Есть мудрое высказывание — «Посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу!». Всё верно, одна негативная привычка может полностью разрушить судьбу, даже очень талантливого и умного человека. И наоборот, одна полезная привычка способна кардинально улучшить жизнь человека, качественно изменив его судьбу. Очевидно, что привычка — это сильная штука и она очень сильно влияет на характер человека, его состояние и судьбу человека в целом. Подробнее читайте — «Что такое Привычка Человека».
Безусловно, нужно знать, какие вредные привычки будут разрушать человека и его жизнь, и уметь их искоренять. А так же, не менее важно изучать и формировать привычки, которые могут возродить и укрепить человека, делая его в итоге успешнее и счастливее. Но об этом подробнее читайте в соответствующих статьях.
А в данной статье мы рассмотрим алгоритм и все основные принципы, как можно выработать в себе полезную позитивную привычку. Но для начала давайте проанализируем, какие совершаются ошибки большинством людей, которые пытаются формировать в себе полезные привычки. А так же, что не учитывают большинство тренеров, коучей и авторов в своих методиках и рекомендациях по формированию привычек.

Основные ошибки формирования привычек!
Почему у большинства людей не получается вырабатывать полезные привычки? Почему старые негативные привычки берут верх над новыми? Почему одной силы воли и тренировки в этом вопросе не достаточно? И что многими не учитывается вообще?


1. Не понимание, что такое привычка! Большинство людей полагают, что привычка это просто некий выработанный навык или потребность, не понимая, что любой навык — это прежде всего информация, программа сознания, которая была человеком принята и реализована, а на уровне подсознания превращена в привычку, потребность и даже в зависимость. И если эта информационная программа привычки (убеждение) сильно защищена подсознанием человека, то изменить её будет крайне сложно, особенно когда привычка превратилась в зависимость, то есть человек без неё уже не может (подкреплена желаниями).
Поэтому важно не просто сломить один навык и натренировать другой, а необходимо суметь убрать негативную привычку на информационном уровне, в подсознании человека и записать туда необходимую правильную информацию, которая будет основой для новой позитивной привычки.

2. Чисто волевой подход без снятия подсознательного сопротивления! Чаще всего не сработает, потому что в сознании и подсознании человека есть своя защита. Как правило, каждая привычка, потребность, зависимость перенятая от родителей или сформированная самостоятельно — основательно обоснованы и оправданы. То есть, всегда есть внутренние убеждения, подсознательная мотивация, почему та или иная привычка имеет право на существование. И для того, чтобы убрать саму привычку, вначале необходимо устранить обоснование и соответствующие оправдания (её защиту). А это работа с программами сознания. Это и означает убрать подсознательное сопротивление.

3. Выработка привычки без формирования мощной мотивации! Это всё равно что насильно, без разъяснения, попытаться навязать религию на той или иной территории. Сопротивление будет неимоверным. Чтобы люди что-то приняли — их нужно в этом убедить, смотивировать, они должны понять почему то, что вы им предлагаете будет для них выгодно, что они получат, в чём выиграют. То же с сознанием и подсознанием человека. Например, если вы хотите начать бегать по утрам, выше подсознание должно ясно понимать все выгоды этого начинания.

4. Не устранение противодействующий привычек, слабостей, желаний, недостатков! Это отдельный серьёзный вопрос, который может стать проблемой. Представьте, что вы чего-то действительно очень хотите, например похудеть, быстро стройным и спортивным человеком. Вы формируете привычку бегать каждое утро и вам это нравиться, действительно нравиться. Но у вас есть сильные противодействующие привычки и желания — долго спать утром, и вы это очень любите, и много есть на ночь, поэтому утром вы чувствуете тяжесть во всём теле. Вроде бы для вас нет проблем бегать утром, но вот негативные привычки долго спать и много есть явно будут для вас препятствием. Поэтому мало уметь сформировать позитивную привычку, необходимо также определить и убрать противодействующие привычки или желания, которые, если они есть, всегда будут воздавать конфликт в самом человеке (внутреннюю борьбу и разрушение). Но об этом мы поговорим в отдельной статье.

Как выработать полезную привычку. Полный алгоритм.
Всю работу над собой по выработке полезной привычки можно разбить на 2 части:

1. Духовная работа над собой — изменение программ своего сознания и подсознания.

2. Тренировка для формирования самой привычки (методика, множественные повторения определённых действий, подключение волевых усилий, т.д.).

Весь алгоритм будет состоять из нескольких пунктов, включающих в себя важные правила и методики. И если вы хотите добиться хорошего результата — выполняйте рекомендации обязательно письменно, прорабатывайте всё по пунктам и максимально подробно.

Напомню, что наша Цель — сформировать в себе полезную Привычку!

