Инструкция для жизни от Далай Ламы

http://www.delfinslv.com/%D0%A2%D0%9E%D0%9D%D0%9A%D0%98%D0%99+%D0%9C%D0%98%D0%A0/

 

Надеюсь, кому-то поможет в сложных жизненных ситуациях, когда приходится стоять перед выбором.

* Имейте в виду, что великая любовь и великие свершения, влекут за собой и великий риск;

* Когда вы упускаете что-то, не упускайте урок из данной ситуации;

* Уважай себя, уважай других, неси ответственность за все свои действия;

* Помни, что не получение того, что ты хочешь, порой является настоящей улыбкой судьбы;

* Прилежно изучай законы и правила, так что бы ты знал, как правильно их нарушать;

* Не позволяй мелочам портить отношения;

* Когда ты понял, что совершил ошибку, немедленно сделай все возможное, что бы её исправить;

* Ежедневно проводи немного времени наедине с собой;

* Будь открытым к изменениям, но не упускай те блага, что уже имеешь;

* Помни, порой молчание - лучший ответ;

* Проживи жизнь добром и честью, тогда в старости, тебе будет приятно ещё раз вспомнить её;

* Любящая атмосфера в доме, основа будущей жизни;

* Разбирайся только с текущей проблемой, не вороши прошлые промахи;

* Расширяй свои познания, это путь к бессмертию;

* Будь великодушным к земле;

* Раз в год отправляйся туда, где ты ещё ни разу не был;

* Помни, лучшие отношения те, где твоя любовь друг к другу, превосходит потребность друг в друге;

* Оценивай свой успех тем, чем тебе пришлось пожертвовать ради достижения его.

 

Правила здоровья Кацудзо Ниши


Когда-то юноше Кацудзо врачи отпустили всего 20 лет жизни. А он прожил до 75 и еще внес свой весомый вклад в борьбу против рака.Ниши утверждает,что человек не рождается с болезнями,он их приобретает. В человеке все взаимосвязано, и если заболел палец, это значит, что в организме произошел сбой. Ниши считал, что лечить нужно не болезнь, а весь организм, и непременно найти причину.И лучший лекарь - природа.Правила сильного человека:Для создания и укрепления высокой нервной силы необходимо также помнить о следующем:
1. Не бегите от страха. Анализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. Страх,которому мы боимся взглянуть в глаза,способен убить нас.Понаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны поддаваться им. Думайте о них как о фильме, который вы видели и кино. Того, что вы видите на экране, в действительности нс существует. Страх придет и уйдет так же, как и кадры на экране, если вы не будем его настойчиво удерживать.
2.Не живите в прошлом.Помните - никогда не поздно начать все сначала.Но для того,чтобы начать меняться, необходимо отпустить от себя прошлое. Не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Это все уже ушло. Живите сегодняшним днем. Стройте свою жизнь на новых началах, отпустив от себя навсегда все негативное: пусть оно станет достоянием прошлого.
3.Не тратьте силы на чувство жалости к себе. Поймите, это совершенно напрасная трата энергии. Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаться снова и снова к одним и тем же горьким мыслям. Годами хранимое в душе чувство обиды может даже привести к раку. Глупо наказывать самих себя сейчас,если кто-то обидел вас в прошлом.Отпустите от себя прошлое через чувство прощения.Прощение - это прощание.Прощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. Прощание с ситуацией в целом. И напротив, состояние непрощения фактически приводит к началу разрушительной деятельности в нас самих - годами накапливающиеся дурные мысли в конце концов обращаются против их хозяина. .Читать далее...

упражнение для растягивания сухожилий тела.

http://polbu.ru/yudlav_longevity/ch68_i.html

 

На этой неделе вы будете практиковать упражнения четырех разных типов. Эти положения особенно полезны для верхней части спины и плеч. Они немного сложнее для описания, чем большинство тех упражнений, которые вы изучали до сихпор. Если вы будете внимательно следовать инструкциям, у вас не возникнет никаких проблем. Все упражнения Даоинь, приведенные в этой книге, я узнал от Мастера Мантэка Чиа. Большинство из них никогда ранее не описывалось в книгах.

