Про нее сложено много стихов и песен, пословиц и поговорок? В старину калину считали символом любви и украшали ею свадебные столы. Калина богаче витаминами, чем лимон.

Читать далее...

Как вырастить чайный гриб самим

источник
Готовила я яблочный уксус и вырос у меня на нем чайный гриб (оказывается это нормальное явление), теперь я знаю, откуда они берутся, интересное открытие:)
Теперь я решила готовить напиток на этом грибу с зеленым чаем. Сегодня попробовала первый результат - похоже на чай с лимоном газированный, на квас и газировку. Мне понравилось:ugu:
Интересно, кто-нибудь еще пьет напиток на чайном грибу? Я прочитала, что он жутко полезный, особенно на зеленом чае, но главное это приятно на вкус.
Читать далее...

Поставить позвонки на место самостоятельно

http://www.liveinternet.ru/users/millio/post181087977/

[quote]Упражнение это очень простое и займёт всего 1-2 минуты. Ложитесь на спину. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Затем, Вы поднимаете руки за голову и тянете их по вертикали вверх. Потянитесь хорошенько. Во время потягивания Вы почувствуете, как напрягаются мышцы в области нижнего отдела позвоночника. Если какой-то позвонок стоял не на месте, то он займет правильное положение и Вы почувствуете, а можете и услышите, легкий щелчок. Упражнение хорошо тем, что оно очень легкое, много времени не занимает, достаточно эффективное и его можно делать даже лежа в кровати утром.
  [/quote]

strong>

Вегето-сосудистую дистонию врачи часто называют «невидимой» болезнью.

Они иногда шутят с пациентом:
„Кто его знает, что с вами, но, похоже, вы не притворяетесь”.

А все потому, что этот диагноз может скрываться за множеством «масок», скрытых симптомов, которые на первый взгляд кажутся временными и безобидными…

О ЧЕМ РАССКАЖУТ «ТОСКЛИВЫЕ ВЗДОХИ»?

При вегето-сосудистой дистонии практически всегда возникают дыхательные расстройства. Наиболее часто появляется учащенное поверхностное дыхание при физических нагрузках и волнении, чувство затрудненного вдоха, желание и потребность периодически глубоко вдыхать воздух (так называемый «тоскливый вздох»). Нередко человек может даже испытывать «удушье», похожее на то, которое возникает при бронхиальной астме.

Среди других неприятных ощущений — чувство «комка» или сдавливания горла, плохая переносимость душных помещений, потребность постоянно открывать окна, выходить на улицу. При этом возникают головокружение, сердцебиение, чувство тревоги, боязнь задохнуться и даже умереть. Как правило, все эти явления возникают большей частью во время эмоционального напряжения. Состояние легких и бронхов при этом нормальное, рентгенограмма и другие исследования не показывают никаких патологических изменений.

«УТОМЛЕННЫЕ ЖИЗНЬЮ»

Читать далее...

Здоровье -"СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА

">

 

ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

 

ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

 

 

/yandex.st/share/static/b-share-icon.png" target="_blank">http://yandex.st/share/static/b-share-icon.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; margin-right: 5px; background-position: 0px 99px; background-repeat: no-repeat no-repeat; " />Поделиться

 

Все мы мечтаем об ослепительной голливудской улыбке, ведь, по современным стандартам, чем белее наши зубы, тем лучше. Но, для многих людей регулярные посещения стоматолога – это непозволительная роскошь, и даже после профессионального отбеливания зубы со временем теряют свою белизну. Как же решить эту проблему?

К сожалению, даже при правильном уходе нет гарантии белизны зубов, так как на них всё равно остаются пятна от кофе, чая, никотина, лекарственных препаратов. Отбеливающие зубные пасты особого эффекта не придают, они отбеливают только мелкие пятна. Поэтому можно попробовать отбеливание зубов в домашних условиях.

Для начала следует укрепить эмаль зубов. Для этого, нужно пить как можно больше молока (желательно не порошкового).

