Ежедневный список диет в конце моего видео. Очень эффективный рецепт напитка для тех, кто хочет похудеть здоровым способом. а также
Овсянка: уравновешивает уровень сахара в крови. Это держит нас сытыми в течение длительного времени. Устраняет запоры, так как заставляет кишечник работать быстрее. Таким образом, это позволяет нам похудеть.
КЕФИР: Кефир оказывает очень сильное влияние на здоровье кишечника. Увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике, что обеспечивает всасывание витаминов и минералов. Итак, чем полезен кефир? Среди наиболее важных преимуществ:
- Решает запор.
- Балансирует уровень сахара в крови.
Он очень полезен для здоровья костей, так как содержит кальций.
- Предотвращает увеличение веса.
АБРИКОС: Абрикос, который быстро расщепляет жирные кислоты в организме и, таким образом, помогает легко их усваивать, обеспечивает длительное чувство сытости и позволяет похудеть здоровым и естественным путем.
Имбирь: ускоряет сжигание жира и способствует снижению веса. Он поддерживает здоровое функционирование пищеварительной системы. Он имеет эффект ускорения метаболизма. Он помогает похудеть и выводит токсины из организма.
Корица: легко растворяет жировые ткани. Корица очень эффективна для избавления от жира на животе. Ферменты в корице стимулируют кровеносные сосуды в брюшной полости, особенно ускоряя процесс ослабления и плавления живота.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ СПИСОК ДИЕТЫ
ЗАВТРАК
2 хрустящих хлебца
1 вареное яйцо
1 столовая ложка сливочного сыра
4 черные оливки
1 зеленый лук
несладкий травяной чай

ОБЕД
1 тарелка вареных овощей
1 ломтик цельнозернового хлеба

ВЕЧЕР
Кефир с абрикосовой овсянкой, которую мы приготовили.

ДЛЯ РЕЦЕПТА
4 абрикоса
небольшой кусочек имбиря
2 столовые ложки овсянки
500 мл кефира
половина чайной ложки корицы

. Избавьтесь от жира в области талии и бедер. Здоровый рецепт с меньшим количеством калорий, большим количеством витаминов, средством для снятия отеков, сжигателем жира.

ДЛЯ РЕЦЕПТА
2 белых цукини
1 лук-порей
2 моркови
10 грамм имбиря
200 г йогурта
1 яичный желток
4 зубчика чеснока
1 веточка розмарина
1 десертная ложка
1/2 чайной ложки куркумы
1/2 чайной ложки черного перца
1 чайная ложка паприки
1 литр воды
Лимон

Ананасовая диета — это план питания с уменьшением количества других сладких фруктов, позволяющая избавиться от лишних килограммов. Это несложно, вкусно и дает быстрый результат, чтобы снизить вес и сохранить его потом дольше. После завершения такого питания не стоит возвращаться к своим старым привычкам в еде.

Прочитайте на нашем сайте другую статью по теме: «Как правильно выбрать хороший спелый ананас при покупке». Вы узнаете, что нужно обращать внимание на хвостик, чешую, аромат, звук, вес, а также найдете информацию о том, какой ананас не стоит покупать.

Ананас заслуживает постоянного места в любом меню. Сырые фрукты — хороший источник питательных веществ, наиболее ценным из которых является бромелайн — смесь белковых ферментов с ценными полезными для здоровья свойствами. Эти соединения ускоряют обмен веществ и способствуют сокращению жировой ткани, поэтому стоит попробовать ананасы на диете для похудения. Подробнее про такой план питания читайте далее.

Содержание

Для чего нужна ананасовая диета: принцип действия, преимущества
Ананас в рационе питания для похудения: химический состав
Особенности ананасовой диеты: важные советы, эффект
Ананасовая диета — меню: рецепты
Видео: Ананас для похудения (ананасовая диета) — правда или миф?
Видео: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ? | Ананасовая диета | Итоги за неделю
Видео: ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПО 2 ДОЛЬКИ АНАНАСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Для чего нужна ананасовая диета: принцип действия, преимущества
https://heaclub.ru/ananasovaya-dieta-princip-dejst...y-preimushhestva-menyu-recepty

Запеченные гречневые трюфели – вкусные и полезные конфеты, от которых дети будут просто в восторге, и даже не заметят подмены.

