Если вы часто болеете и простужаетесь, и вообще – чувствуете слабость, быстро утомляетесь, у вас мерзнут руки и ноги, ногти слоятся, а волосы – выпадают, возможно, причиной всего этого является низкий гемоглобин, недостаток в организме железа, важного микроэлемента, который входит в состав гемоглобина и помогает переносить кислород по всем его клеточкам.

Чтобы повысить низкий гемоглобин и «держать» его в норме, нужно получать из пищи 1,5 мг железа в день. Но, оказывается, усваивает его организм не больше 10%. Поэтому и железа требуется съедать в десять раз больше. Так из откуда же брать этот ценный микроэлемент?

Диетологи, для предотвращения негативных последствий, вызванных низким гемоглобином, составили свой рейтинг пищевых продуктов с высоким содержанием железа. Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине, стоит прочитать внимательно и запомнить. Главное место в нем в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рационпитания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.

Рекомендуется при низком гемоглоине и употребление продуктов, содержащих умеренное количество (1-1,9 мг) железа. Это свинина, мясо кур, колбасы вареные, сосиски, сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, картофель, лук зеленый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, клубника, малина, смородина черная. Но эти продукты так же полезно включать в рацион питания при низком гемоглобине.

Мало железа (0,4-0,9 мг) в рыбе, меде, баклажанах, зеленом горошке, тыкве, сливе, персиках, лимонах, винограде, абрикосах, вишне, крыжовнике, клюкве. И еще меньше - 0,1-0,3 мг железа, можно получить из молока и кефира, сметаны, творога, апельсинов и мандаринов. Повысить гемоглобин с помощью этих продуктов вам не удастся.

Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.

Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглбине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник, для того, чтобы повысить гомоглобин в крови пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.

Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.

Умение принимать гостей - это искусство. Всякий, кто хотя бы один раз принимал гостей, не мог не убедиться в том, какое непростое это дело. Ведь хорошо принять гостей - это не значит вкусно и сытно накормить их. Здесь не менее важно и другое, как тонко подметил, классик английской литературы, "…всякое блюдо становится вкуснее, когда приправой ему служит гостеприимство" Оливер Голдсмит.

Чтобы провести несколько приятных часов в обществе своих гостей, необходимо заранее продумать все подробности в связи с их приемом. Прежде всего обратить внимание на содержание и цель предстоящего торжества. После этого составить список гостей.

На день рождения, как правило, приглашают родных и близких друзей. На свадьбу, новоселье, юбилей круг приглашенных бывает значительно шире. Не следует ограничиваться приглашением одних и тех же людей или лишь тех, у кого побывали сами. И хозяевам, и гостям будет интереснее, если придут новые люди. Количество приглашенных, разумеется, определяется вашими возможностями и поводом, по которому назначается торжество. Гостей можно приглашать лично, по телефону, письмом или по почте, но не позже, чем за три дня до торжества. Ответить на приглашение следует по возможности скорее.

Получив ответ от гостей и зная точно, сколько их придет, подумайте как их принять и рассадить за столом. Согласно правилам этикета наиболее почетными считаются места посередине стола, а не на торцах. При этом в зависимости от расположения стола наиболее почетным, первым, считается место напротив входной двери, на стороне стола, обращенной к окнам, второе место - напротив первого, третье - справа от первого, четвертое - справа от второго, пятое - слева от первого и т.д

Конечно, классической формы рассадки, принятой на дипломатических приемах, совсем не обязательно строго придерживаться дома. Однако, само собой разумеется, что на дне рождения почетные места должны занять именинник и самые близкие ему люди. Менее почетными считаются места на торцах стола, поэтому сажать на эти места гостей, особенно женщин, не рекомендуется. Если мест за столом недостаточно, то именинник сам может занять место на торце стола. Тем самым он как бы возглавит стол.

Стоит обратить внимание и на то, чтобы женщина не сидела рядом с женщиной, а муж - рядом с женой. Особую учтивость следует проявить по отношению к пожилым, посадив их как можно ближе к центру стола. Для того чтобы гости не скучали и за столом царила атмосфера дружелюбия и хорошего настроения, важное значение приобретает также рассадки гостей в соответствии с особенностями их характера и темперамента. Гостей, склонных скорее послушать других, нежели рассказывать что-либо самим, желательно посадить рядом с человеком, умеющим вести интересную беседу. За столом не следует демонстрировать свое плохое настроение, как бы ни были вы чем-то расстроены и озабочены. Как гласит древняя восточная мудрость - "прежде чем открыть чужую дверь, надень улыбку".

