но живые цветы все-таки предпочтительнее.




Талисманы и символы фэн-шуй


Символы фэн-шуй служат своего рода талисманами, привлекающими успех в разных сферах нашей жизни и в то же время защищающими от неудач. Так, древняя китайская монета, которую отличает сочетание круглой и угловых форм, олицетворяет благоприятное единение, гармонию земли и неба. Она служит талисманом удачи, богатства и процветания. Кораблик (1), нагруженный «золотыми» монетками, поможет вам сделать успешную карьеру и повысить уровень благосостояния. Рыбки, которых придерживает на плечах улыбающийся восточный мудрец, привлекут удачу в делах и творчестве. Зеркало ба-гуа считается сильным инструментом воздействия на семейные взаимоотношения, укрепляет связи между родными и близкими. Знаменитая трехлапая жаба (2) приносит богатство и благополучие. А за удачу и счастье в любовных отношениях «ответственны» уточка-мандаринка (3) и подвеска с красными перчиками (4). Колокольчики – важное средство для очищения пространства в доме и гармонизации в нем энергий. Живительную они активизируют, а вредоносную – нейтрализуют.



Русский фэн-шуй

В русских народных традициях есть поверья, в чем-то сходные с китайскими, при всем различии наших культур. Например, обычай прикреплять веники (метелки) в перевернутом виде у входа, чтобы защититься от злых гостей. Или те же колокольчики. Согласно русскому поверью, их звон обладает магической силой, отгоняющей нечисть и гармонизующей пространство. Оберегов, символических предметов, приносящих в дом удачу и благополучие, существует множество. Считается, что подкова, прикрепленная к стене «рожками» кверху, – на счастье. Изделия из бересты, подвешенные на стене в кухне или гостиной, символизируют теплодомашнего очага. Кристаллы и камни, хранящиеся в доме, нейтрализуют негативную энергию. А наиболее сильный и полезный оберег домашнего очага – это необработанный горный хрусталь. Если держать его на подоконнике, он вбирает и усиливает энергию света и радости.


Ребенок и фэн-шуй

Для гармоничного развития личности ребенка важно правильно оформить детскую комнату, и в первую очередь – места, где ребенок спит, играет и занимается. Самое благоприятное направление для детской – восток. Детская может быть выдержана в более ярких тонах, но с учетом индивидуальности ребенка. Если ваш малыш подвижный и заводной, ему будет комфортно в комнате, оформленной в спокойных тонах, с белым, синим и голубым. Спокойному и тихому ребенку подойдут более яркие цвета, сочные красный и зеленый. Благоприятными для детской комнаты считаются «цвета земли» – охра, беж, светло-коричневый, терракота. Поставьте рядом с кроватью малыша фигурку доброго слона – это приносит удачу. А напротив двери хорошо повесить картину, пусть ребенок выберет ее сам.


Магическая сила аквариума

Аквариумы, по мнению специалистов фэн-шуй, активизируют энергию, приносящую богатство. Главное – расположить их правильно и следить, чтобы вода в них всегда была чистой, а рыбки здоровыми и сытыми, но не перекормленными! Не рекомендуют ставить аквариум напротив входной двери и на кухне. Лучше всего разместить его на севере, востоке или юго-востоке. Самые благоприятные рыбки – золотые или красные (это цвета, символизирующие деньги). Можно держать и черных рыбок – они символически впитывают негативную энергию, проникающую в дом. Рыбок должно быть девять или любое количество, кратное девяти. Живые рыбки в доме или офисе притягивают к вам достаток и благополучие.

Не всем известно, что гармония, здоровье, успех семьи напрямую зависят от правильного устройства и оформления жилища. Что же необходимо сделать, чтобы ощутить разлитую вокруг благодать? Ответ прост: применить принципы фэн-шуй - старинной китайской науки. В основе фэн-шуй лежит учение о течении энергии Ци, балансе инь-ян и принципе пяти первоэлементов.

Ци - универсальная жизненная сила, присутствующая во всем живом. Она возникает там, где есть нечто прекрасное, и в идеале должна растекаться по дому, подобно небольшому извилистому спокойно текущему ручейку. Однако так бывает крайне редко. На распространение энергии влияют многие факторы: расположение комнат, количество мебели, ее цвет, стиль и так далее. Все перечисленное действует на атмосферу жилища, от этого зависит, насколько в доме уютно, хочется ли в нем находиться и радоваться жизни.

В фэн-шуй существуют способы исправления и преодоления неблагоприятных энергетических условий.


С помощью незамысловатых средств можно корректировать потоки Ци, возвращая им естественные параметры. Такие приспособления выступают в роли своеобразных энергетических магнитов и оживляют зоны, куда энергия не поступает вообще или присутствует в незначительном количестве.

Классический фэн-шуй для гармонизации жилья рекомендует исключительно китайские методы. В перечень входят колокольчики "Музыка ветра", всевозможные подвески в традиционном китайском стиле, монетки и тому подобное. Но нам, европейцам, такие вещи чужды, да и интерьер в домах не всегда восточный. Поэтому вполне допустимо, понимая правила и законы фэн-шуй и принимая их как аксиому, использовать национальные средства.

Самым мощным "доктором" для энергетики вашего жилища являются цветы. К ним в первую очередь относятся растения в горшках и кадках. Важно, чтобы они были здоровыми и сильными. Ухаживайте за ними с любовью, разговаривайте с ними, поливайте и удобряйте, и они наполнят ваше жилье целительной энергией. Помните, что растения с круглыми листочками являются носителями спокойной энергии инь, а с острыми - активной энергии ян. Поэтому драцену лучше не размещать в спальне - могут возникнуть проблемы со сном, а диффенбахию не ставить около стола в кабинете - вряд ли работа будет спориться. Примите к сведению, что цветущие растения дают больше энергии.

Свежесрезанные цветы также прекрасные носители Ци. По возможности старайтесь всегда иметь дома свежий букет. Немаловажна и окраска лепестков. Например, желтые нарциссы, тюльпаны наполнят комнату солнечной энергией, а фиолетовые ирисы или гиацинты помогут расслабиться и отдохнуть. Увядшие растения сразу же выбрасывайте. Что касается сухоцветов, то какими бы красивыми они ни были, по сути, это цветочные мумии, несущие неживую энергию. Очевидно, что иметь их дома нежелательно.
Рубрики:  дом,уют,обстановка

Спальня против стресса

Пятница, 11 Июня 2010 г. 17:19 + в цитатник
Почти треть жизни мы проводим во сне. И поэтому наша спальня должна быть настоящим убежищем от всех тревог и забот, которые окружают нас днем. Мы предлагаем вам 11 экономичных способов превратить спальню в царство по-настоящему спокойного сна.


1. Цвета


Выбирайте цвета стен, которые успокаивают и уравновешивают. Самым благоприятным цветом для спальни будет синий – он способствует восстановлению нервной системы, помогает при перенапряжении, унимает страсти, способствует ощущению гармонии с окружающим миром.


2. Освещение


Солнечные лучи, заливающие спальню, обладают терапевтическим эффектом. Естественное освещение должно дополняться многоуровневым искусственным светом – одной потолочной лампы недостаточно. Играйте с потолочным и прикроватным освещением с помощью регуляторов яркости.


3. Фотографии


Окружите себя вещами, несущими положительные эмоции. Это могут быть фотографии из семейного альбома или моменты недавнего путешествия. Но не перегружайте ими комнату и время от времени меняйте фотографии.


4. Музыка


Какие звуки помогают вам расслабиться? Возможно, это плеск настольного фонтана, тиканье часов или просто тишина. А если это звуки музыки, поставьте проигрыватель так, чтобы вам не пришлось вставать с кровати, чтобы переключить диски.


5. Ковры


Пол рядом с кроватью должен быть теплым и мягким. Прикроватный пушистый коврик – отличный вариант, также как и ковровое покрытие для всей комнаты - оно защитит и от холода, и от лишних звуков. Но помните, что ковры - это источники пыли и аллергенов, поэтому следите за их чистотой.


6. Постельное белье


То место, где вы спите, должно быть очень приятно на ощупь. Поэтому купите самое лучшее постельное белье. Не жалейте денег – вам хватит и двух комплектов.


7. Подушки


Боритесь с искушением утопить ваше ложе в океане подушек и подушечек. Этот тренд изобретен продавцами, которые хотят, чтобы вы купили гораздо больше того, что вам нужно. В действительности же, подушки мешают и собирают пыль.


