135 просмотров

Класс!!!

Дискриминация по половому признаку на рабочем месте во многих странах стала историей, но когда речь идет о высоких гонорарах в кино и спорте, мужчинам нет равных. По итогам 2007 года пятерка самых высокооплачиваемых звезд Голливуда по-прежнему остается своего рода клубом для избранных, где представительницам прекрасного пола места нет. Ситуация в спорте складывается похожим образом, но эксперты объясняют разницу в доходах молодостью женского направления и не отрицают изменений в перспективе.

Исполнительницы главных ролей в мыльных операх или популярных сериалах могут быть в сотни раз популярнее коллег по цеху мужского пола и месяцы напролет не сходить с обложек журналов, но, когда речь идет о гонорарах за роль в нашумевшем блокбастере, остается только признать, что Голливуд – это все еще город мужчин.

Американский журнал Forbes составил список самых высокооплачиваемых звезд американского кинематографа, результаты которого для прекрасной половины человечества весьма неутешительны – мужчины по-прежнему более востребованы своих коллег-актрис. Общий годовой заработок мужчин-актеров составил 487 млн долларов, в то время как актрисы заработали 244,5 млн долларов.


Рейтинг голливудских актеров с самым высоким годовым уровнем дохода возглавил звезда фильма «Я – легенда» и недавнего блокбастера об антисупергерое «Хэнкок» Уилл Смит, чей заработок достигает 80 млн долларов против 25 млн по итогам 2006 года. Актер, по мнению издания, доказал, что вне зависимости от жанра кинопроизведения, его актерские работы привлекают толпы зрителей.


Кстати, именно Смиту принадлежит новый голливудский рекорд: он стал первым актером, чьи 8 картин подряд преодолели рубеж в 100 млн долларов кассовых сборов, что принесло звезде блокбастеров титул самого коммерчески успешного артиста.

Второе место самых высокооплачиваемых звезд занимает Джонни Депп, который за год сумел заработать 72 млн долларов. Звезда «Пиратов Карибского моря» уже не первый раз занимает первые строчки рейтинга журнала. Год назад его доход был куда скромнее и составил всего 29 млн долларов, что принесло актеру почетное третье место.


В 2007 году ставки существенно выросли. На этот раз третье место получил Эдди Мерфи с заработком в 55 млн долларов, которые актер получает за самые разножанровые работы: от семейных комедий до анимационных лент.


За ним следует комик Майк Майерс – он также вошел в число самых высокооплачиваемых актеров с результатом в 55 млн долларов. Несмотря на то что его последний фильм «Секс Гуру» провалился в прокате, основной гонорар актер получил за работу в мультфильме «Шрек».

Пятерку лидеров замыкает Леонардо Ди Каприо, которому принадлежит сумма в 45 млн долларов по итогам прошедшего года, что на 20 млн больше, чем год тому назад. И хотя фильмы с его участием не всегда успешны в прокате, последние три из пяти киноработ актера были отмечены номинациями на премию «Оскар».

Женщин на этот раз не оказалось даже в десятке. Причина, по мнению издания, в том, что руководство современных киностудий не любит риска и заведомо считает, что мужчины-актеры принесут картине куда больше пользы в силу своей надежности и востребованности зрителем, поэтому неудивительно, что сильный пол остается главным «добытчиком» в кинематографе.


Примечательно, что похожая ситуация складывается и в спорте. Впрочем, здесь, считает Forbes, разрыв между женскими и мужскими заработками не столь разителен и все-таки демонстрирует тенденцию к сокращению.


В рейтинге самых богатых спортсменок доминируют теннисистки и гольфистки, а самой богатой спортсменкой мира и вовсе стала российская звезда Мария Шарапова. За последний год теннисистка заработала 26 млн долларов.

Второе и третье место в этом рейтинге занимают американские теннисистки сестры Серена и Винус Уильямс, получившие соответственно 14 и 13 млн долларов. Четвертую позицию занимает недавно завершившая карьеру на корте бывшая первая ракетка мира Жюстин Энен из Бельгии. Следом за ней идут американка Мишель Уай (12 млн), представительница Швеции Анника Соренстам (11 млн) и Лорена Очоа из Мексики (10 млн).


Также в десятку самых богатых спортсменок мира попали автогонщица Даника Патрик из США (7 млн), первая ракетка мира сербка Ана Иванович (6,5 млн), американская гольфистка Паула Кример (6 млн). Но даже им, а уж тем более баскетболисткам или футболисткам, еще очень далеко до заработков Дэвида Бекхэма и Леброна Джеймса.


Разницу в заработках эксперты объясняют относительной молодостью женского направления в спорте, причем для сокращения этого разрыва в перспективе существуют все шансы, учитывая возрастающую роль женщин в формировании семейного бюджета и расходов на развлечения, а также непрерывно растущую популярности женского спорта на Олимпийских играх.

64 просмотров

Отличная песня))

Итак,если б вы были тренером,то тренировали бы неприменно вот этих ребят: Немцы!

Они действуют на поле как единый механизм,за что и получили название немецкая машина Ваша сборная дошла до финала и с честью встретила поражение!Эта команда достойна уважения!

Пройти тест

И сказала она: Молодуха

Дааа... и умна, и собой хороша. Лад в тебе есть, ничего не скажешь. Ну, раз так, приводи своих родичей, обговорим!

Пройти тест

Поздравляем!!! Вы - Богиня Таинства

Вы таинственная,непредсказуемая и загадочная, любите смотреть на звезды. Одеты в темно-синее платье с серебряными украшениями в виде звезд. Ваш цвет: синий, фолетовый,черный,серебряный.

Пройти тест

57 просмотров

)))

111 просмотров

2110 просмотров

Yes I Can)))

385 просмотров

Кадры з фильмов "Интервью с Вампиром" и "Королева проклятых"

282 просмотров

Вещь...

Если идея поиска мест для зимнего секса состоит в том, чтобы найти отапливаемый и безлюдный уголок, то в случае с летним сексом важно, чтобы действие происходило на свежем воздухе. Но место по возможности тоже было уединенным. Что и говорить, летом у нас гораздо больше возможностей выбора: вот рейтинг некоторых из них.

... если верить современному Интернет-творчеству, то в самый кульминационный момент из леса должен выйти Медвед...

Самое экзотическое

Вам нравится, когда во время секса над вашей головой взлетают и заходят на посадку самолеты? Да еще так низко, что кажется: если встать - они могут задеть по макушке. Если да - то свидание, украшенное самолетной романтикой, можно организовать в поле неподалеку от аэропорта «Шереметьево-2». К тому же это будет отличной альтернативой набившему оскомину сексу в самолете, позаимствованному из фильма «Эммануэль».

Будьте внимательны: хотя поля рядом с аэропортом никак не огорожены, а гуляющие по ним не представляют угрозы для безопасности воздушного движения, но все-таки формально это пространство принадлежит аэропорту. Вероятность очень низка, но на горизонте может нарисоваться какой-нибудь рабочий аэропорта. И придется сделать ему книксен.

