В каждом человеке нужно видеть себя. А в себе - каждого, кого ты знаешь.
Весенний комплекс упражнений |
Это цитата сообщения
lusiie
Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований более тысячи!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
|
Упаковка с "сердцем" |
|
"Ваза" для цветов |
|
Медвежата |
|
КОТЕНОК ПЕРСИК |
Материалы:
-Мохер - примерно 0,5 мотка - 100гр/ 220 м. для маленького котенка (10 см), большой (20 см) вяжется просто в две нитки крючком № 3, значит для большого примерно 1 моток.
рекомендую использовать пряжу с большим содержанием мохера(70-80%) в составе. Я использовала такую:
- крючок № 1,75
- наполнитель
- глазки
- чуть ириса для вышивки носика и когтей
- пуходерка
- длинная игла для сшивания
Описание:
Все изделие вяжется столбиками без накида (сбн),
выворачивается наизнанку (изнаночная сторона будет лицом)
и затем начесывается, оформляется и собирается.
ГОЛОВА
начинаем с носика
1 - набор сбн в двойное кольцо (6)
2 - прибавка в каждую вторую петлю (9)
3 - прибавка в каждую третью петлю (12)
4 - прибавка в каждую третью петлю (16)
5 - прибавка в каждую четвертую петлю (20), 1 сбн для выравн. центра
дальше начинается мордочка и характерные прибавки
6 - 5 петель, по 2 петли в каждую из след .10 петель, 5 петель (30)
7 - 5 петель, по 2 петли в каждую из след. 3 петель, 14 петель, по 2 петли в кажд из след. 3 петель, 5 петель (36), 1 сбн для выравн. центра
8 - 5 петель, по 2 петли в каждую из след 3 петель, 20 петель, по 2 петли в каждую из след 3 петель, 5 петель (42)
9 - без прибавок (42)
10 - без прибавок (42)
11- без прибавок (42)
12 - без прибавок (42)
13 - провязать вместе каждую 6 и 7 петлю (36)
14 - провязать вместе каждую 5 и 6 (30)
15 - провязать вместе каждую 4 и 5 (24)
оставить вязание незаконченым до полного оформления мордочки,
только после полного оформления продолжить
16 - провязать вместе каждую 3 и 4 (18)
17 - провязать вместе каждую 2 и 3 (12)
18 - провязать вместе каждую 1 и 2 (6)
стянуть ниткой за переднюю стенку все оставшиеся петли
Оформление мордочки:
- вывернуть голову наизнанку
-спрятать наборный кончик нитки внутрь носика, набить аккуратно голову наполнителем распределяя его по щечкам
- и начесать пуходеркой......
сильно!.. чтобы почти не было видно вязаного полотна, при этом наибольшее усердие в начесывании прикладываем на щечки и затылочек, а нименьшее на носик....
уже начесали и набили голову, теперь берем ирис в 1 нитку с иголкой и вышиваем маленький носик буквой Y, как раз вокруг колечка из наборных 6 петель
- Начало и конец нити вытаскиваем в дырку на затылок и завязываем (так поступаем со всеми нитями.)
- Примеряем глазки (у модели карие стеклянные D -10 мм) на мордочку. Я выбрала место на уровне носа, а можно и немного пониже носа...
- Берем двойную нить ириса и иглу - пришиваем глазки, выводя концы нитей на затылок в дырку, там завязваем, затятгивая как нужно
Вот, что получилось, но это еще не Перс ...
- Мордочка уже чуть затонирована, чтобы лучше было видно следующий этап. Тонировка выполнена произвольно, тенями для глаз с помощью кисти .
- Обретение "персового плоскомордия" делается стежком основной ниткой от одного глаза к другому, концы, как всегда, в дырку на затылок и там стянув завязать.
- Посмотрите,что теперь получается!
- Теперь нам понадобятся ушки, вяжем их основной ниткой по схеме и немного начесываем, нитку оставляем подлиннее для пришивания.
-Вот как готовое ушко выглядит.
- Примеряем ушки, найдя самое подходящее место, пришиваем их.
- Собираем все ниточки на затылке в кучку, складываем внутрь головы, добавляем еще наполнителя и довязываем голову по описанию, начесываем затылочек. И всё!
Самое интересное и трудное готово!
