Наталья Матюкова

Альваро Фернандес, руководитель и один из основателей американской консалтинговой компании SharpBrains в своей статье The Ten Habits of Highly Effective Brains рассказывает о десяти привычках, которые способствуют улучшению работы нашего мозга
Давайте рассмотрим несколько пунктов образа жизни, который способствует поддержанию и улучшению работы нашего мозга.

1. Знать главный принцип, применимый к мозгу: "Используй или потеряешь". (Прим. редакции: Умственная деятельность меняет мозг на протяжении всей жизни человека. В результате СИЛЬНОЙ мыслительной деятельности связи между нейронами становятся не только многочисленнее и сильнее, но и увеличивается скорость появления новых нейронов.) Это принцип служит пониманию красоты мозга как живого и постоянно развивающегося густого леса с миллиардами нейронов и синапсов.

2. Правильное питание. Мозг составляет только 2% веса от массы тела, но поглощает более 20% кислорода и питательных веществ, которые мы потребляем. Как правило, Вам не нужны дорогие сложные пищевые добавки, просто исключите вредные продукты.

3. Помните, что мозг – это часть тела. Физические упражнения благотворно влияют на развитие нейронов.

4. Практикуйте позитивное, ориентированное на будущее мышление до тех пор, пока оно не станет для вас привычным, и вы будете с нетерпением ждать каждого нового дня в конструктивном русле. Стресс и тревога, независимо от того, вызван он внешними событиями, либо собственными мыслями, убивает нейроны и предотвращают создание новых. Хронический стресс является, в этом смысле, противоположностью физическим упражнениям - он предотвращает создание новых нейронов.

5. Обучение и ментальные вызовы способствуют развитию. Смысл наличия мозга именно в обучении и адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды. После того как новые нейроны появились, где они останутся в мозге, и как долго будут жить, зависит от того, как вы их будете использовать. "Используй или потеряешь" не означает "решать кроссворды в количестве 1 234 567". Оно означает "вызов вашему мозгу зачастую принципиально новыми видами деятельности".

6. Человек (насколько нам известно) единственный самообучающийся организм на нашей планете. Цель высокая. Однажды, закончив колледж, не прекращайте учиться. Мозг постоянно развивается независимо от вашего возраста, и он отражает то, что вы с ним делаете.

7. Исследуйте, путешествуйте. Адаптация к новым местам заставляет вас уделять большее внимание окружающей среде. Принимайте новые решения, используйте ваш мозг.

8. Не отдавайте на аутсорсинг Ваш мозг. Не средствам массовой информации, не политикам, не уму вашего соседа ... Делайте ваши собственные решения, и ошибки. Учитесь на них. Таким образом, Вы тренируете Ваш мозг, а не соседа.

9. Развивайте и поддерживайте стимулирующие дружеские отношения. Мы "социальные животные", и нуждаемся в социальном взаимодействии. Поэтому, "Бэби Эйнштейн" ('Baby Einstein') (Прим. редакции: развивающие фильмы для детей) не является панацеей для развития детей.

10. Смейтесь чаще. Особенно над когнитивно смешанным юмором, полным поворотов и сюрпризов.

Теперь следует запомнить, что каждый из этих пунктов - это не чтение этой статьи или любой другой, а небольшая, но ежедневная практика до тех пор, пока маленькие шаги не превратятся в снежный ком, который будет невозможно остановить... Поэтому, выберите ваше следующее сражение и попытайтесь начать улучшения сегодня же, по крайней мере, одну из 10 привычек!

Alvaro Fernandez