Упражнение замечательное! А если его сочетать со специальным питанием, укрепляющим хрящевую ткань, то позвоночник и суставы будут вечно молодыми.
В русской кухне лучшим блюдом для позвоночника является холодец. При регулярном употреблении элементы позвоночника и суставов будут всегда в тонусе.

Если же артрит или артроз уже в серьезной стадии, то холодца недостаточно и нужно интенсивное восстановление и устранение воспаления. В этих случаях хорошо помогает специальный курс - https://bioterapy.ru/sustav-prog

А, если уже есть протрузия, или грыжа дисков позвоночника, то здесь может помочь только двойная терапия - предыдущий курс + физиотерапия специальным аппаратом - https://bioterapy.ru/lechenie-pozvonochnik-sustav

И уже после восстановления вернуться к этим упражнениям.