Теперь осталось связать все остальное и собрать....
|
Холодный фарфор |
|
Рецепт изготовления "пластики" в домашних условиях
|
|
Чудесный способ омоложения кожи |
|
|
Хоронить нас рановато, не пройдет в Россию НАТО! |
Мы объявляем акцию гражданского мирного несогласия с политикой Путина и Медведева. Называется она «НЕТ НАТО!». Мы призываем к всенародному митингу всей страны 25 апреля. Все до единого должны выйти на центральные площади всех российских городов и потребовать отставки президента и правительства, по решению которых в нашу страну входит НАТО.
Каждый россиянин должен выразить свою ВОЛЮ: нет войскам всемирного агрессора в России! Если ты не поставил подпись на митинге 25 апреля — ты «ЗА»???
Президент должен исполнить ВОЛЮ народа и сообщить это публично до 1 мая. Если он не уберет НАТО из страны — в отставку такого президента! В случае игнорирования ВОЛИ народа - выразим свое недоверие президенту РФ на массовом митинге 1 мая.
Передавайте нашу листовку всем, ведите за собой всех знакомых и незнакомых, родных.
Россия — наша! Отстоим Родину от иноземцев! Все на митинг!
9 мая для России — особенный день. Это - день памяти великого подвига наших отцов и дедов. Советские люди заплатили за эту Победу огромную цену в миллионы жизней.
Зачем на парад 9 мая приглашены войска НАТО — нашего извечного противника? Нам говорят, что это — союзник по прошедшей войне. Но Северо-Атлантический военный блок не имеет к союзнической коалиции и к Победе в 1945 году никакого отношения - в 45-м НАТО просто еще не было. Напротив, этот блок был создан для борьбы с социалистическим лагерем, с СССР во времена «холодной войны». Война нами проиграна: нет независимого государства с самой развитой промышленностью и самой сильной армией. Перестройка в России закончена, хозяйничают иностранцы.
А НАТО - это самая сильная сейчас армия на планете, известная всему миру как захватническая. Это не ветераны-победители антигитлеровской коалиции, а молодые парни, презирающие нас как колонию, страну «третьего мира», уверенные, что победу во Второй мировой войне над Гитлером одержали США. Наша страна окружена НАТОвскими базами, над Россией свободно летают самолеты Северо-Атлантического альянса. В то же время наша армия стремительно сокращается, теряет вооружение и боеспособность. Ветераны Вооруженных сил написали открытое письмо Президенту, в котором били тревогу: наши границы имеют протяженностью 25000 километров, а защитить мы можем лишь 800 км. Армия двадцать лет практически не вооружалась, у военной техники закончился срок годности, а новая производится в основном на продажу...
На параде в честь освобождения нашей Родины от фашистских захватчиков пройдут победным маршем те, кто сегодня вторгается в чужие страны, сея смерть и разрушения. Российские офицеры говорят о том, что численность иностранных войск, приглашенных в Россию на парад, значительно превышает официальные данные СМИ и может составить до 30 000 человек. Для парада в чужой стране такое количество военных - это слишком много. А если они просто не уйдут? История - жизненный опыт народа - нас учит! Мы помним мятеж белочехов, которые в марте 1918 года, проезжая железной дорогой мимо Самары, просто сошли с поезда. Самаре мало не показалось...
Чем обернется для России присутствие НАТОвских войск — «бархатной» оккупацией или «миротворческой» операцией по югославскому сценарию, уничтожившему эту страну? Ветераны, воевавшие за свободу нашей страны, глубоко возмущены приглашением чужеземных войск, но их никто не слышит. Главный антисоветолог США Збигнев Бжезинский, по сценарию которого распался СССР, недавно доложил ЦРУ, что Россия при продолжении сегодняшнего стиля руководства в ближайшем будущем распадется на 6-8 частей, и новый мировой порядок будет построен на обломках России. Разрешив врагу промаршировать по Красной площади, мы расписываемся в своем бессилии. Бескровно уничтожен главный противник США — Советский Союз, и так же бескровно уничтожается наш народ, который вымирает по 1,5 миллиона в год от нищеты и бесправия (со скоростью потерь в Великой Отечественной!).
Кроме реальной угрозы вторжения сильнейшей армии мира есть еще и моральное поражение, и большое символическое значение этого ритуала - прохода захватнических войск по главной святыне страны. Настораживает то, что парады пройдут в 24 городах России в ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ, например, во Владивостоке - в пять часов вечера! Кому и зачем это нужно, чтобы ритуал закрепления господства иноземных войск проводился одновременно по всей стране? Уж конечно, не россиянам. Признавая их право на этот парад, мы становимся рабами, и наши потомки — тоже. Протест против этого рабства потребует от нас гражданского мужества, сравнимого с воинской доблестью наших предков. Ведь страх сковал наш народ вместе с приходом «перестройки». Страх и апатия — душевная болезнь народа. Но есть много граждан России, в сердцах которых горит боль за Родину. Согласно Конституции РФ, власть в стране принадлежит народу, и мы должны заставить чиновников услышать нас!
