Алкоголь и курение, как правило, идут параллельным курсом, отсюда возникает закономерное желание осветить этот вопрос, вот некоторые советы:
- Наметьте точную дату, когда должно произойти это «эпохальное событие» (чаще всего это Новый год, день рождения ваш, вашего ребенка или любимого человека…). Таким образом, дата эта должна соответствовать степени важности принятого вами решения.
- Возьмите в компаньоны кого-нибудь, кто поддержит вас в этом начинании: близкого друга (подругу), мечтающего навсегда расстаться с дымовой завесой от здоровья, жену (мужа), коллегу.
- Если не можете сразу порвать с вредной привычкой, начните хотя бы со смены марки сигарет на ту, которую вы никогда не любили. И за 1-2 недели до намеченного вами дня постепенно уменьшайте число выкуренных в течение дня сигарет. Лучший прием: закуривать первую сигарету на полчаса позже, чем в предыдущий день, и по возможности вместо целой выкуривать половину сигареты.
- При появлении желания закурить постарайтесь промедлить хотя бы несколько минут, переключаясь на какое-либо важное (или просто нужное) занятие.
- Не покупайте сигареты впрок – ограничьтесь одной пачкой!
- Проникайтесь пониманием и осознанием того, что «стрелять» сигареты у других — это не только признак дурного тона, но и в глазах окружающих – проявление жадности.
- Не опорожняйте пепельницу: вид и запах ее способен оскорбить ваше эстетическое чувство и обоняние.
- Все окурки складывайте в стеклянную банку – это будет своего рода вещественным доказательством вашего преступления против собственного здоровья.
- И не ужасайтесь от мысли, что никогда уже не затянетесь сигаретой, ведь в жизни существует еще немалое число других удовольствий!
Если же вы чувствуете, что попали в группу риска ХОБЛ, вам следует срочно провести обследование у терапевта, а еще лучше – у пульмонолога, которые наверняка назначат вам бронхорасширяющие средства типа биопарокса (фюзафюнжина). Кроме того, вам неплохо начать принимать настойку эвкалипта по 25-30 капель 3-4 раза в день перед едой или отвар листьев алоэ и липового меда. Для его приготовления в 300 г меда нужно положить один предварительно мелко нарезанный лист алоэ, залить эту смесь водой, довести до кипения, подержать на малом огне 2 часа, после чего охладить и потом принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Бросили?