Ингредиенты:

Гречка – 1 ст.
Йогурт – 1 ст.
Пюре из чернослива – 5 ст.л.
Сахар – 1 ст.л.
Какао – 2 ст.л.
Растительное масло – 1 ст.л.
Сода – 0,5 ч.л.
Чернослив – 100 г
Кунжут – 2 ст.л.
Мед – 5 ст.л.
Ванильный сахар – 1 ч.л.
Приготовление:

Гречневую муку просейте через мелкое сито. Смешайте с сахаром, какао, содой, ванильным сахаром.

Совет: если нет гречневой муки, измельчите гречку в кофемолке и просейте.

Чернослив залейте кипятком. Запаренный чернослив перебейте погружным блендером до состояния пюре. Смешайте с йогуртом, растительным маслом. Вымешивайте тесто 2-3 минуты. Постепенно добавляйте сухие ингредиенты.

Замесите мягкое тесто. Поверхность подпылите мукой, из вымешанного теста сформируйте шарики. Чернослив нарежьте мелким кубиком и начините каждый шарик.

Совет: вместо чернослива используйте любые орехи и сухофрукты.

Противень застелите пергаментом, выложите сформированные конфеты. Выпекайте 7-10 минут при 180 градусах. Готовые конфеты остудите, каждую окуните в мед, а затем в кунжут или какао. Выложите на большое блюдо и подавайте с ароматным чаем.

ИНГРЕДИЕНТЫ
овсяные хлопья — 1 ст.
кипяток — 0,5 ст.
картофель — 1 шт.
лук — 1 шт.
чеснок — 1 зуб.
укроп
соль
панировочные сухари
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Пост еще не закончился, поэтому предлагаю попробовать постные овсяные котлетки. Готовятся очень быстро и просто. Снаружи хрустящие — внутри мягкие и нежные.

Мои мальчики, конечно, против таких котлет. Но для себя я иногда готовлю. Угощайтесь!

Приготовление:

Овсянку залить кипятком и оставить на 20-30 минут.

Натереть картофель, мелко порезать лук и зелень, чеснок выдавить через пресс.

Смешать, сформировать котлетки и обвалять их в сухарях.

Обжарить на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.

Предлагаем прօстօй рецепт кефսрнօгօ супа для пօхуденսя. Этօт суп пօмօжет пօддержать օрганսзм в нօрме ս прս этօм с мսнսмальным кօлսчествօм набранных калօрսй. Нօ этօт суп не смօжет в пօлнօй мере вօспօлнսть օбъем пօлезных օрганսзму веществ ս мսкрօэлементօв. Нօ сօчетая егօ с другսмս прօдуктамս, օн будет весьма эффектսвен ս пօлезен. Ингредսенты ✓ Кефսр օбезжսренный — 500 Грамм ✓ Огурец — 1 Штука ✓ Лук зеленый — 10 Грамм ✓ Базսлսк свежսй — 10 Грамм ✓ Чеснօк — 2 Зубчսка ✓ Укрօп ս петрушка свежսе — 15 Грамм ✓ Сօль — Пօ вкусу ✓ Перец черный мօлօтый — Пօ вкусу Рецепт прսгօтօвленսя Кефսр хօрօшօ օхлаждаем. Огурец мօем ս օчսщаем օт кօжуры, затем нарезаем егօ кубսкамս. Свежую зелень нарезаем мелкօ, чеснօк սзмельчаем. Еслս вы не любսте чеснօк, тօ мօжнօ егօ не սспօльзօвать. Нօ օн օтнօсսтся к чսслу антսօксսдантօв ս օтлսчнօ пօмօгает օчսщенսю օрганսзма. Раскладываем все սнгредսенты пօ тарелкам ս залսваем օстывшսм кефսрօм. Сօлսм ս перчսм пօ вкусу.
Источник: https://help-pohudet.ru/kefirnyy-sup-dlya-pohudeniya-podderzhit-figuru/

Когда у вас нет времени для здорового питания, эта диета является выходом.

1 день

Завтрак: черный кофе или чай, 1 вареное яйцо, 1 ломтик тоста, 1 банан
Обед: половина тунца (около 100 гр.), тост
Ужин: одно яблоко, две маленькие сосиски
День 2

Завтрак: кусок ржаного хлеба с маслом, 1 стакан апельсиновый сок
Обед: 2 яйца вкрутую, кусочек хлеба, 1 стакан йогурта с низким содержанием жира
Ужин: одно яблоко, 200-300 г. куриная грудка, 1 помидор или перец
День 3

Завтрак: черный кофе или чай, тост (50 г.). сыр, 1 помидор
Обед: 300-400 гр. запеченная рыба, кусочек ржаного хлеба, сезонный салат
Ужин: 1 яблоко, 400 гр. вареный или печеный картофель
День 4

Завтрак: черный кофе или чай, кусок ржаного хлеба с или ммаслом
Обед: 200-300 гр. курица или грудка индейки, ломтик ржаного хлеба, сезонный салат
Ужин: одно яблоко, две сосиски
День 5

Завтрак: черный кофе или чай, 1 вареное яйцо, 1 тост, 1 банан
Обед: тунец (около 100 гр.), Кусочек ржаного хлеба, сезонный салат
Ужин: яблоко, 300 гр. ростбиф или куриное мясо.