Мы призываем всех граждан объединиться и выразить общую волю. Партия народа «ВОЛЯ» проводит всероссийскую акцию «НЕТ НАТО!». Пусть на каждом доме, на каждом автомобиле, в каждом окне будет висеть плакат «НЕТ НАТО»!
Это наш общий долг: у нас одна страна и одна судьба. Сделайте это срочно, сейчас - завтра может быть уже поздно! Прохождение НАТО — начало завершающего этапа колонизации России. До парада остались считанные дни...
Не дадим унизить память героев, защитивших РОДИНУ! ВОЗРОДИМ РУССКИЙ ДУХ И СМЕЛОСТЬ!
ЗАЩИТИМ РОДИНУ ОТ ИСЧЕЗНОВЕНИЯ С КАРТЫ ПЛАНЕТЫ! ЗАЩИТИМ СТРАНУ ОТ ИНОЗЕМНОГО ЗАХВАТЧИКА!
СПОСОБЫ, КОТОРЫМИ ТЫ ДОЛЖЕН ВЫРАЗИТЬ СВОЙ ПРОТЕСТ КАК ГРАЖДАНИН РОССИИ >> Читать далее
|
лепим лягушку и гриб |
|
Откуда взялась Баба Яга? |
|
|
Коробочка=Дуэт= |
Коробочка=Дуэт=
|
Маски для ног |
Весной нужно думать не только о масках для лица и рук, но и о ногах! Им тоже не хватает витаминов, и тоже нужен уход и восстановление после долгой зимы.
Для начала-сделаем пилинг:Очищать кожу стоп нужно или круговыми движениями, или движениями вдоль стопы от кончиков пальцев к пятке. Такой пилинг-прекрасный тонизирующий массаж, обеспечивающий натруженным ногам чувство легкости, комфорта и улучшающий общее самочувствие организма.
ПИЛИНГ ПО-БРАЗИЛЬСКИ
Смешать 250г густой сметаны с 7 ст. ложками сахара. Круговыми движениями 5 минут втирать смесь в ступни, затем смыть теплой водой.
|
Очистка кишечника |
|
Три волшебные точки на наших ладонях |
|
О ПСИХОТРОПНОМ ОРУЖИИ! |
ПСИХОТРОННОЕ ОРУЖИЕ. Что о нем известно?
Примерно 20 лет назад на постсоветском пространстве - в России, Казахстане, Литве, Латвии, на Украине и в других ставшими независимыми странах возник и активно развивается новый вид преступности - психотронный террор.
Психотронный террор - умышленные действия по предварительному сговору группой лиц, направленные на создание ситуации, опасной для жизни, здоровья и благополучия человека, его прямому уничтожению или искусственному вызову различных заболеваний, а также насилие против физиологического функционирования организма и психики, причинение материального ущерба в результате повреждения жилища и имущества, дискредитации личности для лишения источника существования, совершенные путем использования оружия и иных предметов излучающего типа, поражающих в особом диапазоне частот, фокусирования и мощности и применяемых в совокупности с другими методами для достижения общей цели.
Целью психотронного террора является уничтожение, временная дезактивизация, медленное поражение, создание управляемого человеческого материала, а также искусственное создание ситуации по лишению человека источника существования и жилища, а также причинение материального ущерба.
|
5 КЕКСОВ В МИКРОВОЛНОВКЕ! |
Микроволновая печь получила «постоянную прописку» на наших кухнях. И это понятно – невероятно удобная штука, тарелку супа подогреть – минутное дело, и продукты разморозит в один миг! А еще в ней можно готовить полноценную еду 
. И, что немаловажно, быстро! Все это знают, разумеется, да пользуются не все .
А между тем даже самая простая СВЧ-печка, безо всяких там грилей и конвекций, умеет кексы-бисквиты печь. Пышные, нежные – и пекутся они всего 5 минут! Хотите? Ставьте чайник!
