Сосредоточение

Мы все прекрасно знаем, что чем лучше подготовлена деятельность, тем она эффективнее.

Это настолько банально, что кажется тут и обсуждать-то нечего.

Конечно, всякий знает, что подготовка - основа успеха.

Однако, поразительно, в жизни мы это правило почему-то не применяем. Чаще всего подготовку мы недооцениваем, пренебрегаем ей из-за лени или по незнанию. И поэтому наша деятельность становится НЕ УСПЕШНОЙ.

Впрочем, и это было бы не страшно, если бы из неудач мы сделали вывод и в следующий раз попробовали все исправить. Однако этого, как правило, не происходит, поэтому каждая новая попытка опять начинается БЕЗ подготовки, и опять заканчивается ПРОВАЛОМ.

Поэтому полный человек может пытаться похудеть 5-10-50 раз, но так и не похудеть.

Поэтому курящий может 5-10-50 раз попытаться бросить курить, но так и не бросить.

Поэтому спортсмен может 5-10-50 раз попытаться улучшить свой результат, но так и не добиться желаемого.

Основа этих хронических неудач одна и та же - отсутствие НУЖНОЙ подготовки.

Многие из занимающихся физкультурой имеют ОШИБОЧНОЕ представление о подготовке к упражнению. И это не их вина - так их приучали готовиться к началу упражнений еще на уроках физкультуры в школе.

Что обычно делают для того, чтобы подготовить свое тело к физическим упражнениям?

Иногда вообще ничего не делают, а сразу залезают на велотренажер и начинают мотать педали.

В лучшем случае делают общую разминку - помахать руками и ногами, покрутить головой и тазом, и т.п...

Это ошибочный подход, т.к. ГЛАВНЫМ условием начала любой деятельности является СОСРЕДОТОЧЕНИЕ на ней.

Без сосредоточения любая попытка что-то сделать будет заведомо малоэффективной.

Сосредоточение перед стартом - это ключевой момент.

Я использую слово "КЛЮЧЕВОЙ", т.к. это действительно КЛЮЧ к достижению результата. Те, кто не используют этот ключ, пытаются ломиться в закрытую дверь, растрачивая на бесплодные попытки гигантское количество энергии и эмоций, зарабатывая при этом неврозы и неверие в свои силы.

Те, кто этот ключ используют, спокойно достигают результата без лишней суеты и нервотрепок.

Сосредоточение состоит из ДВУХ фаз:

- мысленное представление будущего действия;

- определение момента готовности к началу действия.

Спортивные психологи показали, что каждой из этих фаз соответствует своя особая био-электрическая активность коры больших полушарий головного мозга, оказывающая влияние на все тело.

Первая фаза сосредоточения - мысленное воспроизведение упражнения.

При проигрывании в уме будущего упражнения происходит возбуждение нервных центров и мышц в точном соответствии с программой будущего действия.

Человек внешне вроде бы остается неподвижным, но тонус его мышц повышается именно там где нужно, что даже эффективнее подготовит его к деятельности, чем обычная общефизкультурная разминка (которой, конечно, тоже пренебрегать не следует).

Психологами доказана прямая зависимость между отчетливостью представлений и спортивным результатом.

Вот как об этом рассказывает олимпийская чемпионка по плаванию Г.Степанова: "Перед самым стартом сосредотачиваюсь, ото всего отвлекаюсь и мысленно плыву; и насколько ярко удается мне представить каждый свой поворот, каждую техническую деталь, настолько хорошим получается и результат".

Об этом же говорят и другие спортсмены высочайшего класса - чемпионы по стрельбе, по тяжелой атлетике, по прыжкам в высоту, по прыжкам в воду, по борьбе, по баскетболу и т.д.

Спортсмены, которые хорошо освоили этот способ, часто используют его даже ВМЕСТО обычной разминки - оказалось, что способ мысленной проработки движения разогревает и подготавливает мышцы тела ничуть не хуже, чем обычная разминка.

Такая разминка даже получила свое особое название - идеомоторная подготовка.

Выглядит это, конечно, впечатляюще. Например, штангист, представляющий выполнение тяжелого упражнения, может обильно покрыться потом, да так, что майку можно будет выжимать. При этом внешне он останется совершенно неподвижным.

Экспериментально установлено, что для получения оптимального результата короткие упражнения следует мысленно представлять 3-4 раза, а длительные упражнения - один раз.

Что очень важно, сосредоточение фокусирует внимание спортсмена, в сознание перестают поступать лишние сигналы и отвлекающая информация. Возбуждается нужная доминанта, что приводит к избирательной чувствительности - теперь само подсознание из всего массива поступающей информации автоматически выбирает только нужную, направленную на достижение цели.

Все, что не имеет отношение к цели, будет отсеяно. Все, что имеет отношение к достижению цели, будет усилено.

Это состояние известно многим и обычно его описывают словами "как будто Бог помогает", когда кажется, что все что нужно само вдруг попадается навстречу; в какой-то случайной встрече вдруг узнается именно та информация, которая крайне необходима именно в данный момент; все нужные события настолько происходят своевременно, что кажется будто кто-то подталкивает нас к успеху.

Такое состояние - это свойство сосредоточенного внимания, которое автоматически отсеивает лишнее и выделяет нужное.

Находясь в состоянии рассеянного внимания мы бы не заметили внезапно попавшегося навстречу успеха; в случайной встрече пропустили бы мимо ушей нужную информацию; не захотели бы себя утруждать использованием происходящих вокруг событий.

Следует очень БЕРЕЖНО относиться к моменту сосредоточения. (Кстати, часто некоторые не очень грамотные тренеры своими "накачками" перед стартом мешают спортсмену сосредоточиться, а значит резко ухудшают результативность спортсмена.)

Однако нужно заметить, что сосредоточение не обязательно должно быть длительным. Оно должно быть оптимальным. Замечено, что время сосредоточения уменьшается по мере роста спортивного мастерства.

Кроме того, как показали исследование спортсменов-стрелков, слишком длительное сосредоточение может отрицательно влиять на результат.

Вторая фаза сосредоточения - выбор момента начала деятельности.

Образное представление деятельности, проигрывание ее в уме, заканчивается особым чувством - "чувством ГОТОВНОСТИ".

Спортивными психологами было проведено исследование, результаты которого очень показательны. В ходе этого исследования спортсмены выполняли одни и те же упражнения в двух состояниях - достигнув предварительно "чувства готовности" и не достигая предварительно "чувства готовности".

В первом случае (т.е. достигнув "чувства готовности") они успешно выполнили действие в 95,5%

Во втором случае - только в 13,3%.

Как видно, предварительное достижение "чувства готовности" делает практически гарантированным достижение успеха. Однако часто ли мы в своей жизни начинаем свою деятельность в "состоянии готовности"?