Диетологи во всем мире пришли к тому, что потеря веса не всегда зависит исключительно от образа жизни или переедания. Избыточный вес может быть следствием нарушения обмена веществ и гормонального сбоя. Метаболическая диета, которую мы вам предлагаем поможет пробудить в организме способность перерабатывать калории с прежней силой. Благодаря этой диете вы сможете избавиться от 7 до 20 кг лишнего веса!

Диету надо соблюдать строго 13 дней, не больше и не меньше!

Если вы чувствуете что еще не готовы строго соблюдать такую диету или нарушите режим питания, результаты будут совсем не теми какие вы ожидаете! Повторять диету можно только через 2 года, поэтому вы должны понимать что этот режим питания достаточно строгий!

Итак, предлагаем ознакомиться с метаболической диетой:
Мhttp://duck.show/metabolicheskaya-dieta-polnotsenn...ojnoj-figury.htmlетаболическая диета – полноценный режим питания для стройной фигуры

http://duck.show/primernoe-pp-menyu-na-nedelyu-dlya-pohudeniya.html

У каждого из нас есть какие-то привычки в питании и какие-то личные запреты, кто-то отказывается от хлеба, чтобы не набирать лишние калории, кто-то пытается не смотреть в сторону сладостей. А потом наступают праздники и все правила здорового и полезного питания, как правило, отбрасываются, ну надо же когда-то и праздник желудка устроить. Затем праздники заканчиваются, оставляя нас с мыслью, как же избавиться от ненавистных «боков» или подтянуть ягодицы…

Предлагаем вам испытать «Яичную диету».

Питание сбалансировано и не нанесёт вреда вашему организму, в рацион включено достаточное кол-во калорий, чтобы совсем уж не голодать: яйца, овощи и фрукты — это всё что нужно для активного и здорового образа жизни.

«Яичная диета» не является жесткой, поэтому не думайте, что вы будете истощены и умирать от голода.

Одно из главных условий — это поддержание правильного водного баланса организма. Как известно, организм человека на 70% состоит из воды, что обуславливает необходимость поддерживать в норме этот водный баланс. Многие об этом забывают, особенно в холодное время года, когда воду и вовсе пить не хочется, а хочется горячего чая или кофе.

Однако, ежедневно требуется выпивать не менее 8 кружек питьевой воды (около 1.5 литра). Очень часто причиной ощущения голода является — обезвоживание организма!

Диета помогает избавиться от примерно 10 кг за 2е недели. Конечно, если вы и так более-менее питались правильно, и ваш кишечник не «засорён» эта цифра будет поменьше.

Общие правила как и у любой другой диеты. Полный отказ от газированных напитков, сладких соков в пакета, алкоголя, сахара и солёных продуктов, включая различные соления, ну и безусловно продуктов быстрого приготовления и фаст-фуда.
http://www.daybook.info/for-women/weight-loss/yaic...eli-mozhno-ubrat-do-10-kg.html

Кесадилья со шпинатом и сыром
на 100грамм - 113.21 ккалБ/Ж/У - 18.86/2.89/1.57

Ингредиенты:
- 1 лист лаваша
- 150 гр. шпината
- 50 гр. твёрдого сыра
- 1 зб. чеснока
- Специи, соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. На сковородку на каплю масла выложить шпинат.
2. Подлить немного воды, специи, соль и тушить 7 минут, пока шпинат не станет мягким.
3. Сыр натереть на терке.
4. Лаваш натереть зубчиком чеснока.
5. На одну сторону лаваша выложить начинку (шпинат и сыр), накрыть второй половинкой.
6. Обжарить кесадилью на разогретой сухой сковородке по 1-2 минуты с каждой стороны.

Приятного аппетита!
https://vk.com/dietsrecipes

Рецепт:
300-400 г куриного филе
200-300 г шампиньонов
2,5 л воды
Болгарский перец
Зелень
Приправа
Чеснок, зеленый лук, соевый соус, йогурт без сахара обезжиренный.