В создании за столом дружественной атмосферы главная роль, конечно же, отводится хозяину и хозяйке, которые все время должны направлять беседу в нужное русло, незаметно подключать к участию в ней всех присутствующих. Для торжественных застолий неприемлема пословица "когда я ем, я глух и нем". Если хозяин замечает, что за столом воцарилась тишина, его долг попытаться наладить общую беседу, ибо, как говорит французы, "молчание отдаляет больше, чем расстояние".

Недостатком организации разговора за столом чаще бывает не отсутствие общей темы для него, а неумение найти подходящую тему. Как "в доме больного не говорят о смерти, так и за обеденным столом не принято говорить о заболеваниях желудка. Если приглашенные на торжество заинтересованы в обсуждении серьезных вопросов, например политических, научных, профессиональных, то в ходе беседы разговор сам собой перейдет к ним.

А начать его можно, предположим, с беседы о впечатлениях от нового кинофильма, спектакля, книги и т. д. Поэтому важно, чтобы хозяева были в курсе новостей культурной жизни. Неуместны в гостях жалобы на плохое здоровье, на неприятности. Ни в коем случае не стоит занимать гостей проблемами своей семьи.

Какое угощение предложить гостям - холодные или горячие блюда - решает, разумеется, сама хозяйка. А решив, нужно составить список продуктов, которые понадобятся. Готовясь к приему гостей, хозяйка должна так распределить свое время, чтобы у нее осталось часа два для отдыха до прихода гостей. Хозяин и хозяйка встречают гостей вместе, приветливо улыбаются, чтобы показать, что они искренне рады их приходу. Они должны представить незнакомых гостей остальным тактично указав их профессию. Знакомя гостей, представляют младшего старшему. Встречая гостей, хозяйка входит в комнату последней (она может пройти перед своими сверстниками, но ни в коем случае не перед старшими).

Приходить в гости необходимо точно в указанное в приглашении время. Опоздание считается нарушением этикета и может быть воспринято с обидой. Хозяева ждут опаздывающего не более пятнадцати минут, затем приглашают собравшихся к столу. Не следует заставлять гостей ждать более этого срока, так как у них может создаться впечатление, что хозяева но каким-то причинам отдают предпочтение опаздывающему гостю. Если гости уже сидят за столом, опоздавший должен подойти к хозяйке, поздороваться с ней и извиниться за опоздание. При этом хозяйка не встает со своего места. Она также не выясняет, почему гость задержался. В благодарность за приглашение, в знак уважения гости могут преподнести хозяйке цветы.

Гости обычно приходят не все сразу. Чтобы они не томились в ожидании праздничного обеда или ужина, не поглядывали на часы, надо накрыть еще маленький столик. Поставить тарелки с крошечными, "на один укус", бутербродами, печеньем, фруктами, орехами. Приготовить фруктовую воду, соки, лед и соломинки для безалкогольных напитков, коктейлей - они всем придутся по вкусу, особенно детям. Пусть гости сами придумывают и дегустируют диковинные смеси. Это и вкусно, и весело. И кроме того, создает непринужденную обстановку для знакомства и беседы гостей друг с другом. При этом мужчине не рекомендуется садиться на стулья или в кресла. Ведь им нельзя сидеть в присутствий женщин, хотя этикет не воспрещает женщинам разговаривать со стоящими мужчинами, сидя на стуле или в кресле. Однако, как правило, они не пользуются этим преимуществом и также стоя ожидают, когда последует приглашение к столу. Исключение делают лишь для пожилых людей.

Готовясь к приему гостей, надо тщательно продумать все детали сервировки праздничного стола. Главное внимание при этом необходимо уделить тому, чтобы сидящий за столом чувствовал себя удобно и ему не мешали бы локти соседей. Расстояние между тарелками двух соседей за столом должно быть не менее 60-70 см. Сидячих мест за столом должно быть столько, сколько приглашено гостей.

Кресла и стулья лучше группировать возле дивана в комнате или же скамейки на террасе или в саду. Тут же можно установить небольшие столики с конфетами, кондитерскими изделиями, фруктами, поставить пепельницы, разложить сигареты. Когда гости собрались, надо подать прохладительные напитки, а затем уже переходить к холодным закускам или теплым блюдам. Если гости не сидят за общим столом, хозяйка должна пригласить их угощаться, и детям и пожилым гостям она накладывает сама. Помощь хозяйке может оказать подруга, напитки подносит хозяин.

