Этот совет услышала в теле-интервью одной известной модели.Потом еще много раз натыкалась на эту рекомендацию. А сегодня убедилась, что привычка эта очень полезна для лица. Я всегда засыпаю на левом боку, щекой просто вминаюсь в подушку и именно с левой стороны у меня возле губы небольшая складочка образовалась. А с правой ничего нет. Все. Начинаю приучать себя спать на спине.

У меня отсутствие Андрея вылилось в странный отпуск на едине с собой. Вчера полдня гуляла по магазинам. Что-то купила, что-то не нашла. Накормила себя вкусными сырниками и блинчиками с джемом. Дома под аккомпанемент дождя улеглась читать книгу Барбары де Анджелис "Секреты как изменить свою жизнь к лучшему". Раньше ее книги у меня легко шли, а на этой застопорилась. И не то, чтоб книга не нравилась, просто странная она совершенно, не типичная для подобного рода книг по практической психологии. Чтоб описать, что чувствую, когда читаю - представьте себе большой нарыв на своем теле и хурурга, который водит скальпелем по этому нарыву. Медленно, очень осторожно пытается его вскрыть. Чтоб результативно, и чтоб боли сильной вам не причинить. Остановиться он не может так как начал и любое промедление для вас может быть губительно, но не вскрывать нарыв тоже не дело, со временем он превратиться в гнойник и тогда придется ампутировать. Вот где-то такие чувства.

Элизабет Гилберт "Есть, молиться, любить" в кинжных магазинах не нашла. В одном вообще ее книг не было, а во втором нашла книгу "Самая лучшая жена". Стоит 80 грн с копейками. Но у меня на тот момент денюжка уже закончилась. Куплю в следующий раз. Хотя прикупила книжечку Барбары де Анджелис. Я ее несколько книг уже прочитала. Очень довольна! Буду выкладывать интересное в меру прочтения.

Аннотация

Эта книга - для каждого, кто сталкивался с проблемой самореализации и жизненного выбора, кто хочет научиться с достоинством преодолевать трудности в эпоху перемен - как личных, так и общественных.
Барбара де Анджелис, ведущий мировой эксперт по вопросам личностного и духовного развития, готова помочь людям в тот нелегкий момент их жизни, который принято называть кризисом. Найти правильное решение в такой период непросто, но возможно, если проанализировать сложившуюся ситуацию, преодолеть страх перед переменами и смело шагнуть в будущее, даже если оно будет кардинально отличаться от настоящего.
На примере ярких и увлекательных историй из жизни реальных людей Барбара наглядно демонстрирует, как справиться с неурядицами в семье, выйти из творческого тупика, найти себя в профессиональной сфере, как помочь себе и близким в решении самых разнообразных коммуникационных проблем, как извлечь пользу из сложившихся обстоятельств, как выйти из кризиса - духовного и эмоционального, как изменить все к лучшему и обрести новую надежду и счастье.

Ходила-бродила по магазинам и купила себе бюстгалтер аж с двойным пуш-ап У меня отродясь такой большой груди не было.  Не знаю какой черт меня дернул на такую покупку.  Померяла дома, даже не знаю, как в этом на улицу выходить и какое эффект будет иметь мое появление в таком виде. Думаю, когда у тебя постоянно большая грудь - ты к ней привыкаешь и это вроде нормально. А тут бац - на тебе, красотко))) Главное, Андрюхе не показывать, а то засмеет.

Вот вы мне скажите. Почему я раньше тусила до утра, пила, танцевала, отжигала???? А теперь стала правильно и занудной. Андрея нет, а я, блин, сижу дома книжки читаю. И не гуляю, и не пью, и с мальчиками не флиртую. Мдя...

Прочитала прекрасную книгу, сварила вкуснейший гороховый суп. Ушла гулять)

Фразы, которые я подчеркнула. Кому интересно, вот:

http://www.elizabethgilbert.com/

И еще. Вычитала - премьера состоится 28 октября.

