LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - 5 Минут, которые продляют жизнь на годы.
Часть 2 - 12 незаметных вещей которые разрушают иммунитет.
Часть 3 - 8 распространённых заблуждений о том, как получить плоский живот.
Часть 4 - 20 простых способов худеть на три килограмма в месяц.
Часть 5 - Чего не хватает организму когда хочется чего-то неполезного.
Часть 6 - Цинк: для чего он нужен организму и чем грозит дефицит элемента.
Часть 7 - Профилактика: как выявить и предупредить дефицит магния.
Часть 8 - ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОМУ УЖЕ 800 ЛЕТ, КОТОРОЕ СНИЗИТ ХОЛЕСТЕРИН И ЗАЩИТИТ СЕРДЦЕ!
Часть 9 - ЗОЛОТЫЕ ЯПОНСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИСЦЕЛЯЮТ ДАЖЕ ТЯЖЕЛОБОЛЬНЫХ! ГИМНАСТИКА МАККО-ХО!
Часть 10 - МЕТОД «ДЫХАНИЕ 4-7-8» ОТ БЕССОННИЦЫ. ЗАСЫПАНИЕ ЗА МИНУТУ.

Выбрана рубрика Полезные советы.

Соседние рубрики: Уход за телом(0), Уход за лицом(15), Уход за волосами(0), Полезные продукты(5)

Другие рубрики в этом дневнике: Юмор(12), цветы(59), фотография(251), ФИТНЕС(67), Украина(9), страны(408), славяне(13), скульптуры(36), Рисование(188), птицы(24), природа, пейзаж(114), Праздники(71), Православие(1505), поэзия(206), Полезная информация(239), Поиск пропавших людей(16), Поздравления(9), Поздравительные открытки (42), певцы и певицы(44), натюрморты(50), музыка(384), музеи(44), мужчина и женщина(18), Кулинария(95), Клипы, видео(15), Картинки(4), История России(211), история(265), исторические личности(137), интересно(23), Иконы Божией Матери(260), известные личности(31), Здоровье(30), животные(37), живопись(709), Духовный мир(201), дети(150), декоративно - прикладное искусство(350), Дева Мария(35), города(369), геральдика(13), витражи(16), Афоризмы(0), архитектура(289), ангелы(92), актеры и актрисы(73)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post498153263/">5 РњРёРЅСѓС‚, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїСЂРѕРґР»СЏСЋС‚ Р¶РёР·РЅСЊ РЅР° РіРѕРґС‹.</a> 
	5 РњРёРЅСѓС‚, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїСЂРѕРґР»СЏСЋС‚ Р¶РёР·РЅСЊ РЅР° РіРѕРґС‹.

РџСЏС‚СЊ РјРёРЅСѓС‚? Рћ С‡С‘Рј РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ СЂРµС‡СЊ?
	
		РќСѓ РєС‚Рѕ СЃСѓРјРµРµС‚ РІС‹СЂРІР°С‚СЊ РёР· СЃРІРѕРµР№ РЅР°СЃС‹С‰РµРЅРЅРѕР№ Р±РёРѕРіСЂР°С„РёРё СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё Рё РїРѕС‚СЂР°С‚РёС‚СЊ РµРіРѕ РЅР° С‚Р°РєРѕРµ Р·Р°РЅСѓРґРЅРѕРµ Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ, РєР°Рє Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё?!
	
		РћРґРЅР°РєРѕ, РІ С‚РѕРј-С‚Рѕ РІСЃСЏ Рё РїСЂРµР»РµСЃС‚СЊ, С‡С‚Рѕ РЅР° Р»СЋР±РѕРµ РёР· РЅРёР¶РµРїСЂРёРІРµРґС‘РЅРЅС‹С… РѕР·РґРѕСЂРѕРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹С… РјРµСЂРѕРїСЂРёСЏС‚РёР№ С‚РµР±Рµ РїРѕРЅР°РґРѕР±РёС‚СЃСЏ РјРµРЅРµРµ Р·Р°СЏРІР»РµРЅРЅС‹С… 5 РјРёРЅСѓС‚!
	
		
			
			
				&nbsp;
		
	
	
		[more]1. РќРµ РїРѕРґРЅРёРјР°Р№С‚РµСЃСЊ, Р° СЃРїСѓСЃРєР°Р№С‚РµСЃСЊ РІРЅРёР· РїРѕ Р»РµСЃС‚РЅРёС†Рµ!
	
		Р’ Р¶СѓСЂРЅР°Р»Р°С… РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РѕРїС‚РёРјРёСЃС‚С‹-С„РёР·РєСѓР»СЊС‚СѓСЂРЅРёРєРё СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓСЋС‚ С‡РёС‚Р°С‚РµР»СЏРј РѕС‚РєР°Р·Р°С‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р»РёС„С‚РѕРІ Рё РЅР° РЅСѓР¶РЅС‹Р№ СЌС‚Р°Р¶ РїРѕРґРЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РїРµС€... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post498153263/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

5 Минут, которые продляют жизнь на годы.