Каждый вечер желательно полоскать рот специально приготовленной водой с маслом чайного дерева. Для этого необходимо в стакан с тёплой воды добавить три капли масла чайного дерева. Масло чайного дерева считается очень хорошим средством по уходу за зубами и дёснами. Оно убивает различные бактерии в полости рта и помогает в устранении неприятного запаха, если это, конечно, не вызвано другими заболеваниями. Регулярное использование такого состава – это отличная профилактика от воспаления десён, появления кариеса и пародонтоза.

Самым известным народным средством в отбеливании зубов считается обыкновенная пищевая сода. Соду можно насыпать в марлю или обмокнуть влажную зубную щётку в неё и чистить зубы. Отбеливающий эффект на ваших зубах будет заметен сразу. Однако есть большой минус: при чистке пищевой содой налёт удаляется грубым механическим трением. Зубная эмаль тонкая и повреждается довольно легко, чистка с содой стирает верхний слой эмали вместе с налётом. Цвет зубов улучшается, а вот чувствительность эмали становится хуже.

Не стоит злоупотреблять чисткой содой, так как можно сильно истончить зубную эмаль, появится чувствительность к горячей и холодной еде и другие проблемы. Чистить зубы содой следует не чаще 1 раза в месяц.    

Читать далее...

Яйца - холестерин?