Признаемся честно - ОЧЕНЬ РЕДКО. Некоторые из нас вообще НИ РАЗУ В ЖИЗНИ не озаботились перед началом любой своей деятельности привести свою психику в "состояние готовности". Разве стоит после этого удивляться тому, что результаты такой деятельности не впечатляют.

Что такое "чувство готовности"? Это чувство ЕДИНСТВА, веселой собранности, радостной сконцентрированности и тела, и психики.

Каждый спортсмен по-разному описывает это чувство.

Кто-то скажет, что "поймал кураж", кто-то, что появилась "легкость и звон в мышцах", кто-то назовет это "восторг" или "вдохновение", пловец скажет, что тело "стало обтекаемым и скользящим", стрелок скажет, что "ствол сам идет за мишенью".

Названий много, но общее одно - нерасчлененность этого чувства. Невозможно сказать, что что-то более готово, а что-то менее готово.

Состояние готовности - это когда готово всё в человеке - тело, внимание, эмоции. И такое состояние нужно ежедневно тренироваться целенаправленно вызывать.

Важно отметить одну особенность - четкую связь "чувства готовности" с положительными эмоциями, с радостью.

Хочу привести один впечатляющий пример, поясняющий эту связь.

Английский футбольный клуб Sunderland проиграл подряд 10 матчей, когда его возглавил Боб Сток. После его прихода клуб выиграл подряд 10 встреч и сенсационно завевал Кубок Англии.

Отвечая на многочисленные вопросы, касающиеся "рецепта успеха" Боб Сток сказал следующее: "Это все так просто. Секрет высоких достижений, по-моему, кроется в хорошем настроении. Поэтому я стараюсь, чтобы оно всегда у моих питомцев было на уровне. Если же мне не удается это сделать, я прибегаю к помощи людей, для которых это профессия. Команду, у которой хорошее настроение, почти невозможно победить".

Итак, образные представления и хорошее настроение приводят к особому "чувству готовности", которое приводит к победе.

Хочу привести высказывание нашего прославленного тренера по хоккею А.В.Тарасова, который видел причину поразительной психологической устойчивости игроков советской сборной в том, что наши хоккеисты "умеют тренироваться много и весело. Удача - она приходит к сильным. И к людям, которые улыбаются. Только так!".

Может сложиться впечатление, что в данный момент я говорю про спорт.

Но это не так.

Спорт - это просто хороший поясняющий пример, а на самом деле я говорю про ЛЮБУЮ деятельность, про достижение любого результата, например, про похудение, в частности про прохождение моего курса "Похудение".

Что нужно делать для того, чтобы пройти этот курс наиболее эффективно?

Нужно ежедневно ГОТОВИТЬСЯ к выполнению заданий, изложенных в курсе.

Не нужно стремиться выполнить за день ВСЕ задания недели или месяца.

Попробуйте для начала выполнить только ОДНО любое задание.

А начать нужно с того, чтобы ПОДГОТОВИТЬСЯ к выполнению выбранного задания с помощью СОСРЕДОТОЧЕНИЯ.

Т.к. процесс сосредоточения состоит из двух фаз, то именно эти две фазы и нужно пройти ПЕРЕД тем, как начать выполнять любое задание.

Первую фазу - фазу образных представлений - лучше пройти утром. Мысленно представить как Вы будете в течение дня в разных привычных ситуациях (в быту, на работе, в дороге и т.д.) выполнять выбранное задание - что и как будете делать, на что и как реагировать, что игнорировать и т.д.

Ежедневные мысленное представление выполнения заданий курса позволит правильно поступать в реальности, т.к. возникающие бытовые ситуации уже не будут для Вас неожиданными, Вы к ним будете уже готовы, и в результате парадоксальным образом они будет не мешать, а помогать выполнению заданий курса. То, что раньше мешало Вам сбрасывать вес, сбивало и отвлекало, теперь будет помогать.

Вторую фазу - фазу готовности - можно проходить и утром, и в течение дня перед выполнением каждого задания. Впрочем, на этом я не буду подробно останавливаться, т.к. некоторые задания курса как раз и представляют собой варианты прохождения этой фазы.

Итак, будем помнить, что если мы хотим добиться успеха в какой-то деятельности, то обязательно нужно к ней подготовиться с помощью правильного сосредоточения. Это с вероятностью 95,5% обеспечит достижение желаемого результата.

Неприятное решение

Случилось так, что один великий король должен был принять неприятное для себя решение. Два его министра совершили преступление. А он их очень любил. Он предпочёл бы простить их, но это было против законов его страны и создало бы неверный прецедент.

Осудить их на смерть было бы слишком тяжело для него, поэтому он нашёл выход. Он сказал:

- Они заслуживают смерти, но я дам им ещё один шанс. Между двумя холмами будет натянут канат. Если они смогут пройти по нему и выжить, я прощу их.

Это было почти невозможно.

Это было почти невозможно, потому что они никогда не ходили по канату. Хождение по канату – это великое искусство. Ему надо учиться. Им и присниться не могло, что они станут канатоходцами.

Один из них не мог спать. Всю ночь он просил у Бога помощи. Утром он не смог выпить даже чаю. Он пришёл к тому месту, где натянули канат. Там уже собралась вся столица.

Второй спал, зная, что всё равно не умеет ходить по канату и не сможет ничего предпринять. Так почему бы не выспаться? Утром он, как всегда, выпил чаю и, не торопясь, пришёл к назначенному месту. Первый дрожал, как в лихорадке; второй был спокоен, он знал, что обречён на смерть, – а когда это очевидно, то зачем волноваться? Умри молча.

Он вступил на канат, и – о чудо из чудес – он пошёл!

Никто не мог в это поверить! Даже канатоходцы пришли посмотреть. Этот путь был сложным даже для них – слишком большое расстояние и слишком велика опасность. Один неверный шаг, незначительный наклон влево или вправо – и ты погиб; чуть-чуть потерял равновесие – и тебя ждёт смерть. Но человек шёл, и он шёл так неторопливо, словно совершал утреннюю прогулку. И он достиг другого холма.

Министр, который должен был идти вторым, весь покрылся испариной.

- Пожалуйста, расскажи, как ты это сделал, – крикнул он, – чтобы я тоже смог пройти!

Тот прокричал в ответ:

- Трудно объяснить, потому что я сам не знаю как. Я знаю только одно – так я ходил всю жизнь. Я так и жил всю жизнь – сохраняя равновесие, никогда не впадая в крайности. То есть, если я отклонялся влево, я тут же старался наклониться вправо. Я не делал ничего другого. Но это не поможет тебе, потому что этому нельзя научиться так быстро. Если ты живешь так, то это умение проявиться само.