Дневник

Среда, 15 Февраля 2023 г. 10:08 + в цитатник

5 Минут, которые продляют жизнь на годы.

Пять минут? О чём может быть речь?

Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?!

Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!

Читать далее

Рубрики:

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post498483498/">12 РЅРµР·Р°РјРµС‚РЅС‹С… РІРµС‰РµР№ РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЂР°Р·СЂСѓС€Р°СЋС‚ РёРјРјСѓРЅРёС‚РµС‚.</a> 
	РќРµ СѓСЃРїРµР» РЅР°СЃС‚СѓРїРёС‚СЊ РїРµСЂРёРѕРґ С…РѕР»РѕРґРѕРІ, Р° РІС‹ СѓР¶Рµ РјСѓС‡Р°РµС‚РµСЃСЊ РѕС‚ РЅР°СЃРјРѕСЂРєР°? Р—Р° Р·РёРјСѓ СѓСЃРїРµРІР°РµС‚Рµ РїРµСЂРµР±РѕР»РµС‚СЊ РіСЂРёРїРїРѕРј 2-3 СЂР°Р·Р°? РЎРєРѕСЂРµРµ РІСЃРµРіРѕ, РїСЂРёС‡РёРЅР° Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№ РєСЂРѕРµС‚СЃСЏ РІ РѕСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРЅРѕР№ РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјРµ. РќРµ СЃРµРєСЂРµС‚, С‡С‚Рѕ РёРјРјСѓРЅРёС‚РµС‚ СЃС‚РѕРёС‚ РЅР° Р·Р°С‰РёС‚Рµ РЅР°С€РµРіРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°, РїСЂРµРґСѓРїСЂРµР¶РґР°СЏ РІРёСЂСѓСЃРЅС‹Рµ Рё Р»СЋР±С‹Рµ РґСЂСѓРіРёРµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ. Р РµСЃР»Рё РїРѕ РєР°РєРѕР№-Р»РёР±Рѕ РїСЂРёС‡РёРЅРµ СЌС‚Р° Р·Р°С‰РёС‚Р° РѕСЃР»Р°Р±РµРІР°РµС‚, Р°С‚Р°РєРё РІРёСЂСѓСЃРѕРІ Рё Р±Р°РєС‚РµСЂРёР№ РјРѕРіСѓС‚ РґРѕСЃС‚РёРіР°С‚СЊ СЃРІРѕРµР№ РєРѕРІР°СЂРЅРѕР№ С†РµР»Рё.

РџСЂРёС‡РµРј РЅРµ СЃС‚РѕРёС‚ РґСѓРјР°С‚СЊ, Р±СѓРґС‚Рѕ Рє РѕСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЋ РёРјРјСѓРЅРёС‚РµС‚Р° РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Р»РёС€СЊ СЃРµСЂСЊРµР·РЅРѕРµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёРµ, РїРµСЂРµРЅРµСЃРµРЅРЅР°СЏ РѕРїРµСЂР°С†РёСЏ РёР»Рё РёСЃС‚РѕС‰РµРЅРёРµ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. РџРѕСЂРѕР№ РЅРµР·РґРѕСЂРѕРІС‹Рµ РїСЂРёРІС‹С‡РєРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІ РїРѕРІСЃРµРґРЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post498483498/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

12 незаметных вещей которые разрушают иммунитет.

Дневник

Четверг, 09 Марта 2023 г. 14:11 + в цитатник

Не успел наступить период холодов, а вы уже мучаетесь от насморка? За зиму успеваете переболеть гриппом 2-3 раза? Скорее всего, причина заболеваний кроется в ослабленной иммунной системе. Не секрет, что иммунитет стоит на защите нашего организма, предупреждая вирусные и любые другие заболевания. И если по какой-либо причине эта защита ослабевает, атаки вирусов и бактерий могут достигать своей коварной цели.

Причем не стоит думать, будто к ослаблению иммунитета приводит лишь серьезное заболевание, перенесенная операция или истощение организма. Порой нездоровые привычки, которые в повседневной жизни мы даже не замечаем, существенно ослабляют иммунную систему.

Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье полезная информация

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post498483531/">8 СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅС‘РЅРЅС‹С… Р·Р°Р±Р»СѓР¶РґРµРЅРёР№ Рѕ С‚РѕРј, РєР°Рє РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ РїР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚.</a> 
	&nbsp;

Р•РґРІР° Р»Рё РЅР°Р№РґС‘С‚СЃСЏ С…РѕС‚СЏ Р±С‹ РѕРґРёРЅ С‡РµР»РѕРІРµРє РІ РјРёСЂРµ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РЅРµ РјРµС‡С‚Р°РµС‚ Рѕ РїР»РѕСЃРєРѕРј СЂРµР»СЊРµС„РЅРѕРј Р¶РёРІРѕС‚РёРєРµ. Р РµСЃР»Рё РјСѓР¶С‡РёРЅР°Рј РІ СЃРёР»Сѓ С„РёР·РёРѕР»РѕРіРёРё РїСЂРѕС‰Рµ РґРѕР±РёС‚СЊСЃСЏ С‚Р°РєРѕРіРѕ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Р°, С‚Рѕ Р¶РµРЅС‰РёРЅР°Рј РІ СЌС‚РѕРј РїР»Р°РЅРµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЃР»РѕР¶РЅРµРµ.

