Цитата сообщения Шмелёв_Игорь СПОСОБЫ ЛЕГКО ПОПРОЩАТЬСЯ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ =)

Если вы не чувствуете себя счастливыми или, даже более того, чувствуете себя несчастными, прочитайте нижеследующие способы избавиться от этого грустного, гнетущего состояния)) Хорошо если вы будете их вспоминать всегда когда не буде ощущать счастья!=))


1.
- улыбнитесь, даже если придется через силу))
- расправти плечи, выпрямите осанку))
- дышите спокойно, глубоко, ровно - животом, а не только грудью, чувствуйте как воздух входит и выходит из ваших ноздерй)))
- расслабтесь, займите удобную позу))
- расслабте кисти рук))
- расслабте мышцы лица – жевательные, мимические, лоб..))



2.
ГЛАВНОЕ ЭТО ЧЕСТНОСТЬ!
Будьте честными с собой! Если Вас что-то грузит, тут же ЧЕСТНО спрашивайте себя, В ЧЕМ ПРИЧИНА, и максимально полно и честно отвечайте себе же! Очень помогает разговор вслух с собой! Только когда вы сами себе признаетесь в том, что делает вас несчастливыми – только тогда можно будет это исправить!!! Причем гораздо проще, чем Вы думаете!!!:-) Это как привнести свет в кромешную тьму, которая пугает и гнетет. Свет в данном случае это Честное признание себе)))
ПОЙМИТЕ, ВЫ МОЖЕТЕ ХОДИТЬ НЕСЧАСТНЫЕ ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ, ПОКА НЕ СТАНЕТЕ ПРИЗНАВАТЬСЯ САМИМ СЕБЕ В ЧЕМ ПРИЧИНА ЭТОГО!!!!!! Как только Вы получите честный ответ у себя же,- стать счастливым будет дело нескольких минут!!!)))))))))



3.
Вам очень сложно будет почувствовать счастье,
пока вы не являетесь самими собой,
пока вы пытаетесь что-то доказать другим,
ПОДНИМАЕТЕ СОБСТВЕННУЮ ЗНАЧИМОСТЬ – одеждой ли, манерой держаться, поведением, устремлениями и т.д. – не суть важно.
Пока стремитесь быть уважаемыми, «крутыми»,
пока вам не станет все равно на то, как Вас оценят окружающие.
ПЕРЕСТАНЬТЕ БОРОТЬСЯ ЗА СВОЮ ЗНАЧИМОСТЬ – ОНА ЕСТЬ И ТАК – ВЫ УНИКАЛЬНЫ И НЕПОВТОРИМЫ!!!
ПЕРЕСТАНЬТЕ ДОКАЗЫВАТЬ ЛЮДЯМ, ЧТО ВЫ ЧЕГО-ТО СТОИТЕ – ВЫ ЭТО САМИ ЗНАЕТЕ!!!
ПЕРЕСТАНТЕ БОРОТЬСЯ ЗА УВАЖЕНИЕ И ВАС БУДУТ УВАЖАТЬ!!!
ПРОСТО БУДЬТЕ …… ТАКИМИ …… КАКИМИ ……ВЫ…….ЯВЛЯЕТЕСЬ…… - САМИМИ ….. СОБОЙ!!!!



4.
СОСРЕДОТАЧИВАТЕСЬ НЕ НА ПРОБЛЕМЕ, А НА ЕЕ РЕШЕНИИ.
На проблеме можно сосредотачиваться бесконечно, если вы получаете удовольствие от страдания))))
Если же вам интересней покой, радость и счастье, то следует состредотачиваться на РЕШЕНИИ проблем.
Если Вы нашли решение проблемы, то предпринимаете необходимые действия, если они нужны (или же откладываете эти действия до определенного нужного момента) и ЗАБЫВАЕТЕ ОБ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЕ – решения найдено, действия предприняты, все возможное сделано!
Не пытайтесь решить проблему сегодня, если факты для ее решения будут только завтра! Большинство проблем возникают из-за желания «перейти мост еще даже не дойдя до него» - то есть создается проблема, решение которой день минимум заврашний (когда будет сама ситуация которая потребует принятия решения (если она будет вообще), и когда будут факты на основании которых оно должно приниматься)!
СОСРЕДОТАЧИВАТЕСЬ НЕ НА ПРОБЛЕМЕ, А НА ЕЕ РЕШЕНИИ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ СЕГОДНЯ, ЕСЛИ ФАКТЫ ДЛЯ ЕЕ РЕШЕНИЯ БУДУТ ТОЛЬКО ЗАВТРА!!!