Даоинь 13 наклоны к колену и поднимание плеча:

Это удивительное упражнение для растягивания сухожилий тела. Вы растягиваете руки, ноги, позвоночник, спину и плечи. Обратите особое внимание на заключительный этап, когда вы медленно поворачиваете мышцы спины и поднимаете плечо. Начните поворачиваться от нижней части спины, затем разверните мышцы средней части и только в конце поверните мышцы верхней части спины. Разворачивайте по одному отделу за раз, а не одновременно все.

Читать далее...

«ОСНОВНОЙ, ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ, КАЖДОУТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗДОРОВЫХ И БОЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ»

http://eways.narod.ru/yoga_asans.htm

 

«ОСНОВНОЙ, ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ, КАЖДОУТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗДОРОВЫХ И БОЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ»

УРОК ПЕРВЫЙ

УПРАЖНЕНИЕ № 1. Сушумна нари шактивардхак (упражнение, укрепляющее спинномозговой канал – Сушумну)

А. Зубков

После пробуждения ото сна, прежде чем встать с постели, уберите подушку из-под головы, лягте на спину, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища, ладонями вниз. Глаза лучше не закрывать, а если вы хотите побыстрее пробудиться, то еще лучше, если вы как можно больше расширите глаза. Упражнение состоит из потягивающих движений ногами. Сначала вытяните левую ногу как можно дальше вперед, не отрывая пятку от простыни, а, наоборот, проводя по ней. При этом пальцы левой ноги тяните на себя. В этом положении (рис. 1) оставайтесь в течение пяти секунд, а для этого считайте размеренно про себя: «И раз, и два, и три, и четыре, и пять». Затем расслабьте эту ногу и сделайте такое же потягивающее движение правой ногой, а затем двумя ногами вместе.

Рис. 1.

Потягивающие движения левой, правой и двумя ногами вместе считают за 1 раз. Упражнение всегда выполняется 5 раз.

Дыхание произвольное, через нос.

Внимание направьте на копчик.

Терапевтические эффекты: 1) нормализует кровообращение; 2) оказывает благотворное воздействие на симпатическую нервную систему; 3) снимает боли в пояснице; 4) помогает против судорог в икроножных мышцах; 5) способствует развитию выносливости.

С. Кукалев

Приведем здесь подробное описание упражнений Основного Каждоутреннего Обязательного комплекса, преподаваемого в институте Йоготерапии и йогокультуры г. Лакхнау (и впервые опубликованного в России А. Н. Зубковым). При этом еще раз напомним, что этот комплекс осваивается постепенно, в течении не менее чем полугода по специальной методике. Начинается освоение с первых двух упражнений к которым каждую декаду добавляются новые с одновременным увеличением нагрузки в уже освоенных.

Ниже [перенесено выше] приводится «официальное» (достаточно краткое и точное) описание упражнения, к которому для улучшения понимания под рубрикой «Лирическое отступление» добавлено несколько замечаний субъективного характера касающихся как правило некоторых, порой довольно важных деталей, на которые полезно обратить особое внимание.

http://www.wplus.ru/pp/ztcentre/excer.html

Основной комплекс (ОК) начинается удивительным упражнением: оно позволяет нагрузить-потянуть глубокие мышцы спины, мышцы, непосредственно примыкающие к позвоночнику, те самые мышцы, которые так важны для нашего здоровья, и в основном на самом опасном участке - в области поясницы, причем практически только их. Правда, здесь включены в работу еще и ноги, но ведь мы все равно скоро должны будем встать на них, и эту нагрузку вполне можно считать подготовительной.

Вытягивание пяток и их опускание формально делается достаточно быстро, но, в принципе, оно может происходить в любом темпе, причем вполне возможно, что большее удовольствие (именно там, в копчике и в нижней части позвоночника вообще) доставляет именно медленное, мягкое неторопливое отпускание пяток.

И еще одно уточнение: задача состоит в том, как можно сильнее растянуть заднюю поверхность ног (естественно, за счет сокращения передней их поверхности), вся нога при этом будет сильно напряжена, а пятка, если вы лежите на твердой поверхности, может даже несколько оторваться от нее (это зависит от формы ног), но пальцы ног при этом на себя специально подтягивать не нужно.