Исключительно полезная статья, не ленитесь прочитать...
КОМУ ВЕРИТЬ???
Я - не врач. За что купил...
Яйца - холестерин?
Мнение о том, что яйца нужно употреблять не более 2-3 в неделю - это достаточно часто встречающееся мнение.
Давайте попробуем разобраться, насколько оно обосновано.
Принесет ли оно пользу здоровью или вред?
Действительно, в 1990-х годах в различных медицинских изданиях появились статьи о том, что холестерин, содержащийся в яичном желтке, может быть опасен для здоровья. Высказывались предположения о том, что яичный холестерин может приводить к повышению уровня холестерина в крови человека.
Почему же холестерин посчитали столь опасным для нашего здоровья?
Дело в том, что из всех болезней, существующих на нашей планете, самая страшная болезнь современности - это **атеросклероз.
Атеросклероз вызывает ишемическую болезнь сердца (инфаркт миокарда и стенокардию), которая косит людей с размахом эпидемии.
В среднем в мире 51% смертей приходится на ишемическую болезнь сердца.
А в самых развитых странах процент намного больше - эта болезнь явилась причиной смерти в 75% случаев у мужчин 25-64 лет (от рака, стоящего на втором месте - всего в 14% случаев).
За последние полвека смертность от атеросклероза болезни увеличилась более чем в 5 раз.
Можно без преувеличения сказать, что атеросклероз - вот настоящая болезнь цивилизации, и поэтому ученые предприняли все возможное для ее изучения.
Так как при атеросклерозе очаговые отложения в стенке артерии содержат прежде всего холестерин, то первой была выдвинута холестериновая теория появления атеросклероза. Предполагали, что атеросклероз возникает от избыточного поступления холестерина при питании. Именно эта гипотеза и привела к призывам медиков сокращать потребление продуктов, содержащих холестерин (в первую очередь это относилось к употреблению яиц).
С целью подтверждения этой теории был проведен ряд экспериментов
(П.С.Хомуло): молодым добровольцам в течение месяца вводились ударные дозы холестерина и ни у одного не было отмечено повышения уровня холестерина в крови после эксперимента.
Академик В.Ф.Зеленин точно так же не обнаружил повышения уровня холестерина у работниц птицефабрик, ежедневно съедавших по 7-10 яиц (с желтками) в течение нескольких лет.
Были проведены исследования в развивающихся странах в ходе которых было обнаружено, что массовое распространение атеросклероза никак не связано с поступлением излишков пищевого холестерина.
Все оказалось ровно НАОБОРОТ, чем больше недоедало и голодало население, тем более был выражен атеросклероз. Причем в особо тяжелой форме.
На Нюрнбергском процессе над нацистскими военными преступниками было представлено несколько тысяч актов вскрытия заключенных концлагеря Дахау.
Это были преимущественно молодые люди, которые в условиях концлагеря голодали и соответственно вообще НЕ ПОЛУЧАЛИ холестерина вместе с пищей. Но у всех был найден атеросклероз, причем степень обширности и тяжести атеросклероза напрямую зависела от времени пребывания в концлагере (Ф.Блага, 1963).
Пример немного из другой области. Экспедиция, проведенная на Севере, обнаружила причину массовой гибели рыб (горбуша) после нереста.
Рыба двигалась к месту нереста в режиме голодания, используя в качестве источника энергии резервы жира в организме. В результате длительного голодания развивался атеросклероз, и рыбы массово погибали от множественных инфарктов внутренних органов. По результатам этих экспериментов были сделаны выводы (проф.В.М.Дильман), позволившие продлевать жизнь лососевым рыбам в НЕСКОЛЬКО РАЗ. Их просто стали кормить.
Эту методику кормления лососевых рыб тут же взяли на вооружение норвежцы.
Именно поэтому в последние годы в Норвегии получается разводить лососевых в ограниченных морских водоемах - норвежцы научились предотвращать инфаркты у рыб просто давая рыбам научно обоснованное питание.
Все это говорит о том, что холестерин в развитии атеросклероза не играет никакой роли.
И в самом деле, что такое холестерин?
Это строительный материал, который используется при строительстве мембран всех клеток организма. Подобно всем строительным материалам, холестерин используется не только в строительстве, но и в ремонте уже существующих строений.
Чтобы вам было понятнее, давайте рассмотрим аналогию, которая очень уместна в случае с холестерином.
Представьте себе, что на улице, на которой вы живете, день за днем, месяц за месяцем, возят в одном и том же направлении одно и тоже количество кирпича.
Это значит, что этот кирпич где-то постоянно нужен для небольших ремонтных работ (рутинный ремонт мембран клеток).
Но вот вы заметили, что кирпича стали возить больше. Это значит, что где-то случилась крупная поломка, идет серьезный ремонт (серьезный ремонт мембран клеток).
Однажды вы увидели, что кирпича стали возить очень много.
Вы понимаете - это для нового строительства (образование новых клеток - скорее всего, идет развитие раковой опухоли)
(А.Дортман, Т.Веге, "Справочник по лабораторной диагностике", 2000).
Можно предположить, что кирпича стали возить очень много для того, чтобы бить стекла на соседней улице (образование атеросклеротических бляшек)? Нет, это нелепо.
Для того, чтобы разбить стекла (для того, чтобы появился атеросклероз) хватит и сотой доли уже привезенных кирпичей (уже циркулирующего в крови холестерина)
Из сказанного видно, что все специальные препараты, приводящие к уменьшению содержания холестерина в крови - это прежде всего борьба с раком, а никак не с атеросклерозом (М.Я.Жолондз, 1996г).