Испечь бисквитный пирог в микроволновке очень легко. У меня получилось со второго раза . Первый я пересушила – ну никак не могла поверить, что на выпечку и вправду хватит пяти минут. А чтобы у вас уж точно все получилось, напомню специфику этой выпечки. Кстати, можно адаптировать к СВЧ некоторые рецепты, учитывая эти особенности.
* Выпечка в микроволновке не румянится, получается бледной – нужно добавлять в тесто какао (шоколад), цедру апельсина или готовый бисквит покрывать глазурью.
* Тесто делают более жидким, чем для выпечки в обычной духовке. Для того, чтобы адаптировать рецепт любимого кекса к СВЧ, надо немного уменьшить количество муки, и (или) добавить жидкость - тесто по консистенции должно быть немного жиже, чем на оладьи. Густое тесто – сухой кекс/бисквит.
* Если кекс получился сухим, это значит, что его перепекли и/или в тесте изначально было мало жидкости (густое тесто). В следующий раз добавьте пару-тройку ложек молока или воды.
* Процесс выпекания идет от краев к центру, и центр кекса будет печься немного дольше краев. Поэтому идеально подойдет форма в виде кольца. Можно поставить в центр обычной круглой кастрюли для СВЧ стакан с водой – получится подобие кольцевой формы .
* В прямоугольной форме подсыхают уголки, их придется прикрывать, поэтому … лучше все же печь в круглой.
* Тесто в микроволновке поднимается высоко – наливайте форму до половины высоты.
* Сахар очень восприимчив к свч-излучению, и нагревается намного быстрее остальных ингредиентов теста, поэтому надо тщательно размешивать его до растворения. Нерастворенные кристаллы сахара могут сгореть.
* Жир также восприимчив к свч-излучению. Масляный бисквит испечется быстрее, чем бисквит без жира в составе.
* Проверяйте готовность бисквита как обычно, методом «тыка» деревянной шпажкой – она должна быть сухая, без налипших крошек. Часто бисквит только выглядит мокрым – на поверхности образуется тонкая чуть липкая пленочка, которая влажно блестит. Под ней обычно – нормально испеченный кекс.
* Отличие от выпечки в обычной духовке - «тыкать» шпажкой надо не в середину пирога, а на расстоянии ¼ диаметра. То есть посередине отрезка «край-центр». Если в этом месте бисквит готов, и палочка выходит сухая, то можно выключать СВЧ и дать кексу 5-7 минут «отстояться» - в это время внутри вашего пирога еще идет процесс выпечки, и серединка как раз «дойдет» и кекс не будет пересушен.
* Чем больше порция, тем дольше готовится. Если вы уменьшите количество теста, соответственно в тех же пропорциях уменьшайте время приготовления.
|
Детям 60х-80х посвящается...Смех,сквозь слезы |
|
Крушение самолета в Смоленске - это судьба. |
"Я думаю, что здесь уместно слово «судьба». Ведь погиб не просто
президент, а еще и политическая элита государства. Причем, погибли, когда летели брать урну с прахом погибших поляков. Почему же этапроцедура только увеличила количество погибших поляков? Может быть, ненадо было так много обвинять тех, кто из прошлого не может ответить,потому, что их уже нет, а из настоящего не могут ответить потому, чтоони не являются участниками событий в Катыни. Видимо, слишком много негатива вез этот самолет. Ведь и события в Катыни тоже были ответом на агрессию. Но на сей раз это была гибель 32 тысяч советских красноармейцев в польском плену. Может, пора остановить цепочку расчетов, тянущуюся из прошлого? Я думаю, что катастрофа говорит именно об этом. Наши отношения должны исключать претензия, обиды, обвинения, потому, что возвращаются они к авторам".
|
|
Светлана Пеунова о волнениях в Киргизии |
"Я была в Киргизии лет 5 назад. И тогда уже она была очень нищая и с огромным социальным расслоением. И тогда уже в ее истории было народное волнение, которое свергало власть. И вот в который уже раз уличные беспорядки заставляют власть меняться. Очевидно, что события в Бишкеке происходят по сценарию "бархатной революции". Хотя там есть жертвы, и это уже не бархатная революция, а достаточно кровавая. Но явно видна рука, которая режиссирует эту революцию. Принцип такой: народ меняет власть, а потом разочаровывается в этой власти и меняет ее снова. Так происходит во многих странах. Ставленники ЦРУ доводят народ до отчаяния, народ говорит, что надо менять, и тогда ЦРУ подставляет другую - свою - фигуру. Другая фигура в Киргизии уже явно готова. То есть это не стихийное волнение, волнений без лидера не бывает. Видна рука, которая эти волнения ведет к своей цели. И фигура, которую будут ставить, явно нужна тем, кто эти волнения спровоцировал. Я думаю, мы ее скоро увидим".