(Ошо)

… Даже самые серьезные проблемы могут быть разрешены – не сегодня, так завтра они будут разрешены благодаря уму, благодаря интеллектуальным усилиям, и благодаря воле. И в тот день, когда они будут разрешены, они будут разрешены не только для того, кто их разрешил, но и для всех остальных…

Если идёшь просто так, то и приходишь ...куда-то.. Чтобы придти туда, куда хочешь, надо разобраться – а куда я, собственно, хочу придти.

Надо поставить перед собой цель и критерий её достижения и тогда не только вы будете работать на цель, но и она сама начнёт работать на своё достижение! Свои личные цели я прописываю в день рождения, но это не поздно сделать в любой день. Начинайте прямо сейчас! Как? Давайте посмотрим...

Четырёхступенчатая модель успеха

Прежде чем подробнее говорить о том, как правильно ставить цели, нам нужно рассмотреть этот вопрос в контексте общего движения к совершенству.

Умение правильно выбирать цели представляет собой простую, но очень важную часть так называемой четырёхступенчатой модели успеха, которая поясняет, как мы программируем свои личные задачи.

Описанная ниже модель лежит в основе любого эффективного обучения, особенно освоения практических умений и навыков. Кроме того, на неё опирается большей своей частью и НЛП.

1. Решите, чего вы хотите (сформулируйте и поставьте перед собою цель).

2. Сделайте что-нибудь.

3. Посмотрите, что получится.

4. Если понадобится – меняйте подход, пока не добьётесь желаемого.

Эта простая модель применима ко всем нашим поступкам и достижениям. Обычно мы просто не задумываемся об этом процессе, потому что на пути следования к нужной нам цели модель применяется сама собой. Однако временами мы ошибаемся в выборе цели. Сознательное применение четырёхступенчатой модели быстро покажет, как она проявляется и насколько эффективна в самых разнообразных обстоятельствах.

Успех и неудачу часто разделяет очень тонкая грань. Причины провалов обычно объясняются недооценкой важности одного из этапов (например, нечёткостью цели или невниманием к урокам прошлого). Следующие уроки помогут усвоить то, что необходимо для тщательной работы с каждым этапом. Это принесёт вам более устойчивые результаты.

(Гарри Олдер, Берил Хэзер. NLP. Полное практическое руководство)

Материалы из курса очищения "Школы своего Здоровья":

А сейчас давайте от теории перейдём к практике и разберём конкретные правила целеполагания по материалам курсов моей Школы Здоровья. Принцип, изложенный здесь можно с лёгкостью применить и для любой другой жизненной сферы.

Мотивационный список

(Твои личные цели на курс и критерии их достижения + определение денежного эквивалента каждой поставленной цели)

Теперь приступаем к самому главному, а именно – созданию положительной мотивации на очищение организма. Без этого все наши усилия будут незначительны. Так как если человек не знает для чего он выполняет то или иное задание, то к этому заданию интерес будет утерян. А нам это не подходит. Мы должны чётко знать и осознать, какой результат мы получим в конце курса. То есть создать в своём воображении ЖИВОЙ и ЯРКИЙ образ себя самого через три месяца.

I. Рисунок "Я сегодня"

Нарисуй цветной рисунок, который бы отражал твоё состояние, твой уровень психологического комфорта, поэтому, рисунок, можно так и назвать «Я сегодня». Рисуй всё, что захочется, любыми цветами, формами, но в цвете. Такой рисунок надо нарисовать, как минимум, трижды:

1. до того как сформулировал цели

2. после того, как их сформулировал

3. по окончании курса

Зачем нужен промежуточный этап – рисунок после целей?

Этот рисунок наглядно покажет тебе, как изменилось твоё состояние, после того, как ты сформулировал цель. Очень часто мы НЕ формулируем цели и плывём по течению. Когда же цель видна и ясна, уже нет времени на охи и вздохи. Ты просто идёшь к ней.

Не читай дальше, пока не нарисуешь первый рисунок!

II. 10 пунктов пользы, которую ты можешь получить от курса

Что нужно сделать? Нужно сесть, подумать и написать 10 (чем больше, тем лучше) пунктов пользы, которую ты ПОЛУЧАЕШЬ (писать в настоящем времени) в результате прохождения курса лично для себя. Чем конкретнее цель, тем легче найти к ней верную дорогу.

Но иногда целям нужна корректировка. Вот несколько пунктов из списка, который прислала одна из курсанток, синим же выделены правки Татьяны Морозовой к ним:

1. Кожа станет чистой и гладкой Моя кожа гладкая, чистая, ухоженная, приятная на ощупь.

2. Сделаю плоским живот Мой живот плоский как доска!

3.Настроение всегда буду держать на высоте У меня хорошее расположение Духа каждый день! Я наслаждаюсь своей жизнью ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!

4. Действительно избавлюсь от паразитов, что само по себе приятно осознавать Это то, что ты не хочешь – жить с паразитами. А писать нужно то, что ТЫ ХОЧЕШЬ – позитивное намерение. Я ощущаю чистоту, свободу и лёгкость во всем теле!

5. Улучшу качество волос Мои волосы густые и шелковистые! Я обожаю свои волосы.

6. Стану энергичнее. Бодрость и жизнерадостность переполняют меня!

III. 4 основных аспекта, которые необходимо учитывать при формулировании цели

1. Позитивность.

Любая цель должна быть сформулирована позитивно. Наше бессознательное не воспринимает частичку "не". Не думайте о жёлтой обезьяне. Получилось? Вы ведь не придёте в магазин за не колбасой!

Старайся обходиться без частицы "не", так как наша голова устроена так, что именно то, что мы пишем с этой частицей у нас в ней и остаётся. Например, Улыбка не покидает мои уста. В нашем сознании зафиксируется именно "покидает".

Не пиши, от чего ты хочешь избавиться. Пиши – к чему стремишься. Нам для того, чтобы видеть чётко цель нужно её обозначить. Когда мы говорим, что наша цель – избавиться от чего-либо, то цели как таковой у нас нет. Так как впереди пусто и мы занимаемся просто убеганием от проблем. Например, Я избавляюсь от лени, не откладываю на завтра то, что можно сделать сегодня. Я живу сегодня и делаю все свои запланированные дела СЕГОДНЯ!

2. Личный контроль.

Любая цель достижима только тогда, когда она находится в зоне личного контроля человека.

Не ставь достижение цели в зависимость от кого бы то ни было кроме тебя. Например, когда ты пишешь: Мужчины выворачивают шею, глядя мне в след – это трудно устроить, так как ты тут ставишь себя в зависимость от этих самых мужчин. Поэтому: Я восхитительна и обворожительна! Я полна шарма и очарования!

3. Конкретность. SMART-модель.