Самое неустойчивое

Если почитать латиноамериканскую прозу - там герои едва ли не полжизни проводят в гамаках. В романе «Сто лет одиночества» чего только не происходит в гамаках за время жизни нескольких поколений Буэндиа: там лишаются невинности, зачинают детей и совращают сестер.

Похоже, у латиноамериканцев не возникает даже никаких подозрений насчет того, секс в гамаке может быть сопряжен с какими-то неудобствами. В то время как русское выражение «заниматься сексом, стоя в гамаке» означает верх дискомфорта. Тем не менее, если не замахиваться на стоячие позиции, в гамаке можно провести неплохую сиесту.

Будьте внимательны: главное - чтобы гамак не был подвешен слишком высоко (на случай, если придется из него случайно выпасть). И если гамак не тряпичный, а сплетен из толстой веревки, то лучше подложить что-нибудь для того, чтобы спина лежащего снизу не стала в крупную клеточку.

Самое травматичное

В коллективном бессознательном этому месту почему-то приписываются исключительно романтические свойства. Не подсчитать количество видеоклипов и сериалов, в которых пара бежит по берегу моря, затем падает в песок с совершенно недвусмысленными намерениями. Немногим хватило отваги им подражать в реальной жизни, и лишь единицы доводили дело до конца, обойдясь без, простите за прямоту, попадания песка в половые органы. И без вытекающих из этого последствий: натертых мест, а то и просто ранок. И после таких мучений люди еще заказывают коктейль «Секс на пляже»!

Будьте внимательны: если вы все-таки отважились на пляжный секс, то делайте это, по крайней мере близко к воде, на мокром песке. И помните, что ваши действия хорошо просматриваются издалека.

Самое полное неожиданностей

Парадокс: казалось бы, лес - отличное уединенное место для двоих. Особенно если двое оказались предусмотрительны и захватили с собой плед. Но на практике почему-то оказывается, что стоит только двоим предаться разврату, глядя задумчиво в небо широкое, как что-нибудь случается: то оказывается, что под боком муравейник, то из леса внезапно начинают доноситься кокетливые женские голоса: «Вась, мы че так мало пива взяли?». А если верить современному Интернет-творчеству, то в самый кульминационный момент из леса должен выйти Медвед.

Будьте внимательны: даже если вас миновала чаша в виде неожиданного соседства с чьим-то пикником, муравьями и Медведом, вездесущие комары могут испортить всю затею. Поэтому запаситесь репеллентом.

Самое изолированное

Любовь в рыбачьей лодке нашла свое отражение даже в народных песнях. Поэтому из списка необычных мест для секса лодку мы вычеркиваем. А вот ее современную модификацию - надувной матрац пока еще никому не удалось воспеть. И напрасно. Если уплыть подальше на надувном матрасе, то ваше уединение никто не нарушит. Но есть и свои недостатки: количество поз, которые можно практиковать на надувном матрасе без риска нахлебаться воды, сильно ограничено (и лучшая из них - на боку). Кроме того, важно сильно не увлечься, чтобы не уплыть далеко за буйки.

Будьте внимательны: если долго барахтаться в море на матрасе, то можно легко обгореть - рядом с водой, отражающей солнечные лучи, это получается особенно быстро. Поэтому перед героическим секс-заплывом не забывайте о солнцезащитных средствах.

Самое антисоциальное

Страстные пары, которым ничего не стоит прилюдно нарушить общественную мораль, всегда могут уединиться в одной из кабинок для переодеваний, установленных на пляже. Это что-то вроде летнего варианта секса в лифте. Преимуществ у такой разновидности летнего секса обнаружить не удалось: мало того, что снизу все прекрасно просматривается, и мало кого введут в заблуждение две пары ног в пляжной кабинке - так еще и вы не сможете побаловать себя разнообразием поз и будете бояться, что сейчас кто-нибудь войдет.

Поэтому - будьте внимательны, это поможет вам отыскать местечко для летнего секса попригоднее.

234 просмотров

...

Ученые снова ищут корень всех зол в детских переживаниях человека. На сей раз они уверены, что ключ к благосостоянию лежит именно там. "Трудное" детство, полное лишений ведет к тому, что у человека оказывается "ущербный интеллекиуальный потенциал". К такому выводу пришла исследователь пенсильванского университета Марта Фарах.

Она заинтересовалась связью между социально-экономическим статусом и когнитивными успехами детей, когда пользовалась услугами нянь, которые были беднее и хуже образованы, чем она. "Их дочери и сыновья, племянницы и племянники начинали жизнь явно с таким же потенциалом, как моя дочь и ее друзья, - пишет Фарах. - Но шли годы, и я видела, что их пути расходятся".

"Мне показалось, что у детей в слоях с низким и средним социально-экономическим статусом совсем иное представление о мире", - отметила Фарах. В результате нескольких экспериментов на проверку когнитивных функций - языка, памяти и визуальной обработки - она обнаружила, что дети с низким социально-экономическим статусом показывали худшие результаты по сравнению с детьми со средним социально-экономическим статусом.

Исследования также показали, что IQ - способ оценки интеллектуальных возможностей - в той же степени зависит от обстановки, что и от генетики.

Исследователь выделила 10 характерных признаков, свойственных настроенным на бедность людям.

Чувство сожаления по отношению к себе

Люди, готовые видеть причину своих неудач в том, что они недосаточно стройные, недостаточно опытные или, наоборот, слишком взрослые, что они родились женщиной, что до сих пор не вышли замуж\женились, что они в разводе\в браке, обречены быть неудачниками. Человек фокусируется на выдуманных причинах, что мешает ему трезво оценить свои возможности и подьзоваться ими.

Жадность

Скупой платит дважды. Вы ищете ценники с надписью "Скидка", магазины с плакатом "Распродажа", покупаете самую дешевую еду, экономите на образовании собственных детей. Это верный признак того, что вторая черта "психологии неудачника вам присуща. Запрограммированный на богатство человек готов платить за вещи их реальную стоимость и щедро вознаграждать труд своих помощников - и того же ожидает от других.

Занятие делами, которые вы ненавидите

Эти люди готовы к неудачам и бедности - причиной тому чувства, которые у них вызывает необходимость делать неприятные дела. Ключ к спасению от третей привычки бедного человека - делать не то, что нужно, а то, что вызывает наибольшее удовлетворение. Только в этой области вы добьетесь великолепных результатов!

Измерение успеха деньгами

Бедному человеку кажется, то только деньги сделают его счастливым. А также то, что можно на них приобрести: машину, особняк, дизайнерскую одежду... На самом деле счастье измеряется не в денежных единицах.

Трата большего количества денег, чем можно позволить

Кредитные карты а также "одолжу до зарплаты" ведут к бедности. Это неумение подсчитывать свои доходы.

Выбор мгновенной выгоды

Люди, запрограммированные на бедность, не видят в перспективе. Они, будучи студентами, считают, что правильней бросить институт и "заколачивать барыши" прямо сейчас.

Нытье

Жизнь несправедлива, все вокруг идиоты, правительство коррумировано, кругом хамство и беспредел. Люди, настроенные на бедность, винят в своих неудачах окружающих.

