Невозможно долго быть на пике эмоциональных переживаний. Постоянное напряжение, груз ответственности, необходимость кого-то выслушать, вдохновить, морально поддержать – от всего этого вы устаете. Появляется апатия, желание все бросить, лечь и не двигаться – даже если у вас интересное дело.
Накапливается усталость каждый день понемногу. Проходит время, организмом подаются сигналы, что нужен отдых. К этому сигналу нужно отнестись внимательнее. Не игнорируйте его, продолжая следовать сумасшедшему ритму жизни. Это большой риск, который может вызвать болезни психосоматического характера: мигрень, остеохондроз, хронический бронхит и другие; возникать эмоциональные напряжения. Большая возможность сорваться в истерику, и в результате испорченные отношения с дорогим вами человеком.
Апатия и нервозность ослабляют усидчивость и внимание. Увеличиваются промахи и ошибки. Допустив их, можно причинить своей карьере непоправимый вред. О своей несдержанности потом будете жалеть, но исправить что-то будет уже поздно. Если вы чувствуете себя вялым, уставшим, будущность кажется безнадежной, это говорит, что ваша нервная сила ослабла. Большое количество людей, обладающих умом, талантом, способностями, не могут себя по-настоящему реализовать. И причиной этому является недостаток нужной нервной силы, двигающей вперед.
Лекарств, создающих нервную силу, не существует. Кофе, чай, табак и другие искусственные стимуляторы приводят к разрушению нервных сил. Эмоции, как известно, обладают химическим составом. Недобрые мысли разрушают наше здоровье, отравляют существование. Хорошие мысли – способны улучшать самочувствие.
Отсюда следует вывод – учитесь думать оптимистично, позитивно и не поддавайтесь отчаянию в сложной ситуации. От природы вам дарован разум. Ищите выход из любого положения. Ищите в себе силы, чтобы выбраться из такого состояния. Сделайте шаги, позволяющие все время чувствовать себя бодрой, радостной и энергичной. Отгородитесь от негатива.
Техники расслабления
Существует много техник расслабления. При эмоциональной напряженности попробуйте их применить.
-
Чувствуя, что срываетесь, прощупайте свой пульс, приложив пальцы к запястью.
-
Душевное равновесие можно обрести, если устранить незначительную, раздражающую деталь. Поэтому стоит проанализировать свои чувства. Не исключено, что повышение эмоционального фона и усталости произошло из-за недовольства жизнью и что-то в ней вас не устраивает. Подумайте, как это можно изменить.
-
Хорошо устроить себе отпуск хотя бы на несколько дней. Полноценно отдохнуть, сменив обстановку. Если нет такой возможности, найдите время днем для небольшого отдыха. Желательно поспать с полчасика – вы будете бодрее и сможете больше успеть сделать. Если не получается, можно просто после еды прогуляться по парку несколько минут. Ведь это тоже отдых.
-
После работы, придя домой, минут 20 полежите и расслабьтесь, а потом делайте домашние дела.
-
Не бойтесь осуждений. Это не признак лености, а забота о своем организме. Не экономьте на сне, боясь что-то не успеть.
-
Не берите всю домашнюю работу на себя. Продумайте, какие дела можно исключить и поручить родным. Попросите их помочь и позаботиться о вас.
-
Намного сложнее борьба с накопленной усталостью, чем с разовым недосыпанием. Осознанно и на добровольной основе откажитесь от продолжительного просмотра вечерних телепередач.
-
Сократите сидение в интернете. Утром, не выспавшись, вы будутепребывать в настроении, которое будет желать лучшего. Это обязательно отразится на работе. Лучшим лекарством от усталости и упадка сил является полноценный сон.
-
При молчании сохраняется внутренняя энергия. Когда вы чувствуете приближение усталости, говорите поменьше, не принимайте участия в негативных разговорах, осуждении других. Это ведет к болезням.
-
Находите возможность для ежедневных физических упражнений.
-
Отлично снимает усталость и способствует обретению спокойствия вода. Ходите в бассейн, в баню. Благотворное влияние окажут ванны с морской солью.
-
Каждый день желательно, какое-то время проводить за занятием, приносящим вам удовольствие.
Причиной вялого самочувствия может быть питание. Устраивайте обеденные перекусы, продуктами, заражающими энергией:
-
яблоки – источник флавоноидов и полифенолов – мощных антиоксидантов. Витамины и минералы в большом количестве. Желательно их употребление ежедневно утром или в обед;
-
бананы – источники калия, поддерживающего сердечную деятельность и кровяное давление в норме;
-
красный перец – содержит антиоксидантные витамины A и C. Он дает сытость и прекрасно подойдет для перекуса;
-
семечки тыквы – кладезь магния, кальция, железа, витамина K и белков. Они прекрасно подходят для перекуса, когда возникла необходимость повышения вашей работоспособности;
-
сушеные плоды инжира хорошо очищают кровь, но он содержит сахар в большом количестве, придется ограничиться несколькими штучками;
-
морковь – подавляет острый голод, поскольку в ней содержится большое количество клетчатки;
-
темный шоколад лучше, чем десертные закуски, содержащие рафинированный крахмал, разрушающий необходимые для получения энергии витамины. Но ограничьте его потребление до 57 гр в день, поскольку в составе шоколада присутствует сахар;
-
овсяная каша по утрам, посыпанная корицей, для пользы и аромата;
-
оптимальный вариант для перекуса зелёный салат. В зелёных овощах содержится множество витаминов и минералов, довольно быстро переваривающихся, поэтому вы ощутите, как заряжаетесь энергией.