Цитата сообщения The_blond_goddess
Как говорили еще в Древней Греции - "Хочешь быть красивым? Бегай. Хочешь быть сильным? Бегай. Хочешь быть умным? Бегай.". Ведь бег - это одно из основных упражнений, которое позволяет укрепить наш организм в целом, начиная от мышц и заканчивая системой кровообращения.
1. Увеличивается кислородоемкость крови. За 1 цикл сердце человека, который занимается спортом, прогоняет намного больше крови, чем у человека, который пренебрегает физическими нагрузками. Соответственно - ко всем органам и тканям поступает больше крови, что улучшает их работу.
2. Увеличиваются возможности сердца и кровеносных сосудов. Во время бега огромную нагрузку получает непосредственно сердечная мышца, и от регулярных тренировок она становится сильнее и крепче.
3. Нервные переживания и стрессы негативным образом влияют не только на наше настроение, но и на организм в целом, накапливая продукты распада и вызывая усталость, которая может появится даже если Вы ничего не делали физически. Бег отлично позволяет избавиться от подобных негативных последствий.
4. "Гормон счастья" (или эндорфин) - во время длительных физических тренировок он выбрасывается в кровь, и человек испытывает чувство эйфории, настроение повышается, и все плохие мысли уходят сами собой.
5. Улучшается работа мозга. Зачастую именно во время тренировок приходят решения каких-то проблем и задач - так как во время бега кровь обильно насыщается кислородом и лучше циркулирует по организму. Как следствие - наш мозг работает лучше и эффективнее.
6. Улучшается иммунитет. Во время бега снижается уровень холестерина в крови, повышается - эритроцитов и гемоглобина. Улучшается обмен веществ - это приводит к нормализации массы нашего тела.
7. Улучшается работа опорно-двигательного аппарата. Естественно, получая регулярные физические нагрузки, эта система организма начнет работать намного эффективнее и дольше.
8. Бег полезен в любое время суток. С утра - это отличный способ проснуться и зарядиться позитивными эмоциями, вечером - забыть о накопившихся проблемах.