Сравнение себя с другими

У всех этих людей прекрасно развита восьмая привычка неудачника - стремление сравнить себя с другими. Подумайте, нужна ли эта привычка вам или лучше не допускать того, что внешний мир захватывает контроль над внутренним?

Изолирование себя от собственной семьи

Великолепные неудачники получаются из тех, кто отдаляется от собственной семьи, объясняя это нежеланием ее членов поддержать их в трудную минуту, одолжить денег, понять, разделить убеждения и тому подобное. Они не понимают, что семья - это великолепный источник внутренней поддержки, к которому можно обратиться, когда во всех остальных сферах жизни больше ничего не осталось. Только любовь близких может помочь подняться с колен, когда не остается никакой надежды - и тогда достигается истинное величие

Сильная, самодостаточная женщина, как правило, ни в ком не нуждается. Но переживая невзгоды и радости в одиночестве, мы неизбежно что-то теряем. Можно ли быть независимой и жить в тесном эмоциональном контакте с людьми?

Современная жизнь вынуждает нас быть одинокими. Ради того, чтобы сделать карьеру, получить признание, деньги, мы уезжаем в большие города, оставляя родных и друзей. Электронная почта, SMS-ки, ICQ не сближают, а отдаляют нас друг от друга. В результате связи, которые поддерживали человека на протяжении тысячелетий, становятся все более и более формальными. Мы превращаемся в Робинзонов, живущих на острове внутри себя.

Если вы хотя бы однажды попали в капкан независимости, вам представится отличный шанс закалиться как сталь. Но будьте готовы к тому, что за это придется расплачиваться здоровьем, одиночеством и периодически наплывающей депрессией. Решение? Быть честной с собой и открытой для поддержки.

Поправки к декларации

Давайте рассмотрим основные принципы вашей «декларации независимости» и попытаемся понять, что стоит за каждым ее пунктом. А кроме того, попробуем, не отказываясь от этих идей, найти для себя новые возможности общения.

1. «Я не хочу просить о помощи»
Что это значит на самом деле? За таким утверждением, как правило, стоит следующее: «Если я попрошу кого-то о помощи, то стану обязанной человеку. И в будущем он сможет меня использовать».

Вы рефлекторно говорите «нет, спасибо» продавщице в магазине, когда она пытается предложить свою помощь. А что случится, если вы скажете «да»? Вы будете обязаны купить то, что она предложила? Ради этого она и проявляет к вам внимание? Нет, это просто входит в ее служебные обязанности. И продавщица находится здесь как раз для того, чтобы вы не тратили 40 минут на поиск брюк вашего размера. К тому же ей просто скучно стоять целый день без дела и хочется с кем-нибудь пообщаться.

Врожденное сопротивление тому, чтобы просить о помощи, делает вашу жизнь более трудной, чем она могла бы быть.

Попробуйте это: попросите об одолжении - о любом одолжении. Это не такое уж невыполнимое задание. Не думайте о том, что вам придется потом расплачиваться с человеком, или о том, как вам будет плохо в момент, когда вы попросите о помощи. Все это подсознательно вызовет чувство вины и беспокойство. Выскажите свою просьбу без извинений, просто доверяя доброй воле и честности другого человека.

Особенно люди бывают отзывчивы на глубокие искренние чувства. Поэтому, если вам плохо, не стесняйтесь попросить друга протянуть вам руку помощи.

2. «Мне нужно личное пространство»

Что это значит на самом деле? Подтекст этих слов таков: «Если я подпущу людей слишком близко, я потеряю себя. Лучше ни с кем не откровенничать, никому не открывать свой внутренний мир».

У каждого из нас есть разные зоны комфорта, и всегда существует риск, что, открыв одну из них для других людей, вы потеряете автономию. Особенно острой эта проблема становится тогда, когда возникают романтические отношения: «Если я свяжу свою жизнь с каким-то человеком, я обязана буду проводить с ним каждую свободную минуту. А поскольку для меня это невозможно, я лучше останусь одна».

На самом деле существует множество способов построить отношения с человеком так, чтобы не утратить свою зону комфорта в общении. Одна моя подруга, выйдя замуж, осталась жить в своей квартире и четыре года навещала мужа лишь по выходным. Только поняв, что может заниматься своими делами, планировать время, болеть, отдыхать рядом с любимым человеком, она решилась переехать к нему.

Попробуйте это: критически оцените свои страхи. На листке бумаги набросайте список опасений, которые возникают при мысли о возможности впустить кого-то в свою жизнь. Этот человек ждет от вас больше, чем вы хотите ему дать? Вы ему чем-то обязаны?

На другом листке напишите все позитивные моменты, которые вам дают отношения. Вы чувствуете эмоциональную поддержку этого человека? Вам с ним весело? Интересно? Тогда внизу листка пропишите шаги, как найти компромисс. Например, если вы волнуетесь, что партнер будет ломать ваши планы, втягивая в свои, договоритесь обсуждать заранее - чем вы станете заниматься на этой или на следующей неделе.

3. «Я уже получила поддержку»
Что это значит на самом деле? У вас уже есть кто-то близкий (муж, ребенок, любимый, подруга), и вам кажется, что больше вы ни в ком не нуждаетесь. В этом случае вы тоже отгораживаетесь от мира. Только делаете это на пару со своей половиной. Идея, что один человек может заменить весь мир, не только нереалистична, но и ставит ваши отношения под угрозу. Никто не может вынести такого бремени - стать для другого единственным светом в окошке. А кроме того, если (не дай бог!) эти отношения почему-либо прекратятся, то у вас не будет никакой поддержки со стороны.

«Мой дом - моя крепость», - говорили раньше англичане, имея в виду, что проблемы семьи не должны быть известны за ее пределами. Но сегодня это уже не актуально. «Семьи», «кланы» - в классическом понимании - почти перестали существовать. И психологи говорят, что в наше время друзья стали как бы альтернативой семье. Именно они оказываются рядом, когда происходит радостное или, наоборот, горькое событие, а не тетя или кузина, живущая за сотни километров от вас. А кроме того, каждому из нас для личностного развития необходимы самые разнообразные отношения, а не только сугубо личные.

Попробуйте это: начинайте восстанавливать дружеские связи - прямо сейчас. Не ждите кризиса, создавайте резерв поддержки заранее. Составьте список друзей, новых и старых, и отметьте, когда вы виделись с ними в последний раз. Вспомните коллег с прежней работы. Вашу соседку по комнате в студенческом общежитии. Найдите их. Начните снова общаться со старыми добрыми друзьями - сходите с ними поужинать в ресторан или проведите вместе выходные. А вместо того, чтобы просто поздороваться со своими соседями по дому, общайтесь с ними время от времени. Инвестируйте в отношения, которые наполняют смыслом вашу жизнь и будут с вами всегда.

Тест: Свободна или зависима?

Поставьте себе 1 балл за каждый утвердительный ответ

1. Вашим кредо могло бы стать утверждение: «Если мне нужно что-то сделать, я буду делать это сама, не поручая никому даже второстепенные вещи».

2. Если у вас плохой день, вы предпочтете отменить свидание, чтобы любимый видел вас только в хорошем настроении.