Не забывайте про это упражнение; оно стоит того, чтобы потратить на него несколько минут.

 

Очистительные дыхательные упражнения

http://eways.narod.ru/yoga_asans.htm

 

УРОК ВТОРОЙ. Очистительные дыхательные упражнения

УПРАЖНЕНИЕ № 3. Вишуддха-чакра шуддхи (очищение Вишуддха-чакры, то есть горлового нервного сплетения)

А. Зубков

Исходное положение – основная стойка, которая выполняется следующим образом: встаньте так, чтобы пятки и носки ног были вместе, руки опущены вдоль туловища и расслаблены, спина прямая. Смотреть надо прямо перед собой в одну точку (рис. 5).

Рис. 5.

Сделайте спокойный и медленный вдох через нос. Упражнение начинается с резкого выдоха через нос, а затем короткого вдоха также через нос. Выдохи и вдохи выполняются в быстром темпе, и каждый выдох и вдох считаются за 1 раз. Упражнение выполняется от 10 до 25 раз.

Выполнение упражнения напоминает пыхтение паровоза. Плечи и корпус неподвижны.

Внимание направьте на область гортани.

[Терапевтические эффекты – см. в упражнении № 6 Медха шакти-викасак]

С. Кукалев

[См. общее описание в упражнении № 6 Медха шакти-викасак]

 

УПРАЖНЕНИЕ № 4. Буддли таттха Дхрити шакти-викасак (упражнение для развития ума и силы воли)

А. Зубков

Исходное положение – основная стойка (как в упражнении № 3 [Вишуддха-чакра шуддхи]).

Сделайте спокойный и медленный вдох через нос, а затем откиньте голову до предела назад, расширьте глаза (рис. 6) и начните делать резкие выдохи и короткие вдохи через нос, как в упражнении № 3.

Рис. 6.

Количество раз такое же, как в упражнении № 3.

Внимание направьте на макушку.

[Терапевтические эффекты – см. в упражнении № 6 Медха шакти-викасак]

Читать далее...

Комплексная поза змеи

http://eways.narod.ru/yoga_asans.htm

 

УПРАЖНЕНИЕ № 2. Пурна сарпасана (Комплексная поза змеи)

А. Зубков

Перед выполнением этого упражнения проветрите помещение, сходите в туалет, умойтесь и почистите зубы, а также примите водную процедуру.

Затем, сидя на стуле, не торопясь, выпейте медленными глотками 300-350 граммов горячей воды такой температуры, чтобы она не обжигала губы. Такую температуру воды можно получить, если разбавить половину чашки кипятка половиной чашки сырой воды. Воду можно вскипятить и вечером, налив кипяток в термос. К утру она будет нужной температуры. Детям с 6 и до 16 лет достаточно выпивать 200-250 граммов горячей воды. Нельзя пить воду, которая не была доведена до кипения.

После этого сразу же ложитесь на коврик на живот. Пятки и носки ног вместе, ноги упираются на носки. Руки, согнутые в локтях, лежат на коврике на уровне плеч, ладонями вниз, пальцы рук вместе. Подбородок находится на коврике (рис. 2).

Рис. 2.

Упражнение состоит из четырех стадий.

Первая стадия. Опираясь на ладони рук, медленно приподнимите голову и верхнюю часть туловища как можно дальше вверх и назад, но ни в коем случае не отрывая от коврика нижнюю часть живота, то есть ту часть, которая находится ниже пупка. Руки в локтях не выпрямляйте, смотрите вверх (рис. 3). Оставайтесь в таком положении 1 секунду. Старайтесь расслабить мышцы лица и тела, кроме тех, которые принимают участие в упражнении.

Рис. 3.

Вторая стадия. Не сдвигая рук и ног, медленно поверните голову и туловище влево и постарайтесь через левое плечо увидеть пятку правой ноги (рис. 4). Оставайтесь в этом положении 1 секунду.

Рис. 4.

Третья стадия. Затем также медленно и плавно поверните голову и туловище вправо и постарайтесь через правое плечо увидеть пятку левой ноги. Оставайтесь в этом положении 1 секунду.

Четвертая стадия. Медленно верните туловище и голову в положение первой стации (рис. 3). Прогнитесь как можно дальше назад, не отрывая нижнюю часть живота от коврика. Оставайтесь в этом положении 1 секунду.

