Свободное время сузилось до крайне небольшого временнОго промежутка. Но сейчас я дома, а с сыном гуляет папа, можно и успеть написать накопившееся. А то всё про Аса да про Аса, а про меня в последний раз было два месяца назад.)
Мой день проходит так: меня поднимает сын (в последнее время с увеличением светового дня - всё раньше и раньше, хотя засыпает по-прежнему в 23), я иду на кухню пить всякие штуки для здоровья, потом умываюсь, мою сыну попу (он почти всегда прибегает ко мне с сообщением "покаки" аккурат тогда, когда я совершаю утренние гигиенические процедуры), снова иду на кухню. Там я завариваю сыну травяной чаек, себе - имбирь с противодиабетным чаем, ставлю вариться кашу в мультиварку и иду пылесосить - очень тщательно и старательно. После этого мы с Асом завтракаем, я параллельно читаю френд-ленту; сын всегда наедается быстрее меня и, скучая, приносит мне книги и игрушки, а я уговариваю его: мама занята, мама еще кушает...
К этому времени на часах уже 11, на улице становится теплее, и мы собираемся гулять (время на сборы - от получаса). Выходим на улицу, гуляем час-полтора, редко больше - мне уже совсем тяжело стоять, а приходится в основном именно стоять, пока Ас вдохновенно катает машинки по лужам и грязи. Потом со скандалом возвращаемся ("гуляк, гуляк!" - рыдает сын, требуя продолжения), я мою игрушки и смываю комья грязи с детской одежды, кормлю сына, и в третьем или в четвертом часу укладываю его спать. Сама встаю, немножко отдыхаю, обедаю, параллельно читая френд-ленту, а потом без сил уваливаюсь рядом с ребенком и сплююю, пока он не проснется и не разбудит меня. Ас в нормальном режиме спит днем 2,5-3 часа, так что я успеваю перехватить час-два сна; больше нереально, даже если я засну одновременно с ним - меня всё равно разбудит страстное желание в туалет...
Мы просыпаемся в шестом или седьмом часу и идем на кухню готовить ужин. Это, как правило, занимает почти всё время до возвращения Лёньки с работы. Пока поужинаем, наступает уже десятый час, я иду мыться на ночь, потом кто-нибудь из нас купает ребенка, потом я его укладываю. Он почти всегда засыпает не раньше 23 часов. Уложив сына, я встаю и немножко отдыхаю за книгой или компом, затем ложусь спать, вставая каждые два часа в туалет + время от времени успокаивая неспящего ребенка.

Ну и где в этом, с позволения сказать, расписании время что-нибудь писать?) Я и сейчас-то зря пишу, надо бы поспать, пока есть возможность... да, пожалуй, так я и сделаю сейчас, продолжу позже...

И таки продолжаю через четыре часа, уложив сына на дневной сон.)
Так вот, я пост затеяла не столько чтобы расписать свой режим дня (хотя потом перечитать будет интересно), сколько чтобы описать то, каково жить два с лишним месяца без мучного, сладкого и многого другого. Напоминаю, у меня нашли нарушение толерантности к глюкозе - преддиабет (в моем случае - гестационный, т.е. должен пройти вместе с беременностью), и вот уже третий месяц я живу в режиме диеты: то предельно жесткой, то сравнительно мягкой.
Я не употребляю:
- абсолютно всё, что содержит сахар даже в минимальном количестве;
- мед;
- выпечку из белой муки, включая белый хлеб; любые булки, батоны, даже вареники, пельмени и почти любые макароны для меня зло, проверено;
- виноград, бананы, инжир, финики;
- любые фруктовые соки, включая свежевыжатые;
- фрукты с утра.
Употребляю в очень ограниченных количествах:
- жирное (и так не люблю);
- жареное;
- орехи и сухофрукты.
Мне можно и нужно есть:
- овощи в любых количествах (даже "такую вредную" картошку - она для меня куда менее опасна, чем, например, белый хлеб);
- цельнозерновые каши, хлеб, макароны;
- достаточное количество белковой пищи.
Я многого не знала до этой ситуации, а теперь понимаю, что не просто так люди едят десерт в конце трапезы, а не в начале, например. Дело в скорости всасывания глюкозы: если ее уровень поднимается слишком быстро и сильно, то она начинает творить разные прелести во всем организме - например, забивать мелкие сосуды, от чего медленнее заживают ранки. Чтобы уровень сахара в крови не прыгал выше нормы, следует есть сладкое, предварительно набив желудок полезной клетчаткой, которая замедляет всасывание глюкозы. В случае настоящего диабета и это не поможет, конечно, но здоровым людям стоит на это ориентироваться. И вообще, настоящая пища должна быть как можно меньше обработана, чтобы наше пищеварение не разленилось окончательно; я невольно вспомнила своего стоматолога, которая при чувствительности десен рекомендовала именно грубую пищу - сначала и без того ранимым деснам изрядно больно, но со временем гиперчувствительность снижается. Вот и я сначала некоторое время маялась от грубой пищи, а потом с радостью заметила существенные перемены к лучшему в пищеварительном самочувствии.
Неприятным открытием для меня стало то, что продукты с заменителями сахара, в общем-то, тоже нельзя. Фруктоза, конечно, всасывается медленнее, но тоже повышает уровень глюкозы в крови, равно как и многие другие сахарозаменители, не говоря уже о том, что, скажем, в печенье "на фруктозе" всё равно содержится опасная белая мука.