3. Когда улыбающиеся продавцы спрашивают, не нужна ли вам помощь, вы бормочете: «нет, спасибо» - и быстро прячетесь за стеллажами.

4. Когда мужчина в зоомагазине предлагает вам помочь донести 10-килограммовый пакет с собачьей едой до вашей машины, вы говорите: «Нет, не надо!»

5. Состоять в отношениях - значит потерять часть себя.

6. Хотя всем своим видом вы демонстрируете, что не нуждаетесь в поддержке, вы чувствуете, что становитесь злой и напряженной без посторонней помощи.

7. Хорошо, если бы в неделе было больше дней, тогда бы вы все успели сделать.

8. Деньги нужны прежде всего для того, чтобы не просить ни у кого помощи. Ее просто можно купить.

9. Лучше пройти остановку пешком, чем просить кого-то помочь вам забраться с тяжелой сумкой в автобус.

10. С того дня как вы нашли любовь всей своей жизни, вам больше никто не нужен.

Результаты

0-3 балла: У вас нет ощущения, что вы - остров внутри себя. Вы осознаете свои потребности, но и нужды других людей тоже. Вы не считаете, что быть одинокой и независимой - большая заслуга. Поздравляем вас!

4-7 баллов: Вы мечетесь между желаниями быть свободной и принимать помощь от других. Пока вы чувствуете неловкость, когда надо попросить человека о чем-то. Но мир откроется вам с лучшей стороны, если вы научитесь принимать помощь от других.

8-10 баллов: Ваша склонность делать все самой может привести к тому, что вы лишитесь простых жизненных наград - приятных отношений, отдыха и даже хорошего сна. Подумайте, что заставляет вас так подходить к жизни? И поверьте: поддержка часто приходит из самых неожиданных мест, если вы позволите ей прийти.

228 просмотров

)

151 просмотров

.

Итак, вы Эльф Лесов!

Лесные Эльфы - это Ночные Эльфы, решившие когда-то мирно отделится от своих, потому что те, по их словам, ведут не правильный образ жизни. Другие наименования: Солнечные Эльфы,Друиды. Божества: Силанна (покровительница всего зеленого, от травы до крон деревьев). Характер: Мудры, ОООчень терпеливы, не треплются попусту, вобщем - отшельнический образ жизни наложил некоторые отпечатки (которые впрочем не мешают им иногда проявлять чисто человеческие глупости и сумасбродства). Одежда: Друидская (из листьев и всякой травы, или из шкур животных, умерших от рук людей), Иногда Эльфийская, расцветка летней земли (зелень, хаки, коричневый). Обожают: Солнце, Гармонию, Деревья, наводить порядок. Ненавидят: Хаос. Особенности: Солнечные Эльфы являются помесью друидов и Ночных Эльфов, поэтому умеют общатся со всеми животными, в отличие от остальных рас. Справка: Когда-то давно группа оптимистичных Ночных Эльфов высказала , что остальные их собратья слишком злы и долны больше доверять чужакам. Услышав это, всё эльфийское общество лишь посмеялось и открыло им врата во внешний мир, прочь из рощи, мол, если вы думаете что можно доверять каждой букашке - тогда попробуйте выжить среди чужаков. Каково же было их удивление когда они узнали что те придумали себе новое название, сменили богиню и стали дружить с людьми! Таким образом новый народ Лесных Эльфов стал более добрым и открытым вариантом Ночных. Теперь и навеки Солнечный народ забыл ненависть и идет на войну только ради мира во всем мире.* *вобщем лесные эльфы - натуральные хиппи пацифисты

Пройти тест

говорящего кота) Он начал размеренно вещать... -Музы, как известно, бывают разные. Вот ты, например... Муза лунных воспоминаний.

За маской радушия и приветливости прячется обожённая душа. Какая-то старая обида... А, может, и не старая вовсе. Люди не могут понять, отчего же в глазах красивой, приветливой девшки изредка проскальзывает искорка грусти... Да и замечают её далеко не все. Небольшой осколок луны, лежащий около твоей кровати, лишь воспоминания... О далеком, весёлом и радостном.... Воспоминания о Нём...

Пройти тест

Итак, Вы преподаватель трансфигурации

Пять по предмету? Тогда преврати Снейпа в Гарри!

Пройти тест

606 просмотров

Наверное, не осталось на земле человека, не ведающего, что такое Sprite, Coca-Cola, Pepsi-Cola, Fanta и прочие шипучие радости, соблазнительно потеющие в холодильниках в жаркий летний день. Это так называемые soft drinks - безалкогольные напитки.

На большинство из нас, железобетонно и не без некоторых оснований полагающих, что алкоголь - величайшее из зол, слово «безалкогольный» действует магически. Мы охотно покупаем себе и детям это нечто, к пищевым продуктам не имеющее никакого отношения. Покупаем не только в надежде утолить жажду, но еще и обогатить организм - о наличии в продукте витамина С, а также иногда растительных экстрактов, полезных для здоровья, производители нас известить не забывают. Но ни на одной этикетке вы не найдете информации о том, как действуют на организм человека прочие ингредиенты.

Факты

Вот что пишет один из американских медицинских сайтов, освещающих вопросы здорового образа жизни:

«Вы когда-нибудь интересовались, почему кока-кола так легко пьется? Потому что это наркотик. Вы задумывались над тем, что происходит с вашим организмом, когда вы выпиваете баночку колы?

В первые 10 минут: только что вы проглотили 10 чайных ложек сахара. Вас не стошнило немедленно только благодаря наличию в напитке фосфорной кислоты - регулятора кислотности.

20 минут: сахар в крови резко повышается, происходит выброс инсулина. Всю глюкозу печень перерабатывает в жир.

40 минут: Всасывание кофеина завершено. Ваши зрачки расширены, кровяное давление увеличено, сахар в крови повышен. Аденозиновые рецепторы головного мозга блокированы, поэтому вы испытываете прилив бодрости. (Эти рецепторы отвечают, в частности, за нормальную работу почек, сердца и познавательную деятельность).

45 минут: Увеличение выработки допамина - нейрогормона, стимулирующего центры удовольствия головного мозга. Точно так же действует прием дозы героина.

50 минут: Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в кишечнике, стимулируя метаболизм. Высокое содержание сахара или других искусственных подсластителей вызывает еще большую жажду.

55 минут: Проявляются диуретические свойства кофеина. Отправляясь в туалет, знайте, что сейчас вместе с мочой из организма будут выведены важнейшие составляющие - кальций, магний, цинк, а также натрий и вода.

60 минут: Лихорадочный прилив бодрости спадает. Теперь вы наоборот сонливы и/или раздражительны. Кроме того, всю жидкость, которую употребили якобы для пополнения воды в организме, вы оставили в канализации. Вместе с ней туда же вы отправили важнейшие нутриенты, которые организм мог бы использовать, например, для строительства крепких костей и зубов».