5.
Корень несчастья в разделении. Вы чувствуете боль, страх, обиду, другой негатив, но противитесь этому – в этом и есть суть несчастья – вы противитесь тому, что чувствуете!!!
Смысл в том, что если вы искренне примите то, что сейчас чувствуете, смиритесь с этим, позволите этому всему быть и вступите в эти чувства полностью и всецело…………., то через короткое время необходимость «принимать» отпадет – появится ощущение спокойствия, умиротворенности и счастья!!!
Требуется около 5 минут осознанного принятия)))))



6.
СБРОСИТЬ ВАЖНОСТЬ ТОГО ЧТО НАПРЯГАЕТ. Попробуйте придать большую важность хоть чему - и вы будете за это постоянно беспокоиться, переживать и грузиться по этому поводу. Так вот, вам нужно сбросить важность того, что вас гнетет. Смысл в том, что сбросив важность какой-либо проблемы ВЫ ВОВСЕ НЕ ЛИШАЕТЕСЬ ВОЗМОЖНОСТЕЙ И СИЛ ЕЕ РЕШАТЬ!!! Напротив, ВЫ ПРИОБРЕТАЕТЕ возможность хладнокровно оценивать ситуацию, смотреть на проблему со всех сторон, принимать взвешенные решения и находить новые!!! Наша физиология такова, что перепуганный и «подвешенный» на важность ум совершает гораздо больше ошибок, чем в ситуации спокойствия, а также, в состоянии смятения он порой не находит элементарных решений, которые в спокойном состоянии видны сразу; у него падает способность мыслить критически, творчески и так далее. НАУЧНО ДОКАЗАННО – УВЕЛЕЧЕНИЕ КРИТЕРИЯ ВАЖНОСТИ ПРОБЛЕМЫ ПРИВОДИТ К ОШИБКАМ В ЕЕ РЕШЕНИИ.
Так вот, высокая важность придаваемая чему бы то ни было мешает счастью хозяина.))
Поэтому сбрасывайте ее – вы не только станете счастливей, но и более успешно разрешите стоящие перед собой задачи.



7.
«Ищите во всем урок или подарок судьбы» Нет негатива, нет плохих событий! Это либо урок из которого следует извлечь опыт и пользу, или подарок судьбы – скажи ситации спасибо!))) Тогда в конечном итоге это обернется для тебя пользой!))) Стоит отнестись к на первый взгляд негативному событию, как к положительному, и так оно и будет!))) Не веришь?))) Попробуй!)))))



8.
Найди запасные варианты! Найдите страховку! Если у вас много стоит на кону и есть только один вариант – то сложно быть счастливым. Поэтому нужно поразмыслить и найти запасные варианты – это будет полезно не только для счастья, но и для «дела». )))



9.
НАЙДИТЕ В СИТУАЦИИ, ЧТО ВАС ГНЕТЕТ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ!!! У медали ведь 2 стороны. Попробуйте разглядеть плюсы, переключите фокус внимания на положительное в этой ситуации. Так Вы не только станете гораздо счастливее, но и САМА СИТАЦИЯ РАЗВЕРНЕТСЯ В НАИЛУЧШЕМ КЛЮЧЕ))) проверьте – работает 100!))))))



10.
Несчастье возникает лишь из отрицания настоящего момента. Если Ваши мысли о будущем или прошлом, но не в настоящей секунде – вы отрицаете настоящий момент, тем самым делаете себя несчастливыми. Секрет в том, что, как только вы ощутите себя здесь и сейчас, весь негатив исчезает, и придет спокойствие и счастье.
Если вы принимаете то, что есть, то это становится финалом всех ваших жизненных драм – страдание испаряется, ему на смену приходит радость и глубокий покой. Верите вы или нет, но если вы переместитесь из тягостных мыслей о прошлом или будущем В НАСТОЯЩЕЙ МОМЕНТ, В ЭТУ СЕКУНДУ, и задержитесь в нем хотя бы на 5-10 минут, то к вам придет безграничное спокойствие и счастье. Попробуйте! ;))))



11.
Только обретя гармонию внутреннюю, возможна гармония с внешним миром. Примиритесь с самими собой. Полюбите себя.