8. Хранение


Поддержание порядка в спальне сделает это место более умиротворенным. Используйте разнообразные системы хранения, чтобы скрыть беспорядок. Интересное решение – набор красивых шляпных коробок или старинный чемодан. Классический вариант – большой и вместительный шкаф. Если в спальне есть книжные шкафы, покрасьте их в цвет стен, таким образом они станут частью комнаты и не будут привлекать внимание.


9. Зеркала


Не помещайте в спальне зеркал. Зеркала не должны отвлекать вас в самом безмятежном месте.


10. Цветы

Психологи утверждают, что цветы снимают стресс и раздражение. Поэтому старайтесь, чтобы в спальне всегда стоял букет свежих цветов. Можно также украшать спальню красивыми искусственными букетами.

11. Балдахин


Навес над кроватью создает ощущение уединенности и защищенности. А рисунок на ткани может придать нужное настроение уюта и тепла.
Рубрики:  дом,уют,обстановка

упражнения для ног

Воскресенье, 06 Июня 2010 г. 00:10 + в цитатник
Ноги - важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Именно ногам мы обязаны возможностью передвигаться, стоять, прыгать, брыкаться и бегать. Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Ухаживать за ногами и следить за их состоянием очень легко. Упражнения для укрепления мышц ног - ключ к здоровью ног... Здоровье ног - их сила и красота.

Польза упражнений для ног

* Со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Когда изнашивается суставная сумка, сустав не может нормально функционировать, что вызывает боль в колене. Регулярное и дисциплинированное выполнение упражнений на укрепление мышц ног может защитить от остеоартрита колена.

* Соблюдение режима регулярных тренировок для укрепления мышц ног требует не только волевых усилий, но и задействования большого количества мышечной массы. Интенсивное использование мышечной массы в процессе тренировки увеличивает количество сожженных калорий. Кроме того, выбор определенных упражнений для ног помогает нарастить сухие мышцы. Наращивание сухих мышц приводит к повышению тонуса и упругости ног и ягодиц.

* Еще одно преимущество наращивания сухой мышечной массы на ногах - заметное улучшение обмена веществ, что помогает сжечь больше жира со всего тела

* Регулярное выполнение упражнений для ног укрепляет здоровье ног и уменьшает вероятность всяких заболеваний ног, а также улучшает работу

Сделайте упражнения для ног неотъемлемой частью вашей повседневной жизни - и через некоторое время сможете оценить пользу подобных занятий. Здоровье организма не может быть полноценным без сильных здоровых ног.

Упражнения для укрепления мышц ног

Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег или бег трусцой 30 минут в день - результат один и тот же. Такие упражнения позволяют сохранить здоровый вес, нарастить костную и мышечную массу.

Выпады: выпады направлены на тренировку мышц ягодиц, особенно большой ягодичной мышцы. Выпады можно выполнять с весовыми нагрузками или без. Новичкам рекомендуем выполнять комплекс упражнений из трех выпадов, 15 повторов на каждую ногу - 2 цикла = 6 подходов. Освоив технику выпадов, вы можете разнообразить упражнения. Возможные вариации - обратный выпад, выпад вперед, внутренний выпад бедра, перекрестные выпады (вперед и назад) и выпады в стороны.

* Поставьте ноги на ширине плеч

* Расправьте спину, примите строго вертикальное положение

* С правой ноги сделайте максимально широкий шаг вперед

* Руки остаются на бедрах

* Медленно опуститесь вниз

* Проверьте, образуют ли ноги прямой угол в колене

* Приведите в движение мышцы ног

* Медленно поднимитесь

* Повторите упражнение сначала

Подъем пятки: это упражнение тренирует икроножные мышцы. К тому же, это упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте, в любой одежде.

* Поставьте ноги в положение шире плеч

* Положите руки на бедра

* Приподнимитесь на носочках

* Зафиксируйте это положение на несколько секунд

* Медленно опуститесь

* Расслабьтесь и повторите это упражнение 120 раз (за 3 подхода)

Приседания: изначально эти упражнения направлены на укрепление четырехглавой мышцы в передней части бедра, однако также помогают нарастить отличную мышечную массу. Приседание - лучшее упражнение для тех, кто недоволен формой бедер, ягодиц и ног.

* Возьмитесь за край стола или другой неподвижной опоры или прислонитесь спиной к стене

* Поставьте ноги в положение шире плеч

* Присядьте, как будто сидите на стуле

* Старайтесь держать спину прямой, а колени согнутыми

* Не приседайте слишком низко

* Напрягите ягодичные мышцы и поднимитесь

* Повторите упражнение 20-30 раз (по 10 раз за один подход)

* Чтобы улучшить эффективность упражнения, добавьте силовые нагрузки

Жим ногами: упражнение направлено на наращивание мышечной массы бедер, а также укрепление большой ягодичной мышцы, отводящих мышц, бицепсов бедра и четырехглавой мышцы.

* Примите сидячее положение на специальном станке для жима ногами

* Это помогает напрячь мышцы брюшного пресса, немного согнуть колени и расправить грудь

* Опустите вес

* Убедитесь в том, что колени не поднимаются выше пальцев на ногах

* Сосредоточьтесь на распределении веса между бедренными и коленными суставами

* Остановитесь, пока колени не примут полностью вертикальное положение

* Измените направление движения и продолжайте упражнение.
Рубрики:  фигура

стройные ножки

Воскресенье, 06 Июня 2010 г. 00:08 + в цитатник
Лето не за горами, поэтому стоит объективно оценить свою фигуру и приступить к подготовке к пляжному сезону. Лето - это, прежде всего, короткие юбки и платья, открывающие ноги. Пожалуй, с них - с ног, а не с платьев - и начнем. Итак, в этой статье мы твердо намерены развеять один укоренившийся миф, а также рассказать вам всю правду о том, как уменьшить окружность бедер и привести в тонус мышцы ног.

Этот комплекс упражнений предназначен именно для разработки мышц ног. Ни в коем случае не стоит воспринимать его как универсальную программу похудения или единственную систему избавления от жировых отложений на ногах.

Но вначале развеем один устоявшийся миф.

Начиная любую программу тренировок, следует помнить, что локальная подтяжка мышц возможна только хирургическим путем, поэтому не получится сбросить жир только на ногах, при этом не затрагивая другие части тела. Так уж устроен наш организм.

Чтобы сделать ноги стройными и подтянутыми, нужно уменьшить жировые отложения на всем теле. Достичь этого поможет сочетание рационального питания, фитнеса и настойчивости. Питание должно быть не только рациональным, но и частым и дробным - это поможет контролировать уровень содержания сахара в крови, но вместе с тем постепенно избавит вас от лишних калорий (однако голода при этом вы чувствовать не должны).

Это единственный эффективный способ избавиться от жировых отложений на ногах и привести мышцы в тонус. Да, это процесс длительный, требующий усилий и упорства, которое, впрочем, будет вознаграждено сторицей, когда на пляже поймаете на себе восхищенные взгляды окружающих.

Описанная выше формула всегда остается неизменной; большинство не достигает успеха только из-за собственной неуверенности и лености. Помните, что ноги не станут стройнее, если занятия фитнесом не сочетать с продуманной диетой.

Этот комплекс упражнений следует выполнять один-два раза в неделю через равные промежутки времени. Курс тренировок также подразумевает выполнение силовых упражнений и упражнений, стимулирующих работу сердечно-сосудистой системы, приблизительно 3 дня в неделю.

Если вы пока не выполняете описанную выше программу, постарайтесь незаметно и постепенно внедрить ее в свой образ жизни. После этого, когда улучшится общий тонус мышц и повысится уровень физподготовки, можно приступать к выполнению комплекса упражнений для мышц ног.

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног

Приседания с гантелью

Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц внутреннего бедра, но выполнять его следует в точности так, как описано ниже.

Исходное положение:

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки направлены наружу.

- Между ног крепко зажмите гантель.

- Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину прямо и немного сгибать ноги в коленях.

Упражнение:

- Медленно приседайте до тех пор, пока бедра не будут параллельны поверхности пола.

- Сокращая мышцы внутренней части бедер, медленно вернитесь в исходное положение.

Ключевые моменты:

- Дыхательный ритм: выпрямляйтесь на выдох, опускайтесь на вдох.

- Возвращаясь в исходное положение, отталкивайтесь пятками

- Пока не освоите это упражнение, можете выполнять его без гантели. Это очень эффективное упражнение для внутренней части бедер, но в неправильном исполнении может привести к травме.

Повторите упражнение 15 раз и немедленно переходите к следующему.

Выпады с гантелями

Это одно из самых популярных упражнений для бедер и ягодиц - отличное сочетание тренинга с сопротивлением и аэробного упражнения. Выпады с гантелями укрепляют мышцы всей ноги и ягодиц.

