29 июля 2007г.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Пряники	200	9.60	5.60	155.40	700.00
Огурцы грунтовые	100	0.80	0.10	2.60	14.00
Томаты	100	1.10	0.20	3.80	23.00
Картофель отварной	100	2.00	0.40	16.70	82.00
Персики	200	1.80	0.20	19.00	86.00
Семечки подсолнуха сушеные	20	4.60	9.90	3.76	122.00
Телятина отварная	100	30.70	0.90	0.00	131.00
Бульон говяжий	100	0.60	0.20	0.00	4.00
Мороженое сливочное шоколадное	70	2.45	7.00	15.05	131.60
Чай черный байховый (сухой)	6	1.20	0.31	0.24	8.76
Итого:	996	54.85	24.81	216.55	1302.36
соотношение в процентах		18.52	8.37	73.11

С утра была на море, загорала, гуляла по берегу, плавала и есстественно апетит нагуляла. Поэтому и съела так много.

Загорела как черт. Наше море самое любимое море на свете. Теплое, ласковое, а когда волны и стихия бушует, тогда подставляешь себя морю, оно набрасывается на тебя, бьет, а ты встаешь и снова вперед.Кидаешься на волну и тогда оно  тебя приподнимает и бросает вниз. Ощущение непередаваемое.

25 июля 2007 г.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	1.52	0.16	9.72	47.60
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	4.70	11.80	49.80	356.00
Огурцы грунтовые	20	0.16	0.02	0.52	2.80
Перец зеленый сладкий	20	0.26	0.00	1.06	5.20
Кукуруза целыми зернами	20	0.44	0.08	2.24	11.60
Икра из баклажанов	200	3.40	26.60	10.18	296.00
Морковь отварная	20	0.24	0.02	1.22	5.80
Арбуз	100	0.70	0.20	8.80	38.00
Суп с бобовыми	200	6.80	4.40	2.80	132.00
Халва тахинная	50	6.35	14.95	25.30	258.00
активиа	135	6.75	5.67	18.50	155.25
Итого:	885	31.32	63.90	130.13	1308.25
соотношение в процентах		13.90	28.36	57.75

24 июля 2007г.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	3.80	0.40	24.30	119.00
Пирожное заварное	20	1.18	2.04	11.04	65.80
Огурцы грунтовые	50	0.40	0.05	1.30	7.00
Томаты	100	1.10	0.20	3.80	23.00
Кабачки жареные	50	0.55	3.00	3.35	44.00
Картофель жареный	50	1.40	4.75	11.70	96.00
Арбуз	200	1.40	0.40	17.60	76.00
Яблоки	100	0.20	0.36	8.00	37.00
Суп с бобовыми	50	1.70	1.10	0.70	33.00
Халва тахинная	50	6.35	14.95	25.30	258.00
Сахар-рафинад	20	0.00	0.00	19.98	75.80
Кофе растворимый (сухой)	6	0.90	0.22	0.00	5.70
активиа	135	6.75	5.80	18.50	155.25
Итого:	881	25.73	33.27	145.56	995.55
соотношение в процентах		12.58	16.26	71.16

23 июля 2007 г.

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	7.60	0.80	48.60	238.00
Перец зеленый сладкий	20	0.26	0.00	1.06	5.20
Перец красный сладкий	20	0.26	0.00	1.06	5.40
Оливки черные консервированные	20	0.44	7.20	1.74	72.20
Арбуз	300	2.10	0.60	26.40	114.00
Яблоки	100	0.20	0.36	8.00	37.00
Говядина отварная	50	12.90	8.40	0.00	127.00
Курица отварная	50	12.60	3.70	0.00	85.00
Творог жирный 9%	200	33.40	18.00	4.00	318.00
Масло подсолнечное рафинир.	5	0.00	5.00	0.00	44.95
Суп рисовый с мясом	300	2.10	3.30	15.60	102.00
Сахар-рафинад	10	0.00	0.00	9.99	37.90
Кофе растворимый (сухой)	6	0.90	0.22	0.00	5.70
Итого:	1181	72.76	47.57	116.45	1192.35
соотношение в процентах		30.73	20.09	49.18