Не следует назойливо предлагать угощения, задерживать гостя, когда он собрался уходить. Освободившиеся приборы нужно собирать тихо, не смущая гостей и не привлекая внимания. Так же следует подавать кофе, фрукты, десерт, доливать бокалы. Хозяева находятся среди гостей, чтобы быть им полезными, внести оживление, поддержать разговор, привлечь гостя, оставшегося одиночестве. Нельзя оставлять интересного собеседника только себе одному. А заметив, что кто-либо из гостей очень увлекся собственным ораторским талантом и мешает остальным гостям, хощяевам надо тактично переменить тему разговора. Хозяева должны уметь развлечь гостей, поддержать интересный разговор, уметь доставить каждому из присутствующих удовольствие, уделив ему внимание.

Если вечер затянулся, нужно снова предложить гостям какие-либо закуски. Когда всех гостей нельзя поместить в одной комнате, то в другой можно накрыть отдельный стол для молодежи. Независимо от своего возраста хозяева должны всегда останавливаться со старшими гостями. Детей сажают за отдельный столик даже если гостей не так много. Но если дети остаются за общим столом, то их место должно быть рядом с родителями. При небольших домашних празднествах хозяйка обслуживает приглашенных, а гости ей, конечно, помогают.

Подавать блюда гостям, наливать вино начинают со старшин женщин. Хозяину подают последнему. Горячие кушанья не следует заранее раскладывать на тарелки. Лучше подавать их на блюде, подходя к гостям слева. С левой стороны ставят и чистые тарелки, а грязные собирают, подходя к сидящим за столом с правой стороны. Холодные закуски все берут сами с больших блюд, стоящих на столе. Будучи в гостях, прежде чем положить что-либо себе, предлагают соседям. Приглашая гостей, нужно назвать причину, но это не относится ко дню рождения. Пригласить гостей на "чай" можно за день и даже накануне. В таких случаях обычно приглашают близких друзей.

На воскресные обеды, как правило, приглашают родственников. Часто с приходом гостей хозяйка в растерянности: предлагать ли тапочки? Ведь на улице сырая погода, и ковре могут остаться следы. В таком случае ковер лучше убрать. Предлагать тапочки в любом случае не следует - это противоречит гостеприимству. Обычно гости приходят нарядно одетыми, а домашние тапочки испортят не только внешний вид, но и настроение.

Хозяйке тоже к приходу гостей следует сменить домашнюю обувь на туфли понаряднее. Если гости курят в комнате, то можно зажечь свечу - ее пламя частично очищает воздух. А чтобы свеча горела ровнее и дольше, следует положить возле фитиля несколько кристаллов соли.

Семейный быт

Трудности зрелой стадии брака или "Кризис середины жизни супругов".

В этот период люди, как правило, лучше осознают уровень возможностей,   достижений и больше, чем раньше, задумываются о конечности жизни. Особой проблемой, характерной для этого этапа, является необходимость ухода за престарелыми родителями супругов и переживание их смерти.

Еще одной проблемой этого периода является приспособление к возрастным изменениям у самих супругов. Когда мужчина достигает среднего возраста и приобретает значимый социальный статус, он становится более привлекательным для молодых женщин, в то время как его жена, для которой физическая привлекательность гораздо более важна чувствует, что стала менее интересной для мужчин.

Для людей среднего возраста необходимость смены профессии и лишение достигнутого статуса может представлять серьезную проблему.

Часто способы решения или избегания проблем становятся неадекватными (пьянство, жестокость по отношению к супругу). Дети все реже бывают дома, что заставляет родителей осознать, что рано или поздно они останутся наедине друг с другом и, если не хочется быть несчастными, то расстаться надо прямо сейчас, не дожидаясь, когда дети совсем вырастут.

Подростковый кризис можно рассматривать как внутрисемейную борьбу за поддержание прежнего внутрисемейного порядка. Если мать имеет паттерны общения с женщинами как с соперницами, то по мере взросления ее дочери, их устойчивые отношения нарушаются. Отец ощущает себя в ловушке между женой и взрослой дочерью. Сходный конфликт возникает тогда, когда мальчик превращается в молодого мужчину, и отец должен взаимодействовать с ним и как со своим сыном, и как с равным ему взрослым.

Разрешать проблемы, возникающие на зрелых стадиях супружества, гораздо труднее, чем в ранние годы брака, когда молодая пара еще нестабильна и с легкостью создает новые стереотипы общения.