Мнения

Говорит доктор медицины Джеймс Ховенстайн: «Мы провели интереснейший эксперимент, который показал, что сахар, содержащийся в одной баночке безалкогольного напитка, на целых семь часов может блокировать способность белых кровяных телец убивать гонококковые бактерии. Кроме того, большое количество фосфорной кислоты в таких напитках активно вымывает кальций из костей, что приводит к самым тяжелым формам остеопороза. Это- катастрофа для организма!»

Его коллега, доктор Вильям Даффи, продолжает: «Невероятно, но безалкогольные напитки содержат просто чудовищное количество фосфорной кислоты. Мы поместили человеческий зуб в колу. В течение короткого времени он не просто размягчился - он стал растворяться. На самом деле такие напитки ничем не отличаются от чистого уксуса, и лишь высокое содержание сахара позволяет маскировать кислоту. Особое опасение вызывают дети, которые катастрофически быстро подсаживаются на эту странную смесь фосфорной кислоты, сахара, кофеина, красителей и искусственных ароматизаторов».

Какого цвета ваша астма?

Производители хорошо знают, что товар должен быть максимально привлекателен, и цвет напитка играет здесь немаловажное значение. Знакомьтесь, пищевые красители. Сотрудниками Университета Саутгемптона, Великобритания, было проведено широкомасштабное исследование, в результате которого было предложено запретить употребление следующих искусственных пищевых красителей: E110, E122, E102, E124, E104 и E129.

Эксперимент проводился в группе детей. Было выявлено, что дети, употреблявшие напитки с искусственными красителями, отличались импульсивным и неконтролируемым поведением. Также у них наблюдались серьезные проблемы с концентрацией внимания, что соответствующе сказывалось на успеваемости.

Запрет на упомянутые выше добавки в Великобритании, к ее чести, вступит в силу в будущем году. В России и в странах Евросоюза они пока не запрещены. Тем интереснее познакомиться с ними поближе.

Итак, Е110 - краситель с романтическим названием «желтый солнечный закат». Применяется при изготовлении энергетических напитков на фруктовой основе. Возможные побочные эффекты: астма, экзема, гиперактивность, сенная лихорадка. Являясь канцерогеном, может провоцировать онкологию.
Е 122 - этот краситель придает рубиновую окраску. Применяется в смесях для желе, в кондитерской промышленности, в красных соусах. Побочные эффекты - гиперактивность, астма.
Е 102 - цвет от лимонно-желтого до оранжевого. Применяется в безалкогольных напитках, кондитерских изделиях, различных полуфабрикатах. Побочные эффекты: крапивница, бессонница, судороги, анафилаксия. Провоцирует агрессивное поведение, является канцерогеном.
Е 124 - пурпурный, красный. Применение - кондитерские полуфабрикаты, консервированные супы, джемы. Побочные эффекты: крапивница, гиперактивность, сенная лихорадка, астма.
Е 104 - цвета от тускло-желтого до зеленовато-желтого. Применяется как в пищевой промышленности (напитки, бакалея), так и в производстве косметики (губная помада, краска для волос, одеколон, зубная паста). Побочные эффекты: сыпь, астма, анафилаксия, крапивница. Является канцерогеном.
Е 129 - его другое название «красный очаровательный». Это «очарование» вырабатывается из дегтя. Применяется в сухих завтраках, кондитерских полуфабрикатах, желе, джемах. Побочные эффекты: крапивница, астма, гиперактивность, сенная лихорадка, аллергические реакции.
Как мы видим, букет побочных эффектов впечатляющ. И практически везде значится «гиперактивность». И если ваш ребенок в который раз приносит двойку или замечание в дневнике, прежде чем «заняться его воспитанием», задумайтесь, а не ваше ли собственное невежество тому виной?

Еще один компонент, заслуживающий отдельного внимания, - бензоат натрия. Это химическое соединение, используемое в газированных напитках в качестве консерванта. Применяется оно и в фармакологии, поскольку обладает отхаркивающим действием. Бензоат натрия подавляет в клетках активность ферментов, ответственных за оксилительно-восстановительные реакции. Более того, он сводит на нет активность ферментов, расщепляющих жиры и крахмал. Поэтому даже если на этикетке напитка присутствует слово «light» - увы, похудеть вам не удастся точно.

Иногда горе-производители в порыве искренней заботы о здоровье граждан добавляют в рецептуру витамин С, с которым бензоат натрия вступает в реакцию. В результате получается чистый канцероген под названием бензол. Бензол разрушает центральную нервную систему, вызывает судороги, повреждает систему кроветворения.

Пить или не пить?

Мировые производители газированных напитков не оставляют попыток составить себе репутацию как заботящихся о здоровье людей. Не так давно одна из крупнейших компаний опубликовала пресс-релизы, в которых сообщается о выпуске нового продукта на основе лечебных китайских трав. К вопросу подошли масштабно: в Академии медицинских наук Китая был специально создан исследовательский центр. Компания заявила, что собирается подарить миру напитки, полезные для здоровья. Однако химические компоненты напитка, вероятнее всего, никуда не исчезнут. Так что это - действительно желание сделать людей здоровее или просто очередной маркетинговый трюк?

Пить или не пить - каждый решит сам для себя. Однако если забота о своем здоровье и здоровье детей для вас не пустой звук, думайте головой, прежде чем что-то проглотить. Читайте этикетки. Выбирайте натуральные продукты. И оставайтесь здоровыми!

Почти все авторы, пишущие о галантном восемнадцатом столетии, с прискорбием сообщают, что король Франции Людовик XV был непроходимо глуп и глубоко несчастен. Но, скажите, может ли быть счастлив человек, с пятилетнего возраста отягощённый короной?

Монаршее детство, как положено, выдалось тревожным и безрадостным. Регент Филипп Орлеанский, правивший от имени малолетнего короля, оказался человеком весёлым, но склонным к разного рода экономическим реформам - одна только система Лоу чего стóит! Реформы, как водится, не были поняты народом, а постоянные слухи, что регент хочет отравить маленького монарха, также не способствовали политической стабильности.

К счастью, Людовик XV дожил до совершеннолетия и, приняв разорённую социальными экспериментами страну, понял, что...управлять Францией-то ему как раз и не хочется! Короля одолевала неизбывная скука и это несмотря на то, что он был повелителем первого двора Европы.

Половая распущенность Людовика, о которой с таким удовольствием всегда писали романисты, не была его «природной» особенностью. Иначе говоря, альковные приключения являлись только доступным средством от невыразимой тоски, которая с юных лет угнетала короля Франции.

Собственно говоря, поначалу он вовсе и не был распутником! Женившись на Марии Лещинской, принцессе из братской Польши, Людовик поначалу был верен своей дражайшей супруге. Однако белокурая пани принимала бурные ласки Людовика довольно холодно. Родив наследника-дофина, королева стала манкировать супружескими обязанностями и всё чаще запирала дверь своей спальни.

Холодность жены, собственно, и толкнула Людовика в объятия первой попавшейся распутницы - Луизы де Мальи, урождённой де Нейль. Де Мальи не была хороша собой, а ум имела самый скромный, однако, она умела устраивать для короля весёлые ужины, обычно заканчивавшиеся постелью...