Р”Р»СЏ С‚РѕРіРѕ С‡С‚РѕР±С‹ Р·Р°РёРјРµС‚СЊ Р¶РµР»Р°РЅРЅС‹Р№ РїР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚ Р¶РµРЅС‰РёРЅР°Рј РїСЂРёС…РѕРґРёС‚СЃСЏ СЃРёРґРµС‚СЊ РЅР° Р¶С‘СЃС‚РєРёС… РґРёРµС‚Р°С…, РёР·РЅСѓСЂСЏС‚СЊ СЃРµР±СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°РјРё РІ С‚СЂРµРЅР°Р¶С‘СЂРЅРѕРј Р·Р°Р»Рµ Рё СЃС‚Р°СЂР°С‚СЊСЃСЏ РєР°Рє РјРѕР¶РЅРѕ Р±РѕР»СЊС€Рµ СЂР°СЃС…РѕРґРѕРІР°С‚СЊ РєР°Р»РѕСЂРёРё. РќРѕ РѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ РЅРµ РІСЃРµРј СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёСЏРј, РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РѕР±РµС‰Р°РµС‚ РЅР°Рј РїР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚ РјРѕР¶РЅРѕ РІРµСЂРёС‚СЊ

РЎ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј, РїР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ РЅРµРІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ

&nbsp;

... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post498483531/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

8 распространённых заблуждений о том, как получить плоский живот.

Дневник

Четверг, 09 Марта 2023 г. 14:14 + в цитатник

Едва ли найдётся хотя бы один человек в мире, который не мечтает о плоском рельефном животике. И если мужчинам в силу физиологии проще добиться такого результата, то женщинам в этом плане несколько сложнее.

Для того чтобы заиметь желанный плоский живот женщинам приходится сидеть на жёстких диетах, изнурять себя тренировками в тренажёрном зале и стараться как можно больше расходовать калории. Но оказывается не всем рекомендациям, выполнение которых обещает нам плоский живот можно верить

С возрастом, плоский живот получить невозможно

заблуждения о том как получить плоский живот. ошибки как получить плоский живот

Нет никаких объективных причин, чтобы в пожилом возрасте не иметь хорошей фигуры, ведь мышечную массу вы теряете не столько с возрастом, сколько с прекращением тренировок, но если всегда держать себя в тонусе, вы увидите что мышцам возраст нипочем. Так же пресс всегда можно вернуть, главное приложить усилия и не сбавлять темп, возможно, это произойдет не так быстро, как в молодом организме, но результат будет не хуже. Многие из тех людей, кто ведет здоровый образ жизни и каждодневно поддерживают мышцы в форме, имеют отличную фигуру в пожилом возрасте, которой может похвастаться не каждый молодой.

Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье полезная информация полезные знания

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post498520760/">20 РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ С…СѓРґРµС‚СЊ РЅР° С‚СЂРё РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјР° РІ РјРµСЃСЏС†.</a> 
	&nbsp;

Р•СЃР»Рё РІС‹ СЃРѕР·РЅР°С‚РµР»СЊРЅРѕ РїРѕРґРѕС€Р»Рё Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ, РІР°Рј РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РІС‹СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ СЃС‚СЂР°С‚РµРіРёСЋ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ РґРµРЅСЊ, РёР· РјРµСЃСЏС†Р° РІ РјРµСЃСЏС†, РёР· РіРѕРґР° РІ РіРѕРґ Р±СѓРґРµС‚ РѕРєР°Р·С‹РІР°С‚СЊ РІР°Рј РїРѕРјРѕС‰СЊ РІ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёРё. РњРЅРѕРіРёРµ РґРµР»Р°СЋС‚ СЃС‚Р°РІРєСѓ РЅР° СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹Рµ РґРёРµС‚С‹, РЅРѕ, РєР°Рє РїРѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚ РїСЂР°РєС‚РёРєР°, СЃРёР»С‹ РІРѕР»Рё РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ РІС‹Р±СЂР°РЅРЅРѕРіРѕ СЂР°С†РёРѕРЅР° РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, С…РІР°С‚Р°РµС‚ РґР°Р»РµРєРѕ РЅРµ Сѓ РІСЃРµС…, Р° РїРѕС‚РѕРјСѓ РѕС‡РµРЅСЊ СЃРєРѕСЂРѕ С‡РµР»РѕРІРµРє СЃСЂС‹РІР°РµС‚СЃСЏ Рё РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ РµС‰Рµ Р°РєС‚РёРІРЅРµРµ РїСЂРёР±Р°РІР»СЏС‚СЊ РІ РІРµСЃРµ.