Шаг 1. Убрать внутренние противоречия — найти и освободиться от подсознательного противодействия негативных привычек, желаний, зависимостей.
Конечно, в идеале, необходимо обозначить и убрать все источники негатива в себе, все вредные привычки, слабости, недостатки: лень, всевозможные пристрастия и зависимости
1. Выпишите всё, что может вам помешать в выработке необходимой вам полезной привычки. И решите для себя, как вы будете работать с получившимся списком.
2. Выпишите негативную мотивацию которая блокирует будущую позитивную привычку, отвечая на вопрос «Почему мне не хочется…?» (бегать по утрам, закаляться, т.д.). Ответы могут быть примерно такими: «в постели утром приятнее, чем на улице», «это не так уж и важно для меня», и т.п.
3. Развенчайте каждый такой ответ — найдите ем сильную позитивную замену, например: «в постели сильнее и здоровее не станешь, а с наслаждением во время бега ничего не сравниться» или «я всегда себя на много лучше чувствую если всё-таки побегаю, а когда валяюсь до последнего такой удовлетворённости и энергии нет никогда…», «прилив энергии и рост работоспособности для меня на много важней, чем поваляться на пол часа больше».

На каждую ленивую отговорку — нужно найти 1-2 сильных ответа, которые будут давать вам моральную и мотивационную опору.

Это задание следует сделать в самом начале, а потом повторять уже в процессе формирования привычки, в периоды, когда мотивация ослабевает, а внутреннее сопротивление возрастает.

Шаг 2. Сделать союзниками новой привычки всё ваше создание и подсознание (создание полноценной мотивации). Всё ваше сознание — это целая система ценностей, целей, стремлений, убеждений, желаний, привычек, т.д. И очень важно, чтобы все эти жители вашего внутреннего мира понимали важность новой привычки и осознавали в чём состоит их выгода. Создайте полноценную мотивацию.
1. Напишите минимум 20-30 пунктов — как новая привычка позитивно повлияет именно на вас: на характер, на качества, на самочувствие, т.д.
2. Найдите минимум 20 сильных ответов, как при этом в лучшую сторону измениться ваша жизнь (судьба в целом).
3. Необходимо увидеть позитивное влияние новой привычку на все ваши цели и записать это с образами и ощущениями. Какое влияние формируемая привычка окажет на вашу работу, карьеру, бизнес, на ваши взаимоотношения, увлечения, общее развитие, на здоровье и отдых. На всё.

Выполняйте данные три пункта рекомендаций не в один день, а разбейте на 3 дня (каждый день по пункту). Описывайте всё максимально подробно, с красками. Данное упражнение нельзя делать на скорую руку. В следующие 3 дня перечитывайте всё написанное и дополняйте этот список новыми мотивами.

Всего для выполнения этих заданий рекомендую выделить 1 неделю.

Шаг 3. Физические действия — многократное повторение, формирование самой привычки. Если вы качественно проработали первые два задания, то само формирование привычки будет происходить достаточно спокойно и даже с воодушевлением.
На этом этапе нужно сделать следующее:
1. Выделить время в течение суток для выработки привычки, для тренировки. И защитите это время, принципиально не давайте никому и ничему захватывать выделенное вами время или наезжать на него.
2. Браться формировать всего одну привычку за период времени. Не стоит пытаться изменить сразу всё или многое — снесёт.
3. Выделить достаточно времени. Как говорят специалисты, для выработки привычки необходим минимум 21 день. А многие привычки в полной мере будут сформированы лишь через 1 год.
4. Не совершайте над собой насилие, лучше остановитесь, возьмите ручку и бумагу, и снова найдите для себя значимую мотивацию. На одной силе воли далеко не уедешь.
5. Поощряйте себя за каждый результативный шаг. Делайте себе подарки, направляйте на себя любовь, говорите себе «Я молодец, так держать…», др.
6. Если даёте себе поблажку или делаете отступление (отдых, т.д.) — делайте это не более, чем на один день, иначе придётся всё начинать заново (все предыдущие усилия пойдут коту под хвост).
7. Найдите рядом с собой тех людей, которые помогут вам в вашем начинании, будут вас подстёгивать, контролировать, и даже совершать необходимые действия вместе с вами. Вместе всегда легче и веселее преодолевать любые преграды, и вершины штурмовать любые.
8. Ведите дневник Успеха, в котором описывайте свои результаты и победы, а так же анализируйте свои промахи.

Но! Бывает так, что не смотря на все попытки, подсознание человека всё равно сильно бастует, сопротивляется, и новую привычку внедрить никак не получается. Это означает, что у человека есть скрытые подсознательные причины, которые невозможно понять и убрать без помощи хорошего специалиста, Духовного Целителя или Наставника.
www.psychology-faq.com