12.
Вы не верите всему что видите и слышите, так почему вы беспрекословно верите всему о чем думаете????? )) Не верьте своим негативным мыслям!!! ))) Это лишь древний инстинкт самосохранения!))))) Просто НЕДОВЕРЧИВО отнеситесь к отрицательным эмоциям – и очень скоро они исчезнут!!! :))))))



13.
Научитесь прощать. Прощение нужно не тому, кого прощают, а тому, кто держит обиду. Способ прощения: искренне почувствовать сострадание к тому, кого прощаете. Ведь есть причина, по которой этот человек поступил именно так. Скорей всего ваш обидчик заслуживает сострадания…



14.
Осознайте, что Это в общем-то и не проблема на фоне жизни)))



15.
Счастья невозможно достичь, если Вами владеют страх, обида, злость, когда вы жалуетесь, обвиняете других... Выносим вышеперечисленное на помойку!!!



16.
Если что-то грузит, задайте себе вопрос - ЧТО В ЭТОЙ СИТУАЦИИ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО?
Вам нужно обязательно найти это замечательное!!!)))) подумайте и найдите!!!)))))………….
Вот вам и уже стало лучше!!!))))))
А теперь спросите себя - ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ К ЛУЧШЕМУ И ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЭТОГО ПРОЦЕССА? Подумайте и ответьте!:))))



17.
Если сейчас плохо - подумайте, может вы сделали кому-то плохо не так давно? Ведь все в нашем мире возвращается!
Если да, то уже от понимания этого вам станет легче!:)



18.
Стараетесь жить праведно, не делаете зла, делаете добро... но несчастливы? Знайте, что Бог поможет вам в наилучшем развитии событий. Он с вами и поможет вам. Он и сейчас ведет вас.



19.
Возьмите на себя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свое плохое настроение. Так кажется, что внешние обстоятельства виноваты в вашем состоянии, а вы не в силах его изменить. НО ЭТО ЛОЖЬ!!! Только Вы и виноваты в том, что вы сейчас не счастливы – это ваш выбор!!! КОГДА ПЛОХО – БЕРИТЕ НА СЕБЯ ВСЕЦЕЛУЮ ОТВЕТСВЕННОСТЬ за свое настроение и увидите что вы можете его менять как вам хочется!!!))))



20.
Задайте себе вопросы по поводу тягостных мыслей и убеждений:
1) ПРАВДА ЛИ ЭТО?
2) ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ЭТО НАВЕРНЯКА?
Затем сформулируете утверждение, высказывание противоположное по смыслу вашим мыслям или убеждениям. Это — возможность ощутить оборотную сторону ваших мыслей.

Этот способ очень хорошо работает и практически универсален!!!)))))))))



21.
Есть 4 возможных варианта в отношении того, что нам не нравится: изменить это, избавиться от этого, смириться с этим как неизбежность или изменить свое отношение к этому.



22.
Когда из боли нет выхода, тогда всегда есть путь сквозь нее. Поэтому не отворачивайся от боли. Смотри ей прямо в лицо. Чувствуй ее целиком и полностью. Чувствуй ее — не думай о ней! Направь все внимание на ощущение, а не на личность, не на событие или ситуацию, которые, как тебе кажется, ее породили.
Поэтому направляй все свое внимание на то, что ты чувствуешь, и избегай ментальных определений. Погружаясь в ощущения, будь в высшей степени чувствителен и внимателен. Поначалу она может показаться тебе чем-то совершенно беспросветным и ужасным, но когда у тебя появится сильное желание отвернуться от нее, то просто возьми и наблюдай за ней, но ничего с ней не делай. Продолжай удерживать внимание на чувстве боли, продолжай чувствовать горе, страх, боязнь, одиночество, все, что там будет. Оставайся начеку, будь в присутствии — в присутствии со всем своим Существом, с каждой клеточкой своего тела. Так ты вносишь свет в темноту. Это и есть яркий и ясный свет твоего сознания.
На этом этапе тебе уже больше не нужно будет беспокоиться об уступании. Это уже произошло. Как? Полное внимание и есть полное принятие, полное примирение.
Все)))


23
Не ищи покоя. Не ищи никакого иного состояния, чем то, в котором пребываешь сейчас, иначе ты создашь себе внутренний конфликт и войдешь в бессозн