РљР°Рє Р¶Рµ Р±С‹С‚СЊ, СЃРїСЂРѕСЃРёС‚Рµ РІС‹? РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ Р±РµР· РёР·РЅСѓСЂРёС‚РµР»СЊРЅС‹С… РґРёРµС‚ Рё РїРѕСЃРµС‰РµРЅРёСЏ СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р»Р° РІСЃРµ-С‚Р°РєРё РјРѕР¶РЅРѕ. РќРѕ РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ С‚РѕС‡РµС‡... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post498520760/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

20 простых способов худеть на три килограмма в месяц.

Дневник

Воскресенье, 12 Марта 2023 г. 08:04 + в цитатник

Если вы сознательно подошли к вопросу похудения, вам обязательно нужно выработать стратегию, которая изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год будет оказывать вам помощь в похудении. Многие делают ставку на различные диеты, но, как показывает практика, силы воли для того, чтобы придерживаться выбранного рациона питания, хватает далеко не у всех, а потому очень скоро человек срывается и начинает еще активнее прибавлять в весе.

Как же быть, спросите вы? На самом деле похудеть без изнурительных диет и посещения спортзала все-таки можно. Но для этого придется сделать точечные изменения в своем рациона питания и своей жизни. Все они довольно просты, но требуют того, чтобы их регулярно придерживались. В этом случае в день вы сократите калорийность своего суточного рациона примерно на 500 ккал, а значит, не заметите, как за месяц похудеете на 3 килограмма!

Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье полезная информация

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post498534874/">Р§РµРіРѕ РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ РєРѕРіРґР° С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ С‡РµРіРѕ-С‚Рѕ РЅРµРїРѕР»РµР·РЅРѕРіРѕ.</a> 
	&nbsp;

РќР°С€ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј &ndash; СЃСЂРѕРґРЅРё РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂСѓ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ С‡РµС‚РєРѕ РѕС‚СЃР»РµР¶РёРІР°РµС‚ РґРµСЏС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ РѕСЂРіР°РЅР° Рё РєРѕРЅС‚СЂРѕР»РёСЂСѓРµС‚ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ РІСЃРµС… СЃРёСЃС‚РµРј. Р РµСЃР»Рё РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ РІРѕР·РЅРёРєР°РµС‚ РЅРµС…РІР°С‚РєР° РєР°РєРѕРіРѕ-С‚Рѕ СЌР»РµРјРµРЅС‚Р°, РѕРЅ С‚СѓС‚ Р¶Рµ РїРѕРґР°РµС‚ СЃРёРіРЅР°Р» РјРѕР·РіСѓ РѕР± РёРјРµСЋС‰РµРјСЃСЏ РґРµС„РёС†РёС‚Рµ Рё РІРѕР·РјРѕР¶РЅС‹С… РїСЂРѕР±Р»РµРјР°С… СЃРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµРј. РљР°Р¶РґС‹Р№ РёР· РЅР°СЃ СЃР»С‹С€РёС‚ СЌС‚Рё СЃРёРіРЅР°Р»С‹ РІ РІРёРґРµ РёР·РјРµРЅСЏСЋС‰РёС…СЃСЏ РІРєСѓСЃРѕРІС‹С… РїСЂРёСЃС‚СЂР°СЃС‚РёР№ Рё СЃРїРѕРЅС‚Р°РЅРЅРѕРіРѕ Р¶РµР»Р°РЅРёСЏ СЃСЉРµСЃС‚СЊ С‡С‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅРµРЅСЊРєРѕРµ, РїСѓСЃС‚СЊ Рё СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РЅРµРїРѕР»РµР·РЅРѕРµ.

Р”Р°РЅРЅР°СЏ СЃС‚Р°С‚СЊСЏ РїСЂРёР·РІР°РЅР° РЅР°СѓС‡РёС‚СЊ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ РёР· РЅР°СЃ РїСЂРёСЃР»СѓС€РёРІР°С‚СЊСЃСЏ Рє СЃРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рј РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏРј Рё РїРѕРЅРёРјР°С‚СЊ СЃРёРіРЅР°Р»С‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРґР°РµС‚ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј. РС‚Рѕ РїРѕР·РІРѕР»РёС‚ РЅР°Рј СЃРІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post498534874/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Чего не хватает организму когда хочется чего-то неполезного.

Дневник

Понедельник, 13 Марта 2023 г. 08:12 + в цитатник

Наш организм – сродни компьютеру, который четко отслеживает деятельность каждого органа и контролирует работу всех систем. И если в организме возникает нехватка какого-то элемента, он тут же подает сигнал мозгу об имеющемся дефиците и возможных проблемах со здоровьем. Каждый из нас слышит эти сигналы в виде изменяющихся вкусовых пристрастий и спонтанного желания съесть что-нибудь вкусненькое, пусть и совершенно неполезное.