- Когда после черной полосы начинаешь видеть свет в конце тоннеля, надо хвататься за него всеми руками и ногами и не отпускать до тех пор, пока он не вытянет тебя лицом вверх из болота. И это не эгоизм, а необходимость. Тебе подарили жизнь, и твой долг (и человеческое право) искать в жизни красоту, пусть даже это всего лишь проблеск.

А у нас дождь. Первый свежий майский дождь. Вчера вечером провожала Андрея на поезд. Он поехал в Киев с керамикой. Там будет ярмарка большая, потом пойдет бродить по галереям, салонам. Я поехать не смогла. Нет, не так. Поехать могла, но была настолько уставшей, что понимала - лишний переезд меня просто добьет.  Вчера полночи читала "Есть, молится, любить", а сегодня отсыпаюсь. Открыла окно пошире, чтоб впустить свежий воздух. В дождь особенно сладко спится. Еще хорошо спать одной. Иногда, очень редко. А так я люблю забраться Андрюхе под бочок. Он всегда такой теплый. И кожа у него очень нежная, как шелк. А еще люблю утром, когда проснусь нюхать его сонного. Мне очень нравится - этот запах сна. Он пахнет, как маленький ребеночек. Люблю его будить, принеся кофе и поставив на спинку дивана, чтоб он просыпался от аромата.

В наших отношениях много противоречия. Мы как огонь и вода. Хотя... Так оно и есть - я рак, а он стрелец. Союз убийственный. Но самое главное, когда я смотрю на этого человека - я понимаю, что могу прожить с ним всю жизнь  и мне совершенно не будет скучно. Очень часто я думаю, что во многом Андрей мой учитель. Он научил меня видеть прекрасное, разбудил во мне желание творить, он научил меня отказаться от своей гордыни, стать более терпимой, научил добру и состраданию, быть не похожей на всех и не жить по заразнее установленной обществом схеме. Он научил меня быть сильно и бороться, научил меня выживать и жить. Теперь я никого и ничего не боюсь. Я знаю, что в любой момент могу за себя постоять. Он научил меня иметь свое мнение, научил гордиться собой и не пресмыкаться перед другими. Он у меня большой молодец! Огромный талант и за это я его очень люблю! А он меня)!

Как и большинству гуманоидов, мне в нагрузку досталось то, что буддисты называют ум-обезьяна. Мысли перескакивают с ветки на ветку, задерживаясь лишь для того, чтобы почесаться, плюнуть и заверещать. Из далекого прошлого к неизвестному будущему ум совершает дикие скачки во времени, передумывая по десять мыслей в минуту, необузданно и бессистемно. Само по себе это проблемой не является; проблема в том, что каждая мысль провоцирует эмоции. Стоит подумать о хорошем — и я счастлива, но — прыг! — меня быстро бросает от счастья к тревожной одержимости, омрачающей все настроение. А стоит вспомнить, как кто-то меня разозлил, и я начинаю заново горячиться и обижаться. Потом ум вдруг решает, что сейчас самое время пожалеть себя, и одиночество не заставляет себя ждать. Ведь мы — то, что мы думаем. Наши эмоции — рабы наших мыслей, а мы в свою очередь рабы эмоций.

У меня с работой реальное западло. Редактор ушел в отпуск. Нас в нашем представительстве не густо, так еще и одна из журналисток умудрилась заболеть. Нет, я не ною, с каждым бывает. Но почему, блин, стоит мне только выйти замещать редактора - обязательно что-нибудь да приключится. Я уже не знаю, чего ждать в следующий раз. Потому сейчас дни на роботе у меня пролетают на одном дыхании. Вчера даже на обед не успела выйти. Читала тексты, редактировала. Ела (аж страшно самой себе признаться) какие-то жуткие полуфабрикаты оранжевого цвета. Разогревала их на пластиковой тарелке в микроволновке. Наш менеджер Егор здоровски пошутил, что после такой еды я обызательно позеленею. Сегодня все коллеги пошли на день рождение к нашей зав отдела рекламы. Она нажарила дома шашлыков и всех звала. А я не пошла, потому что устала смертельно. И вообще - у меня социофобия (или как там). Не могу больше ни с кем общаться. Хочется залезть в кровать, укрыться с головой и так сидеть. Блин, как же я устала!!!! Знаю, что в такие моменты главное - не начать себя жалеть. Если начну - хана!