Эта идиллия продолжалась ровно до тех пор, пока из монастырского пансиона не вернулась родная сестрица Луизы - Полина де Нейль. Полина была ещё менее красива, чем сестра, однако, честолюбию монастырской скромницы мог бы позавидовать сам Юлий Цезарь! В считанные недели сестрёнка окрутила незадачливого монарха и, став его новой наложницей, решила попробовать свои силы в управлении государством. Она быстренько поссорилась с всесильным кардиналом Флёри и уже возмечтала о своей абсолютной гегемонии, но случилось чудо - Полина забеременела. Фаворитку тут же выдали замуж за некоего де Вентимиля, который за определённую мзду согласился терпеть подле себя королевскую метрессу. Вся эта love story закончилась довольно грустно - Полина умерла от родильной горячки, оставив после себя прелестного сынишку, как две капли воды похожего на Людовика.

Король убивался что-то около недели, после чего обратил свои взоры на третью из сестёр де Нейль - Диану де Лорагэ, однако, она слишком быстро приелась монарху, чтобы оставить какой бы то ни было след в истории.

Вы будете смеяться, но после де Лорагэ король решил попытать счастья с четвёртой по счёту сестрой из рода Нейль - с мадам де Флавакур. Но Флавакур как-то странно посмотрела на Людовика и заявила что-то, вроде: «А как я после всего этого буду смотреть в глаза людям?»

Король был в полной растерянности. Что делать? Расстроиться или разгневаться? Но тут перед ним предстала восхитительная полнотелая красавица - маркиза де ля Турнель. Надо ли говорить о том, что и эта прелестница оказалась из семейки де Нейль?!

Сия воплощённая богиня любви имела вполне земные цели - бесповоротно загнать коронованного распутника под свой точёный каблучок. Это ей вполне удалось - министры и начальники затрепетали, а их красивые жёны оставили сладкую мысль о королевской спальне.

Спустя два года эта некоронованная королева получила титул герцогини де Шатору, под которым и вошла в историю Франции. Большинство западных историков признают, что Шатору была умна, политически грамотна и довольно умело руководила безвольным королём.

Сложно сказать, по какому пути пошла бы Франция, проживи Шатору чуть подольше, но красавица-фаворитка умерла от перитонита. При дворе, правда, ходили слухи, что дело не обошлось без ядов...

...Исчерпав все ресурсы семейства де Нейль, Людовик окончательно загрустил, и даже чуть было не вернулся к своей первой фаворитке - де Мальи, но разве в прекрасном Версале когда-нибудь ощущался недостаток в шикарных женщинах? В те дни королевский двор был похож на растревоженный улей. Обсуждался один-единственный вопрос: «На кого же падёт выбор его величества?!»

Читать далее...

185 просмотров

398 просмотров

Я очень люблю Джессику Альбу, она потрясающая)

191 просмотров

))

69 просмотров

)

230 лет назад первый реформатор тюремной системы Джон Говард ввел понятие пенитенциарного, то есть исправительного, учреждения. Говарду удалось убедить современников в том, что человека, совершившего преступление, нужно не мучить, а перевоспитывать. С тех пор сменилось не одно поколение тюремных реформаторов. Одни пытались воздействовать на заключенных пряником, другие — кнутом, однако рецидивистов меньше так и не стало.

Плавучий ад
Большинство людей считают, что тюрьмы существуют почти так же долго, как сами преступления. На самом деле это не так. Конечно, ямы, подземелья, застенки и прочие малоприятные места, где держали пленников или преступников, существовали во все времена, но это были не тюрьмы, а скорее камеры предварительного заключения. В Средние века суды не назначали людям наказание в виде лишения свободы. Наказаниями считались плаха, виселица, изгнание или каторга, но только не тюремный срок. В камерах люди дожидались суда или же, как это бывало с государственными преступниками, заточенными на неопределенный срок, смерти посадившего их монарха.

В Европе XVII-XVIII веков осужденных обычно ждала либо каторга, либо ссылка. Франция, например, отправляла провинившихся в каменоломни Тулона, Англия высылала их в свои американские колонии, а Испания посылала на галеры. Но к концу XVIII века ситуация начала быстро меняться, и быстрее всего это происходило в Англии. Раннее промышленное развитие изрядно обогатило британских предпринимателей, но пустило по миру массы английских крестьян. Города были переполнены нищими озлобленными людьми, которые вставали на путь преступления, приводивший их за решетку. Арестантов было так много, а английское правосудие было таким неспешным, что многим приходилось дожидаться приговора годами. Исполнение приговора тоже часто откладывалось, так что тюрьмы были забиты под завязку. Правительство решило временно размещать приговоренных к высылке в Америку на особых тюремных кораблях, которые швартовались в английских портах. В большинстве случаев это были списанные суда королевского флота, с которых снимались мачты и оснастка. Управление такими плавучими тюрьмами поручалось частным компаниям, которые использовали заключенных на разнообразных портовых работах. Когда же в 1775 году в американских колониях вспыхнула война за независимость, заключенных стало некуда перевозить, и вскоре плавучие тюрьмы оказались переполнены так же, как и сухопутные. Поэтому тюрьмы превратились из временного пристанища в места, где заключенные отбывали весь свой срок. Однако условия тогдашних тюрем были столь ужасными, что общественность решила их реформировать. Так что тюремное реформаторство появилось почти одновременно с самими тюрьмами.

Современники называли тюремные корабли плавучим адом. Джеймс Вокс, заключенный с корабля "Ретрибьюшн", который стоял на Темзе, впоследствии вспоминал: "В плавучем узилище находилось около 600 человек, все с кандалами на руках и ногах, и читатель может вообразить себе тот ужасный эффект, что производили постоянный перезвон цепей, грязь и паразиты, вполне естественные при таком скоплении несчастных узников". Условия содержания были действительно убийственными, поскольку с 1776 по 1795 год из 6 тыс. человек, попавших на тюремные корабли, умерло около 2 тыс. Некоторые заключенные в английских тюрьмах умирали от голода, потому что за пищу и одежду им приходилось платить тюремщикам из собственного кармана. Те, кто не мог работать и не имел друзей и родственников на воле, обычно были обречены.

Слухи об ужасах, царивших на тюремных кораблях, просачивались на волю, и вскоре появились люди, серьезно озабоченные положением дел в местах лишения свободы. Первым человеком, задумавшим реформировать тюрьму, был Джон Говард, богатый джентльмен без определенных занятий. Говард долго не мог найти себе применения. Получив неплохое наследство, он пытался заниматься бизнесом, но это ему быстро наскучило. Семейная жизнь не складывалась — он был женат два раза, и оба раза жены вскоре умирали, как, впрочем, и дети, которых они успевали ему родить. От нечего делать Говард пустился в путешествия, причем тянуло его в места, где случалась какая-нибудь страшная беда. После того как в 1755 году мощное землетрясение разрушило Лиссабон, Говард поехал в Лиссабон; после того как французские солдаты разграбили Ганновер, он поехал в Ганновер. Во время путешествия во Францию Говард был арестован и брошен в тюрьму. Вероятнее всего, он был просто интернирован как подданный державы, с которой Франция в то время вела войну. Говарда вскоре обменяли на пленного французского офицера, но тюрьма произвела на путешественника неизгладимое впечатление.