Данная статья призвана научить каждого из нас прислушиваться к собственным ощущениям и понимать сигналы, которые подает организм. Это позволит нам своевременно принимать меры и не допускать появления заболеваний.

Чего не хватает организму, когда хочется чего-то неполезного

1. Хочется сладкого

Если вы никогда не считали себя «сладкоежкой», и вдруг нестерпимо захотели сладкого, будьте начеку. Вашему организму не хватает глюкозы. Чтобы исправить положение совсем необязательно хвататься за конфеты и сладкие крендельки. Много глюкозы содержится в сладких ягодах и фруктах (клубника, малина, бананы, груши, виноград), а также в сладких овощах (морковь, тыква и сладкий лук). При желании вы можете пополнить дефицит глюкозы пчелиным медом, горстью изюма, фиников или инжира.

Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье полезная информация

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post499410533/">Р¦РёРЅРє: РґР»СЏ С‡РµРіРѕ РѕРЅ РЅСѓР¶РµРЅ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ Рё С‡РµРј РіСЂРѕР·РёС‚ РґРµС„РёС†РёС‚ СЌР»РµРјРµРЅС‚Р°.</a> 
	РЎР»РѕР¶РЅРѕ РїРµСЂРµРѕС†РµРЅРёС‚СЊ СЂРѕР»СЊ, РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РёРіСЂР°РµС‚ С†РёРЅРє РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ С‡РµР»РѕРІРµРєР°. РС‚РѕС‚ РјРёРєСЂРѕСЌР»РµРјРµРЅС‚ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РІР°Р¶РЅРµР№С€РёРј СѓС‡Р°СЃС‚РЅРёРєРѕРј РѕР±РјРµРЅРЅС‹С… РїСЂРѕС†РµСЃСЃРѕРІ, Р° С‚Р°РєР¶Рµ СЃСѓС‰РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ РІР»РёСЏРµС‚ РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІ С†РµР»РѕРј. Р•РіРѕ СѓРЅРёРєР°Р»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РґРѕР»Р¶РЅРѕ РїРѕСЃС‚СѓРїР°С‚СЊ СЂРѕРІРЅРѕ СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ РІРµС‰РµСЃС‚РІР°, СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РµРјСѓ РЅСѓР¶РЅРѕ.

Р”РµС„РёС†РёС‚ С†РёРЅРєР° РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ РёРјРµРµС‚ С‚Р°РєРёРµ Р¶Рµ РЅРµРіР°С‚РёРІРЅС‹Рµ РїРѕСЃР»РµРґСЃС‚РІРёСЏ, РєР°Рє РµРіРѕ РїРµСЂРµРёР·Р±С‹С‚РѕРє. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ С‡РµР»РѕРІРµРє РїРѕР»СѓС‡Р°Р» Р»РёС€СЊ РґРµР№СЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ, РЅРµ СЃРѕР·РґР°РІР°СЏ СЂРёСЃРєР° РµРіРѕ С‡СЂРµР·РјРµСЂРЅРѕР№ РєРѕРЅС†РµРЅС‚СЂР°С†РёРё РІ РєСЂРѕРІРё.

[more]

Р—РЅР°С‡РµРЅРёРµ РґР»СЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°

Р РѕР»СЊ С†РёРЅРєР° ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post499410533/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Цинк: для чего он нужен организму и чем грозит дефицит элемента.

Дневник

Среда, 17 Мая 2023 г. 07:41 + в цитатник

Сложно переоценить роль, которую играет цинк в организме человека. Этот микроэлемент является важнейшим участником обменных процессов, а также существенно влияет на здоровье в целом. Его уникальность состоит в том, что в организм должно поступать ровно столько вещества, сколько ему нужно.

Дефицит цинка в организме имеет такие же негативные последствия, как его переизбыток. Поэтому очень важно, чтобы человек получал лишь действительно необходимое количество, не создавая риска его чрезмерной концентрации в крови.

Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье полезные знания

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post499453221/">РџСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєР°: РєР°Рє РІС‹СЏРІРёС‚СЊ Рё РїСЂРµРґСѓРїСЂРµРґРёС‚СЊ РґРµС„РёС†РёС‚ РјР°РіРЅРёСЏ.</a> 
	РџСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєР°: РєР°Рє РІС‹СЏРІРёС‚СЊ Рё РїСЂРµРґСѓРїСЂРµРґРёС‚СЊ РґРµС„РёС†РёС‚ РјР°РіРЅРёСЏ

РџСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєР° РґРµС„РёС†РёС‚Р° РјР°РіРЅРёСЏ (Mg) РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅР°, С‚Р°Рє РєР°Рє РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕРє РґР°РЅРЅРѕРіРѕ РјРёРЅРµСЂР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РІРµС‰РµСЃС‚РІР° СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РѕРґРЅРёРј РёР· СЃР°РјС‹С… СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРЅС‹С… РґРµС„РёС†РёС‚РЅС‹С… СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёР№, СЃ РєРѕС‚РѕСЂС‹РјРё РїСЂРёС…РѕРґРёС‚СЃСЏ СЃС‚Р°Р»РєРёРІР°С‚СЊСЃСЏ РІ С‚РµСЂР°РїРµРІС‚РёС‡РµСЃРєРѕР№ РїСЂР°РєС‚РёРєРµ.