Тосты и стихи к свадьбе

Попросите любую из своих подруг «навскидку» назвать несколько французских производителей косметики - и в ответ вы обязательно услышите название знаменитой L'Oreal Paris, которое музыкой звучит в душе любой женщины.

Продукцией этой марки пользуется не одно поколение представительниц прекрасного пола (и не только!), ведь быть верным поклонником L'Oreal - значит обладать хорошим вкусом, следить за собой и за веяниями моды, и, конечно же, создавать свой единственный и неповторимый облик. Поэтому мужская косметика L'Oreal Man Expert (Лореаль Мэн Эксперт) – это идеальный способ ухода за собой для современного мужчины.

В процессе создания своей продукции знаменитый международный бренд L'Oreal Paris опирается на самые новейшие научные достижения. Косметика L'Oreal представляет собой продукцию авангардных технологий, производимую с целью удовлетворить самые взыскательные запросы потребителей, в числе которых огромное количество профессионалов – стилистов, визажистов, парикмахеров.

Хотите изменить свою жизнь – перекрасьте волосы!

L'Oreal Professionel – это средства по уходу за волосами, укладке и окраске волос, которыми пользуются более миллиона стилистов из самых разных стран. Если вы хотите постичь секреты того, как мастера причесок реализуют свои самые фантастические замыслы, то обратите свое внимание на продукцию L'Oreal Professionel для волос.

Краска для волос L'Oreal поможет любой женщине поднять настроение, более того (и это давно уже не секрет): хотите изменить свою жизнь, – измените цвет волос, и войдите в новый этап своей судьбы преображенной! Тем более что с помощью таких средств, как L'Oreal Excellence (Лореаль Эксэланс), вы сможете поменять свой имидж только в лучшую сторону, ведь к вашим услугам – профессиональные технологии и качество, которыми и знаменита краска для волос L'Oreal.

L'Oreal Excellence (Лореаль Эксэланс) – это профессиональная краска для волос L'Oreal , обеспечивающая тройную защиту ваших волос и прокрашивающая всю седину без остатка. Крем-краска заботится о капиллярных волокнах, тем самым не позволяя волосам сечься. Блестящий результат гарантирован: равномерный, насыщенный и стойкий цвет ваших волос!

Секрет профессионалов доступен и вам – это профессиональная краска L'Oreal, заслужившая признание стилистов и миллионов женщин, чья мечта о естественном цвете волос легко осуществима. Если вы до сих пор не смогли подобрать для себя средство, без остатка закрашивающее седые волосы, то профессиональная краска L'Oreal полностью удовлетворит ваши желания: никакой седины и любой натуральный оттенок по вашему выбору!

А чтобы продлить защиту волос до следующего окрашивания, следует использовать средства L'Oreal для ухода за окрашенными волосами. L'Oreal Professionel предлагает вашему вниманию многочисленные варианты для ухода за самыми различными типами волос: сухими и ломкими, поврежденными, непослушными, нормальными, редкими, а также целую серию средств, предназначенных для мужчин: от перхоти, для ослабленных и для редких волос. Косметика для волос L'Oreal поможет вашим волосам выглядеть безупречно, обеспечит их питание, увлажнение, придаст им здоровый блеск и шелковистость.

Инновационные технологии на службе у красоты

Для тех, кто жаждет как можно чаще менять свой имидж, но опасается за здоровье своих волос, в лабораториях L'Oreal создается краска L'Oreal Casting Gloss (Лореаль Кастинг Глосс) – это революционное средство, позволяющее избегать всех негативных последствий окрашивания волос благодаря новой технологии и отсутствию аммиака. Это подтверждается многочисленными отзывами женщин, восхищенных результатами использования краски L'Oreal Casting (Лореаль Кастинг). Если вы хотите, чтобы ваши волосы приобрели насыщенный переливающийся цвет, приобретите это замечательное щадящее волосы средство - L'Oreal Casting. Не сомневаемся, что результаты превзойдут все ваши ожидания, и вы лично убедитесь, что краска L'Oreal Casting действительно выгодно отличается от всех средств окрашивания, которыми вы пользовались ранее.

Мы надеемся, что и вам захочется поделиться своими впечатлениями от использования L'Oreal Casting и что вы обязательно оставите свой отзыв об этой краске на сайте www.loreal.ru.

