Готовим попку к морю и теплу))

Вторник, 06 Марта 2012 г. 01:21 + в цитатник

Исходное положение: лежа, это слегка измененная позиция «планка». Ноги разведены на ширину плеч, упор на локти. Правое колено и носок левой ноги находятся на полу (1).

РАЗ: согни и левую ногу тоже и оторви на 9-15 см от пола, носки вытянуты (2). Задержись в этом положении на несколько секунд.
ДВА: вернись в ИП. Повтори 30 раз. Теперь с другой ноги.

Приводим фигурку в порядок и айда к морям и океанам на белоснежные пляжи. Например, в экзотический Таиланд. Там вам может понадобиться карта Таиланда на русском языке, которую вы найдете на kartoman.ru. Отправляйтесь в путешествие подготовленными!)

Рубрики:

Будем красивыми/Для фигурки

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2749438/post209716193/">Р“РѕС‚РѕРІРёРј РїРѕРїРєСѓ Рє РјРѕСЂСЋ Рё С‚РµРїР»Сѓ))</a><br/>
РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ: Р»РµР¶Р°, СЌС‚Рѕ СЃР»РµРіРєР°  РёР·РјРµРЅРµРЅРЅР°СЏ РїРѕР·РёС†РёСЏ &laquo;РїР»Р°РЅРєР°&raquo;. РќРѕРіРё СЂР°Р·РІРµРґРµРЅС‹ РЅР° С€РёСЂРёРЅСѓ РїР»РµС‡, СѓРїРѕСЂ РЅР°  Р»РѕРєС‚Рё. РџСЂР°РІРѕРµ РєРѕР»РµРЅРѕ Рё РЅРѕСЃРѕРє Р»РµРІРѕР№ РЅРѕРіРё РЅР°С…РѕРґСЏС‚СЃСЏ РЅР° РїРѕР»Сѓ (1).

Р РђР—:  СЃРѕРіРЅРё Рё Р»РµРІСѓСЋ РЅРѕРіСѓ С‚РѕР¶Рµ Рё РѕС‚РѕСЂРІРё РЅР° 9-15 СЃРј РѕС‚ РїРѕР»Р°, РЅРѕСЃРєРё РІС‹С‚СЏРЅСѓС‚С‹ (2).  Р—Р°РґРµСЂР¶РёСЃСЊ РІ СЌС‚РѕРј РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё РЅР° РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЃРµРєСѓРЅРґ.
    Р”Р’Рђ: РІРµСЂРЅРёСЃСЊ РІ РРџ.  РџРѕРІС‚РѕСЂРё 30 СЂР°Р·. РўРµРїРµСЂСЊ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРё.

&nbsp;

РџСЂРёРІРѕРґРёРј С„РёРіСѓСЂРєСѓ РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё Р°Р№РґР° Рє РјРѕСЂСЏРј Рё РѕРєРµР°РЅР°Рј РЅР° Р±РµР»РѕСЃРЅРµР¶РЅС‹Рµ РїР»СЏР¶Рё. РќР°РїСЂРёРјРµСЂ, РІ СЌРєР·РѕС‚РёС‡РµСЃРєРёР№ РўР°РёР»Р°РЅРґ. РўР°Рј РІР°Рј РјРѕР¶РµС‚ РїРѕРЅР°РґРѕР±РёС‚СЊСЃСЏ РєР°СЂС‚Р° РўР°РёР»Р°РЅРґР° РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј СЏР·С‹РєРµ, РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РІС‹ РЅР°Р№РґРµС‚Рµ РЅР° k... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2749438/post209716193/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]