blogs.mail.ru/mail/lusi_051...3799D.html

blogs.mail.ru/mail/lusi_051...B58C8.html
Полезные советы от
LEDI.L

mydiv.net/ Программы компьютерные

priroda.inc.ru/fizra/25.html

Гимнастика за компьютером.

(200x203, 15Kb)



Вы когда-нибудь слышали о гимнастике за компьютером? Нет? Тогда я вам расскажу. Эту гимнастику можно выполнять как дома, так и на работе, прямо не отходя от компьютера. Для этого нужно выполнять ежедневно несколько несложных упражнений, которые не займут у вас много времени и физических усилий.

1) Сидя на стуле, выпрямите спину, руки положите на колени. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус тела, провожая ладонь взглядом - вдох, положите руку снова на колени - выдох. Затем повторите движения левой рукой. Это упражнение активизирует ваше дыхание, и снимет напряжение с групп мышц грудного и шейного отдела.

2) Исходное положение то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пальцы над полом, сделайте перекат с пятки на носок. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.

3) Сложите руки в замочек, кисти захватывают предплечья. Делайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затёкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.

4) Исходное положение то же, что в первом и втором упражнениях. Согнутую в коленях ногу отставьте в сторону, делая как бы шаг в сторону, вернитесь в исходное положение.

5) Одна нога выпрямлена, стопа на пятке, другая согнута, носок под стулом. Имитируйте ходьбу, попеременно меняя ноги. Упражнение улучшает работу суставов и мышц брюшного пресса.

6) Кисти к плечам. Поверните корпус тела, потянитесь локтём к спинке стула, это улучшит работу суставов позвоночника.

7) Руки за голову. Сделайте поворот направо, потом - налево. Упражнение разминает мышцы шей и улучшает работу суставов в шейном позвоночнике.

8') Сядьте и плотно прижмитесь к спинке стула, позвоночник прямой. Плавно наклоните голову к плечу, затем сделайте несколько пружинящих поворотов головы в одну и другую стороны. Представьте, что на груди у вас лежит мячик и попробуйте столкнуть его подбородком. Глаза при этом открыты и следят за движением головы - тем самым параллельно делаете гимнастику для глаз. ВНИМАНИЕ: это упражнение нужно делать плавно и аккуратно, чтобы не заклинило шейные суставы.

А теперь несколько упражнений для наших любимых ручек:

1) Опустите руки вдоль туловища и немного потрясите расслабленными кистями. Так кровь будет приливать к кончикам пальцев и позволит рукам больше расслабиться.

2) Потом поставьте локти на стол, а руки поднимите вверх и сделайте несколько круговых движений в разные стороны расслабленными кистями рук.

3) Постарайтесь, как можно более сопротивляясь, сжать пальцы в кулак и так же с силой их разожмите. Сначала сжимайте все пальцы вместе, а затем поочерёдно соберите в кулак. После этого снова расслабьте руки, опустив их вдоль туловища и немного встряхнув кистями.

4) Сделайте из пальцев "замок" и повращайте кистями вправо и влево и, не расцепляя рук, повторите эти движения большими пальцами - один вращается вокруг другого. В том же положении сделайте волновые движения руками.

5) Сложите ладони и пальцы вместе и с силой надавите одной рукой на другую.

6) И в последний раз опустите руки вниз, расслабьте их и встряхните кистями, распрямите спину, опять встряхните руками и теперь можно продолжать работать!

ddriver.ru/ Портал поиска драйверов - ДАЙ ДРАЙВЕР!

Сайт драйверовДрайвер (driver, англ.) – компьютерная программа, с помощью которой операционная система компьютера получает доступ к конкретному устройству. Без драйвера это устройство останется нераспознанным, а значит – работать не будет (или будет работать не в полную меру).

Этот сайт – то, что вы искали. Он посвящён теме компьютерных драйверов, и разрабатывался именно с этой целью. Если вы не уверены, что ищете именно драйверы, а не что-то другое, советуем вам ознакомиться со статьёй "Что такое драйвер?". Если же вы пришли сюда целенаправленно, то вы получите всю необходимую помощь. В нашей базе уже есть большое количество драйверов для ноутбуков, материнских плат, звуковых устройств, видеоустройств и специального оборудования, и каждый день список пополняется новыми драйверами.

Если вы приобрели новое устройство (или переустановили систему), то множество устройств запросит установку своих драйверов. Обычно они прилагаются на компакт-дисках к устройству. В этом случае у вас не должно возникнуть особых проблем. При установке по умолчанию будет достаточно читать подсказки Мастеров и нажимать кнопки Next (Далее) и Finish (Готово).

скачать бесплатно драйвераНе забывайте о технике безопасности при установке устройств!
Подключайте новое оборудование только при выключенном питании компьютера!

Но если устройство попало к вам не новым, и с ним не было драйверов, не волнуйтесь – приходите на наш сайт Дай драйвер!, и здесь вы найдёте всё, что вам нужно. Загляните сначала в раздел сайта Скачать драйвера, где вы их, скорее всего, обнаружите.

Все драйверы хранятся в файловых хранилищах, и их скачивание совершенно бесплатное. Если с этим возникнут проблемы, почитайте руководство по скачиванию Как скачать драйвер?.

Если вы не нашли необходимый драйвер, или же появились вопросы по их применению, к вашим услугам работает Форум, разделённый на тематические разделы. На Форуме можно узнать ответы на вопросы, пообщаться, узнать много нового и интересного об оборудовании компьютеров.

Если у вас возникли вопросы, не связанные непосредственно с поиском драйверов (реклама, вирусы, ошибки сайта, пожелания) – обращайтесь к администрации сайта (раздел Контакты), где ваш вопрос внимательно выслушают и обязательно отреагируют. Ваше мнение для нас очень важно!

Хочется заметить, что мы не рассматриваем проблем, связанных с телефонами, навигаторами и КПК, диктофонами и другими супер мобильными устройствами. Для этих целей у нас создан параллельно новый проект – Дай драйвер! - мобильный.

Кстати, если написать название сайта "ddriver.ru" в русской раскладке клавиатуры, то получиться ввкшмукюкг. Вот такой интересный факт ))

Заходите к нам почаще и будьте в курсе событий!