Дело в том, что того количества холестерина, который движется по сосудам, с лихвой хватит для образования атеросклеротических бляшек.
Излишнее количество холестерина совершенно не нужно для этого.
Сравните количество холестерина, которое отложилось в бляшках больного атеросклерозом человека и количество холестерина, циркулирующего в крови.
Это примерно как капля и море.
Того холестерина, который находится в крови ОДНОГО человека, хватило бы на атеросклеротические бляшки тысяч и тысяч людей.
Таким образом, при атеросклерозе уровень холестерина в крови не имеет никакого диагностического значения.
Зато он имеет значение для ранней диагностики рака.
Но если дело не в холестерине, то что, в таком случае, вызывает атеросклероз?
Современные исследования показали (проф.П.С.Хомуло и мн.другие), что главный виновник атеросклероза - липопротеиды низкой и очень низкой плотности (ЛНП и ЛОНП).
Что же такое эти липопротеиды?
Дело в том, что многие вещества, которые нужны клеткам организма - жироподобные, т.е. нерастворимые в воде.
Это и холестерин, и фосфолипиды, и триглицериды.
Кровь их должна доставить к месту назначения вовремя и в срок.
Но переносить чистые жирные вещества кровь не может, поэтому чтобы
все-таки доставить жиры к месту назначение жиры помещаются в белкову оболочку и это делает возможным доставку жиров (липидов) туда, куда нужно.
Такие транспортные капельки жиров, заключенных в белковую оболочку, называют липопротеидами..
Чем отличаются полезные липопротеиды высокой плотности (ЛВП) от вредных липопротеидов низкой (ЛНП) и очень низкой плотности (ЛОНП)?
Только размерами.
Диаметр ЛНП в 2 раза больше диаметра ЛВП (диаметр ЛОНП еще больше).
А если учитывать еще и неодинаковое процентное распределение липидов в ЛНП
и ЛВП, то можно сделать вывод о том, что транспортная возможность
липопротеидов низкой плотности больше по холестерину в 4,5 раз, по
триглицеридам (жирам) в 9 раз, чем у липопротеидов высокой плотности.
При том же расходовании белка на транспортные нужны.
Т.е. липопротеиды низкой плотности (ЛНП) появляются в крови только при условии либо острой нехватки белка в организме, либо от излишнего количества жиров в крови.
У организма нет естественной защиты от ЛНП. ЛНП - это отчаянный шаг
организма, вынужденного выполнять свои функции при резком дисбалансе поступления белков/жиров, даже путем нанесения себе отсроченного во времени вреда в виде атеросклероза.
Только от соотношения в крови белков и жиров зависит будут жиры
транспортироваться в нормальном варианте липопротеидов высокой плотности, или в варианте экономии белков, липопротеидами низкой (а тем более особонизкой) плотности, т.е. в варианте приводящем к атеросклерозу.
Кстати, именно поэтому у исследователей никак не получалось вызвать
атеросклероз у собак, потому что они ели много мяса, зато у травоядных
кроликов атеросклероз возникал очень быстро.
Замечу, что вегетарианцы ставят себя в заведомо опасные условия -
недостаток белка при малейшем избытке жиров приводит к тому, что
транспортировка жиров начинается в режиме экономии белка (т.е. с помощью ЛНП) и быстро приводит к атеросклерозу, и как результат - ишемической болезни сердца.
После таких объяснений становится понятной причина роста заболеваемости
атеросклерозом в экономически развитых странах.
Причина - переедание жирных продуктов.
Особенно опасно использование маргаринов (смеси растительных и животных жиров).
Чтобы избежать атеросклероза, необходимо уменьшать содержание жиров принимаемой пище в 2-4 раза. При сохранении того же уровня потребления белков.
И вот мы подошли к важному моменту.
Белок приготовленных яиц (вареных, жареных, омлет и т.п.) - один из самых лучших белков с точки зрения человека, он усваивается лучше других белков (усваивается на 97%-98%) и имеет прекрасный аминокислотный состав (белок сырых яиц усваивается очень плохо).
Таким образом, оказывается, что отказываясь от употребления яиц, мы
отказываемся от самого лучшего белка.
А ограничение белка, как мы уже знаем, ведет к атеросклерозу - бичу нашей цивилизации.
Т.е. яйца - это не только не опасно для сердца и сосудов, а ровно наоборот - это настоящее спасение для сердца и сосудов.
Я бы посоветовал каждому, кто хочет сохранить свое здоровье - съедать не менее 1-2 яиц в день. Лично я так и делаю.
Хороший пример в этом отношении показывают японцы.
Японцы съедают ежедневно больше яиц (на душу населения), чем съедают в любой другой стране. Можно сказать, что японцы - самая яйцоедящая нация мира.
И одновременно в Японии самый низкий уровень сердечно-сосудистых
заболеваний.
Япония занимает ПЕРВОЕ МЕСТО в мире по количеству долгожителей.
Японские женщины живут в среднем 85 лет, а мужчины-78 лет, общая средняя
продолжительность жизни в Японии - около 81 года.
Причем с каждым годом эта цифра увеличивается.
Каждый год продолжительность жизни населения Страны восходящего солнца
увеличивается в среднем на 0,34 года.
По данным Министерства здравоохранения Японии, такая тенденция к
долгожительству объясняется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ТОЛЬКО очень низким уровнем
заболеваемости атеросклерозом.
Так что всем нам, кто думает о своем здоровье, имеет смысл последовать примеру японцев и не уменьшать, а увеличивать потребление яиц.
Желательно ограничить потребление жирных сортов мясо, и вместо свинины, баранины, говядины, есть куриные яйца.