Исходное положение:

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

- В руки возьмите гантели. Опустите руки вдоль туловища.

Упражнение:

- Правой ногой медленно сделайте шаг вперед и опускайте левую ногу до тех пор, пока колено почти коснется поверхности пола.

- Выпад должен быть достаточно большим, чтобы левая нога оставалась практически прямой.

- Грудь должна быть приподнята, а выставленная вперед нога (согнутая в колене) в конце упражнения должна образовать с поверхностью пола прямой угол.

- Правое колено не должно быть дальше правой стопы.

- Колено не должно касаться пола.

- Плавно поднимитесь и сделайте левой ногой такой же выпад, что только что сделали правой.

Ключевые моменты:

- Дыхательный ритм: делайте выпад вперед на вдох, а поднимайтесь и отталкивайтесь пассивной ногой (т.е. левой) на выдох.

- На протяжении всего упражнения спина должна оставаться прямой, а голова - поднятой.

- Немедленно прекратите упражнение, если чувствуете боль или дискомфорт в коленях.

Повторите выпады с гантелями 20 раз (т.е. сделайте 20 шагов, по 10 шагов на каждую ногу), а затем повернитесь в обратную сторону и таким же образом вернитесь в исходную точку. Закончив упражнение, немедленно переходите к следующему.

Степ-упражнения с гантелями (упражнения для мышц ног и ягодиц)

Это удивительно эффективное комбинированное упражнение для мышц ног и ягодиц. К сожалению, оно нечасто входит в стандартный комплекс упражнений для ног, но многие тренеры его рекомендуют.

Исходное положение:

- Возьмите в руки гантели. Поднимите руки на уровень груди так, чтобы ладони правой и левой руки были обращены к правой и левой части туловища, соответственно.

- Встаньте позади степ-платформы (которая обычно используется в степ-аэробике). Руки должны оставаться прямыми.

Упражнение:

- Правой ногой сделайте шаг в центр степ-платформы и высоко поднимите левое колено (на уровень бедра).

- Левой ногой сделайте шаг назад. Повторите упражнение с правой стороны. Вы обязательно почувствуете прилив энергии во время выполнения этого упражнения.

Ключевые моменты:

- Дыхательный ритм: сделайте шаг вперед на выдох, шаг назад - на вдох.

- На протяжении всего упражнения спина должна оставаться прямой, а голова - поднятой.

- Немедленно прекратите упражнение, если чувствуете боль или дискомфорт в коленях.

Повторите упражнение 20 раз для каждой ноги.

Завершив комплекс упражнений, сделайте минутный перерыв и повторите весь комплекс с самого начала два раза (к этому нужно стремиться, не стоит выполнять все с первого раза).

Начинающим рекомендуется выполнить комплекс упражнений один раз, тем, кто занимается уже некоторое время, - два раза, а опытным спортсменам - положенные три раза. Не забывайте сосредоточить все внимание на ногах и выполнять упражнения точно так, как описано.

Если вы решили серьезно заняться питанием и общей фитнес-программой, выполнение этого комплекса упражнений поможет вам быстрее воплотить в реальность мечту о стройных ножках - как раз к пляжному сезону.

Прежде чем приступать к любой программе тренировок, обязательно проконсультируйтесь у врача.
Рубрики:  фигура

Как сохранить фигуру в отпуске: 10 простых советов

Воскресенье, 06 Июня 2010 г. 00:07 + в цитатник
Отправляясь на отдых, не стоит забывать и о соблюдении диеты, не то вы опомниться не успеете, как будете заказывать коктейль пина-колада и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орехами и карамелью. Неважно, отправляетесь ли вы на отдых в Европу или на Багамы - эти простые советы помогут вам сохранить форму на отдыхе.

1. Пейте много воды. Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.

2. Оставайтесь в центре. Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Эксперт-диетолог Pamela Ofstein утверждает, что пешеходные прогулки - «отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы двигаетесь, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом - совсем не то, что ездить на машине. Всегда отправляйтесь на экскурсию или осмотр местных достопримечательностей пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит иначе. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления».

3. Соблюдайте умеренность. Когда же можно позволить себе ВСЕ, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину! По мнению Памелы, «на отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск - время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) - вполне естественно, однако выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Я обожаю десерт, поэтому часто за обедом вообще не ем хлеба или съедаю всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок предпочитаю заказывать салат».

4. Уменьшите потребление спиртного и кофе. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит - придерживайтесь «золотой середины». Памела советует «ограничить ежедневное потребление кофе двумя чашками (или менее). Она раскрыла небольшой секрет: «после каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды - она поможет восстановить нарушенный водный баланс».

5. Завтракайте в номере. Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. «Непременно начинайте день с завтрака, - рекомендует Памела. - Это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, энергетические батончики (без содержания жиров)) достаточно легко найти или носить с собой. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ». Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака на континенте, нелегко устоять, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.

6. Больше купайтесь. Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться?!!! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.

7. Потягивайтесь в постели. Утром сладко потягивайтесь - это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!

8. Ешьте зелень. Нет, не деньги - хотя неплохо было бы, не правда ли? Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Памела напоминает о пользе овощей: «Овощи - наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом - не говоря уже об огромной пользе клетчатки!»

9. Дышите полной грудью. Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.

10. Веселитесь. Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.
Рубрики:  фигура

Плоский живот - мечта или реальность?

Воскресенье, 06 Июня 2010 г. 00:04 + в цитатник
Живот можно без колебаний назвать самой проблемной зоной человеческого тела: почти каждый задумывается о том, как сделать его плоским. Не стоит надеяться на «волшебное исцеление»: добиться плоского живота действительно непросто. Это подтверждают десятки людей, от безнадёжности и доверчивости скупающих новинки в ожидании быстрого результата. Значит, снова на диван, оставив мечту о плоском соблазнительном животике до лучших времён? Не угадали! Всё только начинается - со знакомства с эффективными упражнениями для достижения заветной цели.

Упражнения для укрепления мышц пресса

Упражнения для мышц живота сводятся к выполнению двух основных задач: подтяжки мышц живота и сжигания жира. Диета, дополняющая физические нагрузки, помогает организму перейти в режим сжигания калорий и сократить количество жира в проблемных зонах. Самое важное - не снизить потребление калорий до слишком низкого. В этом случае потеря веса прекратится за счёт замедления обмена веществ.

Аэробные нагрузки - тоже неплохой помощник в сжигании жира на животе. Но чтобы держать живот в тонусе, необходимы силовые упражнения с направленным действием. Мышцы живота работают так же, как и любые другие мышцы: после каждой тренировки мышечная ткань становится крепче и увеличивается в объёме. Н чтобы добиться хорошего результата без вреда для здоровья, необходимы специальные знания, техника выполнения упражнений и, желательно, совет специалиста.

Мифы об упражнениях на пресс

Журналы о фитнесе и телереклама пытаются убедить нас в том, что обыкновенные упражнения из положения лёжа или сидя не могут эффективно воздействовать на пресс и уменьшать жировые отложения в области «ушей». Это - не более, чем миф, придуманный неудачниками или ловкими пиарщиками. Правда заключается в том, что одни упражнения действительно не способны избавить от лишнего жира. Лучший способ обрести плоский живот и тонкую талию - сбросить лишний вес, потребляя меньше калорий, чем затрачиваете.

К сожалению, многие до сих пор считают, что, делая 250 повторений любого упражнения на пресс, они могут есть всё, что угодно, и оставаться стройными. В действительности для стройности необходимо не только правильное питание, но и правильные упражнения. Сильно сокращая мышцы пресса, вы не только не сделаете талию тоньше, но и приобретёте плохую осанку. Любое упражнение, выполняемое стоя, напротив, укрепит мышцы низа спины и равномерно распределит нагрузку.

Занимаем позиции!

Принять правильную позу перед началом упражнения и сохранить её, выполняя движения, - вот то, о чём забывают многие, но именно это составляет 50% успеха тренировки. Чтобы избежать травм и извлечь из упражнений максимум пользы:

* Во время выполнения упражнений из положения лёжа голова должна быть параллельна полу и корпусу.

* Для укрепления мышц пресса тяните пупок к позвоночнику

* Колени должны быть параллельны пальцам ног

* Всегда ложитесь, разводя ноги слегка в стороны, обычно на ширину плеч.