Многим известно, что бег способствует похудению. Именно поэтому очень многие начинают бегать. Такие люди не видят в беге иной цели, кроме как привести свой вес в нормальное состояние.

Но не многие из них понимают, что бег – не такое уж и простое занятие, как может показаться на первый взгляд.

Тем людям, которые желают сбросить вес, я порекомендовал бы заняться легкими физическими упражнениями. 15 минут занятий утром и 15 минут вечером в течение нескольких месяцев могут сделать из вас стройную конфетку.

К другим способам похудения можно отнести плавание, дыхательные упражнения, всевозможные игры, танцы, скакалку и т.п.

Но если вы, всё-таки, решили взяться за утренний бег, то милости прошу в нашу команду. Бегуны – это жизнерадостные люди, которых с каждый днём становится всё больше и больше.

В нашей команде распространено такое выражение: «Бегун бегуна видит издалека». Как вы думаете, что оно означает?

Выйдите на улицу и присмотритесь к окружающим. Любой из них – это жизнерадостный потенциальный бегун. Такие люди не ходят унылыми изо дня в день, не говорят себе и окружающим: вот, скоро начну бегать, брошу курить, начну вести здоровый образ жизни. Потому что такие люди уже встали на свой путь, и целеустремлённо движутся вперёд. А если вы принадлежите к таким людям, то чего же вы ждёте?

Приведу небольшой отрывок из книги Норбекова:

«Вот однажды, наконец, вы точно решили позаниматься спортом…
Впервые рано утром встали, необычно бодро достали спортивную одежду, подаренную лично Авраамом Линкольном, сдули пыль и сняли паутину. Натянули на свое тело, от которого столько неприятностей и страданий. Вышли на свежий воздух.

Э-э-эх! Наконец-то вы смогли себя заставить!

Вокруг все спят. Свободно, легко, порхая, как газель, бежите по аллее. Дышите полной грудью, вдыхая дурманящие запахи утренней росы и пробуждающихся цветов. А соловьи, соловьи-то! Какой кайф!
Кровь в жилах пульсирует. Тело покрылось легкой испариной. Побегали, попрыгали, потом плюхнулись в озеро или речку, поплавали вдоволь, визжа от наслаждения.

Мокрый, бодрый, счастливый, как жеребенок, стучите копытами, бежите, то есть порхаете, как медвежонок, домой. Радостно прискакали, точно зная: с сегодняшнего дня это будет повторяться каждый день. Да здравствует новая жизнь!

Но дома что-то не то… Родственники озабоченно суетятся. И «скорая» приехала… Странно! Обращаетесь к близким и понимаете: они не узнают вас в новом облике, то есть в спортивном костюмчике.
Заходите в спальню, а там… Там! На вашей любимой кровати кто-то горой остывшей дрыхнет. Какой-то бомжеобразный студень! Не по-о-онял!? А ну-ка, встань, придурок!

Постойте, постойте, что-то знакомое в этой безобразной ленивой роже… Где вы могли ее видеть? Бывают же такие морды!?

Ба-а! Это же Я!

Ну как же так? Ну как же так?! Это несправедливо! Куда смотрят власти? И это как раз тогда, когда наконец-то решил заниматься! Наконец-то нашел время для самосовершенствования!

Оказывается, ночью вы уже умерли. Как всегда, на один день опоздали!»

Понимаете, о чём я говорю?

Теперь пару слов о похудении в беге. Во время длительных пробежек (более одного часа) в организме человека разворачиваются биохимические процессы, при которых энергообеспечение происходит за счёт липидов (жиров). Именно поэтому при длительных пробежках начинают «сгорать» жировые компоненты массы тела, что и способствует похудению.

Не рассчитывайте нормализовать свой вес, если планируете бегать ежедневно по 15 минут. Но, бегая ежедневно по 15 минут, вы будете очищать свою кровь, будете наполняться энергией и оптимизмом.