Термин 'SMART' – аббревиатура, образованная от заглавных букв английских слов:

- Specific – конкретный;

- Measurable – измеримый;

- Achievable – достижимый;

- Realistik – реалистичный;

- Timed – определённый по времени.

Само слово smart в переводе на русский и означает 'умный'. Таким образом, правильная постановка цели означает, что цель является конкретной, измеримой, достижимой, значимой и соотносится с конкретным сроком.

Рассмотрим подробнее каждый из обозначенных критериев и посмотрим, что подразумевает постановка SMART-целей на практике.

Конкретность. Ставя задачу, прежде всего нужно задать себе вопрос: что ты хочешь получить в результате её выполнения? Представь это как можно образнее с яркими красками, ощущениями, запахами. Вживись в эту картину – представь, что у тебя это уже есть. Это поможет тебе правильно сформулировать цель.

Пиши в настоящем времени от первого лица, то есть чтобы у тебя родилась уверенность, что все положительные изменения с тобой уже произошли, а ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС ты наслаждаешься результатами. Моя кожа гладкая, чистая, ухоженная, очень приятная на ощупь. Она светится здоровьем!

Старайся писать образно, красочно, чтобы от произнесения фразы, желаемый результат тут же вставал перед глазами. То есть не просто я худею, а я стройная как лань и гибкая как кошка!

Измеримость. Измеримость цели предполагает наличие критериев (измерителей), которые позволили бы определить, достигнута ли поставленная цель и в какой степени. Если нет измерителей, очень сложно оценить результаты проделанной работы и объективно контролировать процесс. В качестве критериев достижения цели ты можешь использовать:

- проценты, соотношения, кг, см (этот критерий применим к ситуациям, в которых есть возможность планировать и анализировать повторяющиеся события, например, при постановке цели уменьшить объёмы тела измерителем могут выступить уменьшение всех объёмов на 6 см);

- внешние стандарты (применимы в случаях, когда необходимо получить оценку со стороны, например, при визите к стоматологу он оценивает состояние твоих зубов и десён как отличное или нормальные показатели определённых анализов крови, мочи, кала, уровень гормонов и т.д.);

- частота происходящего и средние показатели (этот измеритель можно использовать, когда нет необходимости прорыва в результатах деятельности, а нужно лишь обеспечить стабильность и поддержать качество работы. Например, твоя работа по восстановлению здоровья кишечника будет являться успешной, если твой стул станет регулярным – 1-2 раза в день);

- время (за такой-то срок необходимо достичь таких-то результатов, например, за три месяца курса очищения привести показатель своего веса к своей норме);

- запреты (нельзя делать то-то и то-то, иначе последует наказание) это специфический критерий, но его иногда можно успешно использовать, например цель – научиться регулировать свой аппетит. Критерий: за каждую "объедаловку" – штраф – общественно полезный труд, например, помыть полы, или прогулка на 5 км. И не отлынивать!

Достижимость. При постановке задач необходимо учитывать свои профессиональные возможности и личностные качества, то есть ответить на вопрос: как удержать баланс между напряжённостью работы и достижимостью результата. От чего можно отказаться в пользу достижения цели.

Реалистичность. При постановке цели необходимо учитывать настоящее состояние, наличие ресурсов, препятствия и возможные трудности.

Соизмеримость со временем. Цель должна иметь конкретные сроки реализации (конкретность сроков зависит от того, долгосрочной или краткосрочной целью она является).

4. Экологическая проверка.

Когда я говорю об экологии при работе с целью, то имею в виду необходимость проверки, целостно ли понимание всех аспектов рассматриваемой цели – например, учтено ли благополучие других, значимых для тебя, людей, соблюдены ли значимые для тебя этические принципы, какие вторичные выгоды могут быть получены из достижения искомого результата и т. д.

Здесь полезно задавать два вопроса:

1. Что хорошего в том, что у меня этого ещё нет? Какие вторичные выгоды я преследую (возможно бессознательно) тем, что ещё этого не достиг? Что я могу потерять в результате достижения этой цели?

2. Какие эффекты и последствия ждут меня в конце? К чему приведёт достижение моей цели? И что же тогда будет?

И, если на эти вопросы ответы тебе понравились, то тогда в путь. А если нет – пересмотри или подкорректируй цель! Помни, один из самых полезных вопросов: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли ТЫ ЭТОГО хочешь?

IV. Денежный эквивалент цели

Мы часто слышим выражение "За всё надо платить". Вот этот пункт и поможет узнать готов ли ты платить за то, чтобы твоя цель стала реальностью и сколько именно ты готов. Это ещё раз поможет определить истинную значимость для тебя поставленной тобой цели.

Представь, что ты сейчас сидишь там, где ты сидишь и тут появляется чудо-продавец, который при определённом условии готов выполнить все твои желания. Его условие, что ты правильно назначишь цену за каждую свою цель.

Он прекрасно осведомлён о твоих доходах и знает, какую цену стоит та или иная цель лично для тебя. Если твоя и его цена совпадут, то он выполнит твоё желание.

Итак, рядом с каждой целью тебе нужно будет написать ту сумму, которую ты готов выложить для того, чтобы эта цель была тобой достигнута прямо сейчас. Сумму можно писать не только в "живых" деньгах, но и указать процентное соотношение от твоего месячного или годового дохода.

Следи за тем, чтобы не выйти за 100% своего дохода, а также учитывай, что в эти 100% входят и другие твои ежемесячные траты (квартира, еда, одежда, транспорт)

После того как ты определил денежный эквивалент для каждой цели ты теперь их можешь расположить в порядке значимости для самого себя. На первом месте будет стоять та цель, за которую ты готов заплатить наивысшую цену, а следом за ней пойдут цели уже по убывающей стоимости.

А теперь, ВНИМАНИЕ!

Проделаем одну очень простую процедуру – все те цели, что ты написал после четвёртого пункта, убираем и на время курса сосредотачиваемся только на первых четырёх, имеющих для тебя наибольшую цену.

V. Критерии достижения цели

Напротив каждого пункта твоих целей нужно написать те критерии, по которым ты сможешь с уверенностью сказать, что да, цель, которую ты поставил перед собой в этом пункте, достигнута.

Критерии помогут определить в конце каждого месяца курса насколько близко ты приблизился к своей цели. Вот, например, как могут выглядеть твои успехи в конце 1-го месяца обучения.

1-ая Цель-утверждение

Мои волосы густые и шелковистые. Я наслаждаюсь видом и ощущениями при касании своих волос.

Критерии:

Мои волосы не остаются на расчёске, когда я их расчёсываю.

Мои волосы не грязнятся к вечеру того же дня, когда я их помыла.

Мои волосы стали толще (определяю по резинке)

Укладка держится не меньше трёх дней

Промежуточные итоги в конце 1-го мес

Волосы стали определённо лучше. Мою их сейчас раз в три дня.

