Всем привет! У меня новый пост в рубрике "Я могу!" Прочитать можно тут. Напомню, что посты закрыты от общего доступа, но всех желающих я добавляю в групп, для которой эти сообщения открыты. Кому интересно, пишите в личку, комментарии или как вам удобно. Для остальных одна из любимых фотографий, которая даже рекламировала фотостудию в журнале много лет назад.

Девочки мои, кому интересно, для тех готово новое сообщение в моей рубрике Я могу! Сообщение тут.

Для всех остальных я прекрасная:)

Новый пост и старая фотография. 10 лет тому назад....

Девочки мои, поддержите пожалуйста добрым словом, действием, волшебным пинком и лучиками добра. У меня начался период отрицания - это когда начинает казаться, что я пошла неправильным путём. Тело поддерживает,  мозг сопротивляется. В последние полторы недели я почти непрерывно думаю о том, что «нафига оно всё надо». Стала лениться, на мой строгий взгляд. По весу очевидных, быстрых результатов не видно. Объёмы измерю сегодня-завтра, просто времени не было. В общем, как и полагается, я впадаю в уныние по этому поводу и начинаю неконтролируемо поедать пироженки, заедая все свои страхи, неудачи и прочую ерунду. Поэтому прошу вашей поддержки! Любой! Сдаваться не хочу – но близко к этому. Головой понимаю, что возвращать даже 2 ушедших кг не хочу и не собираюсь. Но получается всё с трудом. Жду ваших неравнодушных комментариев.

P.S. Решила, что все записи закрывать очень муторно, поэтому буду закрывать только часть (где вес и другие «интимные» подробности. Свои размышления, советы, умозаключения буду публиковать в дневник как обычно.

Девочки мои, хочу поделиться с вами способами, которые мне помогают, чтобы не переедать или съедать меньше.

- сменить свою любимую кружку на кружку/чашку меньшего объема, если возможно. Чем меньше напитка, тем меньше бутербродов/печенья вы съедите. ( У меня кружка 350 мл, я себе наливаю примерно половину кружки).

- давайте себе установку или обещание каждый день «Только сегодня». Если вы себе скажете, всё, я совсем отказываюсь от конфет, то эти дурацкие конфеты будут сами вам в рот запрыгивать, а вы даже не заметите. Установка «только сегодня» – конкретная, измеримая и конечная. Вам всего-то и надо отказаться от конфет только сегодня. А завтра?? А завтра вам нужно отказаться от конфет только сегодня. И так каждый день. То же самое касается спорта и других обещаний.

- хочется сладкого? Делите его на порции. Я люблю печенье «Утреннее Юбилейное» с мёдом и орехами. Оно вкусное и, самое главное, порционное. Мини упаковка – это 5 штук. Можно конечно сожрать и всю коробку, в которой 5 мини-упаковок (это 25 печенек). Такое случается, когда перекусываешь сидя в интернете с чаем/кофе. Берите с собой одну, возможно, вам станет лень идти на кухню за второй порцией или вы просто перехотите. А вообще лучше не есть за компьютером.  Кстати, не обязательно покупать уже расфасованное на мини-упаковки печенье, можно и самим сделать порции. Разложить по контейнерам, зип-пакетам или завернуть в пергамент любое печенье, которое вы любите. В этом варианте вы можете использовать свой размер порций – вместо 5 штук, например 3.

- если невозможно хочется шоколада, то я ем не кубик,  а половинку кубика (или четвертинку). Удовольствие такое же, калорий меньше. С некоторых пор я держу дома только горький шоколад – Бабаевский элитный и 75% какао. Иногда,  со скидкой покупаю Lindtс кусочками клубники или апельсиновый. Рублю его на мелкие кусочки и складываю в контейнер, что бы если захотелось быстренько скушать, а не заниматься делёжкой шоколадки и поддаваться искушению скушать целый кусочек (потому что лень ломать прямо сейчас).

- В домашнюю выпечку и гренки я стала класть меньше сахара и добавлять корицу. Работает. Потому что всё, куда добавлен ванилин и корица кажется слаще. Кроме того, корица отбивает аппетит.

А у вас есть такие секретики? Делитесь!

Девочки мои, у меня новый пост в рубрике "Я могу!". Новое сообщение по ссылке. Фото можно сказать свежак. Лето 2016. Люблю вас!

Я вернулась с тренировки! Кто со мной? Как у вас дела?

Девочки мои, у меня новый отчёт. Ещё одна выстраданная неделя. Кому интересно читаем по ссылке. Напомню, что записи открыты определенному кругу друзей. Если вы тоже хотите читать эту рубрику, просто оставьте комментарий, что вам интересно - я вас добавлю.

Фото свеженькое. Муж сказал, что это моё истинное проявление. А я и не спорю! Я точно знаю, что мы родственницы.

Девочки мои дорогие, у меня новый пост в рубрике "Я могу!" - впечатления от первой недели. http://www.liveinternet.ru/users/3340980/post411943139/. Фото 2011 год.

Если кто-то из моих подписчиков жаждет чего-нибудь отличного от того, как я сбрасываю вес - все будет, но чуть позже. Пока занимаюсь наведением порядка в доме.

Девочки мои, у меня новый пост о привычках  в рубрике "Я могу!". http://www.liveinternet.ru/users/3340980/post411463749//

Девочки мои хорошие, я очень благодарна каждой из вас, что проявили интерес. Единственное, что на эти закрытые записи не приходит "отбойник" на почту. А найти их можно только в списке всех записей дневника. Так что если вам интересно там уже 2 сообщения :) Ниже картинка куда нужно кликнуть. Жмёте на гиперссылку Все и дальше листаете в ленте.