Затем медленно вернитесь в исходное положение (рис. 2) и оставайтесь в нем 1 секунду.

Упражнение повторяется, то есть делается второй раз, но в другой последовательности: вверх-вправо-влево-вниз.

Дыхание на всех стадиях упражнения произвольное, через нос.

Внимание направьте в исходном положении на щитовидную железу. В момент подъема головы и туловища вверх и назад (1-я стадия) внимание скользит по позвоночнику сверху вниз, а затем (во 2-й, 3-й и 4-й стадиях) оно направляется на обе почки. После возврата в исходное положение (между первым и вторым разом выполнения упражнения) внимание вновь направьте на щитовидную железу.

В первые 10 дней оставайтесь в каждой стадии по 1 секунде и через каждые 10 дней добавляйте по 1 секунде, пока не доведете пребывание в каждой стадии до 30 секунд.

После выполнения упражнения необходимо отдохнуть. Для этого, оставаясь лежать на животе, вытяните руки вдоль туловища, положите голову на коврик на левую или правую щеку и полностью расслабьтесь. При этом ноги разойдутся в разные стороны.

Терапевтические эффекты: 1) предупреждает и лечит радикулит, люмбоишиалгии и ишиас; 2) развивает гибкость позвоночника (а йоги считают, что до тех пор, пока позвоночник у человека гибкий, он – молод); 3) развивает мышцы спины и живота; 4) способствует лечению различных заболеваний почек, в том числе предотвращает образование камней в почках, а если они уже есть, то ликвидирует их; 5) предупреждает и лечит сколиозы; 6) улучшает деятельность мочеточников, яичников и придатков; 7) развивает двигательные мышцы глаз; 8) помогает при. лечении пониженной функции щитовидной железы; 9) улучшает перистальтику кишечника; 10) способствует ликвидации гастрита; 11) ликвидирует запоры; 12) улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта; 13) интенсифицирует кровообращение; 14) создает в коре головного мозга, как говорят йоги, «центр красивой осанки».

Противопоказание: увеличение щитовидной железы (в этом случае нельзя делать 2-ю и 3-ю стадии, т. е. повороты головы и туловища влево и вправо, но подъемы вверх и назад делать можно).

1. Психобиоэнергетическая гимнастика

http://boi.prouspeh.com/sport/fitns/prog_vost_i_ozd_org/prog_vost_i_ozd_org.php

 

Автор: Владимир Владимирович Драбинястый

 

1. Психобиоэнергетическая гимнастика

Методика является уникальной за счет своей подстройки под каждого человека индивидуально.
В психобиоэнергетической гимнастике все тело человека "дышит", работает, наполняется жизненной энергией.

Новая гимнастика снимает блокировки с различных органов, восстанавливает гормональный и витаминный баланс в организме, укрепляет иммунную систему.
Противопоказаний нет так как организм сам подсказывает, что необходимо делать, с какой силой и амплитудой сколько времени и т.п.

Цель занятий - достижение гармонии души и тела.

Основные задачи, решаемые в процессе занятий биогимнастикой:
 

• Достижение большого запаса жизненной, физической и духовной энергии
• Универсальный способ для поддержания оптимального веса за счет восстановления обмена веществ, избавление от запоров
• Повышение работоспособности
• Избавление от стрессов, нервных срывов, накопленной усталости (в течение дня, в конце рабочей недели…)
• Улучшение творческих способностей, открытие талантов

В отличие от обычных занятий аэробикой биоэнергетическая гимнастика дает:
 

• Энергетическую подзарядку всему организму и бодрость вместо обычной физической усталости
• Духовное совершенствование, повышение уровня сознания
• Возможность войти в контакт с окружающим миром (развитие ясновидения, яснослышания, ясночувствования)
• Комплексное оздоровление всех систем организма в целом
• Избавление от хронических заболеваний
• Оздоровление психики
• Реальное улучшение сексуальной потенции
• Улучшение характера, коммуникабельности, отношений в семье и в коллективах

При выполнении биоэнергетических упражнений происходит автоматический массаж акупунктурных точек организма, воздействие на которые повышает тонус и иммунную систему всего организма
Происходит автоматическая правка позвонков и дисков позвоночника, очищение от солей и шлаков, что позволяет обходиться без применения мануальной терапии и массажа. Это же отностится и к суставам. Происходит снятие параличей, нормализация организма. Для сохранения достигнутых результатов рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни.