Зарядка для живота

Скручивания: Лягте на спину, положив руки под голову. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Поднимайте корпус вверх так, чтобы плечи были развёрнуты к одному колену. Для большего эффекта старайтесь достать правым локтём до левого колена и наоборот, не прижимая локти к голове и не отрывая ступни от пола. Повторите столько раз, сколько сможете, не испытывая при этом чувства дискомфорта или боли.

Скручивания наоборот: Лягте на спину, выпрямив ноги и подняв их на 15-20 сантиметров от пола. Поднимайте обе ноги и подтягивайте их к груди. Чтобы увеличить нагрузку на боковые мышцы пресса, поднимайте ноги не к лицу, а к плечу.

Боковые скручивания: Лягте на спину, согнув ноги в коленях и положив их справа или слева от себя. Удерживайте плечи и спину на полу. Приподнимайте ноги, не задерживая их на полу. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете усталость; рекомендуется выполнять упражнение в два-три подхода.

Упражнение без движения: Лягте на пол, согнув колени и поставив стопы строго на пол. Положите ладони на живот по бокам немного ниже пупка. Работая двумя пальцами, резко надавливайте на мышцы нижнего пресса.

Не двигаясь, медленно прижимайте живот к полу. Поднимите грудную клетку или задержите дыхание. Как только вы почувствуете мышечное напряжение, перестаньте давить, но не отпускайте. Удерживайте руки в таком положении 10-15 секунд и дышите нормально. Повторить упражнение нужно не менее десяти раз.

Ножницы: Лягте на пол, положив руки под ягодицы. Сохраняйте спину на полу. Поднимите одну ногу примерно на 30 сантиметров, затем опустите. Повторите то же самое с другой ногой, немного не доводя первую до пола. Войдите в ритм и сделайте как минимум три подхода по 10 подъёмов каждой ноги.

Подъём ягодиц: Лягте на пол, убедившись, что поясница целиком на полу. Согните ноги в коленях, не отрывая ступней от пола. Медленно оторвите нижнюю часть спины от пола, не поднимая при этом нижнюю. Возвращая ноги в исходное положение, немного не доводите их до пола. Для видимого результата сделайте три подхода по 15.

«Висящий лягушонок»: Вытяните прямые руки перед собой и перегнитесь через низкую перекладину. Работая только ногами, подтяните колени к груди, постепенно сгибая их. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Сохраняя равновесие, выполните четыре подхода по 10 раз.

Напряжение выдоха: Это упражнение основано не на намеренном сокращении мышц, а на повышении давления в лёгких при выдохе. Чтобы начать это упражнение, встаньте перед зеркалом и полностью выдохните. Убедитесь, что ваш живот плоский. Достоинство этого упражнения в том, что оно может быть включено в вашу обычную тренировку или стать первым шагом на пути к ежедневной зарядке. Есть у него и недостаток: чтобы добиваться эффекта таким способом, необходимо попрактиковаться и почувствовать тот момент, когда напрягаются мышцы. Но зато если вы сделали это, великолепное средство для моделирования талии у вас в кармане!

Круговое вращение: Встаньте прямо, держа в руках небольшое полотенце. Во время упражнения концы полотенца должны быть плотно зажаты у вас в руках. Напрягите мышцы пресса и медленно «нарисуйте» большой круг руками. Верните руки в исходное положение и смените направление. Сделайте один или несколько подходов по 8-10 раз.

Лёжа: Лягте на спину, собрав ноги. Колени должны быть собраны, а руки - подложены под ягодицы. Голова и руки должны оставаться на полу, в то время как вы поднимаете глаза к потолку. Это упражнение кажется слишком простым, но, если выполнять его правильно, можно добиться удивительных результатов.

Скручивания с мячом. Сядьте на большой мяч, предназначенный для фитнеса, - fitball. Продвигайтесь вперёд до тех пор, пока мяч не окажется под вашей спиной. Ваше тело должно быть параллельно полу. Заведите руки за голову для равновесия. С помощью мышц пресса медленно поднимите плечи, стараясь дотянуться правым плечом до левого бедра. Вернитесь в исходную позицию и повторите с левым плечом и правым бедром. Стороны можно чередовать и после нескольких повторений.

На заметку

Многие упражнения предназначены для новичков и, возможно, покажутся вам лёгкими. Но не стоит пренебрегать ими, если вы никогда не занимались спортом или делали существенный перерыв в тренировках. Ведь лёгкие упражнения подготавливают к более сложным, таким как скручивания. Новичкам, да и профессионалам, следует выполнять упражнения медленно и ни в коем случае не перетренировываться. Перед тренировкой не стоит пренебрегать и разминкой.
Рубрики:  фигура

Упражнения для ягодиц

Суббота, 05 Июня 2010 г. 23:59 + в цитатник
Какая часть женского тела чаще всего приковывает к себе заинтересованный мужской взгляд? По данным статистики, большую часть представителей мужского пола волнуют именно красивые и упругие ягодицы. И чтобы заинтересованный взгляд потенциального партнера не сменился разочарованным вздохом, уделите своим округлостям должное внимание и не ленитесь выполнять каждый день специальный комплекс для ягодиц.

1. Исходное положение - лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, согнутые в коленях и расставленные на ширину плеч ноги опираются на всю стопу. Поднимите ягодицы, сожмите их, задержитесь в этом положении на 5 секунд, опуститесь на пол и сразу же вновь выполните упражнение. Повторите 8-10 раз. Лопатки от пола не отрывайте.

2. Лежа на животе, руки под подбородком, левая нога вытянута и находится на полу, правую отведите в сторону, носок - наружу. Правую ногу медленно поднимайте вверх и опускайте. Выполните упражнение 10 раз. Делайте то же самое, поменяв положение ног. Чем дальше отведете ногу, тем сложнее будет выполнять упражнение. Таз при этом должен быть прижат к полу.

3. Лежа на животе, подложите под него подушку. Сожмите руки в кулаки и вытяните их вперед, слегка приподнимите подбородок. Медленно вдыхая, отведите руки назад, коснувшись кулаками ягодиц. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Выполните 10 раз.

4. В том же положении, положите подбородок на сложенные друг на друга ладони. Медленно поднимите, не сгибая одну из ног, и сделайте ею вращательные движения. Выполните 10 раз, чередуя ноги.

5. Лежа на животе, руки положите под тазовые кости, прямые ноги подняты над полом. Напрягая ягодицы, медленно разводите и сводите ноги. Следите, чтобы они двигались непрерывно и равномерно. Выполните 10 раз.

6. Станьте спиной к стулу, ноги на ширине плеч. Втяните живот. Медленно согните ноги, наклоняя корпус вперед (спина остается прямой) и отставляя назад ягодицы - как будто вы собираетесь сесть. В последний момент, почти коснувшись поверхности стула, снова выпрямите ноги, отталкиваясь пятками и сжимая мышцы ягодиц. Повторите 10 раз.

7. Поставьте ноги вместе, а руки - вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох и начните бег на месте, согнув руки в локтях и ударяя пятками по ягодицам. При этом, осуществляя медленный выдох. Продолжайте в течение минуты.

8. Сядьте на пол, сомкнув ладони на затылке, а ноги слегка разведя в стороны. Выполняйте «ходьбу» на ягодицах вперед и назад, держа спину выпрямленной. Делайте упражнение в течение двух минут.

9. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Согните руки в локтях так, чтобы ваши ладони оказались около головы. Распрямите правую ногу и медленно поднимите таз, а затем опустите. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.

10. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол, и положите правую стопу на левое колено. Медленно поднимайте и опускайте таз. Повторите упражнение по 10-15 раз на каждую ногу.

11. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя глубокие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с пяти до десяти раз каждой ногой.

12. Встаньте прямо, ноги вместе, в руки возьмите гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Затем отведите назад левую ногу. Выполните упражнение 8-10 раз каждой ногой.

13. Стоя на четвереньках, упор на предплечья и колени. Поднимите согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опустите почти до пола. Сделайте 8-10 раз каждой ногой. Упражнение делайте в медленном темпе, с усилием напрягая мышцы ягодиц.

14. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движений. Повторите 8-10 раз.

15. Лежа на животе, ноги вместе и согнуты в коленях, голова покоится на руках. В этом положении пятки как бы «смотрят» в потолок. Сильно напрягите мышцы живота, ног и ягодиц, прижмите ноги друг к другу и постарайтесь на сантиметр приподнять от пола оба колена. Медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Очень важно поднимать колени медленно, а не рывком. Выполните 10 раз.
Рубрики:  фигура

Упражнения для бёдер

Суббота, 05 Июня 2010 г. 23:58 + в цитатник
Согласно опросам, более половины женщин считают своей главной проблемной зоной именно «нижний этаж». И это не безосновательно: женский организм склонен к отложению жира именно там, а в меру округлая попка и стройные бёдра действительно добавляют сексуальной привлекательности. Чтобы сделать свои бёдра такими, о каких мечтают миллионы женщин, не нужно много. Вам помогут несколько упражнений, о которых вы узнаете из этой статьи.