19 июля 2007г,

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Капуста белокочанная	100	1.80	0.10	4.70	27.00
Перец зеленый сладкий	20	0.26	0.00	1.06	5.20
Капуста белокочанная тушеная	50	1.00	1.65	4.80	37.50
Свекла отварная	50	0.90	0.00	5.40	24.50
Морковь отварная	50	0.60	0.05	3.05	14.50
Яблоки	100	0.20	0.36	8.00	37.00
Арбуз	500	3.50	1.00	44.00	190.00
Шницель	100	17.60	25.10	10.20	338.00
Масло подсолнечное рафинир.	5	0.00	5.00	0.00	44.95
Карамель с шоколадно-ореховыми начинками	10	0.18	0.92	8.61	42.00
Кофе растворимый (сухой)	6	0.90	0.22	0.00	5.70
активиа	135	7.29	6.08	19.84	163.35
Итого:	1126	34.23	40.47	109.66	929.70
соотношение в процентах		18.57	21.95	59.48

17 июля 2007 г.

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	3.80	0.40	24.30	119.00
Огурцы грунтовые	50	0.40	0.05	1.30	7.00
Томаты	50	0.55	0.10	1.90	11.50
Дыня	50	0.30	0.00	4.55	19.00
Абрикосы	100	0.90	0.10	9.00	41.00
Яблоки	100	0.20	0.36	8.00	37.00
Семечки подсолнуха сушеные	50	11.50	24.75	9.40	305.00
Говядина отварная	50	12.90	8.40	0.00	127.00
Яичница-глазунья	100	12.90	20.90	0.90	243.00
Конфеты шоколадные с помадной начинкой	20	0.58	2.14	15.32	80.20
активиа	135	7.42	6.08	20.93	168.75
Итого:	755	51.45	63.28	95.59	1158.45
соотношение в процентах		24.46	30.08	45.

16 июля 2007 г.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Лаваш	20	1.82	0.22	11.20	55.40
Огурцы грунтовые	50	0.40	0.05	1.30	7.00
Томаты	50	0.55	0.10	1.90	11.50
Дыня	100	0.60	0.00	9.10	38.00
Бефстроганов	200	36.00	28.60	13.20	456.00
Куриные котлеты	100	18.00	8.00	15.20	206.00
Карамель с фруктово-ягодными начинками	20	0.02	0.02	18.42	71.40
Кофе растворимый (сухой)	6	0.90	0.22	0.00	5.70
активиа	135	7.29	6.08	19.84	163.35
Итого:	681	65.58	43.28	90.17	1014.35
соотношение в процентах		32.95	21.75	45.30

11 июля 2007 г.

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	3.80	0.40	24.30	119.00
Огурцы грунтовые	50	0.40	0.05	1.30	7.00
Черешня	200	2.20	0.80	21.20	100.00
Груша	50	0.20	0.15	4.75	21.00
Яблоки	200	0.40	0.72	16.00	74.00
Колбаса краковская	30	4.86	13.38	0.00	139.80
Курица отварная	50	12.60	3.70	0.00	85.00
Суп картофельный	100	1.10	1.10	8.50	49.00
Сахар-рафинад	10	0.00	0.00	9.99	37.90
Карамель с шоколадно-ореховыми начинками	50	0.90	4.60	43.05	210.00
Кофе растворимый (сухой)	4	0.60	0.14	0.00	3.80
активиа	135	7.29	5.80	18.50	155.25
персики	100	0.90	0.10	9.50	43.00
Итого:	1029	35.25	30.95	157.08	1044.75
соотношение в процентах		15.79	13.86	70.35

08 июля 2007 г.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Пирог с мясом	100	13.20	7.50	41.20	284.00
Печенье сдобное	50	5.20	2.60	38.40	229.00
Огурцы грунтовые	100	0.80	0.10	2.60	14.00
Томаты	100	1.10	0.20	3.80	23.00
Черешня	200	2.20	0.80	21.20	100.00
Яблоки	200	0.40	0.72	16.00	74.00
Говядина отварная	200	51.60	33.60	0.00	508.00
Итого:	950	74.50	45.52	123.20	1232.00
соотношение в процентах		30.63	18.72	50.65

перебор, но у меня день рожденья был

05 июля 2007 г.