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

ВТОРНИК
Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

СРЕДА
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.

ПЯТНИЦА
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

СУББОТА
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
Ужин: стакан воды.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира.

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.

По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню. Расскажи нам о своих результатах, мы тоже активно худеем к весне!
http://www.madamspro.ru

Салат "Искра счастья"

Ингредиенты:
Отварная куриная грудка – 2шт
Шампиньоны свежие -200 г
Лук репчатый – 1шт
Сыр – 100г
Помидор (сорт Сливка) – 3шт
Зелень (петрушка и кинза) – 1 пучок
Майонез
Соль по вкусу

Рецепт приготовления:
Режем и обжариваем грибы с луком. Когда приготовится, остужаем грибы и выкладываем в миску. Также в миску добавляем порезанные мелко помидоры, зелень, трем сыр на крупной терке. Добавляем майонез и перемешиваем. Солим по вкусу.

Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай. Главное его свойство — отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено…Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом:)

Рецепт: 0,5л воды 1ч л тертого имбиря 2 лавровых листочка 0,5ч л тмина 0,5ч л корицы

Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и … наслаждаемся:)

Мои рекомендации:

— готовьте сразу литр или больше, потом подогреете в микроволновке. Естественно, пропорционально умножайте составляющие

— не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции,т.к. он очень острый

— вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат

— много заварки не добавляйте, чтоб чефир не вышел

Удачи в похудении!

Ингредиенты:
350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
кефир
2 яблока
1/2 ст. л. меда

Приготовление:
Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут.

Творожное печенье с бананом и яблоком

50 ккал в 1 печенюшке

Порадуйте себя очень вкусным и полезным мягким печеньем, которое подойдет для завтрака и станет отличным перекусом для вас в течение дня!

Ингредиенты (на 14 печенюшек):

- творог мягкий 250 гр
- овсяных хлопья 100 гр
- мед 10 гр
- сок половины лайма 25 гр
- натертое на средней терке яблоко 100 гр (с одного среднего яблока)
- банановое пюре 170 гр (с одного крупного банана)

Приготовление:

- Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лайма и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
- Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
- Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт по 45-50 гр примерно).
- Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников)
.

Потребуется:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.

Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.


http://vk.com/pitanie_minus?w=wall-43029423_48731

Зефир


Ингредиенты:

Кефир — 1 л
Сметана нежирная — 3/4 стакана
Сахар — 1 стакан
Желатин — 2 ст. л.
Вода — 2 стакана
Ванильный сахар — 1/2 пакетика

Приготовление:

1. Желатин замочить в теплой воде на 30-40 минут, затем на медленном огне, непрерывно размешивая, довести до кипения, снять с огня и охладить до комнатной температуры.
2. Кефир, сметану, обычный и ванильный сахар перемешать и взбивать венчиком или миксером в течение 5-6 минут. Потом, продолжая взбивать, тонкой струйкой ввести желатин и взбивать еще 4–5 минут.
3. Полученную массу переложить в форму и поставить в холодильник на 3-6 часов. После застывания десерта зефир следует нарезать на порционные кусочки-брусочки. Вместо ножа можно использовать обычные формочки для печенья.



http://vk.com/pitanie_minus?w=wall-43029423_48773

Гречневые зразы с куриным филе,зеленым луком и яйцом
185 ккал/100 гр


Ингредиенты:
Куриное филе-500гр.
гречка-2ст.
лук репчатый-2шт.
чеснок-3зубчика
молоко 4ст.л.
яйца-4шт.
соль и перец по вкусу
зеленый лук несколько штук
масло растительное

Приготовление:

Гречку отвариваем в подсоленой воде и остужаем.Перекрутить на мясорубке филе,вареную гречку и чеснок. Лук нарезаем мелкими кусочками и обжариваем до золотистого цвета.

Добавим к приготовленному фаршу,смешиваем,туда же добавляем 1 яйцо,перчим,солим и еще раз перемешиваем.

Фарш должен получится не липким,если фарш липнет к рукам добавьте в него немного молока 2-3 ложки.

Далее отварим оставшиеся 3 яйца,нарезаем с зеленым луком,добавляем соль,перец по вкусу.Теперь формируем зразы.Обжариваем их на среднем огне.

При жарке они не разваливаются и очень быстро готовятся.


http://vk.com/pitanie_minus?w=wall-43029423_48787