Блюда из одуванчика. Варенье из одуванчиков. Мед из одуванчиков. Вино из одуванчиков. Салат из одуванчиков.


Из одуванчика можно приготовить разнообразные блюда. В кулинарии используются цветы одуванчика, листья и корни. Главное – соблюдать правила сбора одуванчика и его обработки для приготовления пищи!

Не теряем время! Ведь май – это сезон для приготовления варенья, меда и вина из одуванчика!

Читать далее: Блюда из одуванчика. Варенье из одуванчиков. Мед из одуванчиков. Вино из одуванчиков. Салат из одуванчиков.

Одуванчик исцеляющий

Любой сорняк - это целебное растение, достоинства которого еще не раскрыты» - Ральф Уолдо Эмерсон. «С молоком, а не коровушка, летает, а не соловушка» - одуванчик знают все! Кажутся бесчисленными золотистые корзиночки на весенних солнечных лужайках а затем и серебристые изящные шарики с парашютиками. Стойкость и жизнеспособность, крайняя неприхотливость и высокая плодовитость одуванчика вызывают восхищение. С другой стороны, он назойлив и неистребим – один из злостных сорняков наших садов и огородов. В дикой природе одуванчик – самый обильный и длительный медонос, цветет с апреля до сентября. У одуванчика множество названий: светик, пушица, пухлянка, солдатики, молочник, дойник, летушки, воздушный цвет, масляный цветок, мартовский куст, грядуница, пустодуй. На Руси одуванчик за его неиссякаемую живительную силу величали «эликсиром жизни», «бабушкиной травой». Одуванчик, ты мне друг! Помоги унять недуг...

Читать далее...

Целебные подушки из трав

Целебные подушки из трав Сделать целебную подушку из травы в домашних условиях не трудно. Ее размер должен быть в пределах 20 см х 20 см. При набивке подушки лекарственные травы не измельчать. На каждую подушку потребутся 200 гр сырья - травы. Такой способ лечения используют в ночное время. Подушку из травы помещают рядом с головой, а также с больным местом во время сна. Курс лечения целебными подушками из трав не должен превышать 3-х недель. Не рекомендуют подушкой из травы пользоваться, кто страдает аллергией на травы. Подушка из травы горькой полыни. Собранные и высушенные верхушки растений можно использовать в течении 2-х лет. Такая подушки из травы отлично помогают при гриппе, воспалениях верхних дыхательных путей и неврастении. Подушки из травы полыни можно использовать не больше 4-х часов в день. Читать далее

Лечение ангины народными методами

 Ангина - то острое инфекционно-аллергическое заболевание, которое сопровождается воспалением небных миндалин. Ее возбудителем является гемолитический стрептококк группы А.

Во избежание осложнений при данном заболевании, лечение ангины лучше всего проводить в поликлинике.  

Синптомы ангины:

- возникает сильная боль в горле, которая может распространяться в ухо и шею;

- увеличиваются лимфатические узлы в подчелюстной области;

- повышается температура тела до 38,0 градусов и выше;

- появляется чувство разбитости, слабости;

- на покрасневших миндалинах видны круглые беловато-желтые точки (фолликулярная ангина) или пленчатые налеты желтоватого цвета, располагающиеся очагами либо покрывающие всю их поверхность и исходящие из лакун (лакунарная ангина).

Читать далее...

"СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА

ИНГРЕДИЕНТЫ:

5ст.лож.-овсяных хлопьев

5ст.лож-воды

1ст.лож-молока(или 1чай.лож.сливок)

1чай.лож.-меда

5-орешков

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

5ст.лож.овсянки залить на ночь 5ст.лож.кипяченной холодной воды(можно утром на 15-20мин.)