РџРѕС‡РµРјСѓ РІР°Р¶РЅР° РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєР° РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РєР° РјР°РіРЅРёСЏ

РћРЅ РїСЂРёРЅРёРјР°РµС‚ СѓС‡Р°СЃС‚РёРµ РІ Р±РѕР»РµРµ С‡РµРј 300 РЅРµРІРµСЂРѕСЏС‚РЅРѕ РІР°Р¶РЅС‹С… Р±РёРѕС…РёРјРёС‡РµСЃРєРёС… СЂРµР°РєС†РёР№ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ С‡РµР»РѕРІРµРєР°. РС‚Рѕ С‡РµС‚РІРµСЂС‚РѕРµ РїРѕ СЃС‚РµРїРµРЅРё СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРЅРѕСЃС‚Рё РјРёРЅРµСЂР°Р»СЊРЅРѕРµ РІРµС‰РµСЃС‚РІРѕ РІ С‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєРѕРј С‚РµР»Рµ. Р•СЃР»Рё РјР°РіРЅРёСЏ РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚, РЅР°СЂСѓС€Р°СЋС‚СЃСЏ РјРЅРѕРіРёРµ Р¶РёР·РЅРµРЅРЅРѕ РІР°Р¶РЅС‹Рµ РїСЂРѕС†РµСЃСЃС‹. РџРѕ СЂР°Р·РЅС‹Рј ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post499453221/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Профилактика: как выявить и предупредить дефицит магния.

Дневник

Воскресенье, 21 Мая 2023 г. 08:59 + в цитатник

Профилактика: как выявить и предупредить дефицит магния

Профилактика дефицита магния (Mg) очень важна, так как недостаток данного минерального вещества является одним из самых распространенных дефицитных состояний, с которыми приходится сталкиваться в терапевтической практике.

Почему важна профилактика недостатка магния

Он принимает участие в более чем 300 невероятно важных биохимических реакций в организме человека. Это четвертое по степени распространенности минеральное вещество в человеческом теле. Если магния не хватает, нарушаются многие жизненно важные процессы. По разным оценкам экспертов, от 50 до 90% людей испытывают его дефицит.

Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье полезная информация

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post499558143/"> РџР РћРЎРўРћР• РЈРџР РђР–РќР•РќРР•, РљРћРўРћР РћРњРЈ РЈР–Р• 800 Р›Р•Рў, РљРћРўРћР РћР• РЎРќРР—РРў РҐРћР›Р•РЎРўР•Р РРќ Р Р—РђР©РРўРРў РЎР•Р Р”Р¦Р•!</a> РџСЂРѕСЃС‚РѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРјСѓ СѓР¶Рµ 800 Р»РµС‚, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ СЃРЅРёР·РёС‚ С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅ Рё Р·Р°С‰РёС‚РёС‚ СЃРµСЂРґС†Рµ!

РќРѕРіРё РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ &laquo;РІС‚РѕСЂС‹Рј СЃРµСЂРґС†РµРј&raquo; С‡РµР»РѕРІРµРєР°. Р’СЃС‘ РїРѕС‚РѕРјСѓ, С‡С‚Рѕ РѕС‚ РёС… Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё СЃРёР»С‹ Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РІ С‚РѕРј С‡РёСЃР»Рµ СЂР°Р±РѕС‚Р° РЅР°С€РµРіРѕ РіР»Р°РІРЅРѕРіРѕ РЅР°СЃРѕСЃР°, РїРµСЂРµРєР°С‡РёРІР°СЋС‰РµРіРѕ РєСЂРѕРІСЊ РїРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ.

РџРѕ СЃР»РѕРІР°Рј РєРёС‚Р°Р№СЃРєРёС… СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚РѕРІ, РїСЂРѕСЃС‚Р°СЏ РїСЂРёРІС‹С‡РєР° РІСЃС‚Р°РІР°С‚СЊ РЅР° С†С‹РїРѕС‡РєРё С…РѕС‚СЏ Р±С‹ РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ РјРѕР¶РµС‚ РїСЂРёРЅРµСЃС‚Рё РЅРµРјР°Р»СѓСЋ РїРѕР»СЊР·Сѓ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РџСЂРё СЌС‚РѕРј РєР°Рє РјРµС‚РѕРґ СЃРѕС…СЂР°РЅРµРЅРёСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° С†С‹РїРѕС‡РєР°С… РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓРµС‚СЃСЏ РµС‰Рµ СЃ РґР°РІРЅРёС… РІСЂРµРјРµРЅ &mdash; РЅРµ РјРµРЅРµРµ 800 Р»РµС‚.

