Простое, но очень действенное, универсальное упражнение, помогающее избавиться от нежелательных качеств и приобрести желаемые с помощью силы мысли.

1. Найдите уединенное, бесшумное место или хотя бы более или менее спокойное. Главное – создать условия, чтобы можно было отвлечься от посторонних мыслей и погрузиться в себя.
2. Расположитесь как вам удобно: на диване, кровати или кресле. Расслабьтесь, дышите медленно и глубоко. Сделайте вдох, задержите воздух на некоторое время, сделайте выдох. Дышите глубоко, пока полностью не расслабитесь.
3. Ничего постороннего не должно вас беспокоить. Сосредоточьте все внимание на себе.
4. Когда полностью расслабитесь, сконцентрируйтесь на определенном слове или ощущении. Например, на слове «успешность». Дайте ему возможность запечатлеться в уме. Думайте о значении этого слова, о характере человека, обладающего этим качеством и т. д.
5. Создайте мысленный образ себя, уже обладающего желательными качествами (успешностью). Вспомните жизненные ситуации, которые случались с вами, или представьте те, которые могут произойти. Вспомните (представьте) себя в этих ситуациях, но уже обладающим нужным качеством.
6. Делать это упражнение хорошо перед сном. Так, заснув с приятными мыслями и ощущениями, вы и проснетесь с ними.

Если хотите избавиться от нежелательного качества, выберите слово, имеющее противоположное значение. Например, если вы склонны к лени, выберите слово «деятельность» или «энергия».

Не пытайтесь избавиться от нежелательных качеств и мыслей. Концентрируйтесь только на желаемом. Иначе, вы получите то, от чего хотели освободиться. Можете прочитать об этом подробнее в статье Как действует мысль-отрицание «я не…»?.

Чтобы развить качества, нужно тренироваться так же, как тренируются, чтобы развить мускулатуру. Поэтому результат от упражнения придет не сразу, а со временем. Но это того стоит.