2-ая Цель-утверждение

Я живу сегодня и делаю все свои запланированные дела СЕГОДНЯ!

Критерии:

Утром я составляю план дел на сегодня.

В течение дня я этот план выполняю, не перенося несделанное назавтра.

Если запланированное дело сделать не удалось, то я его или отменяю, или переиначиваю задачу.

Промежуточные итоги в конце 1-го мес

Дни стали длиннее, успеваю сделать практически все запланированное на день.

Цели-утверждения ты можешь использовать в качестве положительных утверждений (аффирмаций), повторяя их в течение дня.

Хорошо все свои цели написать на отдельном листе и повесить на видных местах в квартире, чтобы глаза постоянно на них натыкались.

Это твоя опора в трудную минуту, когда лень и сомнение будут искать к тебе дорогу.

VI. План конкретных действий на каждый день и девиз недели

В своём дневнике самоанализа тебе нужно будет расписать пункты того, что ты собираешься делать для достижения каждой из четырёх поставленных целей каждый день. И пусть каждая неделя проходит под девизом одной из этих целей. Она будет главной на этом в это время, а остальные будут идти фоном. Именно по этой главной цели в твоём дневнике нужно выкладывать ежедневный отчёт о сделанных конкретных шагах.

Подведём итог в последовательности твоих шагов при выполнении этого задания:

1. Нарисуй рисунок "Я сегодня"

2. Определение 10 пунктов пользы, которую ты можешь получить от прохождения курса

3. Формулирование цели по 4 основным аспектам

4. Оценка каждой цели в денежном эквиваленте.

5. Расположение целей в порядке их значимости для тебя от большей к меньшей.

6. Отсекание лишнего

7. Формулирование критериев достижения каждой из оставшихся целей (по которым ты будешь определять достигнута поставленная цель или нет)

8. Написание твоих подробных шагов на каждый день, которые необходимы для достижения цели

9. Распределение целей по неделям – определение девиза каждой недели.

10. Нарисуй рисунок "Я сегодня"

Пример выполненного задания

Итак, как же будет выглядеть твое выполненное задание? Ниже пример того как его выполнила одна из наших курсанток – Юлия:

Цель на вторую неделю: У меня достаточно энергии и времени на все главные дела в моей жизни. Каждый день моей жизни наполнен пользой для меня, радостью и удовольствием.

Готова заплатить: 45%

Критерии:

- чувствую, как энергия переполняет меня

- хочется заниматься намеченными делами, это даётся без дополнительных усилий над собой

- всё запланированное я делаю с радостью и удовольствием

- больше осознанности по жизни

- настроение бодрое и очень энергичное каждый день

- я заряжаю своим оптимизмом и радостью окружающих

- я живу активной и деятельной жизнью, т.е. много интересных событий по работе, в отношениях с мужем, с детьми, с друзьями и т.д.

- вечером я чувствую удовлетворение от результативности и наполненности прожитого дня и радость от предстоящего нового дня

Для этого я:

- очищение

- правильное питание (сыроедение, пророщенные семена)

- фитнес

- прогулки с аффирмациями

- удовольствия по списку регулярно

Цель на третью неделю: Я красивая молодая и сексуальная Женщина!

Готова заплатить: 10%

Критерии:

- на ощупь кожа гладкая и ровная

- кожа красивого персикового цвета

- на щеках красивый ровный румянец

- вокруг глаз кожа ровная и гладкая

- не наблюдается «апельсиновая корка» на бёдрах и попе

- нет прыщиков и шероховатостей на теле

- мышцы подтянутые

- тонкая талия и плоский живот

- стройные бедра и упругие ягодицы

Для этого я:

- прогулки с аффирмациями

- курс у косметолога

- высыпаться

- солярий

- ванна с оливковым маслом

- тренировки в фитнес&спа-клубе регулярно

- сауна и процедуры в фитнес&спа-клубе

- крем для тела регулярно

- пить больше воды

Итак, пишите цели. Перечитывайте их, хотя бы 2 раза в месяц и корректируйте свои действия! Удачи!

Юлия Матвеева

02.06.2010, 11:45
В любви помогут лунные ритмы

Как известно, Луна оказывает определенное влияние на некоторые физические процессы, происходящие на Земле. Но немногие знают, что Луна влияет и на личные отношения между людьми, на возникновение такого чувства, как любовь.

Наверное, каждый хоть раз в жизни задумывался о той самой своей "второй половинке". По каким критериям можно определить, что этот человек - твоя судьба? Что делать, если постоянно не везет со спутником жизни? Не сошлись характерами, не судьба, не подходите друг другу. Часто бывает так, что, казалось бы, самые теплые отношения заканчиваются ничем. Иногда ситуация доходит до того, что человек готов хвататься за соломинку, чтобы найти, наконец, свою любовь и обрести счастье в личной жизни. Однако можно попробовать привести жизнь и собственную деятельность в гармонию с Луной. Астрологи считают, что лунные ритмы оказывают действие на сферу личных отношений и для того, чтобы найти свою любовь и сохранить ее надолго, нужно всего лишь следовать советам лунного календаря.

Что нужно делать, чтобы привлечь любовь в свою жизнь?

Для того чтобы сделать свою жизнь гармоничной и размеренной, привлечь в нее желаемые события, а также "подходящих" людей, необходимо совершать определенные действия в соответствии с циклами Луны. Вы наверняка знаете о существовании лунного календаря. Считается, что биоритмы человеческого организма зависят от влияния естественного спутника Земли. В разные фазы Луны, в различные лунные дни отмечается особенное воздействие этого небесного тела на "земные дела", в том числе и относящиеся к сфере личных отношений.

Лунный месяц условно делится на 4 фазы: новолуние, первая четверть (фаза растущей Луны), полнолуние и последняя четверть (фаза убывающей Луны).



В каждый из этих периодов следует вести себя определенным образом, планировать важные дела в соответствии с лунными фазами. Например, новолуние - неблагоприятный период для принятия значимых решений. Первая четверть лунного месяца - время перехода к активным действиям и началу новых дел. Полнолуние - традиционно благоприятный период для любви и романтики, но это также время наиболее высокого уровня тревожности и напряжения, которые могут привести к нервному расстройству. Последняя четверть - фаза снижения жизненной активности, время, неблагоприятное для начала новых дел. Астрологи советуют в период растущей Луны уделить время созерцанию, мечтам и построению планов. Активных действий в первые дни лунного месяца предпринимать не стоит. Во время четвертой фазы Луны также не надо торопить события, знакомиться или начинать отношения.

