жрать надо меньше и спортом заниматься. хвойная живица блин. когда я стал ходить в спорт зал три раза в неделю - 5 кг за первый месяц как и не было.

Спасибо за информацию!!!

Спасибо!:kiss:

Спасибо.

Спасибо)

"Всем известно, что вода это лучший растворитель" Увы, жиры в ней не растворяются.
"для полноценного функционирования нашего организма необходимо в сутки потреблять 2,5-3 литра воды." А вы съешьте поларбузика и добавьте к нему 3 л воды. А потом посмотрите в зеркало на свою опухшую и отекшую физиономию. Ведь лишняя вода перегружает работу сердца, сосудов и почек.
Из учебника "Физиология человека" (http://bibliotekar.ru/447/182.htm):
"Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет 21-43 мл /кг, минимальная суточная потребность человека массой тела 70 кг составляет около 1700 мл, из них около 630 мл он получает в виде воды и напитков, 750 мл - с пищей и 320 мл образуется в ходе обменных (окислительных) процессов. Недостаточный прием воды вызывает дегидратацию организма, которая имеет различную степень выраженности в зависимости от уровня обезвоживания. Смерть наступает при потере 1/3-1/4 общего количества воды в организме, на долю которой приходится около 60 % массы тела. Избыточное поступление воды вызывает гипергидратацию, которая может привести к водной интоксикации." Так как насчет водной интоксикации?
Вы забыли упомянуть, что из этих 2,5-3 литра воды немалая часть УЖЕ содержится в пище и напитках.
"Необходимо исключить из рациона всё острое, перченое и пряное. Все эти продукты приводят к накоплению жировой массы." Ну это вообще миф с большой бородой. Индийцы и другие южные народы традиционно едят острую, перченую и пряную пищу, однако среди них толстяков очень мало.
"Существует закономерность: чем больше желудок, тем больше мы едим." И это миф с большой бородой. Желудок может растягиваться и уменьшаться, но на усвоение пищи влияет не столько объем желудка, сколько активность пищеварительных желез в нем.
Полнота человека во многом зависит от уровня обменных процессов в организме, связанных прежде всего с работой щитовидной железы. Диапазон нормальной гормонопродуцирующей активности железы довольно велик. Высока активность - человек поджар, строен. Иногда даже худ. Можно сказать, такой человек из "породы борзых". Такие люди типа, про которого говорят в народе "Не в коня корм", едят много, во много раз больше горсточки, а никак не поправляются. Для них стать тяжелее на килограмм - это чудо. У меня есть такая знакомая. Хочет поправиться и ест с утра до вечера самые калорийные продукты, спортом не занимается, а все равно остается худая, как тростинка. И таких людей в мире немало. Погуглите "как набрать вес" и найдете.
Но если активность щитовидной железы находится на нижней границе нормы, человек склонен к полноте.
Но если причина лишних кг не в гормонах, то чаще всего она бывает вот в чем.
Большинство диетологов хором призывает нас к "здоровому питанию", то есть кушать больше фруктов-овощей, злаков, клетчатки и меньше мяса, жира. Казалось бы, так и надо питаться. Но посмотрим с другой стороны. Свиней в деревнях откармливают не сахаром, мясом или жиром, а пищей с самыми натуральными сложными углеводами: зерном, злаками, картошкой, овощами, при наличии фруктами, причем с обилием клетчатки. На этой пище свиньи быстро растут и жиреют.
Секрет этого оказывается очень прост. Он кроется в физиологии человека и некоторых других животных, включая свиней. Фрукты-овощи, злаки, зерна содержат много углеводов, которые в организме превращаются в глюкозу. Для усвоения глюкозы поджелудочная железа увеличивает выделение гормона инсулина. Чем больше углеводов, тем больше и глюкозы, а чем дольше держится ее повышенный уровень, тем больше нужно инсулина и тем дольше держится его высокий уровень. "Избыточное потребление углеводов ведет к повышению сахара в крови (избыточная нагрузка на поджелудочную железу), часть их не может быть использована организмом и идет на образование жира." (http://www.toptrening.ru/articles/226/) Инсулин не только регулирует уровень глюкозы в крови, он еще стимулирует аппетит (есть такое понятие "фруктовый жор") и образование жира и тормозит расход жира из жировых клеток.
"Обмен углеводов связан с обменом жиров. Если энергозатраты высоки и не компенсируются углеводами пищи, в организме начинается образование сахара из жира. В то же время ограниченная способность углеводов запасаться в организме влечет за собой относительно легкое превращение их избыточного количества в жир, который накапливается в жировых депо. В современных условиях в связи с повсеместным сокращением объема мышечной работы снизились энергозатраты, соответственно снизилась и средняя потребность в углеводах. Наиболее низкую потребность в углеводах испытывают люди умственного труда, ведущие малоподвижный образ жизни.
Норма потребления углеводов, считавшаяся ранее вполне нормальной, сегодня становится избыточной, что, естественно, приводит к повышенному жирообразованию, то есть к избыточной массе тела." (http://www.medvrach.ru/43/430008.htm)
А углеводов организму требуется совсем немного: "Суточная потребность в глюкозе от 2 г/кг (не менее, иначе глюкоза начинает синтезироваться из аминокислот) до 6 г/кг." (Парентеральное питание в терапевтической практике http://www.lvrach.ru/2007/02/4534803/)

Спасибо.

Спасибо. Актуальная тема.

спасибо!!!

Всё же непонятно как налаживать обмен веществ... От ванн не встанет же все на места!
И от того, что чего-то есть не будешь тоже. Обмен веществ нарушается отчего? Один из факторов - стресс. Тут все очень тонко и сложно...