Каждому человеку не раз приходилось сталкиваться с резкой критикой, неприятными пожеланиями, напористостью и самоуверенностью высказываний других людей в свой адрес. Многие из которых оставляли внутри нас след в виде сомнений, беспокойства,неприятного осадка в виде страхов и некоторого возмущения. И мы в таких случаях, обычно, либо поддаёмся, либо сопротивляемся и продолжаем внутри себя спорить, либо подавляем всё это в себе. Но этого делать не только не обязательно, но и не нужно. В работе с собой и проработке жизненного опыта, обязательно всплывают эти моменты. И зачастую, человек может их просто привычно подавить или проигнорировать. Этого делать не следует. Гораздо полезнее их также проработать, а значит осознать и преобразовать.
Как же делается подобное? Вот один из довольно экологичных вариантов.
Предположим, мы слышим некое обращение или фразу в свой адрес. Не суть важно, когда это происходит сейчас или это всего лишь воспоминание о какой -то ситуации. Фраза реальна для нашего восприятия, и она звучит, ощущается, а также предстаёт некий сюжет. Я сейчас, не говорю о том, что обычно за этим подключается всё большая игра воображения и человек про то, с чего всё началось уже и не помнит. Я говорю именно о начале развития и пока ещё отдельной, беспокоящей наше внимание и воображение, фразе. Что -то вроде небольшого аудио или видеоролика.
Последовательность этого действия в виде шагов выглядит так:
1.Осознать (прокручивая этот ролик);
2.Прочувствовать свои различные реакции;
3.Прочувствать наблюдая и пытаясь прочувствовать, что за этим стоит со стороны другого человека;
4.Принять как есть;
5.И встретить тем, чем это было бы актуально встретить, если бы был более миролюбивый и обстоятельный разговор;
Итак, нам нужно проработать, прокручивая запись сюжета в голове и преображая напор, громкость, переживания и превращая всё это лишь в одно из возможных мнений, встречающихся среди людей (чем оно собственно и является), а также наполняя это добрым сочувствием, мудростью, терпением и доброжелательностью со своей стороны. Обычно, при выполнении этого упражнения, всё происходит как бы само - собой и воспринимается очень естественно. Наверное, это связано с тем, что время от времени все мы к этому прибегаем. Вот только делаем это обычно не осознанно. Ценность же способа, состоит в том, что намеренно, соблюдая данную последовательность, мы добиваемся наилучших результатов. По мере того, как вы будете проникаться в обратную сторону слов или высказываний, внутри вас они будут менять своё содержание, интонации, как и чувства, а также разные полезные детали, что стоят за ними.
Простой пример. Звучит весьма резким и неприятным тоном:" Не люблю когда ты ножи настоле оставляешь!" -- Они ведут к ссоре, к неприятностям!
Первый шаг: Осознать (прокручивая этот ролик);
Я прокручиваю этот ролик как бы прислушиваясь к словам и оттенкам смыслов которые это подразумевает.
Вначале идёт то, что на поверхности: гнев и возмущение.
Но потом, я начинаю различать за происходящим, представления об этом и беспокойство,.. и тогда тон произносимого, меняется скорее на беспокойные оттенки, нежели на грозные, важные и осуждающие.
Также, я заметил со своей стороны, некоторое возмущение и беспокойство.
Возмущение в ответ на резкие нотки, а беспокойство о том, что расстроил тем самым человека. Но когда я понимаю ситуацию полнее, то моё внутреннее восприятие и отношение к происходящему меняется.
И я, уже, дружелюбным, тёплым и слегка извиняющимся тоном, говорю улыбаясь: ну извини!
Другим вариантом, может быть точка зрения, высказанная тоном не терпящим возражений.
Прислушиваясь к себе и происходящему, я замечаю, что это просто его точка зрения, а тон скорее просто для него привычный.
Если бы этот человек, действительно понимал происходящее, зная, его личные качества и внутреннее отношение к людям, можно предположить, что скорее всего, он уж точно подобрал бы слова, и говорил бы более спокойно и доброжелательно.
Поэтому, я проявляю спокойное снисхождение и внутренне, я чувствую себя свободным, а сказанное уже нисколечко не тревожит моё воображение.
Со временем, даже после нескольких раз проделывания подобных операций, развиваетсяочень полезная привычка: осознавать каждое высказывание окружающих вас людей.
Что создаёт гораздо более благоприятную почву для действительного развития и возможных взаимоотношений.
То же самое касается образа. Чем больше ты проникаешься в ситуацию, тем больше граней и оттенков действительных смыслов ты видишь. Что касается ощущений, то они сами по себе, автоматически меняются.
Многие люди часто страдают от различных обид и недоразумений. Самое интересное, что многие из них чисто надуманы.
Ах он так! А значит.... А если я вот так сделаю! Ну ты у меня попляшешь!
Или, бедная я несчастная! Никто меня не любит. Этот жестокий мир!
А дальше больше, включается что -то вроде " заигранной пластинки ", с каждым оборотом которой, человек всё больше распаляется и теряет равновесие.
Можно ли с этим что -то сделать?! Как видите можно. Можно кардинально изменить и действительно углубить своё восприятие, при этом, меняя самих себя.
http://blogs.mail.ru/mail/piligrim_zero/