В 1773 году Говард стал шерифом графства Бедфордшир, где у него было поместье. Должность была скорее почетной, но Говард счел своим долгом проинспектировать местную тюрьму. От увиденного он пришел в ужас: мужчины и женщины содержались вместе, мелкие правонарушители сидели рядом с матерыми уголовниками, повсюду были грязь, крысы и вши. С тех пор Джон Говард принялся колесить по стране, не пропуская ни одной тюрьмы. Он скрупулезно записывал увиденное: "Две грязные комнаты... постели из соломы, превратившейся в труху, полные паразитов, теснота, нет доступа к воде. Мелкие преступники сидят в кандалах, в мой прошлый визит восемь из них были женщины". Побывал он и в плавучем аду, где отметил, что "некоторые заключенные выглядят так, как если бы не мылись по нескольку недель" (а так оно и было). Затем Говард объездил половину Европы, где также неизменно посещал тюрьмы. Кое-где ему даже понравилось. В Риме он видел тюрьму, где мужчины были отделены от женщин, а опасные преступники сидели отдельно от всех остальных. Но особенно ему полюбилась тюрьма в Генте, в которой заключенным запрещалось разговаривать друг с другом. Говард полагал, что в обстановке полной тишины преступник будет чаще думать о Боге и скорее раскается. Позднее это его убеждение было подхвачено другими реформаторами. В 1778 году Говард опубликовал книгу "Состояние тюрем", которая произвела эффект разорвавшейся бомбы. Поднявшаяся волна возмущения вынудила парламент принять в 1779 году акт, который положил начало многочисленным тюремным реформам. Отныне заключенные не должны были платить за свое содержание, администрация была обязана поддерживать чистоту и порядок, а за всем этим должны были следить государственные инспекторы.

Самым же главным было то, что Говард убедил общественность в том, что тюрьма должна не мучить преступника, а исправлять. Именно он ввел в оборот понятие пенитенциарного заведения (от слова penitence — раскаяние, покаяние). Говард не успокоился на достигнутом. В 1790 году он поехал осматривать тюрьмы России, и эта поездка стала для него роковой — в тюрьме Херсона реформатор подхватил тиф и умер. Но движение за тюремные реформы уже было не остановить.

Читать далее...

89 просмотров

Моя любимаЯ песня у Madonna)

60 просмотров

Нечто

Отличные задатки! Ты - Ведун

Или знахарь. Ты и лечишь, и добиваешь, без тебя люди не могут совладать с болезнями. Ты можешь развеять всякую хворь, прогнать злых духов из тела. Твои главные достоинства - сострадание и смелость.

Пройти тест

Когда-то пробовала этим заниматься

Вопросы закончились... Шива

Посмотри - моя кожа покрывается пеплом, а на лбу проявляется третий глаз.Мое имя – Шива, я – покровитель аскетов, путников и жрецов. Повторяй «Ом Намах Шивайа», что означает «Почитание Шиве», чтобы почтить мое имя. Я - победивший смерть, выпивший океан яда ради спасения всего живого, пронзивший одним выстрелом крепость демонов, говорю тебе: Я есть Ты, мы нераздельны.Мой совет тебе - не забывай, что все три мира, твое прошлое, настоящее и даже будущее - подобны праху. Ищи истинную ценность. Благо мира да не отойдет от тебя!

Пройти тест

Благородные семьи.

Ваше имя Твои предки... Ольшанские. Благородная русская семья чистейших кровей. её представители всегда жили душа в душу друг с другм, но были очень требовательны к окружающем. Фамильная черта - гордость. Представители этого рода никогда не терпели и не потерпят над собой никакого насилия. Мать - Ольшанская Елизавета Михайловна несказанно хороша собой, её мелкие тугие кудряшки спадали по плечам до самого пояса, а небесно голубые глаза светились любовью к каждой частичке жизни,Она очень любила и ценила поэзию, сама нередко сочиняла стихи.Отец - Ольшанский Олег Викторович купец, владелец н5ескольких тороговых лавок, задумчивый и очень умный человек, любящий уединение и свободу. Ты... Ольшанская Анастасия Олеговна, гордая и свободолюбивая, её судьба сложилась довольно трудно. Когда она вышла замуж в первый раз, муж, Афонасий Крестов ушел к другой,оставив тебя с дочками-близняшками Ириной и Татьяной фактически на улице. Однако ты не сдалась. Будучи отличной художницей ты зарабатывала на жизнь рисование. Так продолжалось два года, пока ты не встретила Александра. Это была любовь всей твоей жизни, но пожениться вам так и не удалось, его родители были категорически против. Чтобы больше не видеть тебя,осозновая, что вы больше не сможете быть вместе он уехал. С горя, ты вышла замуж за первого предложившего. Василий носил тебя и дочек на руках. Но ты так и не могла забыть Александра. Грянула революция, Василий был убит. Оставшуюся изнь ты провела в нужде и горе.В 64 ода ты попала в больницу и старый доктор лечивший тебя показался тебе знакомым. Это был он, Александр. До самой смерти вы не расставались.

все гадания на aeterna.ru

184 просмотров

Конкурс Евровидение-2009 пройдет в Москве, заявил премьер-министр России Владимир Путин

Учитывая уровень подготовки сооружений в Москве, развитость инфраструктуры и возможность минимизировать расходы по проведению конкурса «Евровидение-2009», данное крупное мероприятие будет проведено в Москве.


Об этом заявил в понедельник премьер-министр РФ Владимир Путин на заседании президиума правительства РФ.


Он поручил вице-премьеру Александру Жукову представить план подготовки к этому мероприятию, передает ИТАР-ТАСС.


Жуков заявил, что необходимо будет создать оргкомитет.


Он сообщил, что заявки на проведение «Евровидения» поступили от разных городов, однако наиболее подготовленными являются Санкт-Петербург и Москва.


«Наиболее с технической точки зрения подготовленным является, конечно, спорткомплекс «Олимпийский» (в Москве)», - заявил Жуков.


По его словам, этот спорткомплекс может вместить 25 тыс. зрителей и позволит провести конкурс «под одной крышей».


По словам вице-премьера, финал конкурса запланирован на субботу, 16 мая. Ожидается, что в конкурсе примут участие 43 страны, освещать его будет более 2 тыс. журналистов, число телезрителей превысит 100 млн человек, передает РИА «Новости».

218 просмотров

Назовите момент течение дня, когда вы чувствуете упадок сил, сонливость и усталость. Не утруждайтесь, это уже известно. Существует восемь правил, соблюдая которые Вы сможете просыпаться отдохнувшим, оставаться в тонусе в течение дня и расслабленным отправляться в спальню. Итак.

Пусть утро будет добрым

Считалось: Спи ровно сколько, сколько требуется организму.

На самом деле: Просыпайтесь всегда в одно и то же время, не зависимо от того, какой день за окном — "ленивое" воскресенье или суетный понедельник. Первое, что нужно сделать, впустить в помещение солнечный лучи. Это поможет синхронизировать ваши суточные ритмы с природным 24-часовым циклом.