То, что вам необходимо знать о бёдрах

Мышцы, отвечающие за стройность бёдер, делятся на четыре основные группы: внутреннюю поверхность бедра, внешнюю поверхность бедра, верхнюю мышцу и так называемый квадрицепс. Чтобы результат был заметен, необходимо работать над всеми этими зонами. Из аэробных нагрузок лучше всего бег и плавание. 20-50 минут быстрой ходьбы помогут не только сбросить вес, но и сделать бёдра рельефнее, а плавание помогает держать ноги и всё тело в тонусе. Кардиотренировки также дают неплохой результат. Велосипед или степпер, если им уделять достаточно времени, дадут видимый результат даже при нулевом сопротивлении. Сопротивление увеличивает нагрузку, но способствует увеличению объёма бёдер за счёт мышечной массы. Если для проблемных бёдер вы решили применить силовые нагрузки, помните, что тонусу мышц и сгону лишнего веса способствует малый вес и большое число повторений в подходе.

Ключ к проблеме нежелательного жира на бёдрах - борьба с лишним весом в целом. А это значит, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Великолепными помощниками станут велосипед и бег трусцой. Если вы посещаете спортзал, не пренебрегайте и тренажёрами, созданными специально для бёдер. Чередуйте аэробные и силовые нагрузки. Необходимо следить и за осанкой: это включает в себя не только прямую спину, но и правильное положение головы, рук и особенно ступней во время упражнения. Пресс должен быть напряжён. Неправильно зафиксированные стопы или неправильное использование тренажёров могут привести к травмам коленей, поэтому не пренебрегайте инструкциями, а также консультацией у врача перед началом тренировок.

Примеры упражнений

# Замечательным упражнением для внутренней поверхности бедра может стать... подъём по лестнице! Встаньте боком к ступеням, положив руки на перила для поддержки. Поставьте правую ногу на ступеньку, а затем перекиньте левую ногу накрест, чтобы поставить её на следующую. Продолжайте упражнение в среднем темпе до конца лестницы.

# Чтобы достичь максимального результата, упражнения для бёдер нужно выполнять регулярно, слегка изменяя набор упражнений для каждой тренировки. Выбирайте 3-4 упражнения, делая примерно по 5 подходов для каждого.

# Лягте на бок и убедитесь, что ваши плечи, голова и ноги лежат на одной линии. Положите одну руку под голову, а другую - перед собой, для равновесия. Слегка согните левую ногу в колене и положите её перед собой. Выпрямляя ног, поднимайте её, а затем медленно опускайте. Стопа должна быть сокращена и хорошо зафиксирована. В одном подходе нужно делать не менее 10 подъёмов, а затем повторять с другой ноги.

# Внутреннюю поверхность бедра можно закачать на специальном тренажёре, представляющем собой стул с разведёнными в стороны подставками для стоп. Сводя ноги вместе и/или поднимая их к груди, выполняйте движения медленно, стараясь не вращать стопы. Необходимо держать спину прямой. Для большего эффекта напрягайте мышцы пресса или делайте упражнение с небольшими отягощениями.
Рубрики:  фигура

О пользе занятий плаванием

Суббота, 05 Июня 2010 г. 23:56 + в цитатник
Влияние спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека невозможно переоценить. Прекрасно, когда есть возможность выбрать тот режим физических нагрузок, который оптимально подходит вашему образу жизни, соответствует вашим предпочтениям и состоянию здоровья - как бы то ни было, а упражнения должны быть в радость! Кто-то любит заниматься в спортзале, кому-то нравятся пешие прогулки, а кто-то предпочитает серьезные занятия, скажем, баскетболом. Если вам по душе танцы или плавание - такие аэробные виды тренировок именно для вас. Плавание - спорт, занятия которым преображают фигуру. Плавайте - и долой лишние килограммы!

Позитивное воздействие заплывов в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Итак, плавание - лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Плавание - занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.

Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким - это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий. Вообще при занятиях аэробными видами спорта организм использует максимальное количество поступающего кислорода и работает в оптимальном режиме.

Согласно данным Американской Ассоциации водного фитнеса (USWFA), водные упражнения имеют следующие преимущества:

* способствуют повышению выносливости и гибкости

* оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)

* делают фигуру стройной и грациозной

* активизируют кровообращение

* применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах

* позволяют контролировать оптимальный вес

* служат прекрасным средством снятия напряжения

* повышают работоспособность, дают жизненные силы

Некоторые считают плавание несерьезным видом спорта, особенно те, кто привык на тренировках работать "до седьмого пота". Существует масса различных подходов к упражнениям в бассейне, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам. Вот лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в воде.

Ходьба и бег в неглубокой воде - столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина - по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.

Аква-аэробика - чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика - это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде - преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.

Водная йога и расслабление - плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода - лучшая среда для релаксации.

Тренировка гибкости - работает все тело, тренируются все мышцы.

Водный шейпинг - задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Иногда используются различные приспособления, но обычно достаточно сопротивления воды. Укрепляет мышцы и придает им желаемую форму.

Ходьба и бег в глубокой воде - ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

Упражнения у бортика - держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.

Растяжка - медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий.

Заплывы вдоль дорожек разными стилями - начиная с одного-двух и постепенно увеличивая их число.

Стили плавания

Стиль плавания - это согласованные движения рук и ног, продвигающие тело вперед по воде. Двигаться следует четко и плавно, избегая сильных всплесков. Самыми популярными стилями являются:

Вольный стиль, не требующий специальной техники. Иногда его называют передним кролем. Под водой так можно проплыть не более 15 метров.

Брасс - способ спортивного плавания на груди, требующий одновременных симметричных движений рук и ног в горизонтальной плоскости - особая техника плавания, которую следует четко соблюдать. Плечи параллельны воде, движения рук и ног согласованны, к телу руки приводятся под водой.

Баттерфляй - способ спортивного плавания на груди, характеризующийся одновременно гребком руками с последующим выносом их из воды; движение ног, как в брассе.

Плавание на спине - пловец ложится на воду спиной и совершает ритмичные гребки руками над головой и толчки ногами.

Помимо основных стилей плавания, существуют и другие, например, треджен, плавание на боку, кроль.

Преимущества различных способов плавания:

* контроль дыхания, благодаря чему тренируются легкие

* растяжка мышц плечевого пояса, рук, тренировка мышц груди, спины и живота, что позволяет корректировать недостатки фигуры

* формирование мышц ног
Рубрики:  фигура

Упражнения по увеличению груди

Суббота, 05 Июня 2010 г. 23:55 + в цитатник
Все мы подвержены в большей или меньшей степени тем или иным предрассудкам. Одни уверены, что женская молодость заканчивается после тридцати лет и дальше ловить нечего, разве что «под нож» ложиться. Другие почему-то считают, что женщина, мечтающая о большой красивой груди, должна либо активно заниматься деторождением, либо обращаться к пластическому хирургу. Кто-то вообще уверен, что грудь растет от интенсивного употребления в пищу капусты, а кто-то верит, что увеличить себе формы можно, принимая специальные таблетки.

Разумеется, уделяя время всем этим домыслам, ни в какую Памеллу Андерсен вы не превратитесь, разве что потратите массу времени и денег. Вообще одной из главных проблем современного человека является самая обыкновенная лень. Нам хочется обладать стройной фигурой и при этом нам лень делать зарядку. Нам мечтается об упругой попке и осиной талии, но нам невозможно преодолеть себя и два раза в неделю посещать тренажерный зал.

Противоречие очевидное и досадное, ведь нам не лень зарабатывать немаленькие деньги на антицеллюлитные крема или фиточаи для похудения, а вот утреннюю пробежку делать как-то не досуг.

В таком случае чего удивляться новым складочкам и сантиметрам в проблемных местах? Кого винить в том, что грудь начинает провисать, хотя до бюста Паммеллы ей далеко?

Если вы действительно собрали волю в кулак и сконцентрировались на долго-упорном пути к внешнему совершенству, для начала разберитесь, как будет работать механизм похудения и что потребуется в этом нелегком деле от вас.

Во-первых, поймите, что не прибегая к услугам пластического хирурга, увеличить грудь на три-четыре размера невозможно. Зато вполне реально придать бюсту соблазнительные формы за счет работы с мускульной тканью, расположенной в нижней части грудной клетки, под бюстом.