&nbsp;

РќРµРґР°РІРЅРµРµ РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёРµ СѓС‡РµРЅС‹С… РҐСЊСЋСЃС‚РѕРЅСЃРєРѕРіРѕ СѓРЅРёРІРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post499558143/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОМУ УЖЕ 800 ЛЕТ, КОТОРОЕ СНИЗИТ ХОЛЕСТЕРИН И ЗАЩИТИТ СЕРДЦЕ!

Понедельник, 29 Мая 2023 г. 06:56 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простое упражнение, которому уже 800 лет, которое снизит холестерин и защитит сердце!

Screen Shot lenovo Thu May 25 08-26-12 2023 (700x471, 334Kb)

Ноги называют «вторым сердцем» человека. Всё потому, что от их здоровья и силы зависит в том числе работа нашего главного насоса, перекачивающего кровь по организму.

По словам китайских специалистов, простая привычка вставать на цыпочки хотя бы на 10 минут в день может принести немалую пользу для здоровья. При этом как метод сохранения здоровья ходьба на цыпочках используется еще с давних времен — не менее 800 лет.

Недавнее исследование ученых Хьюстонского университета также показало пользу сидения на носочках для здоровья. Как пишет китайское издание WeChat, исследователи обнаружили, что камбаловидная мышца голени (часть трехглавой мышцы голени. — Прим. ред.) может регулировать в нашем организме уровень триглицеридов и глюкозы, стимулируя окислительный метаболизм.

далее

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post501120871/"> Р—РћР›РћРўР«Р• РЇРџРћРќРЎРљРР• РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ, РљРћРўРћР Р«Р• РРЎР¦Р•Р›РЇР®Рў Р”РђР–Р• РўРЇР–Р•Р›РћР‘РћР›Р¬РќР«РҐ! Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РњРђРљРљРћ-РҐРћ!</a> Р—РѕР»РѕС‚С‹Рµ СЏРїРѕРЅСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РёСЃС†РµР»СЏСЋС‚ РґР°Р¶Рµ С‚СЏР¶РµР»РѕР±РѕР»СЊРЅС‹С…! Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РњР°РєРєРѕ-РҐРѕ!

РђС…, СЏРїРѕРЅСЃРєР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РњР°РєРєРѕ-РҐРѕ!&nbsp;

&nbsp;

РС‚Рѕ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїСЂРѕСЃС‚ РІ РёСЃРїРѕР»РЅРµРЅРёРё Рё РѕР±Р»Р°РґР°РµС‚ СѓРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹РјРё РїСЂРµРёРјСѓС‰РµСЃС‚РІР°РјРё РґР»СЏ Р·Р°РјРµРґР»РµРЅРёСЏ РїСЂРѕС†РµСЃСЃРѕРІ СЃС‚Р°СЂРµРЅРёСЏ. РќРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ РїРѕРґРµР»РёС‚СЊСЃСЏ СЃ РІР°РјРё РёСЃС‚РѕСЂРёРµР№ РµРіРѕ СЃРѕР·РґР°РЅРёСЏ Рё РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹РјРё СЌР»РµРјРµРЅС‚Р°РјРё СЌС‚РѕРіРѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР°.

&nbsp;

РС‚Р°Рє, РІРµСЂРЅРµРјСЃСЏ РІ РґР°Р»РµРєРёР№ 1933 РіРѕРґ, РєРѕРіРґР° РѕР±С‹С‡РЅС‹Р№ СЏРїРѕРЅРµС† Р’Р°С‚Р°СЂСѓ РќР°РіР°РЅ СЃС‚РѕР»РєРЅСѓР»СЃСЏ СЃ СЃРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅС‹РјРё РїСЂРѕР±Р»РµРјР°РјРё СЃРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµРј. РќРµ РѕР±Р»Р°РґР°СЏ РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРёРј РѕР±СЂР°Р·РѕРІР°РЅРёРµРј, РѕРЅ СЂРµС€РёР» СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ РЅР°Р±РѕСЂ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, СЃРїРµС†РёР°Р»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post501120871/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЗОЛОТЫЕ ЯПОНСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИСЦЕЛЯЮТ ДАЖЕ ТЯЖЕЛОБОЛЬНЫХ! ГИМНАСТИКА МАККО-ХО!

Среда, 13 Сентября 2023 г. 07:23 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотые японские упражнения, которые исцеляют даже тяжелобольных! Гимнастика Макко-Хо!

3925073_Screen_Shot_091223_at_02_24_AM (700x376, 314Kb)

Ах, японская гимнастика Макко-Хо!

Это прекрасный комплекс упражнений, который прост в исполнении и обладает удивительными преимуществами для замедления процессов старения. Не могу не поделиться с вами историей его создания и основными элементами этого комплекса.

