15 ШАГОВ ПРОЧЬ ОТ ХАНДРЫ!

1. Поверьте себе и своему внутреннему будильнику. Если утром, несмотря на плохой сон, вы проснулись до визгливой механики – вставайте. Тело будет сопротивляться, подкидывать контраргументы вашему сознанию, не слушайте его: потянитесь, улыбнитесь и решительно идите под душ, лучше прохладный, можно контрастный.

2. Раздерните занавески, впустите свет и поймайте настроение за окном. Пока кипит чайник, включайте веселую музыку и разгоните кровь: сделайте по десять приседаний, наклонов и круговых движений.

3. Выпейте стакан любого овощного сока, прежде чем отравить организм первой чашкой кофе. Особенно полезна тыква, морковь, свекла, капуста. Лучше свежевыжатого, но можно купить и в магазине. Они обладают ярким стимулирующим качеством, сбалансированным витаминно-минеральным составом. Сок запустит на полную работу вашего обмена веществ, выведет, если надо, токсины и подстегнет иммунную систему к более усердному выполнению своих обязательств.

4. Стремитесь стать бодрой и красивой. В аптеке или в диететическом отделе супермаркета купите хлопья из зародышей пшеницы или пророщенные зерна в коробочке. И добавьте их в сок. Эта уникальная природная добавка поможет овощу очистить тело от токсинов и радионуклидов, возродит клеточный метаболизм и очистит кожу от ненужных ей высыпаний. Вот она - порция возрождения к жизни, что получают, кстати, в период влюбленности.

5. Выбирайте одежду ярких тонов: желтый, зеленый, апельсиновый, малиновый. Не увлекайтесь сплошным серым, черным, коричневым. Меняйте кофточки чаще. Макияж делайте смелее. И вспоминайте, хоть изредка, о юбках и чулках.

6. Не торопитесь в закрытое помещение. Оглянитесь вокруг: энергия солнца творит чудеса. Полюбуйтесь воробьиной заварушкой. Посмотрите на распахнутых школьниц. Улыбнитесь небесам. Лукаво пригрозите кулаком растяпе-водителю, что окатил вас с головы до ног. C кем не бывает?

7. Забегите в супермаркет перед началом рабочего дня и купите связку бананов, один сладкий перец, горькую шоколадку и 1, 5 л минеральной воды без газа. Этот «паек» растяните до вечера. Пить надо литрами: не только минералку, но и чай (лучше травяной или парагвайское матэ), кефир, соки и обыкновенную чистую воду, но никак не растворимый кофе. Жидкость снижает концентрацию солей в организме, замедляющих вывод вредных веществ и выработку эндорфинов – гормонов счастья. Выброс этих гормонов усиливают бананы, перец и шоколад.

8. Ничего не принимайте близко к сердцу, не травите душу по пустякам – ни себе, ни коллегам.

9. В обеденный перерыв не сидите в офисе, лучше прогуляться до ближайшего кафе. Будет возможность, пройдитесь по парку, где светло и людно.

10. Если ваше рабочее место – дом. Вовлеките себя в какую-то полезную и конкретную активность. Легко начать с быта – разобрать шкафы, пересадить цветы. Придумайте хобби. Есть масса возможностей – коллекционирование поросят, фотографирование птичек на заборе, покупка семян, шопинг, наконец.

11. Потакайте своим желаниям. Купите новую яркую кофточку, веселый зонтик, заметный аксессуар, гастрономические деликатесы.

12. Превратите ужин в праздник души. Это могут быть морепродукты с белым вином (красное – выводит серотонин, поднимающий настроение), пирожное с взбитыми сливками и фрукты. Все это при свечах.

13. Капнуть в горящие свечи несколько капель аромамасла аниса, сандала, лаванды, ромашки. И вам не понадобиться транквилизатор, чтобы уснуть.

14. Заведите дневник – это лучшее снотворное. Даже если вам за 70, записи подарят ощущение ясности, повысят самооценку, снизят напряжение.

15. Подойдите к окну перед тем, как уйти в мир сновидений, прислушайтесь к звукам, посмотрите на звезды, откройте форточку, глубоко вдохните. Чужая глупость и слабость не стоит ваших переживаний. Вы ни в чем не виноваты, виноваты обстоятельства. В любом печальном событие можно найти плюсы - было бы желание и мудрость. Осознайте свои проблемы и поставьте себе цель: я все преодолею!