Все упражнения, направленные на увеличение груди, не работают с тканями самого бюста, поскольку женская грудь не образована мускульной тканью, она состоит из молочной и жировой тканей, на которые нельзя воздействовать с помощью упражнений. Развивая же мускульную ткань в нижней части грудной клетки, вы оказываете позитивное влияние на тонус бюста и способствуете, тем самым, его увеличению.

Во-вторых, не забывайте, что упражнения нужно выполнять регулярно и эффект будет заметен не раньше, чем через месяц - полтора.

В-третьих, наиболее эффективной методикой являются, конечно, занятия в тренажерном зале, однако увеличивать грудь можно и в домашних условиях.

Одними из самых популярных упражнений по увеличению бюста являются 4 нехитрые методики, позволяющие придать формам нужный объем без особенных временных и денежных затрат.

Итак, лягте на живот и вытяните большие пальцы ног, согните руки в локтях и положите ладони на пол. Проследите, что ладонь всей поверхностью прилегала к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела. Ладони при этом должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд. Выполняйте упражнение 10 раз в день.

Следующим способом увеличения груди являются... обычные отжимания от пола. Вы должны делать их с прямыми руками, перпендикулярными полу, выпрямленным телом и носками ног на полу. Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз - немного приподнятым, во время подъема - тело должно быть выпрямлено. Старайтесь делать хотя бы 10 таких отжиманий в день.

Еще одним методом создания соблазнительных форм является следующее упражнение. Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по небольшой гантеле и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди. Повторите упражнение 15 раз.

Последним способом увеличения форм являются наклоны из положения сидя. Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног. Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер. Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся пола. Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд.

Выполняя эти нехитрые упражнения, вы, конечно, не обзаведетесь внушительным пятым размером, зато сделаете свою грудь соблазнительной и упругой, не хуже, чем с рекламных плакатов очередного дорогого пластического хирурга.
Рубрики:  фигура

Упражнения против скальпеля?

Суббота, 05 Июня 2010 г. 23:54 + в цитатник
Многие люди говорят об упражнениях для лицевых мышц как об альтернативе хирургических подтяжек. Откуда же берутся эти волшебные упражнения? Дело в том, что мышцы, располагающиеся под кожей, удлиняются со временем, отражаясь и на внешних слоях кожи. Регулярная нагрузка на мышцы лица помогает тонизировать и укрепить их, тем самым подтянув кожу и сделав контур лица более чётким.

Скептическое отношение к упражнениям для лица вполне понятно, но на самом деле регулярная физическая нагрузка полезна мышцам лица ничуть не меньше, чем мышцам всего тела. Если вы уже тратили деньги на книги или специальные программы гимнастики для лица, вам больше не придётся это делать! Все самые эффективные приёмы, собранные в этой статье, совершенно бесплатны. Почему бы вам не поэкспериментировать немного?

Кроме упражнений, каждому спортсмену необходим массаж, улучшающий циркуляцию крови. Указательными пальцами очень быстро, но сильно постукивайте по коже. Затем займитесь ушами, начиная с мочек и заканчивая самой раковиной. Это придаст коже здоровое сияние молодости.

Для достижения результата в указанной проблемной области эти упражнения нужно делать не менее 5 раз в неделю:

# Лягте на кровать, свесив голову с края. Медленно поднимайте голову до тех пор, пока подбородок не коснётся груди, задержитесь на 10 секунд. Затем так же медленно опустите. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи.

# Чтобы смягчить лоб, попробуйте следующее упражнение. Сядьте удобно и расположите пальцы на линии роста волос по обе стороны лба. Слегка надавив, используйте мышцы, чтобы опустить брови максимально вниз. Задерживайтесь в таком напряжённом положении 5 раз по 10 секунд, чередуя напряжение с расслаблением. Не перестарайтесь: слишком большая нагрузка может вызвать головную боль.

# Сидя или стоя, слегка наклоните голову. Указательным и большим пальцами надавите на области под челюстью. Сожмите зубы и надавите языком на внутреннюю поверхность нижних зубов сначала слегка, а потом сильнее. Достигнув максимального давления, задержитесь в этом положении на восемь секунд, а затем медленно расслабьтесь. Повторите четыре-пять раз. Это упражнение препятствует образованию второго подбородка.

# Область вокруг губ тоже нуждается в зарядке. Запрокиньте голову назад так, чтобы ваше лицо было почти параллельно потолку. Соберите губы так, как будто собираетесь поцеловать потолок. Тяните их как можно дальше на протяжении 10 секунд, а затем расслабьте рот и верните голову в исходное положение. Повторите 5 раз.

# Теряете форму скул? Попробуйте следующее. Откройте рот наполовину, а затем опустите уголки губ максимально вниз. Положите пальцы чуть ниже скул: вы должны чувствовать напряжение. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
Рубрики:  красота

Упражнения для пресса: плоский живот и осиная талия - легко!

Суббота, 05 Июня 2010 г. 23:52 + в цитатник
Многие из нас мечтают о тонкой талии и плоском животе. Мы спим и видим, как исчезнут лишние складочки, как появятся симпатичные кирпичики и как можно будет летом носить открытые топики и демонстрировать накачанный пресс. Иногда мы даже начинаем, ни с того ни с сего, качать пресс или садимся на диету, но вскоре, не дождавшись результатов, «остываем» к соблазнительной идее похудения и машем на себя рукой. Мол, плоский живот да тонкая талия - это или дар Божий, или прерогатива звезд шоу-бизнеса. Придя к такому заключению, мы легко отказываемся от нагрузок и подчас с удовольствием пожимаем плечами: не всем же быть стройными и подтянутыми.

На самом деле, мы опускаем руки совершенно напрасно. Во-первых, чтобы добиться красивого плоского живота, нужно комбинировать диету со специальными упражнениями. Если мы будем просто «качаться», квадратики на животе могут и не появиться. То есть они, конечно, появятся, но будут надежно спрятаны под слоем жира, который есть у каждой женщины. Плоский живот или нет - зависит от толщины этой прослойки. Если соблюдать диету и элементарно не есть после семи вечера, естественная прослойка сохранится тоненькой и рельеф живота будет заметен невооруженным глазом.

Во-вторых, чтобы сделать живот плоским, необходимо тренировать глубоко лежащие мышцы. Их прочность и эластичность очень важна для женщин, поскольку мышцы эти удерживают внутренние органы малого таза и обеспечивают их защиту во время беременности.

Итак, разберемся с тем, с чем будет работать во время тренировок. Передняя брюшная стенка образована рядом мышц живота: прямой, поперечными и косыми. Укреплять прямую мышцу можно, либо поднимая ноги и таз при фиксированном тазе в положении «сидя», либо делая то же самое, но лежа на спине.

Поперечная мышца живота расположена перпендикулярно к прямой. Именно ее состояние обуславливает форму живота. Чтобы накачать поперечную мышцу, нужно втягивать в себя брюшную стенку, лежа на животе или стоя на четвереньках.

Многие почему-то считают, что тонкая талия и накачанный живот имеют между собой мало общего. Талия от природы, живот - от тренажера. Так вот, это очередное распространенное заблуждение.

Если вы не обладаете от рождения осиной талией, не расстраивайтесь: это вполне поправимо. Вам нужно лишь выполнять нехитрые упражнения и следить за тем, чтобы позвоночник не утрачивал гибкость из-за сидячего образа жизни или неправильной осанки.

Если ваш позвоночник будет в тонусе благодаря зарядке и массажу, это значительно уменьшит вероятность отложения солей и различных неприятных заболеваний его среднего и нижнего отделов.

Натренировать мышцы пресса можно, лежа на спине и поднимая прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Руки нужно тянуть, как можно ближе, к носкам, при этом не отрывая поясницу и лопатки от пола. В положении ноги подняты - руки вытянуты нужно оставаться около минуты, повторяя упражнение потом 10 раз.

Следующий этап. Вы лежите на спине: ноги согнуты и лежат на сиденье дивана, руки скрещены на груди. Прижимая поясницу к полу, напрягите мышцы живота и оторвите от пола голову и плечи. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Сядьте на пол с опорой руками сзади, вытяните ноги вперед и соедините их вместе. Поднимите ноги от пола и начинайте рисовать ими в воздухе цифры от 1 до 9. Повторяйте это упражнение 2 раза.

Лягте на спину с поднятыми вверх и согнутыми в коленях ногами, скрестите лодыжки, а руки сомкните на затылке. Сгибая спину, поднимите голову и плечи от пола и посмотрите на ноги. Только не хитрите! Работайте мышцами живота, а не поднимайте голову руками. Потом, не опуская голову и плечи, откиньтесь назад. Повторите упражнение 8 раз.