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	3.80	0.40	24.30	119.00
Огурцы грунтовые	100	0.80	0.10	2.60	14.00
Томаты	100	1.10	0.20	3.80	23.00
Винегрет	100	1.30	6.00	7.80	92.00
Черешня	50	0.55	0.20	5.30	25.00
Яблоки	200	0.40	0.72	16.00	74.00
Котлеты говяжьи	100	14.60	11.80	13.60	220.00
Курица жареная	50	13.15	5.50	0.00	102.00
Яичница-глазунья	50	6.45	10.45	0.45	121.50
Масло подсолнечное рафинир.	5	0.00	5.00	0.00	44.95
Кофе растворимый (сухой)	4	0.60	0.14	0.00	3.80
Чай черный байховый (сухой)	2	0.40	0.10	0.08	2.92
пепси	330	0.00	0.00	0.00	167.31
батончик шокол	52	1.92	9.98	33.96	230.88
Итого:	1193	45.07	50.59	107.89	1240.36
соотношение в процентах		22.14	24.86	53.00

Полный перебор.Объелась, что называется. Да еще у меня день варенья  на работе намечается.Короче полный облом.И вообще я решила исключить сахар совсем и все сладкое.Костюм купила, влезаю с натяжкой.Купила специально, чтобы похудеть.И дорогой, потому что выбросить жалко будет. А так есть стимул.

04 июля 2007г.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	3.80	0.40	24.30	119.00
Огурцы грунтовые	100	0.80	0.10	2.60	14.00
Картофель отварной	50	1.00	0.20	8.35	41.00
Яблоки	200	0.40	0.72	16.00	74.00
Черешня	200	2.20	0.80	21.20	100.00
Говядина тушеная	200	28.60	10.60	6.60	234.00
Брынза из овечьего молока	50	7.30	12.75	0.00	149.00
Сахар-рафинад	10	0.00	0.00	9.99	37.90
Кофе растворимый (сухой)	4	0.60	0.14	0.00	3.80
йогур	135	5.40	3.92	21.87	144.45
Итого:	999	50.10	29.63	110.91	917.15
соотношение в процентах		26.28	15.54	58.18

03 июля 2007 г.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	3.80	0.40	24.30	119.00
Перец зеленый сладкий	10	0.13	0.00	0.53	2.60
Томаты	100	1.10	0.20	3.80	23.00
Картофель отварной	50	1.00	0.20	8.35	41.00
Черешня	100	1.10	0.40	10.60	50.00
Яблоки	200	0.40	0.72	16.00	74.00
Говядина отварная	100	25.80	16.80	0.00	254.00
Брынза из овечьего молока	50	7.30	12.75	0.00	149.00
Масло подсолнечное рафинир.	5	0.00	5.00	0.00	44.95
йогурт активиа	135	6.75	4.18	18.50	159.30
быстросуп	15	1.27	0.30	10.88	51.30
Итого:	815	48.65	40.95	92.95	968.15
соотношение в процентах		26.65	22.43	50.92

02 июля 2007 г.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	3.80	0.40	24.30	119.00
Каша пшенная рассыпчатая	100	4.70	1.10	26.10	135.00
Огурцы грунтовые	100	0.80	0.10	2.60	14.00
Томаты	100	1.10	0.20	3.80	23.00
Яблоки	100	0.20	0.36	8.00	37.00
Куриная грудка	50	10.81	4.15	0.00	84.00
Брынза из коровьего молока	50	8.95	10.05	0.00	130.00
Сахар-рафинад	10	0.00	0.00	9.99	37.90
Драже фруктово-ягодное в шоколаде	50	2.85	5.10	36.55	194.50
Кофе растворимый (сухой)	4	0.60	0.14	0.00	3.80
йогурт активиа	115	5.75	4.46	23.29	123.05
Итого:	729	39.56	26.07	134.63	901.25
соотношение в процентах		19.75	13.02	67.23

28 июня 2007 г.