Для того чтобы найти любовь, в первую очередь, следует четко определить свое желание. Чего вы хотите? Встретить любимого человека, построить стабильные отношения, создать семью? Мечту следует конкретизировать, думать о ней в позитивном ключе и быть твердо уверенными в том, что она осуществится.При этом, визуализируя свою мечту (представляя желаемые события и ситуации), необходимо мечтать не просто о спутнике жизни как об отдельно взятом человеке, а обязательно рисовать себе совместные отношения. При этом вторая половинка может быть как каким-то конкретным, знакомым вам человеком, так и незнакомым потенциальным спутником жизни. Затем, определившись с желаниями, нужно попытаться забыть о них на время, отвлечься на другие, не связанные с личными отношениями дела.

Следует действовать, прислушиваясь к своей интуиции. Она подскажет вам, с кем и когда стоит или, наоборот, не стоит завязывать отношения, нужно ли предпринимать активные действия или следует дождаться инициативы противоположной стороны. Все описанные выше действия лучше производить в определенные лунные дни, так как энергетика каждого лунного периода имеет свои особенности.

Наиболее благоприятные лунные дни для построения любовных отношений

Вот наиболее удачные для построения любовных отношений периоды, когда существует наибольшая вероятность благоприятного развития событий в сфере личной жизни. Описание и краткая характеристика некоторых таких дней представлены ниже.

1-е лунные сутки. Это очень светлый, сильный и благоприятный во всех отношениях день. Желания, загаданные в этот день, обязательно сбываются. Поэтому сегодня стоит обязательно помечтать о встрече со своей судьбой.

2-е лунные сутки. Это день, когда обостряется интуиция. Поэтому сегодня рекомендуется присматриваться к окружающим - может быть, вы встретите человека, который станет вашей судьбой. Определить это вам поможет шестое чувство.

6-е лунные сутки. В это время может многое проясниться. На уровне внутренних ощущений в этот день можно почувствовать, есть ли перспективы в ваших отношениях с конкретным человеком. В этот день шансы выбрать наиболее правильный путь поведения наиболее высоки.

11-е лунные сутки. Это один из лучших дней лунного месяца. Энергия, стремление к победе и сексуальность наиболее сильно выражены именно сегодня.

17-е лунные сутки. Этот день наиболее благоприятен для начала развития серьезных отношений и для вступления в брак. 17-й лунный день хорош для любых важных дел, сегодня возможен переход отношений на более высокий духовный уровень.

21-е лунные сутки. Это день, больше других подходящий для энергичных действий и инициатив в развитии отношений. Любое общение сегодня будет успешным.

А вот 9-й, 13-й, 15-й, 19-й, 23-й и 26-й лунные дни считаются неблагоприятными для поиска любви, завязывания новых отношений и для внесения каких-либо изменений в личную жизнь.

Примите к сведению данные рекомендации, и пусть удача улыбнется вам в сфере личных взаимоотношений!

Ожерелье из благодарностейСегодня мы поговорим о том, как стать счастливой. Почему – то многим кажется, что состояние счастье – это что-то такое мало достижимое, и что счастливые люди - они какие-то особенные, владеющие тайнами и секретами, которые неподвластны другим.

В свое время я думала точно – так же. Когда смотрела на счастливых людей, мне казалось, что им открыты тайны и секреты, к которым мне по каким-то причинам доступ закрыт. Но занимаясь внутренним ростом и саморазвитием, я поняла, что все эти тайны лежат на поверхности, очень легки в применении и легко помогают обрести людям счастье.

Главное, выполнят эти «тайны и секреты» каждый день, хотя бы минут по 10 – 15 и тогда в жизни всё измениться.

На самом деле стать счастливой не так уж и сложно, нужно просто выработать в себе пару новых привычек и повторять их день за днем. Сегодня мы поговорим о первой привычке, которая поможет вам обрести состояние счастья и радости от жизни – это привычка всегда и за всё быть благодарной.

А в следующей статье поговорим о второй привычке, о привычке любить себя и свою жизнь. Но не только о самой привычке, но и о том, как она проявляется в нашей жизни. Про любовь к себе и приятие можете так же прочитать статью на сайте www.sun-hands.ru Как полюбить себя? Хвалите себя чаще!

Итак, привычка благодарности – самая полезная привычка для того, чтобы стать счастливой.

Но почему нам стоит начать именно с благодарности? Ответ очевиден, ведь почему – то часто так получается, что мы чувствуем недовольство и неблагодарность за всё, что бы с нами не происходило. И это состояние недовольства и неумения благодарить пусть даже за самые тяжелые и трудные ситуации, часто и является сдерживающим моментом на пути к счастью. А ведь благодарность очень хорошо улучшает и поднимает настроение. Благодарность позволяет по иному взглянуть на многие происходящие с нами вещи, и в тяжелые периоды жизни увидеть то хорошее, что пытается сообщить нам Вселенная.

Но почему же стоит поговорить о благодарности более подробно? Почему я уделила этой теме отдельную статью? На самом деле теме благодарности и книги будет мало, ну да ладно.

Так вот, благодарить тоже нужно уметь. Если вы просто так, в фоновом режиме скажите себя: «Я благодарна этой жизни за всё, что со мной происходит», но при этом в вашей голове будут проноситься ещё с десяток мыслей, то такая «благодарность» вряд ли вам поможет.

Поэтому, в первую очередь мы будем учиться благодарить. Представьте леску, на которую вы нанизываете красивые жемчужины, и как они превращаются в прекрасное жемчужное ожерелье, которое вы вначале надеваете с утра и снимает на ночь. Но постепенно вы начинаете его забывать снять и носите по несколько дней, а через время вы становитесь с ним одним целым. И вот вы и красивое жемчужное ожерелье неотделимы друг от друга, и смотря на вас, люди видят только красоту, и уже не важно, придает ли вам эту красоту нежное сияние жемчуга, или это ваша изящная шея подчеркивает всю красоту и первозданность жемчуга.

Так и с благодарностью. Мы будем надевать каждую благодарность вначале на леску, которую будем носить с собой. Иногда, пока никто не видит, мы будем примерять наше ещё пока незаконченное ожерелье на ночь, или днем перед зеркалом.

Иногда вы будете забывать его надеть, вам будет лень и вы будете находить массу причин и отговорок, почему сегодня не хотите даже думать о вашем ожерелье из благодарностей.

Но постепенно, нанизывая жемчужину за жемчужиной, оно начнет становиться всё красивее и привлекательнее для вас. И вот наступит какой-то момент, когда надев его, вы просто забудете его снять, или не захотите. И каждый день будете любоваться им по утрам в зеркале. А в течение дня, когда у вас начнет портиться настроение, или будет казаться, что всё идет совсем не так, как вы хотели, а то может и совсем всё плохо, вы словно невзначай прикоснетесь к ожерелью из благодарностей, и ваши дела сразу начнут казаться вам не такими уж и плохими. И мир начнет переливаться и улыбаться вам сиянием красок.