Лежа на полу, положите руки под ягодицы и согните ноги под углом 90°. Работая опять же, с мышцами живота, поднимите ноги вверх. При этом пятки должны «смотреть» вверх. Медленно оторвите таз от пола. Выполняйте упражнение аккуратно, чтобы ноги не заваливались в стороны. Делайте три подхода, чередуя быстрый и медленный темп. Каждый подход - по 10-15 раз.

Последним эффективным способом укрепить мышцы брюшного пресса является следующий метод. Встаньте на колени (пальцы ног должны касаться друг друга). На вдохе прогнитесь назад с прямой спиной, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 8-10 раз.

Вообще, сегодня существует еще не один десяток упражнений, которые помогут вам придать животу оптимальную форму и избавиться от лишних складок на талии. Главное: не лениться и заниматься такой зарядкой не «от случая к случаю».
Рубрики:  фигура

7 неожиданных советов для худеющих

Суббота, 05 Июня 2010 г. 23:48 + в цитатник
Знаменитый американский ученый Брайан Вансинк утверждает: достаточно внести в свою жизнь несколько элементарных изменений и вы будете есть меньше и более рационально. Причем изменения эти — самые что ни на есть бытовые и потребуют от вас разве что 15-минутной ревизии домашнего интерьера, ну и, может быть, холодильника.

Совет 1. Уберите с кухни телевизор. Кухня — вообще самое «опасное» место в квартире. А если еще и установить на ней коварный «ящик», считайте, что вы в безвыходной западне.

Дело в том, что человек не способен контролировать количество потребляемой пищи, когда сконцентрирован на чем-то другом — чтении, просмотре телепередач, беседе и так далее. Мозг просто не может, да и не хочет выполнять две эти задачи одновременно. В результате, согласно исследованиям Вансинка, просмотр ТВ во время еды значительно увеличивает время потребления и, конечно же, объем съеденного. И вы обрекаете свой желудок на перегруз, а талию — на лишние сантиметры.

Совет 2. Спрячьте всё съедобное. Более 20% желающих похудеть людей признались, что начинают есть даже тогда, когда просто видят еду, которая им нравится. Вывод прост: не держите конфеты, фрукты и печенье на столах и полках, где они постоянно на виду. Многие хозяйки любят украсить кухню каким-нибудь вазончиком с разными вкусностями, но, кроме декоративной, никакой другой пользы это не принесет. Да и детям, если они у вас есть, таскать эти сладости намного проще.

Совет 3. Обратите внимание на посуду. Низкая посуда для питья — сплошной обман зрения. Так же как и глубокие, но маленькие тарелочки. Высокие, узкие стаканы создают иллюзию большего объема жидкости, чем есть на самом деле, а их широкие аналоги — наоборот, так что из них вы выпьете много и даже не поймете этого.

Что касается тарелок, человек, видимо, просто не приспособлен к мышлению «вглубь». Исследования показывают, что в такой посуде мы, как правило, не можем адекватно оценить объем своей порции, а значит, если вы едите что-то кроме супа или жидкой каши обычные плоские тарелки — оптимальный вариант.

Совет 4. Научитесь есть палочками. Еще один результат научных наблюдений: страдающие избыточным весом и ожирением по большей части едят европейскими приборами даже в китайских и японских ресторанах. А худые люди всё чаще предпочитают палочки. Это сложнее, медленнее и для нас менее удобно, и именно поэтому не дает объесться так, как ложкой или вилкой.

Кстати, мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о том, что мы сыты; а значит, чем дольше вы будете есть одно и то же блюдо, тем вероятнее почувствуете полную сытость к его концу. Если же вы быстро слопаете даже чрезмерную по размерам порцию, можете сразу и не понять, что больше не голодны, и продолжите есть.

Совет 5. Не ешьте полуфабрикаты. Не покупайте ту еду, которую можно съесть без готовки или с минимальными усилиями (подогрев в микроволновке, например). Чем быстрее довести блюдо до удобоваримого состояния, тем больше у вас шансов превратить полноценную еду в какую-нибудь закуску, которую вы будете жевать и жевать, даже не замечая этого. К тому же любой кулинарный процесс тратит время, которое вы могли бы потратить на еду, и калории, которые таким образом не осядут в виде лишних килограммов.

Совет 6. Реорганизуйте холодильник. Работники сферы торговли давно знают, что первым делом раскупается то, что лежит на верхних полках. А точнее, на тех полках, что находятся на уровне глаз покупателя. Поэтому товар, который нужно сбыть побыстрее, выкладывают в буквальном смысле у нас перед носом, а всякие конфеты и раскраски, например, пониже — там, где их увидит ребенок.

С холодильником ситуация аналогична. Заглянув в него в поисках «чего-нибудь закусить», вы, скорее всего, возьмете что-то с верхней полки; если не найдете там — пойдете глазами ниже, затем в овощные ящики, дверцу и уж в последнюю очередь, может быть, загляните в морозилку (если изголодались вконец). Вывод: самое вредное и калорийное надо прятать именно туда. Если же вредные продукты следует обязательно хранить наверху, задвиньте их подальше и прикройте какой-нибудь безопасной кастрюлькой: как мы уже знаем, с глаз долой — из сердца вон.

Совет 7. Купите хорошие лампочки. Качество освещения — так же, как и внешняя температура — значительно влияет на то, сколько мы едим. Доказано, что при ярком свете человек съедает намного меньше, чем с приглушенным тусклым освещением; а есть в темноте кинотеатра можно вообще бесконечно.

С температурой же зависимость такая: чем жарче на улице, в кухне, ресторане и т. п., тем меньше нашему организму требуется энергии, чтоб согреться; тем меньше мы, соответственно, едим. Но заметьте: если увеличение порций в холода оправдано лишними энергетическими затратами, то тусклый свет никаких калорий, конечно, не тратит. Так что в ваших интересах завести там, где вы едите, хорошую люстру, а в кафе и ресторанах по возможности выбирать место у окна или на открытой веранде.
Рубрики:  фигура

Без заголовка

Пятница, 04 Июня 2010 г. 20:35 + в цитатник
http://www.ntv.ru/peredacha/Pavel_Lobkov/

Это высшая форма любви — любовь к еде. Через желудок путь лежит вовсе не к сердцу, а к глубинным структурам головного мозга, которые диктуют нам: ешь, поглощай пищу, кушай!

Казалось бы, что нового можно открыть в этом предмете, которому посвящены сотни документальных фильмов и тысячи статей? Павел Лобков и его команда пытаются, как обычно, ответить не на вопрос «как», а на вопрос «почему».

Ожирение — бич цивилизации — мы часто рассматриваем как распущенность, бороться с которой вполне возможно волевым усилием. Но исследования, на которых основан фильм, показывают, что это — неизбежное зло, порожденное самой эволюцией. Голова человека разумного, тело неандертальца — мы, как и наши далекие предки, стремимся наесться впрок, с расчетом на голодные годы, которых не предвидится.

Павел Лобков, автор фильма: «Чтобы показать, как мы зависимы от пищи, мне пришлось поставить на себе эксперименты, для которых нам даже не удалось найти добровольцев. Пожить неделю на минимальной продовольственной корзине, предпринять путешествие по собственному кишечнику и питаться сырым мясом вместе с заполярными хантами. А сколько времени пришлось провести в операционных!».

На протяжении года съемочная группа следила за судьбой Олеси из Ростова, страдающей самой тяжелой формой ожирения, пытаясь выяснить, виноваты ли наши гены в том, что мы толстеем? Почему так случилось, что все препараты, подавляющие аппетит, вызывают серьезные психические расстройства? И как «зеленая революция» 60-х привела к эпидемии ожирения?

Вместе с Институтом общей генетики Павел Лобков предпринял экспедицию на крайний Север, где живет уникальная народность — ханты, питающиеся только сырым мясом и рыбой. Их гены показали: человек и сейчас эволюционирует под влиянием того, что он ест, точнее, что ели его далекие предки. А вмешательство в эволюцию наносит непоправимый вред — впервые на телевидении Павел Лобков покажет, как нас обманывают проповедники вегетарианства.

Почему человек получает от еды удовольствие? Вместе с учеными из Брукхейвенской лаборатории создатели фильма стараются понять феномен пристрастия к фаст-фуду.