Утром добавляем в наши хлопья 1ст.лож.молока или1ст.лож.сливок,1чай.лож.меда и 5 грецких орехов или фундука.

Все перемешиваем после чего,очень тщательно пережевывая поглощаем.

В течение 3 часов ничего не есть и не пить(ни чай,ни кофе).По прошествию 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и,наконец "проснутся"

Сама такая.

Цвет лица,кожа,волосы и ногти становяться просто супер+животик "тает".

Побочных эффектов никаких,испытано и проверено на себе.

 

5 упражнений для укрепления позвоночника

 

 Если обратиться к домашним животным, то можно заметить, как кошка или собака изредка растягивают свою спину. Кошка выгибает спину, и этим растягивает позвонки. Собака поступает насколько иначе. Она опускает переднюю часть своего тела, вытягивает передние лапы далеко вперед. Тазовая часть остается слегка приподнятой. Приняв это положение, она начинает тянуться, постепенно приподнимая переднюю часть и опуская таз. В итоге как у кошки, так и у собаки получается своеобразное волнообразное движение, которое вытягивает позвоночник. Их позвоночник до самой старости сохраняет подвижность и здоровье.

 

 Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.

 

 Как при любой физической нагрузке, после упражнений на позвоночник будут возникать боли в мышцах. Это вполне нормально. Вскоре они пройдут.

 

 Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите просыпаться по утрам в отличном расположении духа, рекомендую приобрести ортопедические матрасы vegas, которые поддерживают позвоночник в естественном положении. Благодаря этим матрасам вы узнаете, что такое полноценный ночной отдых.

Предлагаю вам посетить магазин автозапчастей, в котором можно приобрести запчасти к импортным и отечественным автомобилям, например, запчасти Ауди. На сайте можно воспользоваться системой поиска Price-AZ. С помощью этой поисковой системы можно искать запчасти не только по их номеру, но и по названию.

Дать бесплатное объявление теперь может каждый! Посетив сайт, на котором находится доска объявлений недвижимость, можно достаточно в короткие сроки найти подходящий вариант. Также на сайте находится информация о потребительском кредитовании и многое другое.

Комплекс упражнений для позвоночника

Движение есть жизнь. Это закон любого живого существа. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.

В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии теперь объединяет многочасовая малоподвижность, если не сказать обездвиженность, плюс повышенное внимание, которое выливается в повышенное нервное напряжение. Организм, рассчитанный природой на физическую активность и неприспособленный на длительную статическую нагрузку, начинает давать сбои. Такие заболевания, как остеохондроз и искривление позвоночника приобретают статус профессиональных заболеваний.

Наибольшему риску при длительной сидячей работе подвержены прежде всего шейный и грудной отделы позвоночника – именно на них ложится основная нагрузка. Мышцы спины и шеи, поддерживающие голову и спину в вертикальном положении, испытывают повышенное напряжение – а кровоток в них при статической нагрузке, наоборот, понижен. Что еще хуже, напряженные мышцы сдавливают нервные волокна, выходящие из спинного мозга, нарушая проводимость нервных импульсов. И как следствие через некоторое время начинают затекать или неметь руки, шея, спина.

Если не принимать никаких мер, то остеохондроз и прочие болезни позвоночника не заставят себя долго ждать. Предлагаем вам комплекс упражнений для позвоночника, который можно делать прямо на рабочем месте, не вставая со стула и, что немаловажно, практически незаметно для окружающих.

Основное правило - все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений. Комплекс желательно выполнять не реже двух раз в день, повторяя каждое упражнение по 10-20 раз.

1. «Маятник». Поворачивайте голову по/против часовой стрелке, при этом старайтесь держать кончик носа неподвижным. Повторите то же самое с опущенной и высоко поднятой головой.

2. Медленно поворачивайте голову влево как можно дальше. Дойдя до предела, откиньте голову назад, почувствовав растяжку мышц шеи с противоположной стороны. Вернитесь к исходной позиции и повторите в другую сторону.

