депрессия
Признаки депрессии:
1. Твоё настроение меняется от плохого к очень плохому. Другого просто не бывает.
2. Мысли крутятся только вокруг чего-то неприятного и поделать с этим ты ничего не можешь.
3. Будущее кажется тебе безрадостным и унылым, а жизнь - бессмысленной.
4. У тебя проблемы с аппетитом: ты легко можешь забыть поесть или, наоборот, за неделю набрать три лишних кило.
5. Тебя мучает бессонница.
6. У тебя пропал интерес к сексу или, наоборот, ты буквально зависишь от него.
7. Твои нервы на пределе: ты можешь ни с того, ни с сего расплакаться или сорваться из-за какой-нибудь ерунды.
8. Ты не можешь довести до конца ни одно дело. За что ни берёшься, всё кажется бессмысленным и ты бросаешь начатое на полпути.
9. Друзья говорят, да и ты сам это видишь, что твоя внешность изменилась не в лучшую сторону: плечи опустились, взгляд стал унылым и отсутствующим.
ВСЁ ИДЁТ ПО ПЛАНУ!
1. Составь программу выздоровления!
Возьми карандаш и бумагу и подумай, как ты можешь улучшить свою жизнь, сделать её веселей и разнообразней. Напиши всё, что приходит тебе в голову, а потом оставь пять самых важных пунктов. С них и начинай!
2. Планируй своё время!
В сутках 24 часа. Ты, конечно, спишь, учишься (работаешь). Но куда деваются остальные часы? Попробуй распределить время так, чтобы у тебя не оставалось ни минуты на безделье и мрачняк!
3. Встречайся с друзьями!
Возьми телефонную книжку и запланируй за неделю несколько встреч. Постарайся не сидеть дома, почаще выходи на улицу, тусуйся в кафе или сквере, гуляй в парке или поезжай к друзьям на дачу. Можно в гости зайти!)
4. Избегай зануд и пессимистов!
Тебе сейчас такие люди просто противопоказаны. Как только ты чувствуешь, что кто-то готов вывалить на тебя все свои проблемы, - беги без оглядки! Ищи общества позитивных людей!
5. Знакомься!
Попробуй познакомиться с новыми интересными людьми, у которых какие-нибудь необычные увлечения, непохожий образ жизни!
6. Научись себя радовать!
Самый главный человек, с которым ты общаешься - это ты. Ведь лучше нас самих нас никто не знает! ;) Научись себя радовать, поощрять и хвалить. Если у тебя что-то получилось, сделай себе какой-нибудь приятный подарок!
7. Мелочь - тоже приятно!
Помни, что можно и нужно радоваться мелочам. Ведь букет не обязательно должен быть из миллиона роз. Японцы вообще считают, что один цветок красивее тысячи, потому что только так появляется его индивидуальность. Учись у японцев!)
8. Займись спортом!
Депрессия связана с физическими ощущениями. Врачи вычислили, что это состояние настигает нас тогда, когда мозг начинает вырабатывать всякие ненужные вещества. Чтобы от них избавиться, нужно просто загрузить себя физическими упражнениями. Для этого вовсе не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб, достаточно потянуться или несколько раз отжаться утром, а если хватит воли - каждый день уделять по десять минут на спорт!
9. Помогай другим!
Не зацикливайся на своём состоянии. Оглянись: может быть, кому-нибудь нужна твоя помощь. Это отлично прочищает мозг. Вдруг замечаешь, что есть люди, у которых проблем куда больше, чем у тебя!) Кстати, иногда твоего внимания требуют даже не люди, а животные - брошенная собака или бездомный котёнок!
10. Соблюдай режим!
Заставь себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Ты и не заметишь, как организм с радостью приноровится к расписанию и ты почувствуешь себя гораздо бодрее!
11. Устрой генеральную уборку в комнате!
В одном романе XIX века старая графиня советовала: если у Вас плохое настроение, пойдите и разберитесь у себя в шкафу! Может, это и не развеселит, но развлечёт - это точно. Наведи порядок в комнате, протри зеркала, переставь мебель, выкинь старьё, открой окно. Это реально помогает! ;)