Павел Лобков не кормит зрителя рецептами — он кормит его парадоксами. Еда, без которой мы не можем жить, и которая разрушает наше тело. Еда будущего — мясо из пробирки и фрукты для диабетиков. НТВ расскажет все о том, что мы есть!
Рубрики:  здоровье

Что нельзя запрещать ребенку-подростку

Вторник, 01 Июня 2010 г. 21:27 + в цитатник
Ужасами переходного возраста родителей запугивают еще тогда, когда ребенок таких слов и по слогам не прочтет. Согласно сложившемуся мнению, дети становятся неуправляемыми и теряют к взрослым всякое уважение. К счастью, я не настолько давно распрощалась с переходным возрастом, чтобы забыть очевидный для любого подростка факт: настоящий кризис случается не столько у детей, сколько у их родителей. И именно ошибки взрослых превращают юность в пространство для ежедневных конфликтов.
Маленькая семейная революция

«Мне лучше знать». Пожалуй, в самом начале юности никакая фраза не раздражала больше. Ну вот почему, почему матери лучше знать о том, как вести себя в любой ситуации. Переходный возраст - прекрасные годы, вопреки зловещим предостережениям психологов. В это время мы учимся критически относиться к чужим точкам зрения, навязанным убеждениям и морализаторству.

Мы критикуем - невероятно полезное в жизни качество. Мы выбираем свою дорогу в жизни и очень злимся, если родители берут за руку и тянут в каком-то одним им понятном направлении. И уже не боимся сделать по-своему, внятно отказать. Все-таки переходный возраст - очень честный период.
И начинается кризис. Родители неумолимо теряют статус всезнающих и всемогущих. Это больно и обидно, но такова жизнь. Можно пойти на поводу и превратить переходный возраст в один затяжной скандал, а можно без войны расстаться со своим всемогуществом и автоматически получить новый статус - родителя всепонимающего. Поверьте, это куда приятнее, чем поддержание в семье авторитарного режима.
«Мне лучше знать»

В Ливерпуле до сих пор ходят легенды о том, какими хулиганами были «Битлы». Через все прелести переходного возраста прошли Пушкин, Пикассо, Эйнштейн - их окружающие хватались за голову и были абсолютно уверены в том, что ничего хорошего из мальчишек не выйдет.

Среди моих друзей много талантливых и успешных людей. И знаете что? Почти все они уехали из родительского дома при первой же возможности. Почти все на первом курсе университета предпочли уютной комнате и семейным ужинам студенческое общежитие и пельмени три раза в день. Бежали от родителей, не желающих слушать и верить. Кто-то видел в сыне бухгалтера, а он пошел на худграф, кто-то мечтал передать дочери семейный бизнес, а та сбежала на край света и начала прокладывать новые туристические маршруты для своей маленькой фирмы.

Сейчас родители ими страшно гордятся, вот только видят их чаще всего в окошке «скайпа». И тут уже никто не виноват - перебрасывать мосты через старые пропасти далеко не каждому по силам. И если вы хотите наблюдать за успехами своих детей в реальном времени, то предоставьте им ту пресловутую свободу самовыражения, за которую они так сражаются. Поверьте, для них это, и правда, очень важно.

Выбор дороги в жизни - пожалуй, самый трудный вопрос. Несложно понять логику родителей, которые планируют своему ребенку надежное будущее, но вот принять - сложно. Выбирать за своего ребенка будущий колледж или университет несправедливо и нечестно - ведь вы обрекаете его на проживание чужой, выбранной без его ведома жизни.

Ну разве что-то изменилось от того, что мультипликатор Хаяо Миядзаки закончил экономический факультет, а Андрей Макаревич - архитектурный? И хорошо, что у этих людей хватило сил идти до конца, про других Экзюпери мог бы сказать: «В каждом из этих людей, быть может, умер Моцарт». Дети, в отличие от воюющих за место под солнцем взрослых, отлично понимают - без мультфильмов и музыки в этом мире было бы страшно скучно.
«Я - это я. Я в этой жизни не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям», - писал известный психолог Фридрих Перлз в «Молитве Гештальтиста». Мир и правда станет лучше, когда эту простую истину возьмут на вооружение не только психологи - с ней и правда очень удобно жить и строить отношения.

«Ты без нас пропадешь»

Однажды вы осознанно дали жизнь другому человеку. Человек пришел в мир, но вовсе не для того, чтобы расплачиваться с вами за этот подарок. У него другая миссия - однажды он даст жизнь кому-то другому.

Вот только ни перерезание пуповины, ни празднование совершеннолетия порой не играют никакой роли: ребенка отпускать не хочется, а потому можно с детства внушить ему мысль о собственной беспомощности, выстроить вокруг него высокие стены, ограничить свободу выбора до предела и быть всегда рядом. Чаще всего это прерогатива матерей, ведь именно мамы встают поперек двери, когда отцы отправляют сыновей в армию - обретения мужественности ради.

Весьма распространенный пример: в семье растет дочка-белоручка, которая не умеет держать в руках кухонный нож и понятия не имеет, какими маршрутами ходит общественный транспорт. Ближе к окончанию школы у девочки появляется смелая идея - поступить в вуз в другом городе. «Ты ж без нас пропадешь, ты абсолютно не приспособлена к жизни!» - уверяет мама, помешивая борщ. Она никуда ее не отпустит. Она вырастит свою розу под колпаком, для которой любой сквозняк будет стихийным бедствием. Она вырастит сына, которого будут называть «маменькиным сынком». И только тогда будет абсолютно счастлива.

Вот только в глубине души привычка во всем слушаться маму соседствует с нарастающим раздражением. И если все сложится удачно, то ребенок вырастет из ваших искусственных границ, заглянет за выстроенные вами стены, наверстает упущенное, овладеет недополученными навыками и уйдет. Потому что, раз сбежав из темницы, по собственному желанию в нее не возвращаются.
«Они для тебя неподходящая компания»

Друзья наших детей - страшные люди. Это они виноваты в плохих школьных оценках и неожиданной привычке грубить. Это они научили маникюрными ножницами вырезать прорехи на джинсах. Это они придумали дурацкую рок-группу с репетициями в старом гараже.

Раскритиковать друзей - самый надежный способ надолго отдалиться от своего ребенка. Мы выбираем компанию в соответствии с собственными увлечениями, нас окружают очень похожие на нас люди. Критика друзей - это критика образа жизни, идеалов и авторитетов своего ребенка. Быть может авторитеты и правда сомнительны, но в этом случае лучше ненавязчиво предложить новые либо перейти в позицию наблюдателя и осторожно ждать, пока ситуация изменится естественным образом.

Вспомните свою юность: родителям наверняка были не по душе ваши друзья и подружки, и не надо думать, что у вас была совсем другая ситуация. В спорах отцов и детей «времена всегда одинаковы», а к друзьям мы чаще всего попросту ревнуем, как и к любым по-настоящему важным людям в жизни ребенка.
Отбиться от рук: игра в дрессировку

Когда родители описывают проблемы своего ребенка-подростка, они используют любопытное выражение: «Отбился от рук». Словно провалилась очередная попытка приручить дикое животное, превратить волчонка в домашнего щенка. И пока родители будут сохранять за собой позицию дрессировщика, дети будут играть в волчат.

Запретами ничего не изменить, метод кнута в воспитании детей - самый неблагодарный помощник. Меня, например, всегда страшно раздражало то, что родители не могут найти нужные слова для объяснения своих же запретов. «Нельзя» - не аргумент. «Нельзя», повторяющееся с регулярностью раз в полчаса, превращается лишь в назойливый шум. Домашний арест лишь разжигает желание сбежать. Угрозы любого рода побуждают сделать все наперекор.

Семейная психология предлагает две приемлемые позиции в отношении своих взрослеющих чад. Первая - «Наблюдатель». Вы следите за тем, чтобы ребенок не наломал слишком много дров, но позволяете ему получать свой жизненный опыт. Вы не ограничиваете его свободу (в разумных пределах), не навязываете свою точку зрения. Это хорошая позиция, особенно, если вы не знаете, как поступить в той или иной ситуации.

Но есть еще одна - «Мы». Вы не ставите во главу угла собственный авторитет («Я»), не опекаете ребенка, не привязываете его к своей юбке («Ты»), вы идете к единой цели и смотрите в одну сторону. Вы учитесь доверять своему взрослому ребенку, вы учитесь верить в его силы и возможности. Вы отходите в сторону, когда это необходимо, поддерживаете, когда без этого - никак. Ведь в этот непростой период взрослеть приходится всем вместе - и детям, и родителям.
Рубрики:  родители и дети(семья)


Поиск сообщений в Светлана_Т
Страницы: 13 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1 Календарь