Итак, вернемся в далекий 1933 год, когда обычный японец Ватару Наган столкнулся с собственными проблемами со здоровьем. Не обладая медицинским образованием, он решил разработать набор упражнений, специально для себя. Мало кто ожидал, что эти простые упражнения принесут такой ошеломляющий результат.

Суть гимнастики Макко-Хо заключается в ее простоте.

далее

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post501441620/">РњР•РўРћР” В«Р”Р«РҐРђРќРР• 4-7-8В» РћРў Р‘Р•РЎРЎРћРќРќРР¦Р«. Р—РђРЎР«РџРђРќРР• Р—Рђ РњРРќРЈРўРЈ.</a> РњРµС‚РѕРґ В«РґС‹С…Р°РЅРёРµ 4-7-8В» РѕС‚ Р±РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†С‹. Р—Р°СЃС‹РїР°РЅРёРµ Р·Р° РјРёРЅСѓС‚Сѓ.

РњРµС‚РѕРґ &laquo;РґС‹С…Р°РЅРёРµ 4-7-8&raquo; РѕС‚ Р±РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†С‹. 
	
		Р—Р°СЃС‹РїР°РЅРёРµ Р·Р° РјРёРЅСѓС‚Сѓ.
	
		&nbsp;
	
		&nbsp;Р”Р»СЏ РјРЅРѕРіРёС… Р±РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†Р° &mdash; РѕРіСЂРѕРјРЅР°СЏ РїСЂРѕР±Р»РµРјР°.
	
		РњРµС‚РѕРґ РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ &laquo;РґС‹С…Р°РЅРёРµ 4-7-8&raquo; РёР»Рё &laquo;4-7-8 breathing trick&raquo;.
		
		&nbsp;Р’СЃРµ С‡С‚Рѕ РЅСѓР¶РЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ:
	
		РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РґС‹С€Р°С‚СЊ С‡РµСЂРµР· РЅРѕСЃ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ 4 СЃРµРєСѓРЅРґ.
		Р—Р°РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ РґС‹С…Р°РЅРёРµ РЅР° 7 СЃРµРєСѓРЅРґ.
		РџРѕСЃР»Рµ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРµ С‚РѕСЂРѕРїСЏСЃСЊ РІС‹РґС‹С…Р°С‚СЊ С‡РµСЂРµР· СЂРѕС‚ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ 8 СЃРµРєСѓРЅРґ.
	
		Р’РѕС‚ С‚Р°Рє РІСЃРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ.
		РС‚Рѕ РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ Р·Р°РјРµРґР»СЏРµС‚ СЃРµСЂРґРµС‡РЅС‹Р№ СЂРёС‚Рј Рё СѓСЃРїРѕРєР°РёРІР°РµС‚. РџСЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3294106/post501441620/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

МЕТОД «ДЫХАНИЕ 4-7-8» ОТ БЕССОННИЦЫ. ЗАСЫПАНИЕ ЗА МИНУТУ.

Суббота, 07 Октября 2023 г. 09:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Метод «дыхание 4-7-8» от бессонницы. Засыпание за минуту.

Метод «дыхание 4-7-8» от бессонницы.

Засыпание за минуту.

Для многих бессонница — огромная проблема.

Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».

Все что нужно сделать:

Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто.
Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.
Это работает.

Как это работает

Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.
Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.

Это физиология.
Также эта практика успокаивает ваш разум.

Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.
Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.
Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл.
Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации.
Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Как это может быть полезно конкретно вам

Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.

Рубрики:

Здоровье

Метки: полезная информация

Страницы:

[1]

LiveInternet

О проекте

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Музыка

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

5 Минут, которые продляют жизнь на годы.

Дневник

5 Минут, которые продляют жизнь на годы.

12 незаметных вещей которые разрушают иммунитет.

Дневник

8 распространённых заблуждений о том, как получить плоский живот.

Дневник

С возрастом, плоский живот получить невозможно

20 простых способов худеть на три килограмма в месяц.

Дневник

Чего не хватает организму когда хочется чего-то неполезного.

Дневник

Чего не хватает организму, когда хочется чего-то неполезного

Цинк: для чего он нужен организму и чем грозит дефицит элемента.

Дневник

Профилактика: как выявить и предупредить дефицит магния.

Дневник

Почему важна профилактика недостатка магния

ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОМУ УЖЕ 800 ЛЕТ, КОТОРОЕ СНИЗИТ ХОЛЕСТЕРИН И ЗАЩИТИТ СЕРДЦЕ!

ЗОЛОТЫЕ ЯПОНСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИСЦЕЛЯЮТ ДАЖЕ ТЯЖЕЛОБОЛЬНЫХ! ГИМНАСТИКА МАККО-ХО!

МЕТОД «ДЫХАНИЕ 4-7-8» ОТ БЕССОННИЦЫ. ЗАСЫПАНИЕ ЗА МИНУТУ.