В итоге первые две недели после постановки диагноза, включая собственный день рождения, я пребывала в хронически полуголодном состоянии. Взаимосвязь между вредными продуктами и уровнем глюкозы была очень наглядной: съешь бутерброд из белого хлеба - оппа, уровень в полтора раза выше допустимого! Само состояние при этом не смертельное, но довольно неприятное - как-то тупеешь, плохо соображаешь, сердце бьется как бешеное. Это приводило в ужас. И я быстро потеряла аппетит к сладкому и выпечке - жаль, не очень-то надолго. И вот почему.
Бродить беременной и полуголодной - это ужасно. Стало стремительно падать давление (до 90/60 при нормальных для меня 120/80), добавилась резкая слабость с внезапными головокружениями, увеличилась сонливость. А спать-то никак, и отдохнуть тоже никак! Лёньки полсуток нет дома, а ребенка никто не отменял. И я с этой душераздирающей слабостью прилежно выполняла все вышеупомянутые пункты ежедневной программы, вот только рыдала почти каждый день от усталости и бессилия. Ребенок разбросает игрушки по полу, я убираю, и при этом для меня каждый наклон/приседание сопровождаются головокружением и звоном в ушах... или не хочет одеваться на прогулку / раздеваться с прогулки, надо за ним бегать, а я никак не могу...
На этом фоне организм, переждав недельки две, стал резко требовать сладкого, оно и понятно: погуглите-ка "как повысить давление при беременности" - сплошь "выпейте сладкого чая да съешьте шоколада".
Но за эти две недели я изрядно похудела, истончились руки, плечи, спина. И с уходом части избыточного веса стала гораздо легче ситуация с нарушением толерантности к глюкозе: сахар в крови перестал взлетать так высоко. Я смогла себе позволить сладости на фруктозе - при условии, что предварительно сожру изрядную порцию отрубей. Прессованные отруби вообще стали моим спасением и им остаются, восполняя запас клетчатки.
Режим питания изрядно изменился. Я покупаю обойную муку, гречневую, овсяную; добавляю стевию и сироп топинамбура в блюда, совсем уж требующие сахара (вкус стевии мне активно не нравился, но немного привыкла); стараюсь есть как можно больше овощей, что нелегко с нынешним сезоном и ценами - помидоры дороже мяса... В общем, питание стало куда более здоровым. И, видимо, именно поэтому, несмотря на полуголодное состояние в течение некоторого времени, с моей ожидаемой девочкой всё в порядке, и со мной тоже - хотя в прошлую беременность у меня к этому периоду уже вовсю были отеки и нарушения кровотока.

Правда, гемоглобин упал ровненько так же, как и в прошлый раз.( Мне выписали препарат железа под чудным названием "Тотема"; я пила его, в два раза уменьшив назначенную дозу, а "догонялась" спирулиной, в которой помимо прочего железа полным-полно. Ну и гречка, конечно, и яблоки, как же. "Тотема", несмотря на название, не сделала со мной ничего хорошего, мне выписали другой препарат, "Мальтоферон". Я не хотела его принимать, но за пару дней на одной спирулине, без препаратов железа, стала чувствовать себя заметно хуже - стала всё же его пить, и, о чудо, он совсем не обладает прелестными побочными эффектами "Тотемы", а противная слабость настигает меня только в случае, если мне экстремально не хватило сна. Ох, ребята, насколько же проще жить, когда любой наклон/приседание не приводит к долгому головокружению, бешеному пульсу и частому дыханию!

Я совсем не готовлюсь к родам, хотя прекрасно знаю, как это необходимо. Ни гимнастики, ни релаксации. Не хватает меня на это. Понимаю, что напрасно, что есть вещи, которые делать нужно, но... мне бы ночь простоять да день продержаться просто так, в обычном режиме. Знаете (я сейчас кое-кого шокирую), я мечтаю уже лечь в роддом заранее... чтобы выспаться... Хотя перспектива оставить сына одного на лишние дни приводит меня в ужас.
Очень устала. Очень. И всё-таки могу сказать, что чувствую себя на удивление хорошо. Тьфу-тьфу-тьфу.