Блог Светланы Пеуновой
|
Терроризм — следствие национальной политики |
Сегодня, 10 апреля митингами и пикетами в 24 городах России продолжилась начатая две недели назад всероссийская акция «Власть — народу!», организованная сторонниками партии «ВОЛЯ». Темой нынешней волны митингов является выражение мнений о причинах терроризма. Наибольшим количеством участников отметились митинги в Самаре, Санкт-Петербурге, Ульяновске, Орле, Тольятти, Глазове, Новокуйбышевске. Митинг в Самаре собрал примерно 500 человек. Инцидент с раздачей экстремистской листовки якобы от КПРФ только «подвинул» всех присутствующих ближе к трибуне, сплотил. Люди неодобрительно оглядывались на бездействующую милицию. Присутствующий сотрудник отдела по противодействию экстремизму Ращупкин, видимо, чего-то испугавшись, куда-то на время исчез. Этот Ращупкин не пропускает ни одного митинга партии «ВОЛЯ». Это он активничал в неудавшемся уголовном деле против Академии развития Светланы Пеуновой. Это он ходит по домам и по местам работы активистов партии, угрожая, запугивая, склоняя к сотрудничеству с органами.
Выступающие говорили об очевидной причастности ФСБ к организации терактов, о том, что ФСБшники даже не утруждаются заботиться о «чистоте» своих террористических операций. Свидетель событий в Рязани в 1999 году (когда жители обнаружили в подвале жилого дома мешки с гексогеном) рассказал подробности, также доказывающие причастность ФСБ к готовившемуся теракту. Говорили о том, что ответственность за разжигание межнациональных конфликтов и, в частности, русско-чеченского, должно нести высшее руководство страны.
Высказывались против тотального контроля (прослушка телефонов, просмотр почты, насильственный сбор персональных данных, запрет митингов и т.д.). Люди не согласны, чтобы их останавливали на улицах и осматривали их сумки, проверяли документы. Известно, что в отделениях милиции, куда тебя могут привести, если паспорт ты оставил дома, людей избивают, пытают. По опросам Левады-центра в 2009 году около 40% мужчин в возрасте от 16 до 60 лет хотя бы раз в жизни избивались работниками милиции. Когда об этом сказали с трибуны, окружающие милиционеры опустили головы.
Словно в качестве иллюстрации к вышесказанному в это время в Костроме активиста партии «ВОЛЯ», раздававшего информлистки, задержали омоновцы. Основанием задержания было «отсутствие разрешения на раздачу листовок», которого по закону вовсе не требуется. При этом пытались досмотреть личные вещи в отсутствие понятых, что опять же является грубым нарушением закона и конституционных прав граждан! В РОВД ему «предложили» подождать составления протокола в «клетке». «Коротая время», наш активист связался по телефону с оргкомитетом партии, и в этот момент даже в трубке были слышны звуки глухих ударов и крики «Помогите!», доносившиеся из соседней «клетки».
Противоправное задержание активистки партии «ВОЛЯ» во время раздачи информационных листков и сбора подписей под обращением граждан к президенту и правительству произошло также в Туле. Кострома и Тула — города, где деятельность партии «ВОЛЯ» постоянно преследуется властями и где практически каждая партийная акция сопровождается задержаниями активистов.
Подобные случаи напрямую связаны с основной темой прошедших митингов. Ведь теракты — это следствие антиконституционной национальной политики, проводимой в стране. Об этом говорили выступающие во всех городах, где проводились митинги и пикеты, об этом говорила лидер партии «ВОЛЯ» Светлана Пеунова в своем выступлении, запись которого звучала на всех митингах.
Граждане, участвовавшие в акции, и даже просто проходившие мимо активно подписывали резолюцию с требованием отставки Д.А. Медведева и В.В. Путина. За сегодняшний день собрано около 2 тысяч подписей.
Завтра акция «Власть — народу!» продолжится митингами и пикетами в 44 городах России.
Фото с Митинга в Самаре 10 апреля 2010 г.:
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
Вам наверняка много раз встречались в интернете различные поделки из, так называемого, BISCUIT. Это игрушки, различные украшения, цветы... Масса изделий может быть выполнена из этого материала.