3. Опустите голову вниз и попробуйте словно бы «вытереть» подбородок об грудь. Запрокиньте голову назад, и сделайте пару вращательных движений.

4. «Китайский болванчик». Поставьте локти на стол и соедините кисти рук в замок. Положите подбородок на руки и наклоняйте голову влево. Дойдя до предела, добавьте два-три кивка по направлению движения головы. Повторите в другую сторону.

5. Выпрямите позвоночник, словно солдат по команде «смирно», руки оставьте лежать на столе. Отведите плечи назад, максимально сведя лопатки, и задержитесь в этом положении около секунды или более.

6. Опустите руки вниз и расслабьте их. Поднимите плечи как можно выше, чувствуя напряжение в трапециевидных мышцах.

7. «Струна». Выпрямите спину, руки положите на стол. Выгните спину влево вбок, затем вправо, макушка головы при этом должна оставаться неподвижной. Движения позвоночника при этом напоминают движение вертикальной струны.

Кроме выполнения приведенного комплекса упражнений, не забывайте о правильной организации рабочего места. Одна из распространенных ошибок заключается в том, что оператор держит локти на весу. Необходимо отрегулировать высоту стула таким образом, чтобы предплечья свободно расслаблено лежали на столе. При работе мышью и наборе текста на клавиатуре в этом случае работают только кисти рук, а локти неподвижны.

Центр монитора должен располагаться немного ниже уровня глаз, а расстояние до него должно быть не менее полуметра. Не забывайте о правильном освещении – не следует работать в затемненном помещении или в темноте с включенной настольной лампой. Обязательно два раза в день необходимо проветривать помещение, т. к. излучение монитора способствует образованию положительно заряженных ионов, вредных для человека.
 

КАК ПРОИЗВЕСТИ МАССАЖ ШЕИ И ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ САМОМУ.

КАК ПРОИЗВЕСТИ МАССАЖ ШЕИ И ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ САМОМУ.

Это возможно, но следует учесть специфику: Массаж шейного отдела сложен и опасен тем, что есть вероятность повредить нервные ткани и сосуды об остистые отростки шейных позвонков. Даже многие специалисты предпочитают с шеей не работать или делают очень лёгкий поверхностный массаж.
Тем не менее можно провести простой и эффективный самомассаж.
Главные принципы таковы:
1. Обязательно производится поперечное сдвигание мышцы.
2. Массируем не рукой шею, а наоборот - массируем шею об руку.
(это позволит глубоко проработать мышцу, не опасаясь повредить ткани, т.к. в данном случае давление будет производиться не извне вовнутрь, а наоборот - изнутри вовне.

ТЕХНИКА. Она проста.

ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1. Прикладываем ладонь к шее в самом напряжённом месте - у самого основания затылка.
2. Слегка сдвигам мышцу вперёд.
3. Сохраняя НЕСИЛЬНОЕ давление на мышцу площадью всех пальцев плавно крутим головой вправо - влево так, чтобы подбородок описывал небольшой круг.
При этом ощущаем, мышцы шеи массируются об ваши пальцы. Уже через полминуты мышцы разогреваются и уходит напряжение.
4. Те же приёмы повторяем на другой стороне.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Не следует производить приём дольше одной минуты на каждой стороне - только зря устанет рука, напрягутся надплечия и закружится голова. Лучше будет повторить через некоторое время.

ВТОРОЙ ЭТАП:
1. Как бы обнимая себя, накладываем левую руку на правое надплечье у самого основания шеи.
2. Кончиками пальцев захватываем мышцу и сдвигаем её вперёд.
3. Сохраняя давление и сдвиг мышцы производим круговые движения плечом и лопаткой правой руки так, чтобы мышца массировалась об пальцы. Можно слегка поворачивать и наклонять голову, создавая дополнительные натяжение и расслабление в мышцах.
4. Те же приёмы производим на левой стороне.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Опять же не следует проводить приём дольше одной минуты на каждой стороне - с непривычки устанет рука. Лучше потом повторить.
Даже рекомендуется повторить комплекс минут через 5 - 10.