Время	Продукты	вес	белки	жиры	углев	калор
8:00	тыквеол
9:00	активиа	135	7,29	5,8	18,5	155,25
	кофе	2	0,3	0,07		1,9
12:00	кефир активиа	250	7,5	6	11,25	130
13:00	баклажаны жаренные	200	2,2	12	13,4	176
	хлеб	50	4,1	0,7	18,05	97,5
	огурцы	100	0,8	0,1	2,6	14
17:00	кофе	2	0,3	0,07		1,9
	сахар	10			9,99	37,9
19:00	котлета говяжья	100	14,6	11,8	13,6	220
	помидор	100	1,1	0,2	3,8	23
	яблоко	100	0,2	0,36	8	37
22:00	активиа	135	7,29	5,8	18,5	155,25
	Итого		45,68	42,91	117,68	1049,7

Вроде мало ем, а получается по каллориям, что много.Хотя я на 1 кг похудела.

27 июня 2007 г.

Время	Продукты	вес	белки	жиры	углеводы	калор
8:00	тыквеол
9:00	активиа	135	13,53	11,08	19,44	157,95
	кофе	2	0,6	0,14		1,9
13:00	омлет	100	9,6	15,4	1,9	184
	хлеб	50	4,1	0,7	18,05	97,5
14:00	окрошка	250	39	35,1	28,75	127,5
16:00	кофе	2	0,6	0,14		1,9
	сахар	10			9,99	37,9
17:00	компот	50	0,3		12,25	49,5
19:00	говядина отварная	50	12,9	8,4		127
	яблоко	100	0,2	0,36	8	37
	помидор	100	1,1	0,2	3,8	23
	огурец	100	0,8	0,1	2,6	14
22:00	котлета говяжья	50	7,3	5,9	6,8	110
	Итого		89,43	77,39	111,58	969,15

Кажется с жирами перебарщиваю, придется с окрошкой расстаться.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Огурцы грунтовые	100	0.80	0.10	2.60	14.00
Томаты	100	1.10	0.20	3.80	23.00
Яйца куриные вареные вкрутую	80	10.32	9.28	0.64	128.00
Суп рисовый с мясом	200	1.40	2.20	10.40	68.00
Сахар-рафинад	5	0.00	0.00	5.00	18.95
Кофе растворимый (сухой)	4	0.60	0.14	0.00	3.80
активиа	135	10.02	8.21	28.26	159.30
окрошка на кефире	700	45.50	40.95	80.50	357.00
Итого:	1324	69.74	61.08	131.19	772.05

Вроде каллорий мало, зато жиров много

Продукты	вес	белки	жиры	углеводы	Ккал
хлеб	50	3,8	0,4	24,3	119
пряники	200	9,6	5,6	155,4	700
томаты	100	1,1	0,2	3,8	23
огуррцы	100	0,8	0,1	2,6	14
яблоки	100	0,2	0,36	8	37
колбаса	50	12	20,25		230,5
творог	135	7,42	6,08	20,93	168,75
сып плав	50	10,25	10		135,5
суп с бобовыми	300	10,2	6,6	4,2	198
чай	10	2	0,51	0,4	14,6
Итого		57,37	50,1	219,63	1640,35

время	продукты	вес	жиры	углеводы	ккал
9:00	кофе	2	0,07		3
	творог активиа	135	5,67	17,82	160
11:00	черешня	300		12,3	156
13:30	фасоль тушеная с помидорами и яйцами	200	3,4	109	600
17:00	пирожное	100	10,2	55,2	336
	Итого		19,34	194,32	1255

Короче полный отпад. когда же я начну худеть?

Время	Продукты	вес	жиры	углеводы	ккал
9:00	творог активиа	135	5,67	17,82	160
	кофе черный	2	0,07		3
11:00	черешня	300		12,3	156
13:00	яйца	80	9,2	0,56	125,6
	помидор	100		4,8	22
	огурец	100		3,0	15
	перец	10		0,47	2,3
	масло раст	5	5		45
17:00	помидор	100		4,8	22
	хлеб	50	1,2	26,7	127
19:00	кефир	250	6,25	10	125
	курица	50	4,4	0,3	82,5
	Итого		31,79	80,75	885,4

 

Не знаю много или мало я ем. Посоветуйте.

 

Мой рацион 20 июня

Время	продукты	вес в гр.	калл
9:00	кофе	250	1,9
	твор.масс активия	135	159
13:00	салат овощной	200	300
	курица	200	340
	кофе	250	1,9
19:00	яблоко	200	70
22:00	помидор	50	11
	курица	100	170
	конфеты	40	200
	Итго:		1253,8

Конечно много. Просто кошмар.