Леской в нашем варианте будет красивая тетрадь или дневник, а жемчужинами – каждый момент в жизни

и за день, за который стоит поблагодарить эту Вселенную.

Итак, давайте начнем нанизывать первые жемчужины благодарности на ваше прекрасное ожерелье. Возьмите ручку и красивую тетрадь. А может это будет просто чистый лист бумаге и начните записывать все то, что вы воспринимаете как само собой разумеющимся.

Вы ходите, вы живы, вы видите и слышите - казалось бы, всё это общие фразы, но когда человек начинает болеть, или с ним что-то происходит, только тогда до него ДОХОДИТ.

Лягте на диван и положите на ноги что-то тяжелое. А теперь лежите столько, сколько сможете психологически и представьте, что вы не можете двигаться. После этого встаньте, а лучше включите громкую, веселую музыку и попрыгайте, потанцуйте, порадуйтесь и прокричите благодарность Жизни за то, что вы живы и что есть возможность ходить, дышать, выходить на улицу и общаться с друзьями и родными. Это и будет вашей первой жемчужиной, которую вы запишите в тетрадь. Можно так и написать: «Жизнь (вселенная, высший разум, бог и т.д.), я благодарна тебе за то, что живу. За то, что могу дышать, видеть этот чудесный мир, общаться с людьми и т. д.»

Поцелуйте свои руки, свои ноги, подойдите к зеркалу и поблагодарите свое тело, каждую его клеточку за то, что оно у вас есть. Пошлите себе поток любви, почувствуйте, как вы любите свои пальцы, свои уши, свои волосы, свои глаза, свой рот, свой нос и говорите себе, как вы себя любите и цените то, чем вас одарила жизнь. Запишите в тетрадь свои ощущения и благодарность.

Оглянитесь вокруг себя – у вас есть, где жить. Скорее всего, у вас нормальные жилищные условия, во всяком случае, всегда можно увидеть пример более худших жилищных условий. Когда на меня нападает хандра относительно наших условий проживания, а они далеко не худшие, просто мы мечтаем о доме в пригороде, а его пока нет, тогда я начинаю вспоминать наши первые семейные годы. Тогда мы с мужем только купили комнату к 3-ой коммуналке, и копили на квартиру. А вот во 2-ой комнате жили соседи – наркоманы, третью комнату хозяева сдали жильцам, один из которых постоянно таскал продукты. После них поселили вроде неплохую пару, но они ОЧЕНЬ любили гостей. И хотя гости все были приличные, ничего лишнего не позволяли, но каждый день их приходило человек по 10 - 15. Так что, поверьте, как только я это вспоминаю, сразу начинаю буквально петь оды своему нынешнему жилью, и очень ему благодарна за то, что оно есть. Тем более, оно на самом деле замечательное.

Так что, поблагодарите жизнь за свое жилье, пройдите по дому, погладьте стены, скажите спасибо своему жилищу. Наполните его своей любовью и признательностью. И, конечно же, поблагодарите Жизнь за то, что она вам даровала. Обязательно запишите благодарность своему жизни за свои жилищные условия.

Теперь поблагодарите за родителей, или за ту семью, которая у вас была. Хорошо, если ваши родители живы. Даже если вы в ссоре, или за что-то на них в обиде, в любом случае вспомните какие-то моменты, за которые вы им благодарны. Да уже хотя бы за то, что вы живете благодаря им. Мой муж как – то сказал мне: «Знаешь, когда я прорабатывал детские обиды на родителей, прощал их за что-то, то через время у меня стали всплывать какие-то светлые воспоминания. Например, я вспомнил, как отец учил меня зашнуровывать ботинки, или как мы с ним ходили в зоопарк. Или как я приходил маленький к матери на работу, и она кормила меня вкусными котлетами».

Если ваши родители, или близкие вам люди уже умерли, вместе с благодарностью очень важно начать постепенно отпустить их из своей души, чтобы ваши сожаления не приковывали их к земле и не делали несчастными и вас.

Отпустите с благодарностью тех людей, кого вы любили, но которые уже ушли из вашей жизни. Я понимаю, как это тяжело. Это на самом деле тяжело. Много лет я не могла отпустить из своих мыслей и воспоминаний бабушку с дедушкой, которые практически вырастили меня. Во всяком случае, все детские и подростковые воспоминания у меня были связаны с ними.

У меня даже было такое чувство, что если я вот сейчас соберусь и поеду туда, где провела часть своего детства, то бабушка выйдет мне навстречу из калитки, а мой дед радостно похлопает меня по плечу, удивленно сказав «Ты стала уже совсем большая». Думая о них, я никак не могла смириться с тем, что их нет. Вернее даже, я была уверена, что они живы.

И только когда я смогла сказать им спасибо за то, что они были в моей жизни и наконец-то отпустить их, я почувствовала, словно какой – то тяжелый пласт свалился с моей души. Я почувствовала легкость и свежее дуновение ветерка. При этом мысли и благодарность за детство никуда не исчезли, но они перестали давить на меня.

Дайте же возможность душам ушедших действительно уйти. Поблагодарите жизнь за то, что они были у вас, что вам по настоящему повезло жить в такой семье, ведь это действительно дар Вселенной. Переставайте тосковать, начинайте думать о том, как хорошо, что вы пережили много прекрасных моментов, ведь многие дети живут в детских домах, у многих родители совсем не такие, как были у вас. Поблагодарите их за все, и отпустите из своей души. Пусть у вас останется легкость и чистота воспоминаний, а не тягость и грусть.

Постепенно, шаг за шагом, переходите на другие области своей жизни. Поблагодарите за своего любимого человека, что живет с вами, или за своих друзей. Запишите слова любви и признательности в тетрадь.

Поблагодарите свою работу, своего начальника, своих коллег и знакомых. Закройте глаза, представьте всех тех, с кем вы каждый день общаетесь и скажите им: «Спасибо, что вы есть в моей жизни. Вы многое значите для меня и помогаете мне расти и развиваться, что-то менять в себе и в своей жизни»

Поблагодарите за пищу, одежду, за всё – за всё, что вам дано в жизни. И если вы каждый день будете записывать, нанизывать благодарности на ваше ожерелье, то уже через несколько дней вы заметите, как ваше настроение становится всё более стабильным, а в вашей душе поселиться птица, под названием счастье.

С уважением, Анастасия Гай

Странная встречаВ телефонной трубке раздались унылые гудки. И снова коронная фраза (подруга верна себе): ничего, Маришка, зато опыт будет...

- Опыт, опыт! Я только и делаю, что набираюсь уму-разуму, - пробурчала себе под нос Маришка. Еще раз, взглянув на темный экранчик сотового телефона, она вздохнула и спрятала его в сумочку. Новый знакомый вряд ли позвонит. Уж больно вяло он вел себя в кафе.

