Сообщение от Бездыханная_легкость:

Разочарованный_мечтатель, делаешь глубокий вдох носом, ртом выдыхаешь, потом резкий глубокий вдох носом и опять резко выдыхаешь ртом весь воздух, который в тебе есть, втягиваешь живот и делаешь упражнение. Главное не дыши пока упражнение делаешь и считай где-то до 10. И так по несколько подходов. Если будешь все правильно делать результат будет. Особенно это заметно по животу, он сразу опадает.