С уважением. Алексей Василенко, специалист по восточному массажу.
.
 

Препараты для лечения шейного остеохондроза

Достаточно часто применяются биогенные стимуляторы в лечении остеохондроза: экстракт алоэ жидкий для инъекций; солкосерил; стекловидное тело; ФиБС; глутаминовая кислота. Существуют уникальные медицинские препараты для лечения шейного остеохондроза.

Читать далее...

Доктор саксофон /David Sanborn

 

В июле 1945 году на свет появился мальчик, которого нарекли Дэвидом. В три года малыш заболел полиомиелитом. Заболевание прогрессировало со страшной силой. Так, что до 11 лет Дэвид был неразлучен с аппаратом искусственного дыхания. Американские врачи разводили руками, не в силах ему помочь. И вот один терапевт, на свой страх и риск, посоветовал родителям укреплять легкие ребенка путем занятий на каком-либо духовом музыкальном инструменте. Мальчик выбрал саксофон. Занятия пошли на удивление удачно, и уже в 14 лет Сэнборн играл в клубах рядом со звездой ритм-энд-блюза Джил Ивэнс. А в 1972 году он был приглашен в группу самого Стиви Уандера.
Год Сэнборн учится музыке в Северо-западном Университете (в то время один из немногих университетов с классом саксофона), а затем еще несколько лет - в университете штата Айова.
Педагоги так и не смогли исправить его манеру держать саксофон (из-за болезни он держал мундштук инструмента в углу рта). Зато они поняли, что настоящий талант – ничем не испортишь.Казалось, что музыка струится у Дэвида в крови.
Молодого, романтично звучащего саксофониста (он играет на альт-, тенор-, сопрано-саксофонах и на флейте) с такой непростой судьбой охотно приглашают в свои группы в качестве сайдмэна известные музыканты. Кроме записей и выступлений со Стиви Уандером и Джил Ивэнс молодой Сэнборн мог похвастаться совместными концертами с Rolling Stones, The Brecker Brothers, Элом Джерро, Брюсом Спрингстином и Дэвидом Боуи.
Личная жизнь артиста, складывалась не менее удачно. Уже в 20 лет Сэнборн стал отцом. Его первые сочинения – посвящение сыну Джонатану.
Саксофонные соло Сэнборна с альбома Дэвида Боуи , привлекли внимание звукозаписывающей компании Elektra. Она предложила ему собрать собственную группу для записи своего дебютного альбома … А в 1981 году музыкант становится обладателем первой в его карьере статуэтки Грэмми (сегодня их у него шесть).

!!!!!!!!!

Вслушайтесь в звучание саксофона ... Оно мягкое и в тоже время экспрессивное. А эти неподражаемые "плачущие" верхние ноты ?!! Так может только David Sanborn ! Музыкант, обладающий уникальным даром – гипнотизировать публику звуком своего блестящего сакса !
Он и сегодня очень скромный, душевный и романтичный человек. Даже при видимой болезненной худобе и слабости искренне пытается скрывать свой врожденный недуг.

«Я думаю, что краеугольный камень всего, что я сделал - мои эмоции. Хорошая музыка, не зависимо от стиля, доходит до людей кратчайшим путем - от сердца к сердцу, -
-улыбается Дэвид.

И при этом ,Сэнборн - один из самых влиятельных саксофонистов последних 20 лет в стилях поп, кроссовер- джаз и соул-джаз.

Саксофон оказался самым лучшим доктором в мире !!!

Здоровье - Танцуй-худей

Танцуй-худей: Танцевальная аэробика Часть 1

Здоровье ЙОГА -2

красота за 10 мин Йога для девушек и женщин.mp4 Йога-энергия Йога - это сила, гибкость, красота и сексуальность td>

Здоровье ЙОГА -1

10 минут йоги для красоты Лечебные упражнения из Йоги для любого возраста ЙОГА для УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ Йога для женщин www.kievtrener.com Йога за 10 минут