Как следствие, органы и системы, расположенные в зоне определенного энергетического центра, приходят в гармонию со своей природной частотой вибрации и идет их оздоровление.
Общий комплекс упражнений составляет примерно 75% всего объема методики. Далее идет разделение интенсивности и направленности нагрузки и характера упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся: возраста, конституции, частоты сердечных сокращай и частоты дыхания, наличия различных заболеваний и предварительной физической подготовки. Основной причиной заболевания и нарушения функций организма являются блоки.
Блок - это результат процесса или сам процесс, приводящий к снижению функциональных возможностей как отдельного органа, так и группы органов или систем (солевые отложения, смещения позвоночных дисков, страх и др. негативные эмоции). И поэтому первой и основной задачей биогинастики является снятие блокировок в организме, которые не позволяют энергии свободно и равномерно циркулировать в организме.
Образовавшиеся блоки не позволяют получать энергию извне, - от любых существующих дополнительных источников (музыка, цвет, растения и т.д.). Наиболее эффективно данная методика устраняет блокировки, связанные с такими распространенными заболеваниями, как остеохондроз и радикулит.

 

Достоинства:

• Одно из главных достоинств данной методики в отличие от шейпинга, степ-аэробики, занятий на тренажерах и других физических нагрузок, которые способствует преждевременному образованию и усилению таких распространенных заболеваний, как остеохондроз, радикулит и других, в том, что каждое упражнение задействует необходимое количество мышц, поэтому шлакам и солям негде задерживаться и они активно выходят из организма.
• Второе достоинство - очищение энергетических каналов тонких тел, что и приводит в последствии к оздоровлению организма.
  Засорение организма и закупорка каналов происходит ежедневно под действием качества потребляемой пищи, под действием мыслей, чувств эмоций и пр. И если они негативны, то на уровне физико-химических реакций в организме образуются токсические вещества, разносящиеся кровью по организму и засоряющие его на клеточном и энергетическом уровне. Биогимнастика, позволяет активно выводить токсины из организма и замещать загрязненную энергию чистой. В работу включаются не функционировавшие или заблокированные ранее энергетические центры.
• Третье достоинство методики - достижение равномерного распределения энергетики по всему телу (выравнивание ауры).

 

В результате занятий:

• Повышается эластичность связок и подвижность суставов, снимаются блокировки
• Вырабатывается гибкость и пластика у людей различных возрастных категорий
• Происходит избавление от лишнего веса
• Формируется оптимальная фигура для данного телосложения
• Вырабатывается правильная осанка
• Происходит самомассаж мышц тела
• Устраняются смещения позвонков и дисков.
• Происходит полная гармонизация работы всех внутренних органов.

Уже после первого занятия между дисками и позвонками, а также в суставах появляется жидкость, смазывающая их; увеличивается подвижность скелета, что приводит к повышению общего тонуса и быстрому оздоровлению организма.

Важно:   Поскольку болезнь есть следствие неправильного мышления, то занимаясь биоэнергетической гимнастикой, человек сам, своим собственным трудом, без применения химических и других препаратов устраняет духовные расстройства и восстанавливает психику, возвращая утраченное здоровье.
Также вся комплексная программа положительно влияет на нервную систему и психику человека, который раскрепощается (раскрывается). Происходит регулярный обмен энергии, где негативная выходит, а чистая заполняет, пропитывает каждую клетку организма.
При снятии нервных и психических блокировок за счет положительной энергии улучшается эмоциональное состояние, появляется уверенность в себе и, в то же время, понижается возбудимость. Человек становится более сдержанным и спокойно смотрит на те жизненные обстоятельства, которые его раньше раздражали, выводили из душевного равновесия.
Контингент, занимающихся биоэнергетической гимнастикой, может иметь различный социальный статус, различные уровни коммуникабельности, различную степень сенсомоторной возбудимости…


 

Занятия биогимнастикой.  Читать далее...