Не меньшей популярностью пользуется у потребителей такие краски как L'Oreal Preferance (Лореаль Преферанс) и L'Oreal Excell 10 (Лореаль Эксель 10). Многочисленные отзывы девушек и женщин свидетельствуют о том, что результаты использования этих красящих средств обрадовали их:
- «волосы блестящие и ухоженные»,
- «блестят и искрятся»,
- «идеальное достижение желаемого оттенка в течение всего 10 минут».
Вот как характеризуют L'Oreal Preferance и L'Oreal Excell 10 те, кто воспользовался этими красящими средствами.

Средства L'Oreal – важность комплексного использования

Не забывайте о комплексном использовании всех средств по уходу за вашими волосами, ведь правильный выбор шампуня и специальных масок для волос немаловажен!

Используя шампунь L'Oreal, вы гораздо дольше сможете радоваться чистоте волос, тем более что это средство вы сможете подобрать с учетом всех особенностей ваших волос. Шампуни L'Oreal представлены в очень широкой гамме, которая охватывает все типы волос и кожи головы. Благодаря своим лечебным и ухаживающим свойствам, шампунь L'Oreal позволит вам остановиться в вашем поиске идеального средства для мытья волос.

L'Oreal Expert (Лореаль Эксперт) – тонизирующая маска, помогающая окрашенным волосам выглядеть абсолютно естественно. Периодически используя маску L'Oreal Expert , вы обеспечите своим волосам постоянный несмываемый уход. Краска для волос L'Oreal в комплексе с различными средствами для ухода за волосами – это и решение ваших проблем, и осуществление вашей мечты!

Здоровье и красота вашей кожи с L'Oreal!

Красивая кожа – это непременное условие для того, чтобы выглядеть привлекательно. Средства L'Oreal для ухода за кожей отвечают самым высочайшим требованиям, предъявляемым к продукции такого рода. Проблемы, связанные со здоровьем кожи, разрешимы с помощью широкого спектра средств, предназначенных для разных возрастных категорий – начиная с 15-ленего возраста, в котором кожа нуждается в чистке и уходе и заканчивая средствами против вялости и старения кожи у женщин от 50 лет и выше. Каждый найдет для себя подходящий крем L'Oreal.

Молодая кожа предрасположена к излишним жировым отделениям, которые ведут к закупорке пор и ухудшению внешнего вида. Средство Pure Zone (Пюр Зон) – это тройной комплекс для ухода за молодой кожей смешанного и жирного типа. Pure Zone - это очистительный эффект, снижение жирности кожи, ежеминутная забота о молодой проблемной коже.

Крем L'Oreal – то самое средство, что сделает вашу кожу молодой и здоровой!

Создавайте свой облик с косметикой L'Oreal!

Косметика L'Oreal - это шик, который могут позволить себе все те, кто неравнодушен к своему внешнему виду, те, кто хочет достичь совершенства своего облика. Профессиональная косметика L'Oreal предоставляет вашему вниманию такие декоративные средства как туши L'Oreal, пудра L'Oreal и помада L'Oreal.

Туши L'Oreal придадут вашему взгляду выразительность и очарование, пудра обеспечит идеальный тон вашей коже, а помада придаст гармоничную завершенность всему облику – косметика L'Oreal дополнит или преобразует ваш облик по вашему желанию!

Ты придешь

Однажды будет очень-очень грустно, 
И за окном дождливый серый день, 
И на душе тогда так будет пусто, 
Но ты тихонько постучишься в дверь. 

А я, глазам своим не веря, 
Окаменею, стоя у двери. 
Но ты, теплом любви в глаза повеяв, 
Разбудишь радость в глубине души.
И к каждой клеточке твоей предельно нежно, 
Предельно нежно я губами прикоснусь. 
И, уловив твое ответное движенье, 
Доверчиво, счастливо улыбнусь.

Где ты был всё это время? 
Я тебя ведь так ждала! 
Сколько бед, невзгод, несчастий 
Без тебя перенесла! 

Быть старалась очень сильной, 
Верила, что ты придешь 
И в страну любви и счастья 
Ты с собою заберешь!
Для тебя лишь жить хотела - 
Ты - мой яркий луч во тьме, 
Сохранить любовь сумела, 
Что сейчас цветет во мне.

Знаю, что ты тоже любишь. 
И меня ты не предашь, 
Приласкаешь нежно-нежно, 
Сердце мне свое отдашь!
Будем вместе мы с тобою, 
Навсегда! Да, навсегда! 
Разлучить нас не посмеют 
Расстоянья и года!

Потому что любим крепко, 
Сто преград мы перешли, 
Сто невзгод и сто ненастий, 
Но любовь мы сберегли!