Одним из базовых упражнений, которое применяют при лечении спины, для укрепления мышц позвоночника считается  - разгибание спины лежа. Это упражнение является настоящим спасение для всех, кто много сидит. Ведь оно не только способно избавить от сутулости, но и убрать все неприятные и даже болезненные ощущения в спине!

Рекомендуется выполнять данное упражнение от сутулости ежедневно.
 

Как выполнять упражнение

Примите исходное положение:

Для этого лягте на живот, положив свой лоб на мат;
руки выпрямите вдоль туловища, прижав ладони к бедрам;
ноги сведите вместе, а носки немного оттяните.

На выдохе поднимите голову, затем грудь и верхнюю часть живота от мата, при этом сохраняйте исходное положение рук и ног.

На вдохе плавно опустите корпус и положите голову на мат.

Сделайте 10 повторений.

Кстати, девушкам на заметку. Помимо мышц спины еще работают мышцы живота и ягодиц. Так что 3 в 1 получается!