Гидромель - живая вода! Или вы сомневаетесь?

http://wday.ru/food/healthy/_article/gydromel-super-drink/

 

Еще во времена римских патрициев этот целебный напиток придавал бодрость духа, жизненную стойкость и душевное равновесие его любителям. А уж приготовить его - проще простого!

У жен римских патрициев всякий день находилась масса поводов для огорчений. Их бессовестные мужья беспрестанно интриговали друг против друга, пили сверх меры да еще изменяли им с гетерами. Спрашивается, где уж бедняжкам было набраться терпения!

Жизненную стойкость, бодрость духа и душевное равновесие им давал гидромель. Название говорит само за себя: вода, мед, лимон. Напиток этот готовился просто: на один стакан теплой воды сок одного лимона и ложка меда. Надо сказать, что средство и по сей день не утратило своей актуальности. Принимать гидромель лучше прямо с утра, покуда никто и ничто не успело Вас вывести из себя. Через пару месяцев такой терапии вашему самообладанию может позавидовать дрессировщик тигров.

Если же Вы задались целью похудеть, то этот напиток тоже для Вас! Но с целью изменения веса придется изменить время принятия гидромеля. Оптимальным будет прием натощак с утра, в 16.00 и в 18.00. Замените этим напитком свой любимый кофе, и стенки ваших сосудов станут крепкими и эластичными. Приготовьте этот напиток на целый день и делайте по глоточку в те моменты, когда вам хочется курить.

 

 

Лето, жара, сильная жажда... Вам снова поможет этот волшебный напиток. Добавьте пару кусочков льда, и прохладительный напиток готов. Хочется поострее? Натрите на терке имбирь и добавьте к гидромелю. Украсьте листочком мяты и наслаждайтесь приятным вкусом.

Зима, холод, ослабленный иммунитет... Гидромель и здесь на высоте! Что может быть лучше хорошей порции витамина С в сочетании с согревающим медовым напитком? Лимон и мед – отличные антисептики. Уменьшите количество этих компонентов, и такой напиток станет полезен вашему ребенку.

Утро, похмелье, тошнота... Без гидромеля не обойтись! Он не допустит обезвоживания организма, придаст сил и выведет токсины. Пейте его каждые полчаса, и к вечеру вы станете человеком

Читать далее...

Мелатонин: гормон сна и долгой жизни

http://iszelis.blogspot.com/2010/09/blog-post_17.html#more

 

Мелатонин: гормон сна и долгой жизни

Читать далее...

МИР Йоги - книги, видео, музыка..

http://yogamir.ru/

•  
  Мир Йоги
   
•  
  Биографии Учителей Йоги
   
•  
  Школы и Пути Йоги
   
•  
  Практика йоги
   
•  
  Божества
   
•  
  Книги
   
•  
  Видео
   
•  
  Музыка

Хатха-Йога. Индра Деви.

http://www.sestrenka.ru/cid109/

Полный шестинедельный курс Хатха-йоги,
рассчитанный на занятия дома

Аштанга-виньяса


Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ( «энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики возникает и сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).


Термин «виньяса» переводится как «дыхательно — двигательная система упражнений». При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи-пранаямы и применением во время выполнения асан энергетических замков мула бандхи, уддияна бандхи и джаландхара бандхи, в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате, практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.


Традиционно такой подход называется «Йога — Мала» ( «мала» — санскр. «гирлянда, четки, венок»). Йога — Мала — это Венок Йоги, где асаны нанизаны на нить дыхания. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов — эффективный способ накопления энергии в теле, способствующий психоэнергетической трансформации и расширению диапазона восприятия.


Слово «аштанга» означает «восемь ступеней» или восемь шагов:
1. яма — вечные общечеловеческие этические нормы
2. нияма — индивидуальные правила поведения
3. асана — поза
4. пранаяма — регуляция дыхания
5. пратьяхара — отвлечение чувств
6. дхарана — удержание внимания
7. дхьяна — медитация
8. самадхи — просветление


Практические и философские основы Аштанга-Йоги в том виде, как ее преподавал Шри К. Паттабхи Джойс, можно обозначить следующим образом:


Виньяса. Виньяса означает способ дыхания и движения. На каждое движение приходится одно дыхание. К примеру, в Сурья Намаскаре девять виньяс. Первая виньяса – это вдох, когда руки поднимаются над головой, а ладони соединяются вместе; вторая виньяса – выдох с наклоном вперед и опусканием ладоней рядом со стопами и т.д. Подобным образом для всех асан установлено определенное количество виньяс.