В отсутствие сигнального света цикл "сна-бодрствования" будет смещаться приблизительно на 12 минут ежесуточно, работая в рамках 24, 2-часового цикла. "В результате организм приспосабливается к более длительному сну, поскольку фазы смещаются, говорит Марианна Фикуерро, директор Центра по исследованию Света Института Rensselaer Polytechnic Institute's. В результате, при необходимости вставать в неудобное для организма время вы будете чувствовать себя уставшим.

Чтобы держать суточные ритмы в соответствии с природным циклом, распахивайте окно, как только откроете глаза. Вне зависимости от дня недели и Вашей загруженности. Вам необходимо находиться на дневном свете в течение получаса — вполне подойдет утренняя прогулка с горячим "американо". В крайнем случае, завтракайте у раскрытого солнечного окна.

Добавьте белка в свой рацион

Считалось: для поддержания жизненного тонуса налегайте на углеводы.

На самом деле: Не переусердствуйте. Несмотря на то, что углеводы относятся к "быстро сгорающим" веществам, они способны расходовать большое количество энергии. По данным исследования Университета Иллинойса, женщины, сократившие количество углеводов в пище в пользу белковых продуктов, отмечают высокую степень активности в течение всего дня. Следите, чтобы количество ежедневно употребляемого углевода не превышало 150 гр, распределяя, например, следующим образом: 5 порций овощей, 2 порции фруктов, и 3 — 4 порции крахмалосодержащей пищи (предпочтительнее цельнозерновой хлеб).

Забудьте о "энергетиках"

Считалось: взбодритесь в течение дня с помощью чашечки кофе.

На самом деле: Вернетесь к мысли о "латте" позже — когда вам действительно потребуется кофе. Кофеин сохраняет вашу работоспособность на высоком уровня, блокируя действие аденозина -вещества вызывающего сонливость. Выделяемый мозгом аденозин, в совокупности с рецепторами затормаживает деятельность нервных клеток. Между тем, количество выделяемого аденозина в течение дня повышается по мере накопления усталости и сонливости и достигает самого высокого уровня во второй половине дня. А к этому моменту утренний кофе уже исчерпал свой потенциал.

Специалисты напоминают, что большое количество выпитого кофе (более 2 унций) неблагоприятно скажется на состоянии нервной системы. Чтобы избежать тревожности, лучше не злоупотреблять кофеином. Но, присутствие в рационе 1,2 — 1 чашки кофе (или кофеина эквивалентного этому количеству), выпитой во второй половине дня, (когда уровень сонливости необычайно высок), не повредит организму.

Питайтесь в определенное время

Считалось: Перекусывайте. Подкрепляясь маленькими порциями в течение дня при первых признаках голода, вы сохраняете жизненные силы и энергию.

На самом деле: Придерживайтесь графика. Система теплообмена четко привязана к другим ритмам включая цикл сон-бодрствование, а также к моменту наиболее энергозатратного мероприятия — например, фитнес-клуба после трудового дня. Отхождение от графика приема пищи чревато быстрой утомляемостью, считают профессионалы. Хаотичное питание ведет к обжорству, предупреждают эксперты.

Планируйте утро ( а в том числе и завтрак) с вечера, придавая, таким образом, новому дню заведомо положительный импульс. Возьмите ланч с собой, если ваш офисный день не позволяет отлучиться от рабочего стола в обеденное время. Приготовьте несколько блюд в уикенд, быстро разогретые они не дадут вам возможности сбиться с установленного графика. Таким образом, у вас останется достаточно сил для послеобеденной игры в бадминтон

Медитируйте короткими сеансами

Считалось: Медитация имеет смысл, если сеанс имеет продолжительность не менее 20 минут.

На самом деле: Добейтесь положительного результата с помощью коротких сессий.

"Расслабляясь в течение каких-то трех минут, вы можете добиться снятия стрессовых симптомов, таких как мышечное напряжение и сужение кровеносных сосудов, а также повысить уровень эндорфинов", — отмечает Джудит Орлофф, психиатр и автор книги "Позитивная энергия". Сеансы "быстрой медитации" можно проводить в течение всего дня, поскольку это не требует особенных временных затрат.

Найдите укромное местечко, где вас не побеспокоят. Если речь идет об офисе, можно укрыться в туалетной комнате. Сядьте и закройте глаза. Слушайте Ваше дыхание: как вы медленно вдыхаете и выдыхаете. Назойливые мысли визуально превращайте в облака. Затем представьте что-либо, делающее Вас счастливым. Это может быть место, где вы отдыхали, человек, которого вы любите, или какое-то приятное Вам занятие.

Глоток свежего воздуха в момент снижения активности

Считалось: Послеобеденная дремота? Поспите.

На самом деле: Устройте себе "солнечную терапию". Солнечные лучи в течение дня могут сослужить такую же добрую службу, как и при пробуждении. Поскольку гомеостатическая и циркадные системы взаимодействуют, большинство людей ощущает спад активности спустя 17-18 часов после того, когда они засыпали предыдущей ночью.

Выходите на короткую прогулку. Это может быть все, что угодно — деловой звонок по мобильному телефону, поход до ближайшего отделения Вашего банка. И на заметку: сейчас уже производится специальное оборудование для офисов, изменяющее уровень света в помещении в зависимости от времени суток.

Покоряйте Олимп с музыкой

Считалось: вознаградите себя за упорные труды "вкуснятинкой"

На самом деле: Взбодритесь с помощью приятной Вам музыки. Физическая активность — прекрасный способ сохранить бодрость духа и держать себя в тонусе. Но что делать, если Вы уже слишком устали для всякого рода пробежек и прогулок? Кажется, никакие силы не смогут стащить Вас с дивана и телепортировать в парк? Попробуйте одеть наушники и включить плейер, и только затем приступать к шнурованию кроссовок. Музыка просто поможет забыть об усталости. Согласно исследованию, добровольцы, тренировавшиеся под музыку в течение 30 минут, ощущали, что они "не выложились полностью", в отличие от итога той же самой тренировки, но без музыкального сопровождения.

Погасите огни

Считалось: Просмотр телевизионных программ поздно вечером не даст вам заснуть.

На самом деле: Телевизор не самое лучшее средство борьбы с сонливостью, а что касается компьютерного монитора, тут все иначе. Исследования показывают, что очень яркий свет эквивалентен утреннему естественному освещению и действительно способен усилить мозговую активность. Но, Вы можете усилить внимательность и с гораздо меньшими энергозатратами. Некоторые ученые считают, что свет, исходящий от компьютерного монитора поздним вечером способен только что сбить цикл "сон-бодрствование", особенно в совокупности с увлекательной захватывающей игрой, за которой Вы коротаете вечер. Смотрите вместо этого телевизор.

Большинство людей, просматривая телепередачи, находится в достаточном отдалении от экрана, поэтому яркий свет экрана в этом случае не является опасным. Лучше всего почитайте книжку или журнал. Только удостоверьтесь, что лампочка, которой вы пользуетесь, не превышает 60 ватт.