Воспоминания о неудачном свидании не давали покоя. Маришка молча уставилась на модные сапожки, купленные накануне.

- Надо же всю зарплату отдала на эти чудо-сапоги. Девушка продавец уверяла ее, что такая обувь достойна королевы. И ни один мужчина не пропустит такую стильную девушку. Обманула…Или мужчина не тот попался, не оценил ее старания.

Подул холодный ветер. Маришка еще больше нахмурилась и поплотнее закуталась в яркий красный плащ. Сидеть в парке было не та уж и комфортно. Но идти домой и браться за выполнение отчета еще больше не хотелось. Да и какой отчет, какие цифры, если в голове одно: почему мне попадаются не те мужчины? Рассудок судорожно искал ответ на поставленный вопрос. И разумного ответа не находил. Разве модно одетая, красивая и неглупая девушка может быть одинока?

- Может. Раздался ласковый голос прямо над ухом девушки.

Маришка вздрогнула и оглянулась. Рядом с ней на лавочке сидела какая-то старушка. Простенько одетая, в ситцевом платочке, она пристально разглядывала Маришку удивительно молодыми для своего возраста голубыми глазами.

- Вы что-то сказали, - удивленно спросила Маришка, размышляя о том, откуда взялась эта странная женщина. Если ее пять минут назад еще тут не было.

Старушка помолчала пару секунд, а потом тихо промолвила:

- А ты, девонька, отчего такая опечаленная? Беда какая у тебя стряслась?

- Никакой беды, - резко отрезала Мариша. Смысл распространяться о себе незнакомому человеку. Любят же люди лезть в чужую душу.

- Хорошо – улыбнулась пожилая женщина, - а я вот от внучки иду как раз. Пригласила с женихом знакомить. И все ведь так быстро у них сладилось. Месяц назад познакомились. И уже за свадьбу взялись. Но я вижу: любят они друг друга…

Маришка в пол уха слушала рассказа старушки, думая о своем.

- Вот, есть же любовь на свете. А тут…

- Конечно, любовь есть, как будто прочитав ее мысли, - продолжала старушка, - только с любовью нужно разговаривать и дружить. Да, и уметь себя показать.

- Вот уж показать, с этим я не согласна, - возразила Маришка, - я, например, знаю, как мне себя вести, как одеваться…а что толку? Все одна и одна…

Таинственная незнакомка внимательно оглядела с ног до головы Маришку и ласково заметила:

- Так твой суженый, девонька, тебя никак узнать не может. Вы так и мимо друг друга пройдете, даже если и встретитесь.

- Как это так? – удивилась девушка?- разве мужчины не обращают внимания на красоту?

- Краса она не только в нарядах да убранствах – неторопливо продолжала старушка. Ты хоть и хороша собой, да только истинное твое лицо никто не видит. Может, ты даже сама себя не знаешь или стесняешься…Хочешь быть на кого-то похожей…

А так можно хоть какой наряд надеть, а все без толку.

Сердце твое никто не чувствует…

- Что-то странное вы говорите, бабушка – сказала Маришка. И замолчала.

Воспоминания налетели как рой назойливых мошек в зной. Да, она всегда старалась одеваться модно, как в журнале. Прически, макияж. Чтобы не хуже других. Но что хотелось ей самой?

Так прошлым летом она случайно познакомилась в супермаркете с парнем. Правда была тогда совсем ни "при параде". В простом сарафане и, стыдно сказать, даже губы не накрашены! В балетках вместо шпилек. Этот парень проявил к ней столько внимания, что она тогда, сгорая от стыда за свой простенький вид, сбежала домой, даже забыв забрать купленный в магазине хлеб.

Действительно..она не поверила, что может понравиться такой, какая есть. Хм... ей даже казалось, что он над ней смеется.

Зато сейчас ее новые знакомые на дорогих автомобилях, любители ночных клубов и ресторанов хвалили ее хороший вкус. Но не хотели ничего кроме как поскорее перейти к главному блюду…

Раздумья Маришки вновь прервал голос старушки:

- Ты, милая, не бойся ничего. Что было – то было. А если хочешь любимого встретить, то для начала нужно постараться, да красу свою миру открыть. А краса твоя в твоей душе. Ты вон, какая хмурая вся. Пройдет молодец глянет на твои красные сапожки да мимо пройдет. А глаз твоих, светящихся и не заметит. Потому как нет в них любви…

- При чем тут глаза?

Слезы неожиданно выступили на ресницах. И Маришка испуганно подумала, что теперь потечет тушь. И её и без того не очень привлекательный вид станет ужасным.

- Что же теперь всем в лапти переобуться, - обиженно заявила девушка.

- А в старину и в лаптях девицы были хороши, - спокойно ответила старушка.

Маришка устыдилась, что была слишком резка со старой женщиной.

- Вы меня извините, мне грустно очень. Я устала от одиночества…

Старушка обняла Маришку, как родную. И девушка зарыдала на хрупком плече незнакомой женщины.

- Не плачь, милая. Ты просто пойми, что любовь она как солнышко. Теплое, согревающее. Как цветы, как эта березка. Природа не зря все придумала. У каждого свой облик и душа своя. И задача душу разглядеть и уважать то, что природой тебе подарено. Разве пташка малая думает, как ей орлицею стать? Нет, она счастливо щебечет да гнезда вьет. А подснежник не краше розы райской, однако, как ранней весной глаз да сердце радует.

Маришка почти не слышала то, о чем ей говорила дивная старушка. Она вдруг поняла, что очень долго жила ненастоящей жизнью…

….

Поначалу друзья очень удивлялись, что Маришка вдруг начала вести «монашеский» образ жизни. Отказаться от привычных развлечений оказалось на удивление очень легко.

Такие простые вещи, как прогулки в парке и вязание приносили массу удовольствия. И безмерно радовали тем, что можно было делать это для себя. Без оглядки на моду и советы подруг.

Деньги, которые раньше тратились на последние новинки моды, теперь Маришка могла отложить. Ей даже удалось скопить на «несбыточную» мечту-поездку в

Индию. В стране слонов Маришка чувствовала себя счастливой.

Уже вернувшись из Дели, восторженная от полученных впечатлений, Маришка пригласила в гости подругу, а сама направилась в магазин за угощением.

Бродя возле полок с печеньем и тортами она никак не могла сделать свой выбор… И тут чей-то голос вывел ее из раздумий:

- Девушка, попробуйте вот это печенье с миндалем. Мне очень нравится.

Маришка подняла глаза, и сердце ее приятно защемило. Перед ней стоял тот самый парень, от которого она год назад сбежала из супермаркета.

- Вы меня узнали? – удивленно спросила Маришка.

В ответ он улыбнулся и, взяв из ее рук покупки, положил их в свою корзину…

Татьяна Романова