Виньясы имеют целью внутреннее очищение. Дыхание и движение, совершаемые одновременно с асанами заставляют кровь становится горячей, или, как говорил Паттабхи Джойс, заставляют кровь бурлить. Густая кровь является грязной и вызывает различные заболевания в теле. Жар, производимый йогой, очищает кровь и делает ее жидкой, чтобы она могла циркулировать без затруднений. Сочетание асан с движением и дыханием позволяет крови свободно достигать всех суставов, унося боль из тела. В случае недостаточной циркуляции возникает боль. Нагретая кровь также проходит через все внутренние органы, удаляя загрязнения и болезни, которые выводятся из тела через пот во время практики.


Пот – важный продукт виньясы, потому что только через пот болезнь покидает тело и происходит очищение. Как золото плавят, чтобы удалить примеси, благодаря тому, что грязь выходит на поверхность при кипении золота, так и йога заставляет кровь бурлить и выводит все токсины наружу, которые затем удаляются с потом. Если следовать методу виньяс, то тело становится здоровым, сильным и чистым как само золото.


Тристхана. Это означает три места внимания или действия: поза, способ дыхания и направление взгляда. Все три являются очень важными в практике йоги, и охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум. Они всегда выполняются в соединении друг с другом.
Асаны очищают, укрепляют и придают гибкость телу. Дыхание – это речака и пурака, что означает вдох и выдох. И вдох, и выдох должны быть ровными и спокойными, длительность вдоха должна быть равна длительности выдоха. Такое дыхание очищает нервную систему. Дришти – место концентрации взгляда во время выполнения асаны. Всего есть девять дришти: нос, межбровье, пупок, большой палец, ладони, стопы, вверх, вправо и влево. Дришти очищает ум и обеспечивает устойчивость его функционирования.


Шесть ядов. Жизненно важный аспект внутреннего очищения, которому учит Паттабхи Джойс, относится к шести ядам, окружающим духовное сердце. В йога шастрах сказано, что Бог обитает в нашем сердце в форме света, но этот свет покрыт шестью ядами: кама, кродха, моха, лобха, матсарья и мада. Это – желание, гнев, иллюзия, жадность, зависть и леность. Когда практика йоги поддерживается с большим старанием и преданностью на протяжении долгого времени, тогда жар, производимый ею, сожжет эти яды, и засияет свет нашей внутренней природы.

Молодой и старик, больной и немощный, — любой, кто внимателен, достигнет успеха в йоге с помощью постоянной практики. (Хатха-йога-Прадипика, 1:64)

Взято отсюда: http://www.namaste108.ru/ashtanga-vinjasa/

Аюрведическая конституция

 

Аюрведическая конституция

Согласно Аюрведе, лечение и профилактика болезней должны быть в соответствии с нашим уникальным типом тела или аюрведической конституцией.
Язык Аюрведы- это язык природы. Поэтому для своей классификации она использует слова, которые мы можем сразу себе представить и ощутить.
Итак, существует три основных типа: Воздух (на санскрите – Вата)
Огонь (на санскрите – Питта)
Вода (на санскрите – Капха).
Каждый из нас относится к какому-либо типу. Иногда бывают смешанные конституции, например Вата-Питта или Питта-Капха и т.д.

Очень полезно знать

Комплексы йоги

Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева http://yoga2.ru/komplex.htm

 

Сурья Намаскар. Школа Шивананда Йоги. Этот комплекс был снят в Говердане (Северная Индия) в 2005 году неизвестным делийским фотографом для индийского журнала.

Сурья Намаскар А и В из Аштанга Виньяса Йоги

Комплекс для начинающих. Этот комплекс был снят московским фотографом Виктором Горяевым в 2003 году для журнала, который так и не вышел в свет.

Читать далее...

Правильное Утренне питание. Примерный рацион и преимущества

Читать далее...

Аюрведическая диетология (автор Матхура Мандала д.)