Многие люди зачастую игнорируют эту важную часть тренировки. И очень зря. Ведь именно благодаря ей: 

1. Развивается гибкость, мышечная сила, выносливость, подвижность суставов. 
2. Многие даже не знают, но правильно и грамотно выстроенная растяжка способствует наращиванию мышечной массы в нужных местах и силы. 
3. Уменьшаются травмы и боли в мышцах, а если травмы есть, человек быстрее восстанавливается. 
4. Быстрее настраиваются мышцы на нужный подход. 

И это далеко не все преимущества. Надеюсь, вы не игнорируете растяжку и обязательно завершаете ею свою тренировку. Начинать можно с динамической растяжки. И также грамотно тянуть мышцы между подходами.